Povratak u školu

Sinonimi u najširem smislu

Vježbe za leđa, trening vrata, stabilizacija kralježnice, fizioterapija, fizioterapija, trening leđa, trening mišića leđa

Što je škola vraćanja?

Povratak u školu su posebni tečajevi koji se bave prevencijom bolova u leđima. Širok spektar vježbi, ležerno ponašanje u svakodnevnom životu i terapijske mogućnosti - čak i ako su se već dogodile Bol u leđima - predstavio.

U Povratak u školu bit će prilično jednostavne vježbe jačanja za to Leđni mišići podučavali i često ponavljali, tako da nakon završetka skole škole i dalje možete redovito vježbati kod kuće.
Upute za pravilno podizanje, nošenje i sjedenje, kao i vježbe jačanja i balansiranja pomoći će vam. Škola stražnjice daje poticaj i informacije o tome kako sebe zaštititi leđa, kako ga ojačati i kako se nositi sa sve većim trošenjem povezanih sa godinama. kičma može spriječiti.

Napomena: cilj stražnje škole

Cilj svih stranih škola je ojačati sve Jezgrani mišići na trbuh i potez i mobilizacija kralježnice za održavanje njegove pokretljivosti.
Osim vježbi promovira se znanje ponašanja prilagođenog leđima u svakodnevnom životu, a osposobljava se i svijest o štetnim pokretima na poslu i kod kuće.

Tko uči školu straga?

Specifično Vježbe za leđa bila je vruća tema još od 19. stoljeća. S sve većom mobilizacijom društva željeznicama i automobilima tijekom industrijalizacije, koja je bila praćena jednostranim i uglavnom teškim nizovima pokreta za pojedinca, povećavala se i opća patnja leđa. Posebne vježbe za leđa razvio je francuski kirurg već u prvoj polovici 19. stoljeća. Početak 70-ih bio je u Švedskoj prva zadnja škola osnovan. Škole unatrag slijedile su u SAD-u, a od sredine 1980-ih, škole straga poznate su i u Njemačkoj.

Škole koje rade unatrag sada su dio zdravstvene zaštite tvrtke i rade dvorane, Centri za obrazovanje odraslih ili kod Ambulante za rehabilitaciju ponudio. U nekim slučajevima, zdravstvena osiguravajuća društva imaju posebne ugovore sa fitness studijima, koji s jedne strane jamče visok standard kvalitete stranih škola, a s druge strane povoljnu ponudu. Stoga izravno zatražite zdravstveno osiguravajuće društvo i saznajte o kojim uvjetima.

Upravljanje zadnjom školom obično preuzima fizioterapeut, okupacioni terapeut ili sportski učitelj, koji je svaki morao steći dodatnu kvalifikaciju i dozvolu za podučavanje.
U stražnjoj školi voditelj će obratiti pažnju na individualne potrebe svakog polaznika. Prvo će pitati jesu li na leđima provedeni problem s leđima ili čak terapijski zahvati.

Na taj način on ima individualnu sliku svakog polaznika škole. Osim podučavanja stranih školskih sadržaja, njegova je zadaća zaštititi svoje polaznike od prenapučenosti i pretjeranog vježbanja. Iz tog razloga, priznate škole s brojnim polaznicima su 10 do najviše 20 Ljudi su prilično podesni. Pozadinski instruktor ne samo da će dati frontalnu lekciju, već će sudioniku dati izravne korektivne savjete ili pomoći pri vježbama tijekom tečaja. Kvalificirani nastavnik za obuku straga uvijek bi trebao biti otvoren za pojedinačna pitanja na licu mjesta.

Sastanak s leđnim stručnjakom?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Kralježnica je teško liječiti. S jedne strane izložena je velikim mehaničkim opterećenjima, s druge strane ima veliku pokretljivost.

Stoga liječenje kralježnice (npr. Hernija diska, fasetni sindrom, foramen stenoza itd.) Zahtijeva mnogo iskustva.
Usredotočim se na široku paletu bolesti kralježnice.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

Tko plaća skolu školu?

Škole koje se vraćaju unazad su više puta optužene da nemaju nikakve koristi. To je i razlog zašto se financiranje takvih tečaja do sada uglavnom odvijalo na puni trošak posjetitelja. To se promijenilo u svijesti društava za zdravstveno osiguranje.

Srećom, većina zakonskih zdravstvenih osiguranja sada je shvatila da će se osobna odgovornost za zdravstvo poučeno u školama unatrag dugoročno isplatiti. Velike obvezne zdravstvene osiguravajuće tvrtke zato financiraju školu za pomoć s udjelom od 80% (otprilike 150 eura) jednom godišnje. Ima smisla iskoristiti ovu ponudu svake godine kako biste se vratili na Vježbe za leđa ponoviti, prepoznati pogreške u vlastitom treningu i na kraju biti motiviran! Većinu vremena opet su se pojavile tipične pogreške u držanju, koje se u sljedećem tečaju mogu ispravno naučiti.

Sadržaj skole škole

Škole stražnjaka nemaju samo cilj ojačati leđa izgradnjom mišića leđa i trbušnih mišića, oni pokušavaju posjetitelje osvijestiti kako štete leđima i što mogu aktivno pridonijeti zaštiti vlastitog leđa. Upute za pravilno podizanje, nošenje i sjedenje kao i vježbe jačanja i ravnoteže glavne su teme. Vježbe se često ponavljaju, svakodnevne vježbe nisu samo prikazane, već ih moraju obučiti polaznici u stražnjoj školi. Iznova i iznova, nastavnik u školi će vas motivirati da vježbe i svakodnevne pokrete izvodite pravilno i ispraviti na licu mjesta.

Pročitajte više o temi: bol u leđima

Napomena: zdrava leđa

Zdrava leđa trebaju trenirane mišiće leđa i trbuha, zdravu kralježnicu, dugoročno ispravno držanje i puno vježbanja.

Svaki Povratak u školu prikazuje različite vježbe za treniranje izgradnje mišića i trening držanja. Nažalost, daleko je rijetko da se ono što je naučeno provodi i da se primjenjuje ono što je obučeno Muskulatura u svakodnevnom životu kroz stalno ispravno držanje rijetko se događa. Gotovo svaki posjet stražnjoj školi donosi olakšanje u smislu jednog Izgradnja mišića, jedan Opuštanje i kratkotrajno poboljšanje držanja - ali samo na kratko vrijeme. Jedno se brzo preplavi s redovitim programima vježbanja kod kuće ili nedostaje samo-motivacija. Nakon što dugo ne rade ništa, jedna ili druga čak zaboravlja redoslijed vježbi i više se nije voljna baviti time. Ilustracija mišića, Gubitak stava i rezultiralo Napetost mišića ponovo uvući.
Cilj škole straga je stoga podučiti svakodnevne vježbe leđa i ponašanja kojih se posjetitelj može uvijek iznova prisjećati u brošurama i raznoj literaturi. Brojne ilustracije i fotografije pokazuju kako se ponašanje prilagođeno leđima i trening može integrirati u svakodnevni život. Ima smisla objesiti takve slike na svoje mjesto kao podsjetnik. Na primjer, u kupaonici pored ogledala može se upotrijebiti napomena Oprati zube Da se sagne ravno sa stražnjim leđima umjesto sa Grbavac, doprinijeti ranom jutru Podložne trake od Lumbalna kralježnica ublažiti. Ispravno podešavanje vozačevog sjedala također se mora naučiti. Ispravan način prenošenja teških tereta, poput nošenja sanduka s pićima do podruma, mora se podsjećati iznova i iznova. U protivnom će se pogrešno ponašanje brzo zaustaviti.

Tko je pogodan za školu straga?

Posjeta a Povratak u školu posebno je korisno ako već niste Bol u leđima pojavio. Učenje vježbi jačanja leđa i trbuha i svakodnevnog ponašanja prilagođenog leđima trebali bi u prvom redu izbjegavati bol i oštećenja kralježnice.

U praksi, međutim, izgleda drugačije. Obično pacijenti dobivaju ideju da pohađaju školu u stražnjici samo kad bol ili možda ozbiljno oštećenje leđa već postoje. U ovom su slučaju neke vježbe bolne i možete sudjelovati samo u ograničenoj mjeri u programu vježbanja. Tipične bolesti i simptomi koji dovode do pohađanja skole škole: Bol u leđima

• Bol u leđima
• Sindrom leđne kralježnice
• Sindrom vratne kralježnice
• prolaps diska
• Lumboischialgia
• Degenerativne bolesti kralježnice
• Facet sindrom
• Lumbago itd.

fizioterapeuti i Natrag učitelj škole ali vas svejedno motivirate da trenirate mišiće, čak i ako imate problema s leđima, da od sada ublažite kralježnicu i prije svega da učinite sve kako biste izbjegli daljnje znakove istrošenosti.
Nikad nije kasno za skolu školu!
Studije su pokazale da redoviti program treninga koji se može provoditi kod kuće, čak i nakon tečaja, pozitivno utječe na percepciju boli. Osim toga, učitelj za trening leđa dat će savjet kako izbjeći bolne pokrete. Pored toga, posjeduje ogroman repertoar svakodnevnih i alternativnih pokreta koji mogu znatno olakšati život unatoč bolovima u leđima.