Napetost

definicija

Pojam napetosti opisuje bolna stanja mišićakoji uglavnom po Indurations to su uzrokovane. Otvrdnjavanje je uzrokovano a Povećanje tona mišiće koji tijekom dužeg vremenskog razdoblja Sastoji. Kratkotrajna napetost u mišićima je normalna i nakon kratkog vremena opet će se opustiti. U slučaju napetosti, oni se više ne popuštaju i Zaliha krvi mišića je ograničen, Kroz rezultirajuća bol hoće Napetost još dodatno promovirano.

uzroci

Napetosti su kao više kauzalni proces vidjeti. Kad se nekoliko stresnih čimbenika spoji, napetost se brzo razvija.

Važni okidač za napetost su Loše držanje, Ova loša stava brzo nastaju u svakodnevnom profesionalnom životu ili privatnom životu. Pogotovo u monotonom radu s jednostranim postupcima i jednostranim radnjama trajno povećani stres na određene mišićne skupine.
Popularni primjer su Rad za stolom, Tamo se promiče napetost iz različitih pogrešnih položaja. Sve započinje sjedećim položajem u uredskoj stolici, radom sa savijenim ramenima jer visina stola nije savršeno podešena. Uz to, jednostrana upotreba miša povećava napetost. Ovo je samo jedan primjer kako loše držanje može dovesti do napetosti.
Osim lošeg držanja na radnom mjestu također može nepovoljan položaj spavanja ili sjedenja promovirati napetost kad se opustite na sofi. Napetost se javlja naročito često kada osim monotonih pokreta na radnom mjestu, nema ravnoteže u svakodnevnom životu nastaje. Često promjena stola na televiziji ili igraće konzole ne uključuje promjenu držanja. Loše držanje se javlja i kod čitanja knjiga. redovan pauze aktivnosti ili sportska aktivnost kao naknada može donijeti olakšanje.

Osim lošeg držanja može također overexertion biti uzrok napetosti. Ova prekomjerna ekstenzija može fizička priroda biti kroz pretjerano vježbanje ili trajno izlaganje sportu ili radu.
Ali možete i vi psihosomatske prirode biti. Mentalno zdravlje može imati veliki utjecaj na fizičko blagostanje, pa stoga ne treba podcijeniti utjecaj pretjeranih zahtjeva, stresa na poslu ili u privatnom životu, tjeskobe ili razdoblja depresije. Ta se psihološka napetost može prenijeti na tijelo ili nesvjesno do lošeg držanja što zauzvrat dovodi do napetosti.
Drugi uzrok napetosti može biti Već postojeća bolest koje dovode do lošeg držanja, kao što su artroza ili a prolaps diska, Ove bolne prethodne bolesti dovode do trajnih promjena u držanju, a bol dovodi do izbjegavanja držanja, što također može potaknuti napetost.

Sastanak s Dr.?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Da bi se ortopedija mogla uspješno liječiti, potreban je temeljit pregled, dijagnoza i anamneza.
Osobito u našem ekonomskom svijetu ima premalo vremena za temeljito razumijevanje složenih bolesti ortopedije i na taj način započinje ciljano liječenje.
Ne želim se pridružiti redovima "brzih izvlačenja noža".
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Pronaći ćete me:

• Lumedis - ortopedski kirurzi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Ovdje možete zakazati sastanak.
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Za više informacija o sebi pogledajte Lumedis - Ortopedisti.

Istovremeni simptomi

Glavni simptom napetosti je Bolovi u mišićimakoji su brzo uočljivi i javljaju se uglavnom kada koristite ta područja mišića. Pored boli, zahvaćeni mišići su otvrdnuti, što se naziva i ovaj simptom Tvrdo stezanje.
Opušteni mišić se može pritisnuti, a ni ovo pritiskanje nije bolno. Suprotno tome, napeti mišić impresionira svojom tvrdoćom, često se čini tvrdim poput daske ili postoje čvrsti čvorovi koji se mogu osjetiti. Lijepo blagi pritisak na mišiće izaziva bol.
Nadalje, povećanje nepokretnosti simptom napetosti. Zahvaćeni mišići su ograničeni u pokretljivosti zbog napetosti. Sloboda kretanja je kroz bol, ai kroz skraćeni mišići ograničen. Rečena bol može Usmjerite u susjedna područja ili dovode do daljnjih pogrešnih položaja kroz ublažavanje položaja. Uz to, napetost u vratu ili ramenima posebno oslobađa Napetost glavobolja van. To može biti i previše Vrtoglavica od napetosti voditi.

dijagnoza

U pravilu se napetost primjećuje kroz bol. Oko Ublažite bol i the Spriječite daljnju bol od razvoja, je rana dijagnoza važna, Osim pitanja o napetosti, za doktora je također važno znati kojim zanimanjem se bavite i kojim sportom se bavite. Nakon a razgovor liječnik će dati i oboljelima ispitati, pregledati; posebno napeta područja. U nekoliko slučajeva, napetost u početku pokreće druge pritužbe koje nisu čak povezane s mogućom napetošću. Detaljni fizički pregled od strane liječnika obično otkriva napetost. U nekim teškim slučajevima može biti preporučljiv ortopedski pregled ili dodatna ispitivanja.

liječenje

Najvažnija opcija dugoročnog liječenja je liječenje uzroka, a ne samo simptoma. To je jedini način da se trajno olabavite i izbjegnete napetost.
U razgovoru s liječnikom mora se utvrditi što pokreće napetost i mora se razraditi kako se može izbjeći obnovljena napetost.

Prije svega, korisno je osloboditi napeto područje tijela i rasteretiti napetost laganim masažama. Masaže znače da se mišići, fascije i koža ponovno opskrbljuju s više krvi, a mišići se bolje opskrbljuju.
Toplota također dovodi do povećanog protoka krvi. Toplina se može primijeniti na mjesto na više načina. U ljekarnama danas postoje brojne masti za zagrijavanje koje koriste prirodne ekstrakte čilija ili papra i aktivni sastojak kapsaicin za ciljanje receptora topline. Ove se masti mogu dobro primijeniti laganom masažom, a obje pomažu da se smanji napetost. Pri uporabi masti za zagrijavanje važno je osigurati da se masti ne nanose na rane ili sluznice ili ne upadaju u oči. Stoga prilikom nanošenja treba navući rukavice ili nakon toga temeljito oprati ruke.
Toplina se može nanositi i toplim žbukama poput Thermacare® ili sličnim. Ali kućni lijekovi poput boca s vrućom vodom, fango, vrećice s vrućim blatom ili jastučići od trešnjevog kamena također mogu ublažiti simptome svojom toplinom. Vruća kupka ima i opuštajući učinak na mišiće, tijelo i um.

Pročitajte više o temi: ThermaCare - zakrpe za grijanje

Osim toga, možete Analgetik i mišići relaksanti biti uzet. Međutim, ove lijekove treba uzimati samo kada postoji jaka napetost i bolovi u mišićima. Primjenjuje se dnevna maksimalna doza koje treba slijediti i ta sredstva trebaju ne uzima se dugo postati. Možda oni rješavaju problem boli, temeljni problem napetosti i njezin uzrok ne mogu ih ukloniti. Za vrlo teške pritužbe može li on Liječnik opće prakse ili dežurni ortopedski kirurg ubrizgava lijekove protiv bolovatako da aktivni sastojak djeluje izravno na mjestu prigovora.

Ako su simptomi jaki, liječnik može Ko-liječenje fizioterapijom propisati. Ovdje osoba koja je pogođena može naučiti vježbe koje bi trebale spriječiti razvoj napetosti, a fizioterapija otpušta postojeću napetost. preventivan može biti i Povratak u školu pomažu poboljšanju držanja te na taj način sprečavaju i oslobađaju napetosti u leđima. Cilj fizioterapije i treninga u leđima je omogućiti pacijentu da prepozna njegovo štetno ponašanje Vježbe integrirane u svakodnevni život i tako se simptomi ublažavaju ili izbjegavaju. Čak i lagano kretanje osigurava popuštanje ili stvaranje napetosti. Šetnje ili vježbe istezanja mogu lagano popustiti mišiće. Konkretno, pacijenti čiju napetost pokreće psihološki stres imaju koristi od učenja tehnika opuštanja i strategije upravljanja bolom.
raznovrstan Tehnike meditacije i opuštanja stupiti u upotrebu. To uključuje jogu, autogeni trening ili progresivno opuštanje mišića. I ovdje se, osim kratkoročnog ublažavanja simptoma, fokusira na dugoročno izbjegavanje daljnje napetosti. Upravljanje stresom i rješavanje problema Ne samo da ublažava pritužbe na napetost, već sprečava i mnoge druge fizičke i mentalne bolesti poput izgaranja ili depresije. Alternativni tretmani poput akupunktura ili osteopathy također može pomoći u oslobađanju napetosti.
To također okoliš pacijenta zahvaćenog napetošću ergonomsko dizajniran postati. Od Radno mjesto mogu se bolje prilagoditi individualnim potrebama koje madrac i the Jastuci se izmjenjuju te se prilagođavaju odgovarajućim zahtjevima.

Ukratko, može se reći da za liječenje napetosti treba slijediti holistički pristup. Pored akutno ublažavanje boli i the Opuštanje napetosti također održiva prevencija obnovljene napetosti stajati u prvom planu.

Napetost u leđima

Mišići leđa svakodnevno su pod stresom. Drži nas uspravno, podupire, nosi, omogućava rotaciju. Bol u leđima jedan su od najčešćih razloga za posjet liječniku u Njemačkoj. Često nastaju kroz napetost, Jer leđa su sklona pogrešnim pokretima, pogrešnom podizanju ili leđima sjedeći položajima. Hoće li leđa trajno netočno ili pretjerano pod stresom Dolazi do Napetost.
Naročito visoki ljudi pogođeni su napetošću u leđima. Posebno je važno u leđima ponovno opustiti mišiće, inače će se oni skratiti. U ovom slučaju, obuka je u smislu a Povratak u školu vrlo je važno, jer zdrava leđa djeluje protiv bolesti poput hernije diskova. Na treningu leđa ili tijekom fizioterapije, brojni istezanje to će se saznati u procesu pomoći u sprečavanju napetosti.

Napetost u vratu

Vrat se svakodnevno intenzivno koristi. Ne nosi samo glavu, jer mišići vrata omogućavaju glavi da se kreće i okreće. Zbog zahtjeva mnogih zanimanja, danas često radite sa nagnutom glavom da nešto pročitate, nešto napišete ili pogledate u ekran ili obavite telefonski poziv mobitelom stegnutim između uha i ramena. Mišići se ukoče tijekom takvih monotonih pokreta.
Mišići vrata je usko povezan s mišićima ramena, leđa i glave. Napetosti u ovim regijama spajaju se i često se pojačavaju.
Napetost u predjelu vrata može biti posebno neugodna jer ne samo da uzrokuje trajnu bol i ograničava pokretljivost, već je i povećava glavobolja, vrtoglavica i poremećaji spavanja biti u stanju voditi. Kako bi se spriječilo bol u vratu, the Mišići su se kretali svakodnevno postati.

Napetost se može ublažiti jednostavnim vježbama:

• Na primjer, the Glava nagnuta na rame tako da se mišići istegnu.
• Također Nagib brade prema prsima služi za istezanje stražnjih mišića vrata.
• Još jedna vježba koju je lako ugraditi u svakodnevni život je sljedeća: Nose piše ležećih osam u zraku, Što je veći taj pokret, to se mobilizira mišiće vrata.

Ove vježbe mogu se lako integrirati u svakodnevni rad. Konačno, područje vrata i ramena također može biti prekrasno masirajte se, ali to posebno trebate učiniti na vratu pažljiv poduzmite korake za zaštitu vratnih kralježaka. Za ublažavanje napetosti u vratu izazvane stresom preporučuju se tehnike opuštanja i oporavka.

Napetost u grudima

Prsni mišići postaju previše u svakodnevnom životu rijetko se koristi, Mišići koji se ne koriste redovito postaju ljepljivi. Samohrani Mišićna vlakna se lijepe i postaju tvrda, Takve indukcije mogu postati bolne.
Također pomaže istezanju i masaži u predjelu prsa. Najveći prsni mišići tvore prednji nabor pazuha, Tu možete dobro masirati tako da stavite ruku u pazuh i palcem raširite kožu grudnog koša i mišića. Također Vježbe istezanja na zidu može pomoći da se istežu mišići u predjelu prsa.

Napetost na ramenu

Mišići ramena usko su povezani s mišićima leđa. Posturalne pogreške u leđima prenose se dalje u rame i odatle dalje u vrat, Čeljust i glava.
Postoje brojni primjeri kako može doći do napetosti u ramenima: Sjedeći s nagnutim leđima, nošenje teških torbica na jednom ramenu dovodi do nagnutog ramena, što također može dovesti do napetosti, ili hodanje, stajanje i rad sa zategnutim ramenima. Pogotovo ovdje možeš masaže biti vrlo koristan. Ali isto tako Zagrijavajuće masti ili žbuke ublaži napetost ovdje. Ako je netko sklon napetosti, treba voditi računa o tome da se Ramena nisu izložena hladnom propuhu su. Ramena mogu biti na šetnje otpustite vrlo dobro jednostavnim postavljanjem ruku na prirodan način odjeknite pri hodanju lišće. Još jedna jednostavna vježba koju također možete raditi iz udobnosti svog stola je to Krugovi na ramenima, Da biste to učinili, ramena se povlače prema ušima kružnim pokretima. Važno je da se vrat ne pomiče s njim i skraćuje.

Napetost u čeljusti

Mišići čeljusti su usko povezan s mišićima vrata i ramena, Napetost na tim područjima često izaziva i napetost u čeljusti. Čeljust je također vrlo osjetljiva na psihosomatske tegobe. Psihološke pritužbe ovdje se brzo izraze u napetosti.
Na Ljutnja i bijes često ih gristi Zubi zajednokao i jako se truditi. Također trajno žvakanje promiče napetost u žvakaćim i čeljusnim mišićima.
Noćno brušenje zuba često prolazi neopaženo i može povećati napetost u području čeljusti.
Imate li brušenje zuba? Pročitajte važne informacije o terapiji: Terapija mljevenjem zuba

Ostali uzroci mogu biti uzlazni prigovori rezultat nejednakih duljina nogu, iskrivljenog kuka ili bolova u leđima. Međutim, napetost se može pokrenuti i pritužbama u temporomandibularnom zglobu.

Napetost na glavi

Napetosti u mišićima glave i lica uglavnom se temelje na raspoloženju. Lice kao vrata duše i na taj način izraz unutarnje trajne napetosti. Mišići lica su zategnuti zabrinjavajućim mislima, a napregnuto mišljenje je vidljivo i na našem licu.Opuštanje započinje u licu, osmijeh šalje mnogo pozitivnih glasničkih tvari u tijelo i opušta mišiće lica. Masaža lica može biti korisna i za glavu, tijelo i um. Možete ga koristiti i za labavljenje čeljusnih mišića

Više o ovome pročitajte pod: mišići čeljusti