Disanje pri rođenju

Što je pravilno disanje pri rođenju?

Rođenje predstavlja žene s posebnim i jedinstvenim izazovom. Prenatalni tečajevi, koje pretežno rade primalje, osmišljeni su kako bi se žene pripremile za potrebe porođaja.
Središnja tema takvih tečajeva je pravilna tehnika disanja ili disanja tijekom porođaja. Riječ je o vježbama disanja i tehnikama disanja, koje su osmišljene kako bi olakšale porođajne bolove prije i tijekom poroda. Prije svega, oni služe za opuštanje žene i olakšavanje procesa poroda. Vježbe disanja temelje se na fizičkim i psihološkim učincima. Dovoljno mentalno, ali i fizičko opuštanje trebalo bi osigurati dobar proces porođaja.

Kakvu ulogu igra disanje u porođaju?

Prirodno rođenje odvija se u različitim definiranim fazama koje se prolaze jedna za drugom.

1. Faza otvaranja: Karakterizira početak porođaja i koristi se za otvaranje grlića maternice. Rođenje je praktično inicirano.
2. Faza protjerivanja: ovo je stvarno rođenje.
3. Postporođajno razdoblje: To slijedi nakon rođenja djeteta. U ovoj se fazi rađa posteljica i kontriraju kontrakcije nakon rođenja.

Disanje igra neznatnu ulogu u boljitku majke u svim fazama. Ispravno disanje može poroditi ugodnije za majku i, prije svega, pomoći joj da se pravilno pritisne tijekom faze protjerivanja. Međutim, ne postoji rizik od štete djetetu kroz "pogrešno" disanje. Tečajeve disanja koji se pripremaju za rođenje treba pohađati samo ako se roditelj osjeća ugodno i osjeća se osobno obogaćenim. Disanje djeluje intuitivno čak i bez posebnih tehnika, tako da se nijedna buduća majka ne mora bojati učiniti nešto pogrešno.

Možda će vas i tema zanimati: Bol tijekom porođaja i načini da se ublaži bol

Kako treba disati tijekom faze porođaja?

Prilagođene tehnike disanja mogu pružiti dobru potporu majci u različitim fazama rođenja.
Na antenatalnim tečajevima obrađuju se posebni zahtjevi svake faze rođenja. U sljedećem odjeljku detaljnije su objašnjene različite tehnike disanja za tri faze otvaranja, protjerivanja i porođaja.

Disanje tijekom faze otvaranja

Faza otvaranja započinje trudom otvaranja koji povećava maternicu i obično traje između tri i dvanaest sati.
Ritmičke kontrakcije nastaju u intervalima od oko deset minuta, malo prije porođaja otprilike svake dvije do tri minute. Za mnoge žene čak i duboki udisaji, poznati kao "disanje u želudac", imaju opuštajući učinak. Važni su ravnomjeran i miran dah. Preporučuje se udisati kroz nos i izdahnuti kroz otvorena usta. Suprotno dosadašnjim preporukama, danas se takozvano „hlapljanje“ (vidi odjeljak „Što se misli pod pantingom?“) Obeshrabruje u većini predstražnih tečajeva.

Pročitajte više o temi: Vježbe disanja

Disanje u fazi izbacivanja

U fazi protjerivanja dominiraju takozvane kontrakcije izbacivanja, koje služe rođenju djeteta visokog intenziteta. Kada se vrat maternice potpuno otvori, kontrakcije izbacivanja dostižu vršne pritiske i do 200 mmHg, zbog čega su poznate i kao kontrakcije pritiska.
Ovdje je također važno disanje što ravnomjernije i dosljedno. Dok mnoge žene imaju tendenciju zadržavanja daha dok pritiskaju, bolje je disati mirno. Na kraju pritisne faze, trebali biste duboko udahnuti i izdahnuti. Zadržavanje daha kroz duže vrijeme može dovesti do hiperventilacije zbog brzog uzdaha olakšanja. Stoga je mirno disanje još važnije. Ako je bol jaka, može vam pomoći i stvaranje dubokih tonova poput "A" ili "da" kada izdahnete.

Možda će vas također zanimati: Različite vrste rada

Disanje tijekom postporođajnog razdoblja

U postporođajnom razdoblju nova se majka treba sjetiti opustiti se i odmoriti.
Ovdje se preporučuje i mirno i ravnomjerno disanje, kao što se preporučuje i u razdoblju otvaranja. Duboki udisaji i produženi izdisaj kroz otvorena usta pomažu vrlo dobro.

Pročitajte više o temi:

• Bol kod porođaja
• Porođajni bolovi

Gdje i kako to mogu unaprijed vježbati?

Kako biste se pripremili za rođenje, postoje razni tečajevi za pripremu poroda koji se, između ostalog, posebno bave temom "disanja tijekom poroda".
Ako ste zainteresirani za takve tečajeve, savjetuje se da se za informativne svrhe obratite vlastitom zdravstvenom društvu. Često postoje partnerstva s lokalnim babicama koje nude tečajeve. Izravni kontakt stoga se može uspostaviti relativno lako. Inače možete tražiti i u rodilištima ili kod prijatelja.
Takve tečajeve možete pohađati sami ili s partnerom. Ne postoje posebni zahtjevi ili pripreme potrebne za sudjelovanje. Naravno, možete se pripremiti i za disanje tijekom porođaja u vlastitom domu. Babica može obaviti kućne posjete i prije poroda. Jednostavne vježbe disanja mogu se raditi i same, bez pomoći. Vodič za trudnoću ili knjiga mogu se koristiti kao upute.

Više o temi možete saznati ovdje: Tečaj pripreme rođenja

Možete li disati nepravilno tijekom porođaja?

Mnoge se trudne majke boje da ne učine nešto pogrešno tijekom porođaja. U tom kontekstu posebno su zabrinuti bol zbog proterivanja i visokofrekventni rad. Mnoge majke žele biti optimalno pripremljene i zato se unaprijed pozabave disanjem tijekom poroda. Međutim, mora se naglasiti da u tom smislu ne postoji pogrešno ili pravilno disanje. Umjesto toga, važno je redovito i intuitivno disanje. Ne treba koristiti posebne tehnike.

Međutim, neke stvari treba izbjegavati.To, prije svega, uključuje dugo zadržavanje daha tijekom protjerivanja djeteta. To refleksno dovodi do daha za zrak na kraju faze prešanja i može potaknuti hiperventilaciju. Umjesto toga, treba osigurati da uvijek dišete kontrakcijama, čak i ako je to vrlo teško učiniti dok pritišćete. Međutim, neispravno disanje samo po sebi nije stvarno moguće. U pravilu možete intuitivno pronaći dobar ritam disanja koji se ne smije ometati izvana. Tijekom porođaja, žena bi trebala disati dok se osjeća ugodno.

Možda će vas i tema zanimati: Gimnastika za trudnice

Što je zadihan?

Izraz "zadihavanje" često se pogrešno shvaća u vezi s disanjem tijekom porođaja.
Većinu vremena "udahnuće" znači ubrzano, otežano disanje koje dovodi do hiperventilacije. Međutim, to nije pogodno za porođaj i dovodi do simptoma poput vrtoglavice, zamagljenog vida, panike i peckanja na prstima majke. Stoga bi trebalo izbjegavati ovu vrstu "mahanja", čak i ako to preporučuju različiti izvori, primjerice od prijatelja.
U nekim slučajevima, babice također nazivaju „udisaj“ kada znače duboko, redovito disanje, udisanje kroz nos i izdisanje kroz širom otvorena usta. Ova vrsta disanja pogoduje rođenju i za razliku od brzog i plitkog disanja ne dovodi do hiperventilacije. Ipak, izraz "udisanje" ne treba koristiti jer često dovodi do nesporazuma.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Udahnite kontrakcije

Što ne mogu hiperventilirati tijekom porođaja?

Neke žene imaju tendenciju hiperventilacije, posebno tijekom faze porođaja. To se često događa nesvjesno.
Roditeljica često zadržava dah tijekom faze prešanja, a zatim brzo udahne zrak na kraju faze prešanja. To brzo može dovesti do svojevrsnog daha, lepršavog daha koji vodi do hiperventilacije. Međutim, tome se svjesno može suprotstaviti usredotočivanjem na smireno i stalno disanje i provođenjem toga uz podršku babice, liječnika ili rodbine u pratnji. Čak i tijekom faza pritiska trebali biste pokušati disati kontrakcijom. To može biti izuzetno teško, ali to se može učiniti s malo koncentracije i znatno olakšava porod.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Naknada za porodilje