Sportsko-I-Fitness

Cheatings

Sinonimi u najširem smislu

Varanje ponavljanja, bodybuilding, trening s utezima

definicija

U slučaju metode falsificiranog pokreta, stvarni opseg kretanja mijenja se kako bi se stvorio dodatni impuls. Da bi se izbjeglo oštećenje mišićno-koštanog sustava osnovni je uvjet ispravna i kontrolirana krivotvorenje pokreta.

opis

Ako pokret više nije tehnički besprijekoran zbog umora, ova metoda može odgoditi prekid pokreta modificirajući pokret do te mjere da je dodatni impuls za suočavanje s ponavljanjem moguć. U zavojima bicepsa gornji dio tijela je nagnut prema naprijed kako bi se nadvladala težina. Ova se karakteristika često primjenjuje nekontrolirano i nesvjesno u treningu početnika. Rizik od ozljeda posebno je visok i često su posljedice oštećenja mišićno-koštanog sustava i zglobova.

izvršenje

Kao i kod većine metoda u bodybuildingu, metoda varanja također iscrpljuje mišić sa 5-6 ponavljanja do maksimuma. Nakon toga slijede 2-4 ponavljanja s tehničkim promjenama, tako da su daljnja ponavljanja još uvijek moguća. Koristeći primjer bench pressa, to se postiže podizanjem stražnjice. Budući da ova metoda može dovesti do rizika tehničke izvedbe u uvjetima umora, ne preporučuje se više od 4 seta po vježbi. Osim toga, ova metoda treba biti uključena u plan treninga samo kao dodatak.

cilj

Prekid pokreta može se odgoditi uključivanjem ostalih mišića u redoslijed pokreta. To povećava opterećenje i povećava se poticaj za izgradnju mišića.

rizici

Ova metoda djeluje pri maksimalnim pokretima. Osobito kod vježbi dok stojite, falsificiranje pokreta će smanjiti pokret kičma pretjerano pod stresom. Ako se pokret ne izvodi ispravno, oštećenja mišićno-koštanog sustava su česta. Pogotovo s Ozljede se često javljaju u mrtvoj vuči na. Stoga, čak i sa višegodišnjim iskustvom u Bodybuilding rijetko se koristi.

Za više informacija pogledajte našu temu: Ozljede u bodybuildingu