Anatomija-Leksikon

Oblici kretanja

Sinonimi

Smjerovi kretanja, otmice, addukcije, anteverzije, retroverzije, fleksije, ekstenzije

Uvod

Smjerovi kretanja / dimenzije kretanja ekstremiteta u zglobovima često su kontroverzni među laicima u treningu s utezima. To je zbog činjenice da pojedinačne vježbe u treningu snage mogu biti mješavina nekoliko smjerova kretanja (bench press, nožni presa, itd.).

Uz to, presudnu ulogu igra položaj tijela. Na primjer, u addukciji, ravne ruke mogu se dovesti do uspravnog tijela. Leptir koji leži također je addukcija, iako ruke održavaju jednaku udaljenost od tijela dok se kreće.

Otmica

Tijekom otmice ruke i noge uklanjaju se s tijela.

Leptir naličje oblik je otmice u ramenskom zglobu, ali ruke se drže ispred. (Kao i kod letećih)

Primjer. Ispružene ruke su blizu tijela. U fazi kontrakcije ruke se uklanjaju iz tijela.

Ovdje ćete pronaći detaljne informacije na temu otmice

Addukcija

Addukcija je suprotan pokret otmici. Ruke ili noge koje se uklanjaju s tijela dovode se do tijela.

Ovdje ćete pronaći detaljne informacije i animacije na temu privođenja

Anteverzija

Anteverzija je protupokret retroverziji i karakterizirana je pomicanjem ekstremiteta prema naprijed.

Detaljnije informacije o temi anteverzije dostupne su ovdje.

Retro verzija

Retroverzija je protupokretanje anteverzije i karakterizira je povratak ekstremiteta.

Ovdje ćete pronaći detaljne informacije na temu retroverzije

Savijanje

Fleksija, također poznata i kao fleksija, smanjenje je zglobnog kuta. Klasični pokret fleksije je uvijanje bicepsa u treningu s utezima

Detaljnije informacije o difrakciji možete pronaći ovdje

Istezanje (produženje)

Istezanje ili produženje uzrokuje povećanje zglobnog kuta. Proširenje je protupokret fleksiji.

Za primjere i animacije pogledajte Istezanje.

Vanjska rotacija i unutarnja rotacija

Prema Vanjska rotacija Da bismo ga opisali na jednostavan i razumljiv način, treba zamisliti zatezanje vijka. U podlaktici postoji vanjska rotacija (Lakatni zglob). Stoga je a Unutarnja rotacija protupokret. Vanjska i unutarnja rotacija mogu se izvesti u Zglob ramena, Zglob lakta, zgloba kuka i koljena.