Respiratorni mišići

sinonim

Pomoćni respiratorni mišići

Uvod

Respiratorni mišići (ili pomoćni respiratorni mišići) različiti su mišići iz skupine skeletnih mišića koji pomažu u proširenju ili kontrakciji prsnog koša. Na ovaj način ti mišići daju važan doprinos udisanju i izdisaju.

Daleko najvažnija komponenta respiratornih mišića je dijafragma (lat. Dijafragma). Osim toga, razni mišići prsnog koša, trbuha i leđa uključeni su u skupinu respiratornih mišića. Postoji široka razlika između takozvanog prsnog i trbušnog disanja.

Inspiratorni dišni mišići

Najvažnija komponenta respiratornih mišića tijekom udisanja (udisanja) je takozvana dijafragma (Dijafragma). Iz tog razloga, bolesti dijafragme mogu uzrokovati i bol ovisnu o disanju. U osnovi, ova je struktura manje stvarni mišić od ploče koja se sastoji od mišićnih vlakana i tetiva.

Dijafragma je kod ljudi debljine oko 3 do 5 mm i odvaja torakalnu od trbušne šupljine.

Sama dijafragma kao respiratorni mišić može osigurati između 60 i 80 posto rada mišića potrebnog za udisanje dovoljnom kontrakcijom. Iz tog razloga, dijafragma se smatra "motorom" takozvanog dijafragmatičnog ili trbušnog disanja.
U neutralnom položaju disanja (tj. Na kraju izdaha), dijafragma zauzima položaj izbočen prema prsima. Kada počnete udahnuti, mišićna tetiva ploča počinje se skraćivati ​​i do 35 posto. Tijekom toga dolazi do značajnog spljoštenosti i stvaranja oblika konusa. Kroz ovaj postupak i interakciju s drugim komponentama respiratornih mišića, prsna šupljina se uvelike povećava.
Istodobno, aktivnost dijafragme pokreće porast negativnog tlaka unutar pleuralnog prostora.

Pored dijafragme, vanjski interkostalni mišići (Vanjski interkostalni mišići), skaleni mišići i mišići u području rebrene hrskavice (Intercartilaginous mišići) spada u skupinu inspiratornih dišnih mišića.

Više informacija možete pronaći ovdje:

• Prsno disanje
• Bolesti dijafragme

Pomoćni respiratorni mišići tijekom udisanja

Dijafragma je najvažniji respiratorni mišić, ali uz intenzivniji stres, potražnja za kisikom često se može zadovoljiti samo uz pomoć pomoćnih dišnih mišića. Ova posebna skupina respiratornih mišića uglavnom je vezana za koštane strukture prsa. Iz tog razloga, pojedini mišići omogućuju povećanje prsne šupljine i značajno povećanje volumena disanja.

Za razliku od normalnih respiratornih mišića, pomoćni respiratorni mišići se ne mogu koristiti za inspiraciju niti za podršku ekspiraciji u normalnom položaju tijela. Aktivacija ovih specijalnih respiratornih mišića zahtijeva preokret umetanja i podrijetla mišićnih vlakana. Da bi se pomoćni respiratorni mišići mogli koristiti za potporu, obično je dovoljno čvrsto pritisnuti ruke uz bedra, stol ili slično.

Ova skupina dišnih mišića stoga igra odlučujuću ulogu u sportskim aktivnostima. Osim toga, olakšava disanje u prisutnosti različitih plućnih bolesti. Bolesti relevantne u ovom kontekstu uključuju zadržavanje vode u plućima (plućni edem), astmu i ožiljke plućnog tkiva (plućna fibroza).

Najvažniji predstavnici ove skupine uključuju dišne ​​mišiće

• rebrni mišići (Levatores kostarum mišići),
• mišić prednje pile (Prednji mišić Serratus),
• stražnji gornji i stražnji donji dio mišića (Serratus posterior superior i inferior mišić),
• pektoralis glavni i sporedni (Pectoralis minor i glavni mišić) i
• mišić između sternuma i mastoida (Sternokleidomastoidni mišić).

Ispišni respiratorni mišići

Tijekom intenzivne fizičke aktivnosti i / ili prisutnosti različitih bolesti pluća, takozvani ekspiracijski mišići mogu se koristiti za intenziviranje normalno pasivnog procesa izdisaja.

Najvažniji mišići pri disanju su na izdisaju

• unutarnji interkostalni mišići (Inercostales interni et intimi mišići),
• subkostalni mišić (Subkostalni mišić)
• i poprečni donji torakalni mišić (Transversus thoracis mišić).

Aktivacija ovog dijela dišnih mišića obično se kontrolira povećanom potrošnjom i potrebom za kisikom na nivou mozga. Ovisno o situaciji s opterećenjem, različit broj ovih mišića može se koristiti s različitim intenzitetom.

Pomoćni dišni mišići tijekom izdisaja

Podršku disanju na razini izdisaja prvenstveno pružaju mišićne skupine u trbuhu i leđima.

Najvažniji su pomoćni ekspiracijski mišići

• poprečni vanjski trbušni mišić (Vanjski mišić mišića abdominis),
• poprečni unutarnji trbušni mišić (Internus abdominis kosi mišić)
• i vodoravni donji trbušni mišić (Transversus abdominis mišića), što uglavnom doprinosi intenziviranju izdisaja tijekom napora i / ili plućnih bolesti.

Ako usprkos povećanoj aktivnosti respiratornih mišića, povećana potrošnja kisika ne može se pokriti, veliki leđni mišić (Latissimus dorsi mišić) imaju potporni učinak. Ovaj mišić također može olakšati iskašljavanje zaglavljenih sekreta. Stoga nije samo dio respiratornih mišića, već i takozvani mišić protiv kašlja.
Lumbalni kvadratni mišić (Quadratus lumborum mišića) spada u skupinu ekspirativnih pomoćnih respiratornih mišića.

Bol u respiratornim mišićima

Bol u respiratornim mišićima može imati različite uzroke, ovisno o mjestu i inspiraciji ili izdisaju.

• Ako u udisanju postoji bol u prsima, napetost u interkostalnim mišićima može biti razlog.
• Ako je bolno područje koncentrirano u jednom trenutku na rebrenskom luku, razlog može biti modrica rebra ili lom rebra.
• Ako su simptomi više prema trbuhu, to mogu biti bezopasne petlje crijeva punjene zrakom, napetost trbušnih mišića ili ozbiljni uzroci poput natečenosti jetre ili slezine.
• Neispravnost dijafragme, poput kile, također može uzrokovati bol.

Ako bol traje dulje, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste razjasnili simptome.

Molimo pročitajte i naše članke o ovome:

• Bol u modricama s rebrima - što mogu učiniti?
• Simptomi slomljenog rebra

Simptomi napetih mišića disanja

Napeti dišni mišići mogu se osjetiti kroz različite simptome.

• Osjetite li bol dok dišete, automatski udahnete i izlazite manje duboko. Čovjek postaje kraći dah i subjektivno uočena kratkoća daha. To bi se moglo ispraviti dubokim disanjem, ali budući da boli disati, počinje začarani krug.
• Ako je potrebno, čovjek zauzima oslobađajuće držanje, poput zakrivljenosti gornjeg dijela tijela. Napeti mišići vrata, ramena ili trbuha također mogu biti znakovi napetih dišnih mišića.
• Ako ste se navikli na nesvjesno loše držanje disanja, poput disanja uvučenim trbuhom i ramenima, mišići vrata i trbušni mišići mogu se stvrdnuti.
• Ako boli pri disanju u prsima ili postoji osjećaj stezanja pri udisanju, iza njega mogu biti napeti mišići rebra.

Kako otpustiti zategnute dišne ​​mišiće?

Napeti mišići disanja mogu biti izuzetno bolni. Da bi se oslobodila napetost, mišići se moraju istegnuti, što zauzvrat uzrokuje bol, ali je ključno za postizanje početnog stanja bez boli.

Čak i ako vam je u početku neugodno, trebali biste se svjesno opustiti tijekom svih vježbi.

Razne vježbe pomažu u istezanju dišnih mišića.

• Jedna vježba je pašino sjedalo, u kojem sjedite s nogama na stolici ili fotelji, naslonite se na to i pustite da vam ruke slobodno vise. Zatim duboko udahnite kako bi vam se prsa podigla i želudac ispupčio, a zatim se opustite. Ovu vježbu ponavljamo nekoliko puta kako bi se mišići ramena, vrata i trbuha mogli opustiti.
• Druga je mogućnost da sjednete na stolcu s razmaknutim nogama, savijte gornji dio tijela prema naprijed, poduprite laktove na bedrima, pustite da se glava, ruke i ramena spuste i udahnete unutra i iz nje što dublje. Ovu vježbu možete izvoditi i dok stojite uz zid.
• Ako su mišići između rebara napeti, možete ih pokušati istegnuti "njuškanjem". Kao pas, "njušite" kroz nos komad po komad i ponovite vježbu nekoliko puta.
• Ako su očvrsnuti dišni mišići tvrdoglavi, za opuštanje možete koristiti i fango pakete i masaže.

Što je trening respiratornih mišića i kako se izvodi?

Respiratorni trening mišića ili respiratorna gimnastika služe za jačanje dišnih mišića. I snagu udisaja, izdisaja i izdržljivost možete trenirati pomoću različitih uređaja ili vježbi.
Ne samo da ljudi s nedostatkom daha ili plućnim bolestima koriste gimnastiku za disanje, zdravi ljudi također koriste ovu tehniku ​​- na primjer, pjevači i glazbenici koji sviraju puhački instrument.

Različiti uređaji imaju za cilj promicanje snage dišnih mišića kroz otpor.
Na primjer, uređaj za disanje stvara pritisak koji u početku onemogućuje udisanje. Ako pacijent teže diše na uređaj, tlak se povećava i iznad određene granične vrijednosti otvara se ventil tako da ulazi svježi zrak. Taj se uređaj za treniranje naziva "prag IMT" i pacijenti s KOPB-om često ga koriste za vježbanje.
Drugi uređaj omogućuje pacijentu da izdahne protiv otpora, tako da posebno treniraju mišiće koji su odgovorni za istrebljenje.

Pročitajte više o ovome: Vježbe disanja