Anatomija-Leksikon

Oblici kretanja

sinonimi

Smjerovi kretanja, otmice, addukcije, antiverzije, retroverzije, fleksije, produženja

Uvod

Smjer kretanja / dimenzije pokreta ekstremiteta u zglobovima često je kontroverzan među laicima u treningu s utezima. To je zbog činjenice da pojedine vježbe u treningu snage mogu biti mješavina više smjerova kretanja (klupa, pritisnite na noge, itd.).

Osim toga, položaj tijela igra odlučujuću ulogu. Na primjer, u addukciji se ravne ruke mogu dovesti u okomito tijelo. Leptir koji leži ležeći je također addukcija, iako ruke pri kretanju održavaju jednaku udaljenost od tijela.

Otmica

Tijekom otmice, ruke i noge uklanjaju se s tijela.

Naličje leptira je oblik otmice u ramenom zglobu, ali ruke se drže ispred. (Kao kod letećih)

Primjer. Ispružene ruke su blizu tijela. U fazi kontrakcije, ruke se uklanjaju iz tijela.

Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o temi otmice

adukcija

Addukcija je suprotan pokret otmici. Ruke ili noge koje se odstranjuju od tijela donose se u tijelo.

Ovdje ćete pronaći detaljne informacije i animacije na temu addukcije

anteverzija

Anteverzija je pokretanje retroverzije, a karakteriziraju je pokretanje ekstremiteta prema naprijed.

Detaljnije informacije o anteverziji dostupne su ovdje.

Retro verzija

Retroverzija je kontra kretanje antiverzije i karakterizira je povratak ekstremiteta.

Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o temi retroverzije

Savijanje

Fleksija ili fleksija je smanjenje kuta zgloba. Klasični fleksioni pokret je biceps kovrča u treningu s utezima

Ovdje možete dobiti detaljnije informacije o difrakciji

Istezanje (produžetak)

Istezanje ili produženje uzrokuje povećanje kuta zgloba. Proširenje je suprotni pokret fleksiji.

Primjeri i animacije mogu se naći pod stavkom Istezanje.

Vanjska rotacija i unutarnja rotacija

Prema Vanjska rotacija Da biste ga opisali na jednostavan i razumljiv način, treba zamisliti zatezanje vijaka. Postoji vanjska rotacija u podlaktici (Lakatni zglob). Otuda je Unutarnja rotacija protuslovlje. Vanjska i unutarnja rotacija se mogu izvesti u uređaju Rameni zglob, Lakatni zglob, zglob kuka i koljeno.