Dijeta od juhe od kupusa

Uvod

Posebno u proljeće, mnogi žele biti u što većem broju izgubiti puno kilograma u kratkom vremenuda se obučete u lakšu odjeću u svom tijelu osjećati se dobro, To često postaje previše Crash dijeta zaplijenjene, tj. prehrambene promjene koje obećavaju gubitak kilograma u najkraćem mogućem roku. Jedna od tih dijeta za sudar je tzv Dijeta od juhe od kupusa, To je klasik među mono dijetama i obećava brzo mršavljenje. Glavna komponenta prehrane je jedna Juha od bijelog kupusa, poznata je i kao dijeta od kupusa.

Vidi također: Mršaviti bez gladi

postupak

Glavna hrana na ovoj dijeti je juha od kupusa, ali dopuštena je i druga hrana. Dijeta juhe od kupusa klasično traje sedam dana.

Prije jednog takvog drastična promjena u prehrani započinje, definitivno biste trebali Posavjetujte se s obiteljskim liječnikom i nadzirati svoju prehranu i svoje dobrobit. Uz dijetu juhe od kupusa možete pojesti onoliko kupusne juhe koliko želite svaki dan, Prilozi se razlikuju ovisno o danu prehrane. Općenito, tijekom dijete trebate piti puno mirne vode i nezaslađenog čaja, Gazirana pića poput kola i lakih pića su tabu.

Klasična juha od kupusa sastoji se od bijelog kupusa ili savojskog kupusa, luka, rajčice, mrkve, celera, ljekovitog bilja i žličice ulja.

1. Dan: Uz juhu možete pojesti onoliko voća koliko želite. Treba izbjegavati posebno visokokalorične voće poput banana, meda i lubenica.
2. Dan: Uz juhu je dopušteno i sirovo povrće, ali ovdje treba izbjegavati previše kalorično povrće (grašak, kukuruz, grah). Također je dozvoljen pečeni krumpir.
3. Dan: Jede se juha od kupusa, povrće i voće, za danas nije planiran krumpir.
4. Dan: Pored juhe, tijekom dana se jedu 3 banane, uz veliku čašu mlijeka.
5. Dan: Postoji juha od kupusa i ukupno 500 g mršavog mesa poput puretine, piletine ili nemasne ribe, plus šest velikih svježih rajčica.
6. Dan: Danas se uz supu daje i suho meso i povrće po potrebi.
7. Posljednjeg dana tu je riža od punog zrna, povrće i voćni sokovi.

Trajanje

Klasično, u početku se preferira dijeta od juhe od kupusa jedan tjedan strogo kroz. Nakon toga trebali ste postići uspjeh. Ali može i negativni efekti su se dogodile, kao što su Umor, razdražljivost, slabost i iscrpljenost uz kupusovu juhu. Kupus može dovesti i do snažnog razvoja plina, Gas ili proljev voditi.

Nakon tjedan dana trebali biste napraviti zalihe i nakon maksimalno dva tjedna dijeta pronađite sebi uravnoteženiju prehranu, jer Dijeta s juhom od kupusa nije stalna dijeta prikladan.
Dovodi do niskog sadržaja proteina Lejna mišićna masa smanjuje i fizičku i mentalnu kondiciju jer se tijelo neprestano opskrbljuje s premalo energije.

Koji uspjeh obećava dijeta juhe od kupusa?

Dijeta juhe od kupusa obično je povezana s velikim gubitkom težine u vrlo kratkom vremenu. To se uglavnom odnosi na gubitak velikih količina skladištene vode. Zbog nedostatka šećera, tijelo je prisilno potrošiti zalihe glikogena u jetri i mišićima organizam u isto vrijeme Uklonjena voda postaje.

Ako tijelo ne dobije dovoljno energije u obliku hrane za provođenje fizičkih (ili čak mentalnih) stresova Iskorištene rezerve energije, Osim zaliha glikogena, ovo uključuje Mišićna masa i rezerve masti.

Općenito, na vagama može doći do značajnog gubitka kilograma Postotak tjelesne masti po sebi jedva tone, međutim, Do velike dugoročno mršavljenje postići je to Dijeta od juhe od kupusa nije prikladna.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Koliko kilograma možete izgubiti dijetom juhe od kupusa, ovisi o mnogo različitih čimbenika. Prije svega, to uključuje početnu težinu i prehranu koju ste prethodno držali. Na zdravi sudionici je s najmanje jedan do dva kilograma Očekujte gubitak zbog izlučivanja vode.

Zbog male kalorične gustoće namirnica iz prehrane sa juhom od kupusa, dnevne energetske potrebe tijela teško su zadovoljene. Dakle, pored gubitka vode, postoji i a Gubitak mišićne mase i minimalni gubitak tjelesne masnoće pri tome. Nakon dijeta s juhom od kupusa gubi se nakon prelaska na normalnu, uravnoteženu prehranu Voda se obično ponovo pohranjuje.

Ravnoteža kalorija

Bijeli kupus vrlo je niskokalorično povrće. Ima samo oko 25 kcal na 100gr.

klasični recept za dijetu od juhe od kupusa sastoji se od bijelog kupusa, 3 luka, 400 g rajčice, 200 g mrkve, zvonastog bibera, štapića celera, s peršinom, drugim biljem i žličicom ulja.

Pripremljeni na ovaj način dobijate ukupno otprilike 650kcal za cijeli lonac juhe od kupusa. Možete sami odrediti koliko ćete porcija pojesti svaki dan. prosječna kalorična potreba za 2000kcal za žene i 2500kcal za muškarce (varira ovisno o veličini, razini aktivnosti i tjelesnoj težini) omogućava puno slobodnog prostora.

Osim kalorija u juhi od kupusa, u prilozima se nalaze i kalorije. Ovdje se prije svega treba sjetiti voće kroz njihove visok udio šećera također proporcionalno bogata kalorijama jesu, zbog čega biste trebali izbjegavati visokokalorične plodove poput banana, grožđa ili dinje meda. To se odnosi i na bundevu, grah, kukuruz i drugo visoko kalorično povrće.

Pri odabiru mesa treba koristiti i mršave sorte.

Možete li očekivati ​​yo-yo efekt?

Mnogi se boje da će nakon dijeta izgubljena težina povratiti i dobiti još veću težinu nego prije dijete. Takozvani yo-yo efekt je rasprostranjeno spektar užasa.

Svaki sudionik prehrane s juhom od kupusa mora biti svjestan da veliki gubitak težinešto smo postigli, ne proizlazi iz gubitka masnih rezervi, već uglavnom iz Gubitak vode.

Ako se zalihe glikogena u jetri i mišićima nadoknade prelaskom na drugu prehranu nakon dijeta, tijelo automatski ponovo pohranjuje vodu. Čovjek traje pa prije svega opet težina izgubljena od gubitka vode u prehrani.
Nakon kratkotrajne promjene prehrane, mnogi se vraćaju u stare obrasce i uzimaju se više energije nego što je tijelu potrebno i aktivno troši.

Who smršavjeti dugoročno želi, tako mora biti i njegovo Promijenite navike ili ili ograničite unos kalorija ili povećajte potrošnju vježbanjem i vježbanjem. Od Gubitak težine proizlazi sporije jedan nego kod dijeta s sudarima, ali za to je trajno i značajno zdravije.

Medicinski rejting prehrane sa juhom od kupusa

Na zdravi odrasli sudionici je kratkotrajna prehrana s juhom od kupusa s medicinskog stajališta barem ne upitno. Ali liječnički nadzor se ipak preporučuje.

Kupus ima malo kalorija, a bogat je kalijem, željezom, vitaminom A i vitaminom C. Opskrbljuje vlaknima i može ublažiti simptome zatvor. S druge strane, može dovesti do stvaranja plinova u probavnom traktu. Uz to, kupus bi, zahvaljujući antioksidacijskim svojstvima, trebao štititi od raznih bolesti, imati protuupalni učinak i, kao izvor minerala, jačati kosti i održavati zdravlje očiju, kože i mozga. Kupus tako je kao dio uravnotežene prehrane apsolutno prednosti.

Kao osnova jednog dugoročan način života ipak je od juhe od kupusa definitivno nije preporučljivo, Dijeta uključuje ukupno premalo proteina, što je ključno kao sastavni blok tijela u uravnoteženoj prehrani. Također, dijeta s juhom od kupusa apsorbira se vrlo malo masnoće Proizvodnja hormona i metabolizam tijela općenito negativno utjecao.

Ako pitate tijekom dijeta pretjeran Iscrpljenost, umor i loša koncentracija čvrsti i fizički nemir, Problemi s cirkulacijom poput vrtoglavice, trebalo bi Prekinuta dijeta postati.

Kapsule kupusa kao alternativa?

Osim klasičnih recepata za juhu od kupusa, na tržištu sada postoje i kapsule za juhu od kupusa. Oni navodno sadrže aktivne sastojke kupusa u komprimiranom obliku. Budući da je gubitak težine u prehrani s juhom od kupusa uglavnom uzrokovan niskim sadržajem energetske juhe u kupusu i velikim gubitkom vode, učinak kapsula juhe od kupusa više je nego upitan.

Važno je da se osjećaj gladi teško zadovolji kapsulama, što se postiže juhom od kupusa zbog velike količine. Vjerojatnije je da se iza kapsula juhe od kupusa nalazi jednostavna marketinška strategija. Uspjeh nije vjerojatan.

Druga alternativa dijeti juhe od kupusa za mršavljenje je detoks dijeta i prehrana s povrćem.

Druga alternativa prehrani s juhom od kupusa je dijeta mayo, to je metoda mršavljenja koja se temelji na metodi s niskim udjelom ugljikohidrata. O ovome pročitajte ispod: Mayo dijeta