BCAA prah

Uvod

BCAA je kratica za engleski izraz Branch-Chain Amino Acids. To su proteinske molekule ( lat. aminokiseline) Valin, leucin i izoleucin. One su povezane u dugačkom lancu i tvore razgranatu mrežu mnogih molekula.

Aminokiseline se mogu podijeliti na esencijalne i neesencijalne aminokiseline. Esencijalne aminokiseline moraju se unositi kroz hranu jer ih tijelo ne može proizvesti. Esencijalne aminokiseline uključuju valin, leucin i izoleucin. Iz tog razloga treba ga konzumirati kroz hranu.
BCAA prah jedan je od nekoliko načina apsorpcije BCAA. Osim toga, praškast oblik BCAA-a jednostavan je za spremanje i dostupan je gotovo svugdje.
Općenito, za BCAA se može reći da oni igraju važnu ulogu u metabolizmu mišića i stoga su posebno zanimljivi za sportaše.

Više o temi potražite ovdje BCAA.

Kakvi su to proizvođači?

Tijelo može sami proizvesti nebitne aminokiseline. Međutim, esencijalne aminokiseline, poput BCAA, moraju se unositi kroz ishranu. Hrana koja sadrži puno BCAA je pšenica, sojino mlijeko, kukuruz, zob, proso, piletina, govedina, tuna, divlji losos i mnoge druge.

Sportaši koji žele uzimati BCAA kao prah mogu birati između sljedećih proizvođača:

• ESN nudi BCAA prah u obliku ESN Nitro BCAA pudera

• Weider® svoj prah prodaje kao Weider® Premium BCAA puder

• MyProtein® nudi vlastitu marku BCAA

• Olimp® BCAA Mega Caps 1100

• Scitec Nutrition® prodaje BCAA 6400 prah

• Nu3 nudi svoj BCAA prah

• Ultra Tec BCAA prah

Ovi proizvođači smatraju se najvećim i najpoznatijim proizvođačima. Naravno da postoje i drugi proizvođači koji nude BCAA prah. Spomenute varijante su najčešća na tržištu i zato ih je moguće kupiti bez ikakvih problema.
Na pitanja o malim razlikama u sastavima proizvođači i zaposlenici proizvođača trebali bi na zadovoljavajući način odgovoriti.

Postoje li testirani proizvodi?

Kad je počeo "hype" za fitness, tržište je bilo preplavljeno dodacima prehrani, a mnogi od tih proizvoda još nisu testirani.
Na primjer, alergijske reakcije od kontaminacije bile su prilično česte. Iz tog razloga testirano je sve više BCAA proizvoda u prahu. Ovi testovi se sada održavaju svake godine jer svaki proizvođač želi svoj proizvod proglasiti „najboljim“.
Ovo je pozitivan razvoj za sportaše, jer su testirani proizvodi sigurni i ne uključuju zdravstvene rizike.

Ovi testovi provode se na različitim platformama i podijeljeni su u različite kategorije. Prije svega, ocjenjuju se omjer cijene i učinkovitosti i sastav.
U testu 2017. godine, ispitani su Scitec BCAA, ESN Nitro BCAA puder i Olimp BCAA prah i prikazan je sljedeći rezultat: ESN BCAA prah je najbolji testirani proizvod među BCAA prašcima po srednjoj cijeni. ESN Nitro BCAA puder zaostaje samo jedan bod i s nižom cijenom na drugom mjestu. Olimp BCAA puder je najskuplji i nažalost ima najgoru ocjenu ispitivanih proizvoda.

Više o temi potražite ovdje: Nuspojave BCAA.

Gdje biste trebali kupiti BCAA?

BCAA su sada dostupni u prodaji gotovo posvuda.
Neki lanci supermarketa već su dodali dodatke prehrani u svoj asortiman. Osim barova i shakesa, neke trgovine prodaju i BCAA prah. Međutim, to su uglavnom vlastiti brendovi i ne baš poznati proizvodi.

Internet nudi razne BCAA pudere. Međutim, masa može značiti da brzo gubite stvari. Osim toga, na internetu uvijek postoje "crne ovce" koje nisu testirane. Snažno ne savjetujemo te proizvode jer se nuspojave ne mogu u potpunosti isključiti. Kupnja putem interneta se ne preporučuje, posebno neiskusnim sportašima. Iskusni sportaši i natjecateljski sportaši koji znaju kojima proizvođačima vjerovati sve više kupuju njihove BCAA na Internetu.

Druga je mogućnost posjetiti specijaliziranu trgovinu dodataka prehrani. U mnogim gradovima danas postoje trgovine koje imaju sve veze s fitnesom i treninzima snage.
Zaposlenici su upoznati s proizvodima i mogu vam savjetovati optimalno. Na ovaj način možete biti sigurni da se BCAA prah koristi razumno za osobne ciljeve.
Sportaši koji žele biti na sigurnoj strani trebali bi otići do specijalističkog distributera i potražiti savjet na licu mjesta.

Pročitajte više o ovoj temi ovdje: Doziranje i upotreba BCAA.