ravnoteža

Sinonimi

Vestibularni aparat, vestibularni organ, vestibularni organ, sposobnost ravnoteže, koordinacija pokreta, vrtoglavica, zatajenje organa za ravnotežu

definicija

Ravnoteža u smislu sposobnosti uravnoteženja definira se kao sposobnost održavanja tijela i / ili dijela tijela u ravnoteži ili vraćanja u ravnotežu tijekom pokreta.

Molimo pročitajte i našu temu: koordinacijske vještine

Funkcija ravnoteže

Organ ravnoteže koristi se za mjerenje linearnog ubrzanja, kao i rotacijskog ubrzanja.

The Makule odgovorni su za otkrivanje linearnog ubrzanja kao i za registraciju odstupanja glave od vertikale. Ovo radi uz pomoć Statolitna membrana, budući da statoliti imaju veću inerciju u odnosu na okolnu endolimfu. Iz toga slijedi da se endolimfa s trepavicama stanica dlake skreće tijekom kretanja, ali statolitna membrana ostaje iza. Ovaj otklon cilija uzrokuje da se pobude otvaranjem ionskih kanala (natrij, kalij, kalcij) i na taj se način može stvoriti i prenijeti živčani impuls u mozak.

The Cristae polukružni kanali preuzimaju registraciju rotacijskog ubrzanja. I ovdje inercija igra ulogu mjernog mehanizma. The Cupula ponaša se manje tromo od okolne endolimfe. Kada se glava okreće, endolimfa ostaje u polukružnim kanalima zbog svoje inertnosti u usporedbi s kupulom, što rezultira relativnim kretanjem s otklonom cilija osjetnih stanica. Ovaj podražaj pokreće isti prijenosni mehanizam kao i kod Makule opisano.

U konačnici, mjerenje ovih ubrzanja koristi se za nadoknađivanje ostalih informacija tako da se, s jedne strane, može održati ravnoteža, a s druge strane objekt može biti fiksiran kad se glava pomiče i može se dobiti stalni vizualni dojam . Potonji je poznat kao vestibulo-okularni Refleks, koji se koristi za prostornu orijentaciju.

To zahtijeva interakciju očnih mišića za kompenzacijske pokrete oka, vratnih mišića za kompenzacijske promjene u položaju vrata i organa ravnoteže. Cijela stvar omogućuje gore opisanu međusobnu povezanost pojedinih komponenata u središnjem živčanom sustavu (mozak, moždano stablo, leđna moždina).

Koji je smisao ravnoteže?

Osjećaj ravnoteže je osjetilna percepcija koja tijelu daje informacije o svom položaju u prostoru. Na taj način osjećaj za ravnotežu služi tome da se možemo orijentirati u prostoru i zauzeti uravnoteženo držanje tijela, kako u mirovanju, tako i u pokretu.

Tijelo prima informacije iz unutarnjeg uha, očiju i zglobova. Svi se oni konvergiraju u moždanom stablu i tamo se nadoknađuju. Unutarnje se uho s jedne strane sastoji od dva makularna organa sacculus i utriculus, koji percipiraju vertikalno (na primjer pri vožnji dizalom) i vodoravno (na primjer prilikom pokretanja automobila) ubrzanje. S druge strane, čine ga tri polukružna kanala, koji mogu detektirati rotacijske pokrete u bilo kojem prostornom smjeru.

Pročitajte više na temu: Osjećaj za ravnotežu

Oči dobivaju vizualne informacije i također ih prenose na moždano stablo. U zglobovima imamo i takozvane proprioceptore, koji određuju u kojem su položaju dotični zglobovi trenutno. Ako mozak dobije kontradiktorne informacije, to može dovesti do vrtoglavice. Na primjer, ako ste u brodu u teškom moru, organ za ravnotežu unutarnjeg uha posreduje snažna ubrzanja u mnogo različitih smjerova. Oko nam, međutim, želi poručiti da soba miruje. To kod dotične osobe izaziva osjećaj vrtoglavice.

Ispitivanje organa ravnoteže

Organ ravnoteže može se provjeriti zbog funkcionalnosti na razne načine.

Najjednostavniji tip testa omogućuje hodanje i stajanje s otvorenim i zatvorenim očima.

Druga mogućnost je suđenje s okretnom stolicom. Ovdje se pacijent dugo rotira oko vlastite osi na stolici. Nakon usporavanja, kod zdravih ljudi javlja se nistagmus, koji ovisi o smjeru rotacije, kao rezultat iritacije polukružnih kanala.

Pročitajte više na temu: Nistagmus

Nadalje, vestibularni organ (Organ za ravnotežu) također se može provjeriti kalorijskom stimulacijom. Da bi to učinili, vodoravni polukružni kanali uzbuđuju se jedan za drugim hladnom ili toplom vodom, što također stimulira zdrave ljude Nistagmus javlja se s određenim smjerom.

Pod nistagmusom se podrazumijevaju pokreti očiju s polaganom i brzom komponentom u vodoravnom položaju (desno lijevo). Smjer brze komponente daje nistagmusu ime (Desni ili lijevi nistagmus).

Kako možete trenirati ravnotežu?

Ravnoteža se može trenirati baš kao snaga, izdržljivost ili brzina. Dobar primjer za to su mališani koji se, ponavljajući se pokušajima, iz nesigurnog pretvore u siguran obrazac hoda.
Stoga je ovaj prijenos očit i sportaši svih dobnih skupina trebali bi moći poboljšati ravnotežu i trenirati. Ciljani trening također može poboljšati ravnotežu pacijenta. Problematično postaje tek kad se zanemari ravnoteža i kao rezultat razvije naša ravnoteža unatrag.

Mnogo je razloga zbog kojih treba trenirati ravnotežu. Stariji ljudi tako mogu poboljšati obrazac hoda i sigurniji su na nogama tijekom svakodnevnih pokreta. To čak i u starosti osigurava neovisnost i pokretljivost, a time i osjećaj života.

Vježbe za ravnotežu uglavnom treba raditi stojeći, jer sjedenje i ležanje ne mogu trenirati i ravnotežu. Trening dobre ravnoteže najbolje je raditi kasno ujutro ili kasno popodne, jer je tada tijelo obično najaktivnije. Obično biste trebali uzeti oko pola sata za trening ravnoteže i pronašli dovoljno prostora i tišine.

Mogla bi vas zanimati i ova tema: Koordinacijski trening

Da bi se poboljšala ravnoteža, treba dovesti tijelo u situaciju u kojoj je potrebna ravnoteža. Ako, na primjer, uđemo u stav s jednom nogom, glava prima informaciju, na temelju osjetilne percepcije, da je stav postao manje siguran, a zatim pokušava izazvati kompenzacijske pokrete u gležnjevima ili rukama. Sljedeća je faza zatvaranje očiju, tako da tijelu nedostaju bitne informacije za održavanje ravnoteže. Da ne bi pao, mozak mijenja taktiku i pojačava dojmove ostalih osjetilnih organa. Stvarni učinak treninga ravnoteže na treningu je fleksibilna prilagodba mozga na nove okolnosti. Informacije se učinkovitije procjenjuju kako bi se nadoknadile informacije koje nedostaju.

Saznajte više o temi: koordinacijske vještine

Kada radite trening ravnoteže, trebali biste započeti s laganim vježbama, a zatim postupno povećavati s vremenom. Također je poželjno na početku koristiti meku površinu kako se u slučaju pada ne bi moglo puno dogoditi.

Vježbe za poboljšanje ravnoteže

Općenito, vježbe za ravnotežu mogu se raditi bilo kad i bilo gdje, ali najbolje ih je raditi stojeći ili u hodu. Osim toga, mali uređaji također se mogu koristiti za trening ravnoteže.

• Prva vježba je premještanje težine u uspravnom položaju u svim smjerovima bez naleta. Gornji dio tijela je uspravan, a pogled usmjeren prema naprijed. Stopala su blizu, a ruke su na bokovima gornjeg dijela tijela. Sada je težište tijela prvo pomaknuto prema naprijed. Težište se smije pomicati samo toliko daleko da ne izgubite ravnotežu i osjetite promjenjivo opterećenje pritiskom ispod tabana.
• Druga vježba je takozvani hodač po užetu, gdje se početni položaj malo razlikuje od bočnog kretanja. Stopala stoje jedno iza drugog na zamišljenoj liniji, a ruke su ispružene u stranu kako bi se osigurala ravnoteža. Sada počinjete okretati glavu naizmjence prema stropu i podu. Ostale varijacije uključuju zatvaranje i otvaranje očiju, pomicanje ruku gore-dolje ili okretanje glave udesno i ulijevo.
• Jednonožni stav još je jedna klasična vježba ravnoteže koja se može kombinirati s različitim varijacijama. Na primjer, ako stojite na desnoj nozi, možete saviti lijevu nogu i staviti ruke na bokove. Također možete ispružiti ruke ili ih prekrižiti ispred prsa. Možete stajati na lopti stopala ili na peti, vježbu raditi sami ili s partnerom i držati oči otvorene ili zatvorene.
• Skočni koraci su vježba dinamičke ravnoteže u kojoj ne stojite na jednom mjestu i ne trenirate ravnotežu, već se krećete kroz prostor. Započnete s jedne noge, a zatim napravite skok, nakon čega sletite na drugu nogu. Tada opet skačete i ponovno sletite na početnu nogu. U ovoj vježbi rukama možete kontrolirati ravnotežu ili, uz varijacije, možete svjesno ograničiti svoju pokretljivost. Uz to, vježbu možete izvoditi otvorenih ili zatvorenih očiju kako biste promijenili razinu težine. Osim toga, možete promijeniti udaljenost skoka, možete početi s malim skokovima i polako, ali postojano povećavati udaljenosti.

Bolesti organa ravnoteže

Meniereova bolest

Menièreova bolest ili Menièreova bolest je bolest unutarnjeg uha koja se očituje kroz tri karakteristična simptoma vrtoglavice, zvonjenja u ušima i gubitka sluha. Napadi vrtoglavice obično počinju iznenada i nepredvidivo i mogu trajati od nekoliko minuta do čak sati. Čini se da se s onima koji su pogođeni sve vrti i pate od mučnine i povraćanja. Upala u uhu (zujanje u ušima) uparava se s oštećenjem sluha na zahvaćenoj strani. Simptomi su obično uočljivi samo na jednom uhu.

Pročitajte više na temu: Simptomi Meniereove bolesti

Napadi Menièrea događaju se rafalno i ponavljaju se u nepravilnim intervalima. Najčešće su pogođeni ljudi u dobi između 40 i 60. Uzrok ove bolesti je takozvani "endolimfatični hidrops". Kao rezultat pomaka mineralnih soli (elektrolita), endolimfa u unutarnjem uhu povećava volumen, istežući ga i povećavajući njegov pritisak i tako otkrivajući lažne osjetilne utiske.

Što pokreće ovo povećanje tekućine još nije razjašnjeno. To također komplicira liječenje Menièreove bolesti. Mogu se liječiti samo simptomi. S jedne strane, lijekovi pomažu protiv vrtoglavice (antivertiginozne) i protiv mučnine (antiemetike) u akutnim napadima. Istodobno, ti lijekovi smanjuju težinu napada. Alternativa tome su lijekovi poput betahistina za prevenciju (profilaksa), koji imaju za cilj smanjiti broj napada.

Pročitajte i članak na temu: Terapija Meniereove bolesti

Pozicijska vrtoglavica

Pozicijska vrtoglavica, medicinski poznata i kao benigna, paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPLS - benigna, paroksizmalna pozicijska vrtoglavica), osjećaj je vrtoglavice koji se javlja kod određenih pokreta ili promjena položaja tijela.

Pročitajte više na temu: Pozicijska vrtoglavica

Pozicijska vrtoglavica u osnovi je bezopasna bolest, ali obično je vrlo neugodna za one koji su pogođeni. Često govorite o "vrtuljku u glavi". Iznenadni napad vrtoglavice često se javlja kod brzih promjena u položaju glave, primjerice prilikom uspravljanja iz ležećeg položaja, brzog savijanja ili okretanja u krevetu, a obično traje samo nekoliko sekundi. Pozadina ovih napada vrtoglavice su sitni, odvojeni kamenčići za uho (otoliti) u unutarnjem uhu.

Kad se glava pomakne, one pokreću neku vrstu usisavanja u endolimfnoj tekućini i simuliraju snažno ubrzanje u mozgu. S druge strane, senzorne stanice oka daju stacionarnu, nepomičnu sliku. Ova proturječna informacija izaziva napad vrtoglavice kod dotične osobe. Terapeutski, ORL liječnik može izvesti posebne manevre pozicioniranja na pacijentu tako da mali ušni kamenčići napuste polukružne kanale i legnu tamo gdje više ne izazivaju napade vrtoglavice.

Mogla bi vas zanimati i ova tema: Vježbe protiv pozicijske vrtoglavice