Izvlačilac velikog bedra

Sinonimi

Latinski: M. adductor magnus

• do pregleda bedrnih mišića
• do pregleda muskulature

Uvod

Veliki batinač (Mišić adduktor magnus) je najveći, najjači i najdublji mišić od svih aduktora u bedru.

Ostali aduktori za bedra:

• Češljasti mišić (M. pectineus)
• Učvršćivač za duga bedra (M. adductor longus)
• zatezač kratkih butina (M. adductor brevis)
• Tanak mišić (M. gracilis)

Pristup, podrijetlo, inervacija

Pristup:

• Medijalna usna koštane prepone bedrene kosti (Labium mediale Linea aspera)
• Unutarnji rub čvora koljena bedrene kosti (Epicondyle medialis femoris)

Podrijetlo: Ishijalna gomolja (Išijatična gomoljasta)

Inervacija: N. obturator i Tibijalni živac

Kako se mišić trenira / skuplja?

Veliki batinač (Mišić adduktor magnus) obrađuje veći dio addukcije u zglobu kuka. Stoga je ovaj mišić posebno treniran za izgradnju mišića i izgradnju tijela. Veliki izvlakač bedara trenira se u treningu utega sa sljedećom vježbom:

• Aduktor stroj

Za više informacija pogledajte Trening s utezima

Kako se ovaj mišić rasteže?

Sljedeća istezanja vrijede za ove mišiće:

• Češljasti mišić (M. pectineus)
• Učvršćivač za duga bedra (M. adductor longus)
• Kratko zatezalo za bedra (M. adductor brevis)
• Udarač velikog bedra (M. adductor magnus)
• Tanak mišić (M. gracilis)

Postoji nekoliko načina za posebno istezanje unutarnjeg dijela bedra. Sportaš stoji otprilike dva do tri puta u širini ramena, a prsti su usmjereni prema naprijed. Težina tijela pomaknuta je na jednu stranu tako da je bedro sa strane koju treba istegnuti gotovo istegnuto. Gornji dio tijela treba držati uspravno.

Druga se varijanta radi sjedeći. Tabani se dodiruju dok su koljena gurnuta prema podu.

funkcija

Funkcija veliki zatezivač (Mišić adduktor magnus) sastoji se od a Addukcija (približite ga bočno uz tijelo) u zglob kuka.