Vježbe disanja

Uvod

Vježbe disanja su svjesno izvedene tehnike disanja kako bi se vježbali dišni mišići. Vježbe se izvode u različitim položajima i sadrže različite elemente, poput: B. Ciljano disanje kroz usta i produženi izdisaj.
Ovo je posebno korisno ako imate poteškoće s disanjem. Ovdje vježbe disanja mogu pomoći smanjiti nedostatak daha. Postiže se bolja cirkulacija kisika. Vježbe disanja također se mogu koristiti za smanjenje stresa ili pripremu trudnice za rođenje djeteta.

Vježbe disanja za opuštanje

Vježbe disanja za opuštanje dio su mnogih psihoterapijskih pristupa kao i dio programa samopomoći. Disanje također igra glavnu ulogu u meditaciji.

Kada ste fizički ili emocionalno pod stresom, često se dogodi da nesvjesno trenirate disati nepravilno i neučinkovito. To može dovesti do nedovoljne opskrbe tijela kisikom. Da biste to nadoknadili, dišete plitko i brže (hiperventilacija), što stavlja dodatni stres na tijelo.

Međutim, ako svjesno utječete na disanje, to može imati pozitivan učinak na fizičke i emocionalne čimbenike. Postoje različite vježbe disanja za opuštanje, ali osnovni princip ostaje isti:

• Zatvoriš oči i u potpunosti se fokusiraš na disanje.
• Udiše se kroz nos, a izdiše kroz usta.
• Disanje treba biti što dublje i sporije. Često se dužina udisaja kontrolira polakim brojenjem do određenog broja.
• Klasična vježba je pokušati udisati dvostruko duže nego što ste udisali.

Pročitajte više o temi: Vježbe disanja za opuštanje

Vježba 1: trbušno disanje

Za prvu vježbu disanja za opuštanje najbolje je sjediti ravno uz stolicu s glavom blago nagnutom prema dolje, dok su ramena opuštena. Najbolje je usredotočiti se na točku na tlu pred sobom. To drži glavu ispravljenom, a ramena opuštena. Ruke se mogu postaviti opušteno na bedra ili ih postaviti na trbuh. To olakšava kontrolu da li duboko udišete stomak.

Ako ste zauzeli pravilan položaj, sada bi se trebali koncentrirati na disanje. Udisanje je kroz nos. Treba paziti da duboko udahnete trbuh, a ne samo površno u prsa. Ako stavite ruke na trbuh, možete osjetiti kako se želudac izboči naprijed. Kad udišete, računajte od 1 do 3 u glavi. I izdisaj je također u trajanju od 3 sekunde, ali ne kroz nos već kroz blago razdvojene usne.

Ako vam ne nedostaje daha, pokušajte udahnuti 4 sekunde i izdahnite 4 sekunde. Ako ni to nije problem, postupak se može produžiti za dodatnu sekundu. Općenito, uvijek morate pažljivo paziti na svoje disanje i tijelo, a intervale samo polako povećavajte. Nakon tjedan dana treninga, međutim, možda će biti moguće da udisanje i izdisaj traje 10 sekundi, što dovodi do značajnog smanjenja stresa.

Više o ovome: Trbušno disanje

Vježba 2: računati do 5

Još jedna vježba disanja za opuštanje može se raditi i dok sjedite. No glavu treba lagano nagnuti prema gore. Najbolje je popraviti točku na stropu. Opet je važno da su vam leđa ravna, a ramena opuštena.

Sada udahnite kroz nos oko 5 sekundi i izdahnite kroz nos 5 sekundi. Ako ne osjećate nedostatak daha, broj sekundi može se povećati.

Cilj je da vam trebaju samo 3-4 udisaja u minuti kako biste opskrbili tijelo dovoljno kisika. Ova vježba disanja za opuštanje djeluje vrlo brzo i može pomoći depresivnim ili anksioznim pacijentima da bolje kontrolišu svoje emocije disanjem.

Vježba 3: podignite ruke

Sljedeća vježba disanja za opuštanje može se obaviti i u uredu, na primjer tijekom pauze za ručak.
Morate se pritisnuti na uredsku stolicu ravno ravno u leđa. Dok udišete, ruke bi trebale ići ravno prema gore. Dok izdahnete, polako vratite ruke dolje, s rukama naslonjenim na trbuh.

Tek kad se vrati impuls za udisanje, ponovo se udiše i ruke su ponovo podignute. Ovu vježbu treba obaviti 2-4 puta. Trbušno disanje koje je duboko i ravnomjerno moguće je posebno važno. Općenito, između vježbi možete raditi i disanje. Prednost vježbi disanja je u tome što one ne samo da dovode do opuštanja, već dokazano poboljšavaju san i olakšavaju srce. Vježbe kratkog disanja su stoga vrlo vrijedne i mogu se lako integrirati u svakodnevni život.

Vježbe disanja protiv stresa

Jednostavnim tehnikama disanja ili posebnim vježbama joge možete naučiti smiriti tijelo i um i tako smanjiti stres. Okidač za to je svjesna koncentracija na disanje i svjesna kontrola udisaja, koja se obično odvijaju bez našeg uočavanja.

Usredotočivši se na disanje, pacijent se više ne može nositi sa stresom koji ga okružuje. Sama koncentracija se također poboljšava vježbama disanja. U sportu visokih performansi ove su vježbe važna jedinica za trening, jer ciljano i svjesno disanje povećava atletske performanse. Pjevači i glazbenici također trebaju redovito vježbati pravilno disanje.

Više o tome pročitajte u: Trbušno disanje

Kao vježba disanja protiv stresa vrlo je prikladna vježba s produljenim izdisajem. Važno je svjesno obratiti pažnju na svoje disanje i vlastito tijelo, osjetiti disanje i gledati kako vam se prsa ili želudac dižu i padaju. Ova vježba je najlakša ako mentalno odbrojavate sekunde, odbrojavajući do 4 pri udisanju i 6. pri izdisaju 6. Vježbu treba izvoditi nekoliko minuta kako biste ušli u ritam i učinkovito iskoristili vježbu.

Ova se vježba može produžiti i za oslobađanje napetosti u predjelu ramena i vrata, što je uobičajeno sa stresom. Za to je važno uspravno i opušteno držanje, dok disanje treba osigurati da ramena ostanu opuštena i, ako je potrebno, malo se povuku prema dolje. Opuštanje tada može biti potpomognuto dodatnim krugovima ramena. Ovu vježbu najbolje je ponavljati nekoliko puta dnevno.

Saznaj više: Olakšanje stresa

Vježba disanja za smirivanje

Vježbe disanja također se koriste u području smirivanja kad su uzbuđene. Vrlo klasičan i dobro poznat primjer su tri duboka daha prije nego što reagiraju na neugodu.

Moguće je spustiti tjelesne funkcije koje se mijenjaju tijekom stresa, poput povišenog krvnog tlaka ili pulsa, uz pomoć prisilnog mirnog disanja. Opet je preporučljivo zatvoriti oči kako biste se u potpunosti mogli usredotočiti na svoje disanje. U idealnom slučaju, trebali biste ga uvijek udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta. Trebalo bi napraviti stanke od oko 2 sekunde između daha. Ovo je također korisno u sprječavanju hiperventilacije, posebno u slučaju emocionalnog uzbuđenja.

Ako osjećate napetost, vježba disanja "uzdah" može vam pomoći: udišite kroz nos, zadržite dah, a zatim izdahnete glasnim uzdahom. Alternativno, također možete pokušati izdržati izdisanje dva puta duže od udisaja, na primjer, možete ubrojati do 5 dok udišete, a zatim odbrojavate do 10 dok izdahnete istom brzinom.

U osnovi, podrazumijeva se da vam ovo disanje ne bi trebalo stvarati probleme. Kratkoća daha nije povoljna za smirivanje i svaka vježba disanja mora se prilagoditi vama kao pojedincu.

Vježbe disanja za napad panike

U slučaju akutnog napadaja panike, disanje je često skraćeno i nedovoljno, zbog čega smirujuće vježbe disanja mogu vrlo brzo pomoći.

Jednostavna vježba za smirivanje uključuje udisanje dublje od uobičajenog i zatim odmah izdahnite. To znači da se zrak ne smije zadržavati, ali udisanje i izdisaj je gibanje tekućine.

Nakon izdaha, dah se zadržava nekoliko sekundi, pomaže polako računati na sebe. Nakon toga slijedi još jedan duboki udisaj i naknadni izdah u pokretu tekućine bez prekida. Odmor uvijek dolazi nakon daha. Ovu vježbu treba ponavljati nekoliko minuta dok se tijelo ne smiri.

U drugoj vježbi, sveprisutna panika može se smanjiti i ciljanim udisanjem zraka kroz nos u trbuh, a zatim izdahom kroz usta. Važno je da se vježba izvodi polako i ravnomjerno.

Hiperventilacija se obično javlja kao dio paničnog napada. Dišete prebrzo i predaleko duboko, tako da se izdahne previše CO2 i apsorbira previše kisika. Zbog niske zasićenosti CO2 u krvi, krvne žile u mozgu se sužavaju i čak mogu dovesti do uroka u nesvijesti.

Rješenje je ponovno povećati razinu CO2 udisanjem u vrećicu. Ovo ponovo udiše izdahnuti zrak obogaćen CO2.
Alternativa je zadržati dah jer se zasićenje ugljičnim dioksidom ponovno povećava.

Saznaj više u nastavkur: napad panike

Vježbe disanja pri rođenju

Mnogo trudnica tijekom trudnoće pohađa predškolske tečajeve. Na takvim se tečajevima žena uči nositi se s različitim komplikacijama u trudnoći i priprema se fizički i psihički za nadolazeće rođenje. Između ostalog, buduća majka nauči određene vježbe disanja za vrijeme porođaja. Usmjereno disanje trebalo bi pomoći ženi da se odvrati od porođajnih bolova, smanjujući ih i opuštajući mišiće. Uz to, duboko i ciljano disanje pomaže djetetu osigurati dovoljno kisika.

• Jedna od najvažnijih vježbi disanja za rođenje djece je duboko, redovito udisanje kroz nos. Majka koja se želi roditi ne bi trebala paničariti niti započeti dahtati. Zbog toga je praksa nazalnog disanja izuzetno korisna. Međutim, važno je da žena diše samo kroz nos dok udišete.
  Tada izdah dolazi kroz usne, koje su lagano jedna na drugoj. Budući da porođaj može uzrokovati jaku bol tijekom porođaja, često je vrlo teško izdahnuti. Trudnica može pokušati kontrolirati izdisaj izgovorenim "A" ili "Da".
  
• Još jedna vježba disanja za rođenje djeteta jest disati redovito i sa što većom koncentracijom i ne zadržavati dah između. Tijekom stiskanja žena će morati nakratko zadržati dah. Ipak, redovito disanje treba prakticirati iznova i iznova. Različiti primjeri mogu vam pomoći u izvođenju tehnika disanja tijekom porođaja. Tijekom poroda, trudnica može zamisliti da mora naduvati balon. Da biste to učinili, morate duboko i ravnomjerno udahnuti kroz nos u trbuh.
  
• Takozvana vježba sa željeznicom pomaže pri izdisaju. Majka bi uvijek trebala izdahnuti na "ch, ch, ch" kako bi suzbila poriv za pritiskom. Ako se tada tako daleko otvori grlić maternice i djetetova se glava može vidjeti, trudnica više ne bi trebala podupirati pritisak.
  
• Može se izvesti vježba sjeckanja. Trebate pantiti poput psa kako biste smanjili pritisak i da se ne gurate. Pomagala za vježbanje dubokog i ravnomjernog disanja su puhanja mjehurića sapuna, punjenje balona ili plivanje. Koja vježba disanja je najbolja za porođaj ovisi o ženi pojedinačno.

Molimo pročitajte i naše članke o ovome:

• Disanje pri rođenju
• Kako možete ublažiti porođajne bolove?

Vježbe disanja tijekom porođaja

Vježbe disanja mogu biti vrlo poticajne tijekom porođaja. U ovoj stresnoj situaciji važno je ostati miran i koncentrirati se na sebe i svoje disanje.

Disanje bi trebalo biti duboko i što ravnomjernije, dok udisanje treba trajati oko 3 puta duže od udisanja. Tijekom izdisaja mogu se izgovoriti potporni zvukovi poput "Ah" ili "Oh".

Neki se koriste i tehnikom „pusti“, pri čemu mislite da „pustite“ kada udišete i dugo „idite“, kada izdišete kako biste produžili izdisaj.

Vježbe disanja za KOPB

Kočnica usana ključni je element za vježbe disanja kod KOPB-a. Ovdje svjesno dišete protiv otpora malo otvorenih usnica. To povećava pritisak u gornjim dišnim putevima.
Problem sa KOPB-om je što se dišni putovi sužavaju, posebno kada izdišete zrak, što otežava izlazak zraka. Zbog povećanog pritiska stvorenog usnom kočnicom, bronhi se drže otvorenima i zrak može izaći.

Pored toga, može se postići bolja cirkulacija kisika i tako se smanjuje kratkoća daha. Ovo igra veliku ulogu u bolesnika s uznapredovalim KOPB-om jer često osjećaju da gube kontrolu nad svojim disanjem. Taj se osjećaj može smanjiti usnom kočnicom.

Ostale vježbe disanja uključuju produbljivanje daha i smanjenje rada disanja, npr. vježbanjem trbušnog disanja, kao i vježbama za promicanje pokretljivosti prsa

Druga važna tehnika je dijafragmatično disanje. Treba pokušati aktivno se koncentrirati na disanje uz pomoć dijafragme, posebno s trbuhom. To može osloboditi ostale respiratorne mišiće i istodobno ojačati dijafragmu. To se može dobro kombinirati s usnom kočnicom.

Mnogi pacijenti s KOPB-om također su korisni zauzeti vozačevo sjedalo, tj. Odmarati laktove na bedrima. To stimulira ostale mišiće da podupiru disanje. Mišići u leđima su opušteni i zato se koristi manje kisika.

Također pročitajte:

• Terapija KOPB
• Vježbe disanja za KOPB

Vježbe disanja za astmu

Budući da su respiratorni mišići stresni čestim kašljem kod astme, važno ih je istegnuti vježbama disanja.
Da biste to učinili, može vam pomoći okretanje gornjeg dijela tijela prema donjem dijelu tijela dok stoji i prije svega disanje uz pomoć dijafragme. To trenira i razmak između rebara je rastezanje. To podupire respiratornu funkciju i jača dijafragmu kao važan respiratorni mišić.

Učenje ispravnog kašlja ključan je dio vježbi disanja za astmu. Suhi kašalj često se javlja kod astme, koja može začepiti bronhije i oslabiti ih. Stoga se preporučuje jutarnji bronhijalni WC kod astme.
To znači da kad ustanete, kašljate ciljano kako biste iskašljali svaku sluz koja se nakupila u plućima tijekom noći. Nakon dubokog udisanja slijedi lagano čišćenje grla s izdahom dijela zraka. Ostatak zraka koji ostaje u plućima koristi se za lagani kašalj. To treba ponoviti nekoliko puta kako biste potpuno očistili dišne ​​putove.

Pored usne kočnice, koriste se i tehnike za ublažavanje daha, poput "kočijaškog sjedala":
Ovdje dotična osoba stoji uspravno, s podignutim rukama na nogama ili na stolu. Fiksacija ruku osigurava korištenje takozvanih pomoćnih dišnih mišića i na taj način rasterećenje redovitih dišnih mišića.

Trbušno disanje i vježbe istezanja u prsima također igraju važnu ulogu kod astme. Detaljne upute potražite u videozapisima na Internetu (na primjer, od Njemačke udruge za alergiju i astmu).

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Udisanje za astmu

Vježbe disanja u slučaju kratkoće daha

Poteškoće s disanjem mogu imati različite uzroke. Može se dogoditi psihološki, zbog bolesti ili stresa. Naše tijelo nam zapravo automatski pokazuje kako se s tim nositi: premješta se u položaj koji olakšava disanje:

• To uključuje, na primjer, kočijaško sjedalo u kojem su ruke ispružene dok sjedite za stolom ili su obje podržane.
• Drugi položaj koji olakšava dah je stojeći golman, u kojem ruke stavljate na koljena dok stojite.
• S druge strane, ležanje ravno na leđima loš je položaj ako vam nedostaje daha.

Uz ove položaje, važno je osigurati da i dalje učinkovito dišete usprkos uzbuđenju zbog kratkoće daha: što brže i pliće dišete, to postaje neučinkovitije disanje, jer se povećava takozvano disanje iz mrtvog prostora. Kao kontramjera može pomoći svjesnom udisanju na takav način da se prsa šire bočno.

Saznajte više na: Kratkoća daha

Vježbe disanja protiv hrkanja

Kako bi se spriječilo hrkanje, vježbe disanja mogu se koristiti za jačanje mišića nepca i grla. To uključuje, na primjer, svakodnevno pjevanje, osobito oštri zvukovi poput "Ya" ili "Ye" ojačavaju odgovarajuće mišiće skraćujući faze opuštanja. Ovdje može pomoći i glasno pjevanje samoglasnika.

Uz to, vježbe za jačanje čeljusnih mišića s napetošću protiv pritiska i mišići jezika s jakim pritiskom na nepce korisne su u borbi protiv hrkanja.

Više o ovome: Što možete učiniti protiv hrkanja?

Vježba disanja kako bih zaspala

Postoji nekoliko vježbi disanja koje vam mogu pomoći da zaspite. Najefikasnije, takozvano naizmjenično disanje, osigurava opuštanje i emocionalnu ravnotežu.
Sjednite na stolicu s ravno leđima i fiksirajte točku na stropu tako da je glava malo podignuta. Međutim, ramena i leđa su što je moguće opuštenija. Lijeva ruka leži lagano na koljenu, a palac desne ruke zatvara desnu nosnicu tako da kroz lijevu nosnicu možete udahnuti.

Udisanje treba trajati oko 5 sekundi (duže ako je moguće) i uđite što je moguće dublje u svoj trbuh tako da se lagano savije prema naprijed. Dok izdahnete, držite lijevu nosnicu malim prstom desne ruke. Izdah bi također trebao trajati najmanje 5 sekundi. Ovu vježbu možete izvesti otprilike 10-20 minuta i pomaže u opuštanju mišića te u oslobađanju emocionalnog balasta i stresa.

Pročitajte više o temi:

• Vježbe disanja koje će vam pomoći da zaspite
• Poteškoće u snu

Vježbe disanja za upalu pluća

U slučaju upale pluća važno je pravilno iskašljati sekreciju i sluz koji se nalazi u plućima, jer se u njima nalazi i mnogo bakterija.

U tu svrhu koristi se vježba disanja u kojoj prvo trebate duboko udahnuti i izdahnuti 5 puta. Fokus disanja je na dijafragmi kako bi se ojačao i istodobno zaštitio i ublažio pluća. Stoga biste trebali udahnuti što dublje u stomak. Nadalje, usna kočnica može se kombinirati s njom, u kojoj su usne postavljene jedna na drugu, a zrak se izdiše kroz mali otvor kad izdahnete.
Ako se ovo ponovi 5 puta, usta ostaje nakon udisanja i zadržavanje daha. Sada se moraju zategnuti prsa i trbuh, a zrak istisnuti iz pluća što je brže moguće.
To će izazvati refleks kašlja ako se provede pravilno. To otpušta sluz u plućima, koja se tada može ispljunuti.

Druga tehnika čišćenja dišnih putova je izbacivanje zraka kao odgovor na određene zvukove poput "T" ili "K". Zbog toga prsa vibriraju i labave sluz. Buka slova "M" kada izdahnete ima isti učinak.

Osim toga, u slučaju upale pluća važno je držati dišne ​​putove otvorenima, što se može postići jednostavnim položajima tijela, poput stajanja s rukama na bedrima ili ležanja sa strane laganim podizanjem gornjeg dijela tijela.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Terapija pneumonije

Koje vježbe disanja mogu pomoći u prevenciji upale pluća?

Nakon operacija i u drugim situacijama koje zahtijevaju produženi odmor u krevetu, a Profilaksa pneumonije (= Prevencija pneumonije). Profilaksa pneumonije koristi se i zbog imunodeficijencije i zagušenja pluća zbog srčane insuficijencije.

Sastoji se od ciljanih vježbi disanja, koje obično pokazuje fizioterapeut.
Cilj vježbe je iskašljavanje izlučevina iz pluća, koja se nakupljaju u plućima kada bolesnik leži pretežno na leđima i idealno je uzgajalište bakterija. Uz to, provjetravanje svih režnja treba poboljšati dotok krvi u pluća, što zauzvrat služi za sprečavanje infekcije.

Pored rane mobilizacije pacijenta i trljanja tvari koje potiču dah, koristi se i takozvano lepršanje. Tijekom ove vježbe disanja pacijent diše protiv otpora u uređaju, tako da u dišnim putovima ostaje pozitivan pritisak, koji labavi sluz i olakšava izdah.
U principu, isti se učinak može postići i bez dodataka pomoću usne kočnice opisanog u KOPB-u.

Vježbe disanja za rak pluća

Kod raka pluća, neovisno o vrsti i širenju raka, važno je ojačati pluća i poboljšati disanje. Usna kočnica, u kojoj usne leže jedna iznad druge, a izdisanje se odvija samo kroz mali razmak između usana, vrlo je važno za to. Nadalje, vježbe za jačanje dijafragme i ostalih pomoćnih dišnih mišića važne su za lakše disanje.

također čitati: Terapija raka pluća

Vježbe disanja za slomljena rebra

Nakon slomljenog rebra važno je ponovno ojačati mišiće između zahvaćenih rebara. To se može poduprijeti jednostavnim vježbama disanja. Gornji dio tijela je okrenut prema nogama tako da se mišići između rebara na zahvaćenoj strani istegnu. Također je važno ojačati dijafragmu svjesnim disanjem u trbuhu kako bi podržali mišiće između rebara koji nisu u stanju pravilno funkcionirati.

Vježbe disanja za poboljšanje volumena pluća

Poboljšanje volumena pluća vrlo je važno za ugodnije i zdravije disanje i može se postići različitim vježbama disanja.

Jedna moguća vježba započinje u uspravnom položaju dubokim udisanjem i istodobnim izvlačenjem ruku, najprije prema naprijed, a zatim prema gore iznad glave. Kada izdahnete, savijte cijeli gornji dio tijela prema naprijed, savijte koljena i rukama zgrabite gležnjeve stopala. Da bi se sav zrak mogao izvući iz zraka, zvuk može biti potpomognut zvukom. Ovu vježbu treba izvoditi nekoliko minuta.

Druga vježba uključuje povlačenje ruku ravno natrag. Dok izdahnete, savijte koljena i savijte gornji dio tijela prema naprijed, glavom prema koljenima. Ruke su savijene iza leđa. Tijekom naknadnog udisanja ruke se ponovo razdvajaju, ali ostaju iza leđa. Gornji dio tijela se opet ispravlja, a vi se vraćate uspravno.

Ovu vježbu treba ponoviti najmanje 10 puta, najbolje nekoliko puta dnevno.

Vježbe disanja u jogi

Joga je sport koji ima za cilj objediniti tijelo i um. Vježbe disanja igraju središnju ulogu u tome. Poznati su i kao pranajama, a koriste se za jačanje i opuštanje tijela i uma. U prijevodu, Pranayama znači nešto poput "kontrole životne energije". U jogi se pretpostavlja da se kisik, a time i energija dodaje tijelu kroz disanje, a štetna energija se izlučuje izdisajem.

Važna vježba disanja u jogi je trbušno disanje. Stavite ruke na trbuh i svjesno pokušavate udahnuti i izdahnuti u trbuh. Želudac se izboči jasno prema naprijed i natrag. I udisanje i izdisaj traju oko 5 sekundi.

Još jedna vježba disanja u jogi je brzo disanje. Prvo nekoliko puta duboko udišite i izdahnete. Nakon toga slijedi vrlo brzo i oštro izdisanje, koje traje oko pola sekunde i udisanje dvostruko duže. To se ponovi 20-100 puta, a zatim se duboko udahne i kratko zadrži dah. Ovaj se ciklus ponavlja oko 3 puta.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: pilates

Tko će imati koristi od vježbi disanja?

Vježbe disanja služe poboljšanju ravnomjernog disanja i tako smiruju tijelo. Stoga su posebno korisni u stresnim situacijama.
Na primjer, ljudi koji su neprestano pod pritiskom zbog posla znatno imaju koristi od vježbi disanja, jer one istovremeno pružaju više energije u tijelu. Ali i drugi oblici stresa, poput psihološkog stresa, mogu se smanjiti vježbama disanja.

Ali postoje i mnoge bolesti dišnog trakta s poremećajima disanja, kod kojih se disanjem mogu postići sve veća poboljšanja. Redovni trening može spriječiti negativan razvoj bolesti. To poboljšava zdravlje dotične osobe i poboljšava kvalitetu života i oporavka u slučaju ranije učestale kratkoće daha. Primjeri takve bolesti su KOPB (kronična opstrukcija dišnih putova), astma, plućna fibroza (u ovom slučaju plućno tkivo se pretvara u vezivno tkivo i zbog toga više nije dostupno za disanje) te različiti oblici paralize koji ograničavaju pomoćne respiratorne mišiće.