Dijeta

Dijeta posta i srušiti

Uvod

Izgledi za 500 g mršavljenja tjedan koji obećava razumne koncepte za mršavljenje mnogima nije dovoljan. Stoga je Dijeta posta i srušiti oglašava s izuzetno niskim unosom kalorija što obećava do 1 kg gubitka masti dnevno.

Međutim, izlječenja od posta nisu prikladna za mršavljenje, jer, za razliku od razumne prehrane, ne uzrokuju dugoročne promjene u ponašanju prehrane. Niti jedna takozvana pad dijeta (brzo i puno gubite kilograme u najkraćem mogućem roku ) može to.
Izuzetno nizak unos kalorija na Brzo stvara stres u tijelu i kao odgovor na to on smanjuje bazalnu brzinu metabolizma. Čim opet jedete normalno, dobivate težinu brže nego prije (Jojo efekt)
Lijekovi protiv posta potiču kvar na Mišićna masa a to također smanjuje bazalnu brzinu metabolizma.
Izjava da želite postom očistiti svoje tijelo ne može biti znanstveno opravdana. Otpadni proizvodi se obično ne sakupljaju u ljudskom tijelu, već se izlučuju kao krajnji produkti metabolizma.
Čak bi i zdravi ljudi trebali brzo postiti pod liječničkim nadzorom, a ne na to gledati kao na rješenje problema s težinom.

Tijek prehrane

Dijeta ili dijeta dolazi od grčkog i znači "način prehrane". To, dakle, uključuje sve vrste i pojmovi određenih dijeta i zato i post. Važno je, međutim, to Brzo ne treba brkati s pojmom "dijeta".

Kada posti, the Nema čvrste hrane, zbog čega se sve hranjive tvari i vitamini koji su važni za tijelo isporučuju putem pića. Post je otprilike podijeljen u tri faze: Faza reljefa, razdoblje posta i faza izgradnje.

Tijekom faze reljefa, tijelo bi trebalo polako stanje smanjenog unosa hrane naviknuti se, jer takva promjena ne bi trebala preplaviti tijelo. U ovoj prvoj fazi osoba koja posti, treba piti dovoljno tekućine, a već neke Tvari koje zagađuju tijelo, kako nikotin, kofein, alkohol ili Suzdržite se od šećera, Faza reljefa služi početnom "Detoksikacija"Od tijela i doIsprati"od toksini.

U druga faza, stvarni korizma, čvrsta hrana se već u potpunosti izbjegava. Sada se mogu konzumirati samo tekućine. Trebalo bi biti nekoliko različitih pića, poput vode, voćnih sokova, čajeva, juha ili sokova od povrća, kako bi se apsorbirali svi važni vitamini i hranjive tvari. Ova druga faza može biti popraćena procedurama čišćenja crijeva poput klistira ili Glauberovih soli.

U zadnja faza, faza nakupljanjaosoba koja se postila ponovno bi se trebala naviknuti na izvornu prehranu. Međutim, to u početku treba činiti s laganim jelima i s malo masti, jer tijelo više nije naviklo na čvrstu hranu, a u protivnom se mogu dogoditi probavni poremećaji.

Koliko dugo trebate brzo?

klasični lijek za post kao što je već spomenuto, u tri faze dodijeljena. Trajanje izliječenja uglavnom ovisi o duljini stvarnog razdoblja posta. To ovisi o tome koliko se dobro podnosi lijek i koliko često ste već postili, obično između pet i 14 dana, ali može trajati četiri tjedna. Faza reljefa obično traje jedan do tri dana, dok faza nakupljanja ovisi o razdoblju posta i može trajati između dva i sedam dana.

Koji su dani sakupljanja?

Dani gradnje, također "Slomiti brzinu"Nazvano, označava vrijeme nakon stvarnog posta, u kojem Odvajanje od posta i a Navikavanje na stvarnu prehranu treba postići. Faza izrade trebala bi radije trajati previše vremena nego premalo vremena. ona bi trebala otprilike trećinu vremena dana posta iskoristiti. Razlog tome je što je tijelo reagiralo na konzumaciju čiste tekuće hrane smanjujući proizvodnju probavnih sekreta. Digestivni sustav se više ne koristi za čvrstu hranu i možda ne reagira na odgovarajući način na nagle promjene. Zato je važno u početku samo lagano putovanje na neko vrijeme uzeti i ovo žvakati što je moguće boljeosloboditi crijeva od nekih njegovih djela. Drugi važan aspekt faze nakupljanja je trajna promjena načina života i prehrane. To smanjuje yo-yo učinak i održava pozitivne učinke posta.

Čišćenje debelog crijeva

Čišćenjem debelog crijeva, to jest namjerno provociranje više tekuće stolice ili čak proljev mislio. Crijevo je podržano u uklanjanju stolice i crijevnog sadržaja. Uz to se sadržaj tekućine može još više suzati Tvari koje se lijepe na crijevnu stijenku sam sa sobom i tako čisti crijeva.

Međutim, može li crijevo to učiniti bez ukapljivanja kontroverzno je i nije dovoljno razjašnjeno. Ono što je sigurno, međutim je da se tijelu pruža pomoć kroz podršku uklanjanju i da ima više energije i snage za druge aktivnosti ili regeneraciju.

Tamo su razne mogućnosti pročišćavanje debelog crijeva. Često usmeno laksativ dao. One se razlikuju u manje agresivnim metodama kao što su određeni čajevi, sokovi ili sjeme buha i moćnijim laksativima poput Glauberove ili Epsom soli.
Pored oralnih laksativa, postoji i mogućnost doslovnog približavanja stvari s druge strane Korištene su krvavice, U tom se slučaju tekućina nekoliko puta unosi u crijeva kroz sustav crijeva iz vrećice za vodu i ta se ispire. No, ova se aplikacija obično opisuje kao prilično neugodna i zahtijeva malo prakse u početku.

Ima li klistir smisla tijekom posta?

Uz klistir, tekućina se unosi u crijeva kroz anus kroz sustav crijeva i vrstu pumpe. To dovodi do ukapljivanja stolice, a nakon opetovane uporabe ima učinak pražnjenja i čišćenja. Neprijatelji se koriste tijekom posta u drugoj fazi, tijekom posta. Cilj klistira je pružanje dodatne podrške čišćenju debelog crijeva i promicanje detoksikacije i uklanjanja otpadnih proizvoda. Teorija posta glasi da su se tvari i izmet nataložili u crijevima i ne mogu ih se ukloniti. Ispiraju se kroz unos čiste tekućine i klistira. Budući da crijevo jedva da djeluje tijekom posta, vrlo se preporučuje klistir za promicanje crijevne aktivnosti i osiguranje crijeva.

Što bi vas moglo zanimati: klistir

Upotreba Glauberove soli

Glauberova sol ili hemijski "natrijev sulfat" je a jak laksativni prahkoji u medicini u slučaju opstipacije i prije crijevne operacije je primijenjen. Ima „osmotski“ učinak u tijelu, to jest privlači vodu, zbog čega snažno uteče crijevni sadržaj. Da bi se suzbio veliki gubitak vode kroz stolicu, trebao bi pio puno tijekom liječenja htjeti.

Glauberova sol otopi se u vodi, a zatim se pije. To obično traje oko tri sata da bi stupio na snagu, Da biste smanjili neugodan okus, za neutralizaciju bi trebala biti dostupna još jedna čaša vode.

Nuspojave prehrane

Nuspojave se javljaju brzo posebno u prvoj fazi posta a ponekad se može smanjiti ili čak nestati s vremenom.
Najčešće nuspojave posta su Hiperaciditet, Loš dah, Tjelesni miris, umor, niski krvni tlak, vrtoglavica, glavobolja, Loša koncentracija, suha koža, Raspad mišića, Gubitak težine i Nepravilnosti menstruacije.
Zakiseljavanje je čest problem, jer se vlastite masti i proteini u tijelu sve više razgrađuju na takozvana "ketonska tijela". Pored fizičke nuspojave dolazi psihološki stres na osobu koja posti, Ljudi koji pate od depresije ili jakog stresa, stoga se trebaju suzdržati od posta. Pri planiranju dužeg izlječenja na testu uvijek treba prethodno provesti liječničku procjenu liječnika mogući rizici i Kriteriji za isključenje imajte na umu da je post kontraindiciran kod nekih organskih bolesti.

giht

Kod gihta se javlja jedno Taloženje "mokraćne kiseline" i "kristala mokraćne kiseline" u perifernim tkivima i zglobovima uzrokujući bolne "napade gihta". Već spomenuta zakiseljavanje tijela tijekom posta dovodi do smanjenog izlučivanja mokraćne kiseline putem bubrega. Uz to, funkcija bubrega u bolesnika s gihtom često je narušena, zbog čega se kisele tvari mogu izlučiti teže, a post može dovesti do prekomjernog zakiseljavanja. Ljudi koji pate od gihta ili visoke razine mokraćne kiseline stoga ni pod kojim uvjetima ne bi smjeli postiti, u protivnom postoji rizik od aktiviranja napada gihta i prouzrokovanja pogoršanja.

giht
Napad gihta

Koji su rizici / opasnosti ove prehrane?

Kao što je spomenuto uz nuspojave posta, to je jedno radije više metoda dijeta nuspojava, Najveće opasnosti proizlaze iz ozbiljan gubitak mišića i iscrpljivanje tjelesnih rezervi, To može, između ostalog, dovesti do napada gihta i opasnih srčanih aritmija. U svakom slučaju, unaprijed treba provesti zdravstveni pregled od strane liječnika kako bi se osigurala podobnost za posti. Samo apsolutno zdravi ljudi trebao početi brzo. Da bi rizik bio što niži, možete ga brzo izvesti u ordinaciji pod stalnim liječničkim nadzorom, a istovremeno pazljivo započnite, a zatim ga polako prekidajte ponovo.

Kritika brzog

Puno medicinskih stručnjaka a također i njemačko društvo za prehranu (DGE) posti ili posti "terapeutski post" kritički prema, Razlog za to je jedva da postoje postojeće i nedovoljne studijekoji dokazuju pozitivne učinke posta. Uz to, samo zdravi ljudi trebaju uzimati takav lijek, inače je rizik od ozbiljnih nuspojava previsok. Istovremeno, međutim, lijek s postom trebao bi imati pozitivne učinke, posebno za kronične bolesti.

Druga točka kritike su tzv.Detoksikacija"Budući da ovaj izraz ne postoji ili se ne može objasniti u konvencionalnoj medicini. "Šljake" opisuju metaboličke krajnje produkte kojih se tijelo ne može riješiti i od kojih bi se čovjek trebao osloboditi tijekom posta. Međutim, to se medicinski ne može potvrditi, jer se neupotrebljivi ili toksični produkti raspada obično izlučuju odmah putem bubrega ili stolice i ne nakupljaju se u tijelu. Kaže se da post postiže pogoršanje.

Pozitivni učinci posta su također Gubitak težine i the mentalno blagostanje tijekom liječenja. Međutim, to su i učinci, koji također preko drugih, zdravijih metoda može se postići i ne bi trebao biti primarni fokus izlječenja od posta.

Medicinska procjena prehrane

Post i općenito post su medicinski definitivno da se promatra kritički, Malo je i neuvjerljivih studija o pozitivnim učincima posta. Međutim, malo vjerovatni broj ljudi kaže da su otkrili da je post vrlo intenzivan i opuštajući. U ovom slučaju se govori o tome takozvani "posteni visoki", Istraživači pretpostavljaju da hormon "Seretonin“ više izliveno i dovodi do pozitivnih emocija.

Mnogi pacijenti s kroničnim bolestima kao što su reuma, dijabetes i migrene također navode da su se njihovi simptomi poboljšali. Unatoč svemu to je jedno vrlo radikalne vrste dijeta u kojoj a umjetno "gladovanje" tijelo se izaziva detoksikacijom tijela. Dolazi do brojne nuspojave, To je razlog zbog kojeg mnogi brzi lijekovi žele ili moraju prekinuti lijek.

Osim toga, teorija posta nije kompatibilna sa školskom medicinom, jer se govori o "šljaci", što nije jasno definirano i dokazano. Od Tijelo izlučuje toksične i neupotrebljive krajnje produkte metabolizma putem bubregazato se ne mogu akumulirati u tijelu. Međutim, ako postoji snažna motivacija za liječenje nakon posta i liječnik je „u redu“, lijek može biti koristan, jer može imati pozitivan učinak na psihološki osjećaj, a to igra vrlo važnu ulogu u kroničnim bolestima.

Koliko mogu / trebam smršaviti brzo?

Postoji mnogo različitih režima posta koji se također jako razlikuju u količini gubitka težine. Tamo brojke obično variraju između četiri do šest kilograma u tjednu, Međutim, to je snažno povezano s prehrambenim statusom koji imate na početku posta, koliko dugo traje lijek i koliko se krećete tijekom njega.
Međutim, mnogi se vođe i liječnici postižu da su Gubitak kilograma tijekom posta nije prvenstveno prioritet treba stajati i stoga se može postići putem raznih drugih dijeta. Pogotovo jer post često uključuje tzv.Jojo efekt„Dolazi.

Kako mogu izbjeći yo-yo efekt?

Yo-yo efekt opisuje the nagli debljanje nakon razdoblja dijeta i postato može čak i nadići prethodnu razinu. Izbjegavajte može li se to učiniti putem stalna promjena u načinu života, Svatko tko padne natrag u svoje uobičajeno ponašanje nakon posta, podložan je yo-yo učinku. Dakle, dijeta ili post trebali bi biti polazna točka promjene. Svira puno vježbanja i sporta igra važnu ulogu, Uz to, postoji uravnotežena i zdrava prehrana, s kojom posebno puno proteina i povrća treba konzumirati. Treba smanjiti masti i ugljikohidrate biti uključen.

ishrana
Dijeta protiv gihta

Kolika je cijena posta?

Trošak posta jako varira. Obično je to jedan Liječenje u određenom hotelu, Troškovi između 70 i 200 eura dnevno.

Druga je mogućnost terapijsko postenje u medicinskoj klinici pod stalnim nadzorom liječnika. To je posebno pogodno za osobe s kroničnim bolestima, a troškovi su približno isti.

Uz to, postoje i ponude Postite sami i bez nadzora, Za to možete kupiti određene vodiče i piti suplemente na Internetu. Međutim, to se ne preporučuje u pojedinačnim slučajevima, jer može dovesti do brojnih nuspojavašto može nadvladati osobu koja posti.

Postoji i mogućnost da a Post je pokriven zdravstvenim osiguranjem postaje. Međutim, ovo je samo u pojedinačnim slučajevima moguće i zahtijeva detaljnu medicinsku potvrdu. Uz to, tada mora biti razjašnjeno koji će subjekt snositi odgovarajuće troškove.

Postom na Sjevernom ili Baltičkom moru - koliko je korisno?

Mnoge su studije to već pokazale Morska klima pozitivno utječe na zdravlje, Razlozi za to su mnogobrojni, poput jačanja imunološkog sustava, čistog zraka, visokog sadržaja soli, većeg sunčevog zračenja, a time i sadržaja vitamina D i još mnogo toga.

Sjeverno i baltičko more vrlo su slična, ali se razlikuju i po nekoliko kriterija. To je slučaj s Sjeverno more i oboje to Morska voda i zrak su slani, zbog čega se može reći da je tamo povišena poticajna klima.
Zrak Baltičkog mora manje alergena, zbog čega su zaštitni faktori tamo jeftiniji. Grubo govoreći, zrak u Baltičkom moru je prikladniji za ljude osjetljive na vjetar ili bolesnike s visokim krvnim tlakom, dok je Sjeverno more korisno za kožne bolesti poput neurodermatitisa.

Koje su druge dijete za postivanje posta?

Da biste pronašli odgovarajuću alternativu postu, prvo se morate zapitati koji bi cilj postili postom. Ako je fokus na pročišćavanju i detoksikaciji tijela, tada je dijeta prilično loša. Da bi se postigla detoksikacija, kao u klasičnom postu, prehrambena apstinencija mora biti dio prehrambenog plana.

Alternativa postu je ono što je poznato kao "povremeno postivanje" ili prekidno post. Pojave posta se izmjenjuju s "normalnom" prehranom. To obično također sprečava yo-yo učinak.

No, ako je glavni fokus mršavljenja, dijeta je čak i bolja od brze. Razlog tome je što je lijek kratkotrajan. Tijelo gubi na težini ne samo putem masti, već prije svega izgubljenom mišićnom masom. Uz dugoročniju dijetu, gubitak težine događa se konzumiranjem masnih naslaga i ujedno smanjuje yo-yo učinak. Raspon dijeta nevjerojatno je velik, a koja je dijeta u konačnici ispravna, uvelike ovisi o tjelesnim, karakternim i okolišnim čimbenicima.

Više o tome pročitajte pod

dijeta
Gubitak kilograma bez vježbanja i dijeta - je li to moguće?
Vodena dijeta

U nastavku su ukratko opisani najpopularniji lijekovi za post:

Postom prema Buchingeru

Otto Buchinger bio je internist u ranom 20. stoljeću i zovu ga Osnivač je terapeutskog posta određen. Sam je bolovao od reumatizma i osjetio je poboljšanje od posta. To je najčešće izliječeno lijek i odgovara klasičnoj ideji izliječenja od posta. Ona će biti unutra tri faze dodjeljuje: Faza reljefa, razdoblje posta i faza izgradnje.

Kroz korizmu će samo tekuća hrana konzumira. To su uglavnom čajevi, povrtne juhe, voćni sokovi i med. Trebalo bi dnevno oko 200-300 kalorije, ali ne više od 500 kalorija kako ne biste potpuno izgladnili tijelo.

Pored toga Korizma popraćena klistirima za čišćenje debelog crijeva, Tijekom dana olakšanja mogu se konzumirati dodatni troškovi svjetlosti poput voća, povrća, riže ili krumpira kako bi se tijelo polako naviknulo na glad. Na kraju liječenja dopuštena je dodatna čvrsta hrana poput jabuka, jabukovača ili krumpirove juhe u obliku nakupljanja kako bi se tijelo u budućnosti naviklo na čvrstu hranu. Sveukupno ono varira Trajanje od Buchinger lijek između 7 i 20 dana, ovisno o tome koliko je vremena planirano za stvarni post.

Terapeutski post prema Buchingeru treba provoditi za liječenje i prevenciju bolesti. Oslobađanje organa i oslobađanje tijela od toksina i otpadnih proizvoda su u prvom planu.

Post izliječenja započinje voćnim danom, nakon čega slijedi čišćenje debelog crijeva s Glauberovom soli.
Male su količine voćnih ili povrtnih sokova i slatke sirutke dopuštene tijekom posta.
Također se ponekad prakticira takozvana brza juha (povrtni juha).
Potreba za esencijalnim hranjivim tvarima nije zadovoljena.

Post izliječiti prema Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen bila je benediktinska redovnica koja je živjela u samostanu u 12. stoljeću i uglavnom se bavila prirodno, herbalism i the Liječenje bolesnih zaposlen. U to je vrijeme samostan imao 150 dana obavezni post, zbog čega je mogao iznijeti mnoga zapažanja o postu. Shvatila je da su svi različiti i da treba u skladu s tim. Razvila je četiri različita izliječenja od posta,Brzo voće od povrća", the"Smanjena prehrana s pilom", the"Brzo pečeni kruh"I stroga"Hildegard sok brzo”. Lijek nakon posta u Hildegard von Bingen traje u prosjeku između šest i 12 dana, a razlikuje se ovisno o vrsti izliječenja koji posti. Svi lijekovi imaju zajednički cilj pročišćavanja tijela, ispiranja toksina, gubitka kilograma, jačanja imunološkog sustava, čišćenja uma i oslobađanja tijela od mentalnih blokova poput strahova i briga.

Izliječenje i čišćenje debelog crijeva prema F.X. Mayr

„Smrt sjedi u crijevima"Tvrdi utemeljitelj ovog brzog lijeka za zdrave i bolesne, austrijski liječnik i istraživač Dr. Franz Xaver Mayr. Crijevo je kolijevka našeg blagostanja i zdravlje, Ljepota i vitalnost usko su povezani s probavom. Koncept prehrane namijenjen je obnovi crijeva iz temelja i njihovom zdravlju.
Kursemmeln su ustajale peciva koja se jedu s mlijekom (žličica po žličica). Važno je temeljito žvakati pecivo dok ne postane slatka kaša. Žvakajući dovoljno, opet se jasnije osjeća osjećaj punosti.
Također ima puno vode i biljnih čajeva. Glauberova sol protiv indolencije.
Tijekom ovog izliječenja relativno brzo gubite kilograme, ali nema dovoljne opskrbe hranjivim tvarima. Navike prehrane i vježbanja se ne mijenjaju.

Nakon uvođenja Dr. Mayr, za organizam ljudskog tijela govori se da je potpuno kiseo i on pokušava nadoknaditi tu kiselost hranom koja stvara bazu, poput peciva i mlijeka.

Dijeta od juhe od kupusa

Kao što ime govori, ova dijeta sastoji se uglavnom od juha od povrća.
Osim kupusove juhe tu je salata, voće, povrće, riža, riba ili perad.
Dijeta je bogata proteinima, vitaminima i vlaknima. Sadrži puno mesa i stoga nije pogodan za konzistentne vegetarijance.

Program nježnog disanja i vježbanja trebao bi pružiti podršku. Ovaj oblik prehrane nije dugoročno razuman ili izvediv.

Moguće kao skočni dan ili kao uvod u razumniju prehranu jedan dan u tjednu.

Kakva je razlika u terapijskom postu?

Koncept "Post„Već je to pojam u drevnom Egiptu i otada se koristio na raznim područjima. Post to općenito opisuje djelomično ili potpuno odricanje od hrane i luksuznih dobara, Međutim, postoje mnoge različite prilike koje vode do posta. Oni mogu biti vjerske, duhovne ili ljekovite prirode.
Upravo u tome leži razlika. Na Terapeutski post izbjegava se čvrsta hrana neko vrijeme kako bi se izbjegla Za pročišćavanje i detoksikaciju tijela i za olakšavanje uma i duše, Terapeutski post tako služi oporavi i ljudi ga s kroničnim bolestima često koriste kako bi ih ublažili. Lijek posta je fiksni program prema određenom konceptu, koji nude različiti spa hoteli ili lječilišta i u kojem čovjek može sudjelovati. Terapeutski poste i izliječenje posta su poput odmora i turističke ponude. Nisu međusobno isključivi, već teže istome cilju, a to su opuštanje, regeneracija i detoksikacija tijela.