Mrvica

Ciljani mišić: gornji ravni trbušni mišići
Ponavljanja: do iscrpljenosti
Broj rečenica: 3 - 5
Izvođenje pokreta: polako

Početni položaj

Zglobovi koljena nalaze se pod pravim kutom, a pogled je prema stropu. Ruke su sa strane glave. Gornji dio tijela leži na prostirci za spavanje.

Krajnji položaj

Gornji dio tijela se podiže s prostirke za spavanje. Kralježnici kralježnice odmotavaju se jedan za drugim.