Bol u kukovima za vrijeme trčanja ili nakon njega - što imam?

Općenito

Bol u kukovima koji nastaje prilikom trčanja ili nakon trčanja može imati niz različitih uzroka i pojaviti se bez obzira na dob.

Bol u kukovima često je vrlo različita i može ju uzrokovati Nelagoda u koljenu ili potkoljenici jakim Bol u leđima u pratnji.

Zbog toga nije uvijek lako utvrditi uzrok bolova u kukovima dok trči.
Slični simptomi boli mogu imati i različite uzroke, zbog čega općenite udaljene dijagnoze obično nisu od velike pomoći u poboljšanju simptoma.

Na primjer, česti su pokretači bolova u kukovima tijekom dužeg treninga s trčanjem preopterećenje, neispravna obuća ili postojeća prethodna oštećenja u području kučnog zgloba.

Za početnike ili neobrazovane jogere uobičajena je bol u kukovima koja nastaje prilikom trčanja Napetost mišića i iritacija (takozvane grlobolje) zbog nepoznatog pokreta.

U većini slučajeva bol u kuku tijekom trčanja lako je lokalizirati i često se osjeća s vanjske strane kuka.
Te su pritužbe često uzrokovane vezanjem napetih mišića s vanjske strane bedrene kosti, ali dugotrajna napetost mišića kuka može biti i bolna Oštećenje kuka doći.

uzroci

Pogrešne tenisice su čest uzrok bolova u kukovima.
Ako cipela nije optimalno prilagođena pojedinačnom mehanizmu hodanja, prirodno Faza valjanja stopala su uznemirena.
To može dovesti do simptoma boli koji mogu zračiti na bokove.

Isto tako, staza za trčanje može biti razlog bolova u kukovima prilikom trčanja, na primjer zbog neujednačen teren noge su opterećene neravnomjerno.
Ako je tlo previše nagnuto ili koso, može biti neravnomjerno Distribucija težine jednostrane pritužbe javljaju se i u području kuka.

Bol u kukovima prilikom trčanja često je uzrokovana slabo razvijenim mišićima nogu, a u nekim slučajevima i može rastezanje i labav "Zagrijati se"Da bi se poboljšali simptomi mišića prije trčanja.

Pored toga, bol u kukovima, koja se pogoršava trčanjem ili penjanjem stepenicama, može biti posljedica upale grla Bursa na velika valjaonica (izbočena kost na bedrovoj kosti) Tragovi.

takav Burzitis bit će i "Burstitis trochanterica " ili "Tendinoza privrženosti"nazvana i nastaje zbog prekomjerne uporabe zgloba kuka, od strane a trauma, Artritis kukaIzaziva probleme s leđima, neusklađivanje kukova ili različite dužine nogu i dovodi do znatne boli.

Drugi uzrok bolova u kukovima kod trčanja je iritacija živaca. U toku kroz mišiće kuka i bedara ili kroz natečeno tkivo, razne živce (Išijatični živac, Zametak živca, Femoralni živac ili nekim kožnim živcima (također Parastheica meralgija naziva)) postaju suženi i nadraženi.

Često pritisak izvana kroz usku odjeću gojaznostili putem treninga mišića do takve iritacije živaca.

Nervi se mogu suziti i na mjestu kralježnice, na primjer u kontekstu a Hernija diska lumbalne kralježnice.
Molimo pročitajte i našu temu: Jogging nakon hernije diska ili unatoč tome

Hernija diska također može biti uzrok bolova u kukovima koji se pogoršava tijekom trčanja.
U nekim slučajevima uzrok boli u kukovima nalazi se i na području zgloba kuka Sakrum i iakalni zglob (Sakroilijakalni zglob, SI zglob) pronaći.

Preopterećenje ili nepravilno jednostrano opterećenje može nadražiti tetive, bursu i živce na ovom području ili premjestiti i blokirati sam spoj.

U naprednom stadiju bolesti koksartrozu dolazi do habanja u zglobu kuka. Zglobna hrskavica se razgrađuje i zglob trlja sve više i više prema zglobu zgloba.

To može dovesti do jake boli tijekom napora, poput trčanja. Zglob kuka može biti koloniziran i pomoću mikroba koji uzrokuju upalu (Coxitis) uzrok.

Često se njiše Obrazac hoda osobe koja je pogođena jer se pokušavaju smanjiti boli što je moguće niže pri hodanju.
Također bolesti kardiovaskularnog sustava poput periferne arterijske okluzivne bolesti (PAOD) tipa aorte ili zdjelice mogu uzrokovati ubodnu bol u mišićima u području kuka.

Vaskularna bolest je uzrokovana Vaskularne kalcifikacije (arterioskleroza) a najveći faktor rizika za nastanak PAOD-a je pušenje.

Sastanak sa hip stručnjakom?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Zglob kuka jedan je od zglobova koji su izloženi najvećem stresu.
Stoga liječenje kuka (npr. Artroza kuka, prepona kuka itd.) Zahtijeva puno iskustva.
Sve bolesti kuka liječim s fokusom na konzervativne metode.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.
Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

Liječenje i prevencija

U osnovi, bolove u kukovima koji nastaju prilikom trčanja treba shvatiti ozbiljno i bez nastavka treniranja.

Veliki broj različitih uzroka boli često otežava dijagnozu, iako se bol u kuku obično može dobro lokalizirati.
Tako da ne bi došlo do ozbiljnih ozljeda na području kuka, to bi trebalo tempo smanjite se odmah prilikom trčanja ili hodanja ostatka daljine ako se osjeća bol u kuku dok trčite.

Pritužbe su u mnogim slučajevima uzrokovane jednostranim treningom ili preopterećenja prouzročio.
Iz tog razloga bol u kuku obično se može ublažiti jednostavnim i izbjegavanjem kronične prekomjerne stimulacije.

Ako se simptomi pogoršaju ili ponove, potrebno je konzultirati liječnika kako bi se isključilo prekomjerno korištenje ili ozljede.

Važno je biti jasan uzrok bolova u kukovima tijekom trčanja, jer će možda biti potrebno isključiti ozbiljno zdravstveno stanje.

Uvijek treba obaviti temeljit pregled zgloba kuka i koljena, ali i pregledati zglob Lumbalna kralježnica ima i smisla tamo prolaps diska ili začepljenje živaca može uzrokovati jaku bol u kuku.

Otkriva li se upalni proces u zglobu kuka (npr s koksitisom), možda će biti potrebno probijanje zgloba gnoj i odvodite svu zaraznu tekućinu. Praćenje će biti učestalo antibiotici propisano.

Liječenje bolova u kuku tijekom trčanja ovisi o osnovnoj bolesti.
U mnogim slučajevima može imati smisla uzimati lijekove protiv bolova neko vrijeme za opuštanje mišića i ublažavanje simptoma.

Trening joge uvijek treba prilagoditi bolovima u kukovima i treba izbjegavati pokrete koji pojačavaju bol.

Umjesto trčanja, barem se privremeno preporučuje biti nježan na bokovima Kompenzacijski sportovi kako plivati ili radije biciklizam.

Jogging, kao i nogomet, hokej na ledu, gimnastika ili borilačke vještine su sportovi s velikim stresom u kuku i povećanim potencijalom stresa i ozljeda.
Kombinacija i redovita promjena bavljenih sportovima smanjuje rizik od bolova u kukovima.

Međutim, potpuno odricanje od sporta moguće je i u slučaju ozbiljnijih bolesti (npr Poremećaji kuka ili rani osteoartritis kučnog zgloba) nema smisla, već bi ga trebalo koristiti prilikom odabira sport uzimaju se u obzir specifično opterećenje kuka, učestalost treninga i pojedinačna tjelesna težina.

Kada se preoptereti, može Zaštita Ublažite bol u kuku kratko i ograničeno vrijeme, ali lagano i lagano kretanje zgloba kuka treba nastaviti što je prije moguće.

Istezanje za bolove u kukovima nakon trčanja

Ciljani trening mišića kuka je od ključne važnosti, jer kukovi igraju središnju ulogu u redoslijedu pokreta, a naša tjelesna težina prenosi se na obje noge. Ako se javi bol u kukovima, a ciljani tretman za smanjenje boli i olakšanje iritacije odnosno. Posebno su prikladni za to posebne vježbe za istezanje zahvaćenih mišića.

Osobito pri trčanju, važno je koristiti vježbe istezanja kako biste popuštali napete mišiće i održavali mišiće fleksibilnim kako se simptomi ne bi ponovili. Dolje opisane vježbe pokazale su se posebno učinkovitima kod trčanja. Uz tzv.Blackroll", Jedan Valjak za masažu, mogu li oni Mišići bedara i stražnjice biti labavi i masirati nakon trčanja.
Do pecivo jedan leži na crnom spisu dotičnog Mišići na bedrima ili stražnjici, To može biti vrlo neugodno kad ga prvi put koristite, ali ima preventivni učinak Ojačavanje i skraćivanje s na kraju dogoditi Bol u kukovima ili bedrima protiv.

Često to područje boli Izvan kuka iznad velike gomile valjaka (veći trohanter). U ovom slučaju je korisna sljedeća vježba: Pate ljudi legnu Naslonite se na zdravu stranu, Potkoljenica je pod kutom, the gornja noga je ispružen, Prstom se pretražuje bolno područje. Onda ispružena noga polako gore i dolje dok je napravio nježni kružni pokret nad nježnošću. Osim vježbi istezanja, mišiće koji su važni za trčanje treba ojačati u obliku treninga snage kako bi se stres trčanja bolje podnio.

Bol u kukovima kod trčanja kod početnika

Iako trčanje u Njemačkoj sada postaje popularan sport i zapravo mislite da ne možete pogriješiti, početnici čine jednu ili dvije pogreške u trčanju.
Jogging je Vrlo stresno i za stopalo i za zglobove cijelog donjeg ekstremiteta, jer se svakim korakom mora apsorbirati čitava tjelesna težina. Stoga je nužno nositi dobru obuću kako ne bi došlo do nepravilnog opterećenja i povezanog lošeg držanja.
Loše držanje u stopalu ali također u koljenu u konačnici može utjecati na zglob kuka i uzrokovati bol u kuku. Ako jedan na primjer, favorizirati pojavu tipičnih Bursitis u zglobu kukašto je popraćeno jakom boli.

Pogotovo su početnici u trčanju vrlo osjetljivi na to. S jedne strane, jer mišićni aparat još nije dobro izgrađen i to je jedan novi i neobičan stres djeluje. S druge strane, početnici često nisu svjesni aspekta ispravnog istezanja nakon trčanja i pauze od stresa.
Nedostatak istezanja ili preopterećenja mogu Napetost, kaljenje i Iritacija mišića u blizini zgloba kuka voditi. Stoga, posebno kao početnik, nakon trčanja trebate dobro potruditi mišiće nogu. Također bi trebalo Dan odmora najkasnije nakon 3 dana umetnuta kako bi se dalo mišićima da se regenerišu. Bol koja se inače javlja u kuku uglavnom je samo početnicima Znakovi prekomjerne upotrebe, Nepravilno učitavanje i nedostatak rastezanja.

Bursitis nakon jogginga

Bol u kukovima nakon trčanja može se pratiti u prisustvu bursitisa (latinski: "bursitis trochanterica"). Uz ubodne bolove u kukovima govori i prisutnost bol od lokalnog pritiska preko velike gomile valjaka (veći trohanter), palpabilna točka kosti na vanjskoj strani kuka, zbog bursitisa. Klasični simptomi uz bolove u kuku su crvenilo, oticanje, pregrijavanje i ograničena pokretljivost. Bol u kuku može još gore pod vježbom a dijelom zrače u prepone.

Osobito s joggersima, važno je identificirati pojavu bolova u kuku s lokalnom nježnošću kao bursitis, jer se može liječiti kao relativno bezopasan uzrok. Glavni uzrok bursitisa je onaj kod trčanja mehaničko preopterećenje, Trauma je rijetko odgovorna za bol, jer trčanje nije kontaktni sport u kojem postoji povećan rizik od pada. Nježnost pritiska lokalizirana je na kraju femura u blizini kučnog zgloba na velikom valjajućem brežuljku, većem trohanteru, jer se tamo nalazi bursa. Općenita zadaća bursa je da djeluje kao običan ležaj, tako da ih može jako iritirati i upaliti. Jogging se smatra vrlo predisponiranim sportom za bursitis, jer redoslijed pokreta zahtijeva zglob kuka sa svakim korakom. Terapeutski, bursa se može postaviti na vanjskoj strani kuka iznad upaljene burse protuupalna i analgetska mast primijeniti. Osim toga, jesu Imobilizacija i odmor kuk sve dok se simptomi nisu smirili, osobito bol.

Bol u bedru nakon trčanja

Ako bol u kukovima zrači u bedra tijekom trčanja ili nakon njega, u većini slučajeva to govori Nadraživanje "iliotibialnog trakta", To je struktura vezivnog tkiva koja nastaje u blizini zgloba kuka na zdjeličnoj kosti i cijeloj strukturi vanjska strana bedara povlači se do osnove potkoljenice. Klasično, bol je lokalizirana ne samo u bedru, već i na vanjskoj strani koljena, jer tetiva ploča trlja o kosti. Bol u vanjskom koljenu zbog iritacije iliotibialnog trakta definira tzv.Trkačka koljena”. Iliotibialni pojas ima funkciju suzbijanja fleksijskih sila na bedru. Iliotibialni pojas mora obavljati ovaj zadatak, posebno kad trči. Netočno i / ili preopterećenje može izazvati iritaciju i bolove u kukovima kao i bol do bedara. Jogger s lučnim nogama, poklon Razlika u duljini nogu ili gojaznost staviti a Grupa rizika za pojavu takvih simptoma.