Opis pokretne grudi (tehnika vađenja)

Ako vas zanimaju drugi stilovi plivanja i njihove tehnike, posjetite našu temu plivanja

Plovec je gotovo u kliznom položaju. Glava leži između ruku, okrenuta prema zdjeličnom dnu. Noge su niže od kukova tako da se pokreće valoviti pokret.

Tijelo leži ispruženo u vodi tako da postoji što manji otpor pri jedrenju. Glava je još uvijek između ruku, gleda prema dolje.

U ovoj fazi glava se lagano podiže, laktovi ostaju u visini glave, a ruke se vode pod tijelom pod pravim kutom u zglobu lakta. Plivač je malo u šupljim leđima. Dolazi do eksplozivnog izdisaja.

Na četvrtoj slici plivač spaja laktove ispod tijela. Još je u pomalo šupljem položaju leđa. Glava je podignuta iznad površine vode i pokreće se udisanje.

Pripreme za fazu zamaha ruke. Međutim, to se mora pravilno obavljati pod vodenom površinom. Plivač udiše. Gornji dio tijela jasno se podiže iz vode. Pokreće se akcija nogu.

Ruke su izvučene naprijed pod vodom. Počinje akcija nogu. Bedra nisu pomaknuta prema naprijed protiv otpornosti na vodu kao u klasičnom prsima, već ostaju stajati. Potkoljenice su uvučene kako bi se stvorio pravi kut u zglobu koljena. Stopala su okrenuta prema van (supinirana).

Glava je uronjena u vodu. Ruke su ispružene. Donje noge kruže dok noge nisu ravno.

Gornji dio tijela viši je od ruku i nogu, tako da se održava valoviti pokret. Pristup donjim nogama. Pokreće se faza klizanja.

Noge su zatvorene, a tijelo dovedeno u klizni položaj. Glava leži između ruku. Pokreće se novi ciklus prsa.

Više informacija

Više informacija o plivanju:

• plivati
• pojačati
• Plivanje slobodnim stilom
• Plivanje dupina
• leđni stil
• prsni stil
• Okreće se dok plivate
• Znanost o pokretu

Sve teme koje su objavljene u području sportske medicine mogu se naći pod: Sportska medicina A-Z