LEĐNI STIL

definicija

Iz klasičnog grudnog udara u položaju na leđima (stari njemački leđni udar), razvio se današnji leđni udar, koji je sličan puzanju koji pliva u položaju leđa. Trenutačno korišteni korak s leđima karakterizira stalno promjenjivo gibanje kotrljanja oko uzdužne osi tijela. Brada je lagano spuštena prema prsima, a pogled prema suprotnom početnom bloku. Leđni udarac je jedan od težih oblika kretanja u plivanju.

Opis pokreta

Kretanje ruku:

Budući da je povratni hod ciklički pokret, i siromašan uzajamno se pomiču ispod i iznad vode, dovoljno je objasniti hod ruke samo na jednoj strani tijela. Pokret započinje uranjanjem ispružene ruke. U ovom trenutku dlan je okrenut prema van, a prsti malo razdvojeni. Gornji dio tijela valja se oko uzdužne osi u smjeru uronjene ruke, a ruka se pomiče prema van i prema dolje. Savijanje početaka počinje na dubini od oko 30 cm Lakat do učinkovitosti od 90 ° u ramevisina. U ovom trenutku započinje faza tiskanja. Kad je ruka u razini trbuha, gornji dio tijela počinje se kotrljati prema suprotnoj strani. Podvodno djelovanje jedne ruke završava se kada je ruka u ravni sa Bedro Nalazi se. Započinje se faza pred ljuljački nad vodom. Zamah započinje podizanjem ramena iznad vodene linije dok je ruka još uvijek pod vodom. Ispružena ruka se okreće naprijed što je brže moguće. Ciklus ruku nije nalik na vjetrenjaču, kao što se često pretpostavlja, jer su obje ruke u jednom trenutku pod vodom.

Kretanje nogu:

Kretanje nogu karakterizira izmjenično kretanje nogu prema gore i dolje. Šest akcija brzih nogu događa se tijekom ciklusa ruku. Udaranje u pokretu događa se kao gibanje u obliku bičevanja, pri čemu stražnji dio stopala treba hiperekstirati. Amplituda udarca je 30-40 cm. Treba održavati frekvenciju tako da su noge u produžetku gornjeg dijela tijela, tako da pokret nogu može stvoriti najveći mogući pogon. Gornji dio tijela lagano je savijen u bokovima kako bi noge mogle funkcionirati ispod površine vode.

Detaljan opis pokreta za leđno plivanje možete pronaći ovdje:

Pravila natjecanja

Plivate 50 do 200m udaljenosti.

Plivači se moraju startati na leđima u startu i svakom okretanju.

S izuzetkom zavoja, plivanje je dopušteno samo u položaju za ležanje po cijeloj ruti.

Nakon starta i nakon svakog skretanja, plivač može biti potpuno potopljen 15 metara.

Tijekom svakog zaokreta, tijelo se može okrenuti u položaj prsa, ali više nema potezanja ruke ili udarca nogom koji nije povezan s okretom.

Prilikom udaranja u tijelo tijelo mora biti u leđnom položaju.

greška

Tipične pogreške u povratku su:

Djelovanje ruku pod vodom bez savijanja lakta dovodi do pogoršanja ulegnuća, što zauzvrat rezultira sporim pogonom.

Lakat se savija prerano.