Displazija kukova i vježbanje
Uvod
Displazija kuka opisuje malformaciju utičnice u zglobu kuka. Glava bedrene kosti, zajedno s utičnicom, tvori zglob kuka. Zbog postojećih malformacija, glava bedara je nestabilna u zglobu i predstavlja opasnost iščašiti (da se isklizne).
Displazija kuka može dovesti do ozbiljnih ograničenja u određenim sekvencijama pokreta i pridružene boli. Zajedno s specifičnim fizioterapeutskim vježbama i sportom pokušavaju se suzbiti trošenje zglobova, što se često razvija u kontekstu displazije kukova. Međutim, nije svaki sport pogodan za one koji su pogođeni displazijom kukova. Prilikom odabira prikladne vrste sporta važno je neprestano kretanje koje ne uzrokuje pretjerani stres na zglobu kuka i može ga bezbolno vježbati pogođeni.
Pročitajte više o temi: Displazija kuka
Vježba s displazijom kuka?
Sport pozira kada ga ima Displazija kuka prikladna metoda za jačanje mišićnog sustava oko zgloba kuka i suzbijanje istrošenosti zgloba.
Međutim, nije svaka sportska aktivnost podjednako pogodna za izvođenje displazije kukova. Treba napomenuti da je sport a varijanta koja je lagana na zglobovima trebao djelovati. Određeni sportovi, jedan Naglo se mijenjaju dinamika kretanja i promjene zahtijevaju jesu nije prikladnojer previše opterećuju zglobove. Ti sportovi uključuju, među ostalim tenis, tikva, Nogomet i trčkarati.
Ako imate displaziju kukova sportski kako plivati ili Aqua aerobika, nordijsko hodanje, Voziti bicikl i Rolanje na ravnoj, ravnomjernoj površini, preporučuje se. S jedne strane, ovo potiče izgradnju mišića i istovremeno štiti zglobove. Također joga i pilates pogodni su za vježbanje u slučaju displazije kukova.
Na Trening s utezima u teretani Treba paziti da se vježbe izvode pravilno i da ne zahtijevaju pretjerani stres na zglobu kuka. Preporučljivo je unaprijed razgovarati s istreniranim trenerom i zajednički odabrati vježbe koje osiguravaju zaštitu zgloba.
Preporučeni sportovi samo su primjeri. Naravno, još uvijek postoji velik izbor sportskih aktivnosti koje se bez daljnjih problema mogu provesti čak i s displazijom kuka.
Općenito, treba voditi računa o tome da sportske aktivnosti na odgovarajuću i zdravu razinu provodi se i nema pogrešnog ili preopterećenja. Koji su sportovi najbolji za pojedinca mogu se utvrditi pomoću Liječnik ili fizioterapeut se složili postati. Ako osjetite bol, trebali biste odmah prekinuti fizičku aktivnost i posavjetovati se s obučenim medicinskim osobljem.
Sastanak sa hip stručnjakom?
Rado bih vam savjetovao!
Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)
Zglob kuka jedan je od zglobova koji su izloženi najvećem stresu.
Stoga liječenje kuka (npr. Artroza kuka, prepona kuka itd.) Zahtijeva puno iskustva.
Sve bolesti kuka liječim s fokusom na konzervativne metode.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.
Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.
Možete me naći u:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert
Koje su sportske vježbe pogodne za displaziju kukova?
U slučaju displazije kukova treba dati prednost sportskim vježbama koje posebno jačaju mišićni sustav oko bokova, jer se time može poboljšati klinička slika.
Displazija kukova i sportske vježbe, koje se lako mogu kombinirati jedna s drugom, prije svega su vježbe koje jačaju takozvane posturalne mišiće. Glavni cilj ovdje je posebno osnažiti mišiće leđa i trbuha, kao i mišiće bedara kroz trening. Vježbe za izgradnju mišića mogu se raditi zajedno s fizioterapeutom.To ima prednost u tome što su sportske vježbe precizno prilagođene displaziji kuka i nema prekomjernog niti nepravilnog opterećenja.
Pronađite odgovarajuće vježbe za trbušne i leđne mišiće ispod: Vježbe za leđa i trening trbušnih mišića
Sportske vježbe koje se mogu izvoditi u vodi također su vrlo korisne i nježne na zglobove. Ovdje su posebno prikladni takozvani tečajevi akvaškog sporta ili vodene aerobike, jer nema prenaprezanja zgloba kuka.
Također se preporučuje vježba koja proteže zglob kuka i ligamente i mišiće oko zgloba. Ovdje je važno da zglob nije previše naprezan. Preporučljivo je prethodno razgovarati o vježbama s fizioterapeutom kako zglobovi ne bi bili preopterećeni.
Općenito, sportske vježbe za displaziju kuka uvijek bi se trebale strogo temeljiti na težini bolesti. Mnogi oboljeli još uvijek se mogu baviti sportom i, unatoč prisutnosti displazije kuka, bez problema izvode mnoge vježbe i, prije svega, bezbolno. Drugi su, s druge strane, u fazi s displazijom kukova koja već ozbiljno ograničava njihove pokrete i više se ne može kombinirati s određenim sportskim vježbama ili je povezana s bolom. Ovdje biste se trebali prebaciti na druge vježbe ili sportove koji omogućuju kretanje bez boli.
Mogu li trčati s displazijom kuka?
trčkarati jedan je od najpopularnijih sportova izdržljivosti, a osim što podiže snagu, osigurava i kondiciju. Trčanje poput trčanja stavlja relativno veliko opterećenje na zglobove kroz udarna opterećenja.
Općenito, ako imate displaziju kukova, trebali biste odabrati sport koji je nježan na zglobovima. trčkarati nažalost ne ispunjava ovaj kriterij i stoga bi u najboljem slučaju trebao Izbjegavajte, Općenito, sportovi, uključujući trčanje koji uključuju udarna opterećenja kao i brze promjene rotacije, kočenja i tempa, trebaju se izbjegavati u slučaju displazije kukova.
Oni koji uživaju u hodanju ili trčanju mogu se odlučiti za varijantu koja je na zglobovima lakša nordijsko hodanje ili pješačenje sklopka. Oni stavljaju manje naprezanje kučnog zgloba i, ako se izvode redovito, također osiguravaju dobru izgradnju mišića. Ostali sportovi izdržljivosti koji su također idealni plivati ili to previše Voziti bicikl.
Postoje li posebne tenisice za displaziju kukova?
Kongenitalna displazija kuka često je popraćena malformacijama kao što su stopalo ili stopala. Zlouporabe se, između ostalog, mogu liječiti uloškom i odgovarajućom obućom. Ne postoje posebne tenisice za samu displaziju kuka. Oni koji su pogođeni trebali bi obratiti pozornost na proljetne đonove prilikom kupovine cipela.
Osim toga, umjesto trčanja, treba dati prednost sportovima poput nordijskog hodanja ili plivanja, jer su oni nježni za zglobove i također potiču izgradnju mišića.
Bol nakon vježbanja s displazijom kuka
U kontekstu displazije kukova, mogućnosti za sportske aktivnosti su ograničene. Vježbe koje previše opterećuju bokove uzrokuju jake bolove tijekom i nakon izvođenja vježbe. Takve vježbe treba izbjegavati. Bol nakon vježbanja s displazijom kuka često je znak da vježba nije prikladna za kuk. To je pokazatelj preopterećenja zahvaćenog kučnog zgloba.
Vježba i bol
To se događa kada se bavite sportom Bolpa to može biti zato što postoji zbog bolesti kuka do jednog neodoljiv došao je i zglob kuka nije mogao izdržati naprezanje.
Pali li jedna? Displazija kuka A ako se želite baviti sportom bez boli, važno je odabrati sport koji je nježan na zglobu kuka, a koji i dalje osigurava da se mišići i ligamenti oko kučnog zgloba stabiliziraju i izgrade.
Općenito, displazija kukova i vježbanje bez boli dobra su kombinacija za poboljšanje kvalitete života i poboljšanje šanse za dugoročnu slobodu od simptoma. Međutim, ako displazija kuka rezultira bolom tijekom vježbanja, sportsku aktivnost treba odmah prekinuti i sport koji je nježan na bokovima, kao što je na primjer Aqua aerobika ili plivati da se prebaci.
Ipak, displazija kukova može dovesti do boli tijekom vježbanja, a to se može dogoditi i tijekom "dobrih" sportova, poput plivanja ili fizioterapijskih vježbi. U ovom je slučaju važno ići samo onoliko koliko bol dopušta.
Tamo djeca češće od Displazija kuka pogođeni, bol tijekom vježbanja može biti prvi znak displazije kukova (Dizplazija kuka dijete) biti. Bol se javlja uglavnom s jedne strane i uglavnom je lokalizirana u koljenu i kuku. Ako se dijete žali na takvu bol tijekom vježbanja, displazija kuka mogući je uzrok. Roditeljima se ovdje savjetuje pregled liječnika jer se samo adekvatnom terapijom može postići poboljšanje simptoma i potpuno izlječenje bez mogućih kasnih oštećenja.
Jahanje zbog displazije kukova?
Teoretski, ako imate displaziju kukova, možete se baviti bilo kojim oblikom sporta koji možete bez boli. Zglobovi kuka snažno su pod stresom pri jahanju. To znači da u praksi mnogi ljudi pate od bolova u kuku za vrijeme ili nakon jahanja. Može biti korisno razgovarati s liječnikom o želji jahanja konja i o sportskim alternativama.
