Povrća prehrana

Što je povrća?

U prehrani s povrćem konzumira se samo povrće. Možete jesti koliko želite i smršaviti, a da ne ostanete gladni. Povrće se može jesti u obliku sirovog povrća, povrća ili sokova, povrtnih juha i prženog povrća. Ova mono dijeta je vrlo jednostrana, ali možete izgubiti puno kilograma u roku od nekoliko dana, jer je povrće uglavnom kalorično. I dalje možete jesti svoj nadjev, tako da manje griješite i ne trpite zbog žudnje za hranom. Obroci se također mogu dobro pripremiti za ured, školu ili posao, dijeta je dobro prilagođena za svakodnevni posao. Ipak, biljnu prehranu ne treba predugo provoditi kako bi se izbjegli simptomi nedostatka.

Pročitajte više o temi: Dijeta

Proces prehrane s povrćem

Možete jesti koliko želite i dalje gubiti kilograme, što dovodi do nedostatka gladi i užasne žudnje. Jelovnik ove prehrane vrlo je raznolik, od tanjura sirove hrane do povrća, sokova od povrća i povrća. Raspoloživo povrće je toliko veliko da se može varirati svakodnevno. Recepti od povrća lako se pripremaju i mogu se dobro pripremiti. Važno je da pijete puno kao dio prehrane, voda i nezaslađeni čaj su dobri (vidi također: Dijeta s vodom). Međutim, zaslađena pića poput kola ili limunade, kava s mlijekom i alkohol su zabranjeni. Kvar s niskim udjelom masti ili jogurt mogu se dodati određenim biljnim dijetama u pojedinačnim glavnim obrocima.

Pročitajte više o temi: Smršaviti

Mršavite povrtnim juhom

Posebna opcija biljne prehrane je smršaviti biljnim juhom. Povrće juha ima malo kalorija, a opet je ukusno. Biljni juhu možete odabrati kao zamjenu za određene obroke i, primjerice, jesti voće i sirovo povrće, ponekad i jogurt, rižu ili meso. Recepte i planove možete pronaći na Internetu. Lijek u kojem se ne zalijeva osim povrća nije bilo radikalan. Ovu radikalnu mono dijetu teško je održavati, ali ima ogroman uspjeh u mršavljenju s gotovo unaprijed određenim yo-yo učinkom. U svakom slučaju, važno je da sami pripremite povrtni juhu sa svježim celerom, porilukom, mrkvom i zelenim juhom. Pojačivači ukusa i konzervansi skriveni su u instant juhama.

Pročitajte više o temi: Dijeta od juhe od kupusa

Voće i povrće dijeta ili samo voćna dijeta - što je bolje?

Uz dijetu s voćem i povrćem, koja je ujedno i svojevrsna mono dijeta, na raspolaganju ste šareni obroci puni hranjivih sastojaka i vrijednih vitamina, kao i razne mogućnosti dizajna. Neke gadne tovne namirnice poput mesa i deserta potpuno nedostaju s jelovnika. Međutim, simptomi nedostatka i dalje se mogu pojaviti jer nedostaju esencijalne masne kiseline, a određeni elementi u tragovima i vitamini mogu se manje lako apsorbirati iz crijeva ili su potpuno odsutni s jelovnika. Prednost prehrane s voćem i povrćem koju ne treba podcijeniti jest to što na jelovniku imate i slatka i slana jela, dok je povrća dijeta jednostrana. Čista dijeta od povrća ili voća mnogima je stoga teže održavati se nekoliko dana. Općenito, sve mono dijete su dugoročno nezdrave jer nedostaju određeni vitamini i hranjive tvari u takvoj neuravnoteženoj prehrani i mogu se pojaviti simptomi nedostatka. Ipak, dijeta od voća i povrća hranjivim sastojcima i vitaminima je svestranija i bogatija od prehrane s povrćem, pa joj je stoga draža.

Pročitajte više o: Mršaviti bez gladi

Nuspojava prehrane

Povrće je poznato po visokom sadržaju vlakana. Dijetalna vlakna organizam vrlo teško probavljaju, a u procesima raspada uzrokuju plinove koji dovode do natečenog želuca. Ako želite smršaviti, a želudac se čini još punijim od plinova, to može biti vrlo frustrirajuće.

Kritika prehrane

Biljna prehrana je nezdrava tijekom dugog razdoblja, jer tijelu nedostaju važne vitalne tvari. Simptomi nedostatka mogu se pojaviti i značajno ometati svakodnevni život. Uz to, tijekom dana se s hranom troši vrlo malo kalorija, tako da se metabolizam prebacuje na stražnji plamenik i vrlo lako uzrokuje yo-yo efekt na kraju prehrane.

Koji su rizici / opasnosti ove prehrane?

Povrća je dijeta jednostrana i tijekom dužeg razdoblja mogu se pojaviti opasni simptomi nedostatka. Simptomi nedostatka mogu se kretati od poteškoće koncentracije do opasne anemije. Stoga se dijeta treba provoditi samo nekoliko dana. Natečeni želudac, koji se često javlja zbog vlakana, često se doživljava kao neugodan. Osim toga, dijeta je teško pridržavati se mnogih ljudi jer je vrlo jednostrana. Žudnja za hranom može se pojaviti i uništiti uspjeh prehrane prvih nekoliko dana. Nije neuobičajeno da se nakon tako radikalne prehrane pojavi yo-yo efekt.

Pročitajte više o temi: Gubitak kilograma bez vježbanja i dijeta - je li to moguće?

Gdje mogu pronaći dobre recepte za prehranu od povrća?

Na internetu možete pronaći brojne vrlo jednostavne recepte za povrće. Ako se radije opuštate u knjigama, u knjižarama ili na Internetu možete kupiti vrlo dobre dijetalne knjige o povrtnim dijetama. Prednost im je što često sadrže popise za kupovinu i cjelovite prehrambene planove i vrijedne savjete.

Koliko mogu / trebam smršaviti ovim oblikom prehrane?

Gubitak kilograma ovisi o tome koje povrće jedete, koje povrće i da li također vježbate. Početna situacija je također bitna za uspjeh kupca. U osnovi, kaže se da s prehranom od povrća u tjednu možete izgubiti do 5 kilograma. No, to uključuje i velik udio vode koja se ispire, posebno u prva dva dana.

Više o temi potražite ovdje: Munja dijeta

Kako mogu izbjeći yo-yo učinak ovom dijetom?

Ako tijekom jela jedete samo povrće, vrlo brzo gubite puno kilograma i vode. Tijelo smanjuje svoju ukupnu potrošnju zbog male količine kalorija koje tek sada unosi. Boji se da će opet biti gladan i da bi nakon prestanka prehrane to moglo dovesti do toga da se sva energija apsorbirana kroz hranu pohrani u obliku ljubavnih ručica. Ako želite izbjeći ovaj yo-yo efekt, pomoći će samo polagani prijelaz s radikalne prehrane povrćem na dugoročno zdravu i uravnoteženu prehranu. Svakako nastavite jesti povrće svaki dan, ali postepeno i druge važne dobavljače hranjivih sastojaka, poput ribe, orašastih plodova i voća. Vježba pomaže trajno zadržati željenu težinu.

Pročitajte više o temi: Jojo efekt

Medicinska procjena biljne prehrane prema

Povrća je dijeta oblik prehrane koji vam omogućuje da smršavite u nekoliko dana. To je uglavnom zbog činjenice da je povrće vrlo malo kalorija, posebno zdrava povrća. U tom je pogledu prehrana s povrćem mnogo bolja od voćne prehrane, jer povrće sadrži manje šećera od voća. Povrće također sadrži brojne vrijedne vitamine i elemente u tragovima i vlakna. Dijetalna vlakna potiču probavu, pročišćavaju organizam i pomažu u ponovnom uspostavljanju ravnoteže kiselina-baze.

Pročitajte više o temi: Dijetalno-bazična dijeta

Nedostatak prehrane je jednostranost koja je dugoročno nezdrava za tijelo. Ako se apsorbira premalo masti, tijelo ne može apsorbirati određene vitamine topive u mastima kroz crijeva. Željezo i drugi elementi u tragovima također mogu nedostajati i uzrokovati ozbiljne simptome nedostatka. Osim toga, nekima je teško danima jesti samo povrće, jer u nekom trenutku žude za drugom hranom. To može dovesti do žudnje za hranom. Yo-yo efekt često se javlja nakon vrlo jednostrane prehrane ako se dijeta naknadno ne promijeni u zdravu i uravnoteženu prehranu.

tim smatra da je dijeta od povrća vrlo korisna u vezi s detoksom, za koji je povrće idealno. Međutim, prehranu s čistim povrćem ne treba provoditi predugo. Biljna prehrana dobro je prilagođena ulaganju u dugoročno zdravu i uravnoteženu prehranu.

Pročitajte više o temi: Dijeta Glyx

Koje su alternativne dijete za prehranu od povrća?

Dobra alternativa prehrani s čistim povrćem je dijeta s voćem i povrćem, u kojoj se može konzumirati i voće i povrće, a možete jesti i svoj nadjev. Velika prednost ove prehrane je raznolikost okusa i mogućnosti pripreme, što olakšava pridržavanje dijeta. Dijeta s malo ugljikohidrata, koja se smatra ugodnom za provođenje, također je vrlo popularna. Ovdje se ugljikohidrati sve više zamjenjuju proteinima tako da tijelo dobiva iz njih svoju energiju i razgrađuje vlastite masti u tijelu. Primjer poznate prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata je Atkinsova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja se sastoji od pojedinačnih Atkinsovih faza i daje strog plan.

Pročitajte više o temi: Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Ako imate problema s bez ugljikohidrata, možete isprobati i dijetu koja je posebno bogata ugljikohidratima, poput dijeta s rižom ili dijetom krumpira. Isprobana i provjerena dijeta s juhom od kupusa popularna je za brzo mršavljenje. Općenito, ljudi koji su se ranije bavili manje sportom trebali bi polako početi trenirati i postupno se poboljšavati.

Još jedan dobar način gubitka kilograma i istovremeno pročišćavanje tijela je detoks dijeta.

Također, postoji mogućnost da u nekoliko dana izgubite značajnu količinu kilograma dijetama bez pada.

Pročitajte više o temi: Prehrana na trbuhu, dijeta sagorijevanjem masti