RSI sindrom

Uvod

RSI sindrom (ponavljajuća strašna ozljeda) svojevrsni je skupni pojam za mnoštvo pritužbi i bolova koji se temelje na živcima, žilama, mišićima, tetivama i okidačkim točkama.
Podrazumijevaju se uglavnom pritužbe zbog ponavljajućih i stereotipnih (stalno ponavljajućih) pokreta i rada u podlaktici i ruci. Često postoji nekoliko uzroka sindroma RSI među oboljelima. U njemačkoj upotrebi, ovaj je sindrom često poznat i kao mišina ruka. Nekada se spominjao tendovaginitis. Danas znamo da se radi više o kroničnom defektu tetiva - takozvanoj tendinozi.

uzroci

Jedan od glavnih uzroka razvoja sindroma RSI je ponavljajući rad za stolom. U današnje vrijeme puno ljudi radi za računalom gotovo cijeli radni dan.
Oprema na radnom mjestu i sjedeći položaj oboljelih obično nisu idealni i vode do dugotrajnih tegoba na leđima, vratu i rukama. Prilikom rada na računalu tijekom dana se dogodi tisuće sitnih pokreta i klikova. Sve u svemu, to opterećuje mišiće podlaktice i prsta, kao i tetive, nedostaje i kompenzacijskih pokreta i redovitih lomova.
U kombinaciji s nepravilnim sjedenjem, podlaktice se također mogu nedovoljno opskrbiti kisikom. Osim toga, tipkovnica i miš nisu ergonomski dizajnirani za većinu pogođenih. S tipičnim mišem i tipkovnicom, ruka je trajno nagnuta i ne odmara se na jastuku. To predstavlja stalnu iritaciju tijekom radnog dana, a još jedan faktor koji se ne smije podcijeniti je stres. Oni koji su pogođeni možda to čak i ne primjećuju i zbog toga imaju trajno nesvjesno stanje napetosti. To također utječe na tonus mišića.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: tendinitis

simptomi

Pacijenti koji pate od sindroma RSI često prijavljuju bol u rukama, podlakticama, vratu ili leđima. Oni su opisani kao probijanje i povlačenje. Ova bol može biti akutna i vrlo jaka i dovesti do nesposobnosti za rad.
Često su ti bolovi jačali tijekom mjeseci i godina ili su bili shvaćaniji svjesnije. Nadalje, može doći do pogoršanja tijekom radnog dana. To znači da što duže radite za stolom ili računalom, to postaje više problema i pritužbi. Pored bolova, mogu se javiti i trnce, smetnje osjeta, ukočenost ili ukočenost prstiju i njihovih zglobova. Također postoji mogućnost napetosti i bolova u vratu, ramenima i području glave.
Pored čisto fizičkih simptoma, mnogi pacijenti primjećuju veliki stres i stres na poslu. Pojava problema s mentalnim zdravljem može biti i simptom i dio uzroka pojave RSI sindroma.

Možda će vam biti zanimljiv i ovaj članak: Bol u kažiprstu

Sastanak s Dr.?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Da bi se ortopedija mogla uspješno liječiti, potreban je temeljit pregled, dijagnoza i anamneza.
Osobito u našem ekonomskom svijetu ima premalo vremena za temeljito razumijevanje složenih bolesti ortopedije i na taj način započinje ciljano liječenje.
Ne želim se pridružiti redovima "brzih izvlačenja noža".
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Pronaći ćete me:

• Lumedis - ortopedski kirurzi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Ovdje možete zakazati sastanak.
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Za više informacija o sebi pogledajte Lumedis - Ortopedisti.

terapija

Terapija ili liječenje sindroma RSI u velikoj se mjeri temelji na vlastitom radu pacijenta. Liječnici, terapeuti ili druge pogođene osobe mogu naučiti razne svakodnevne i radne vježbe za istezanje, jačanje i mobilizaciju koje sprečavaju napredovanje bolesti.

Također je dio koncepta terapije da se radno vrijeme za računalom i radnim stolom mora tijekom dana smanjiti ili rasporediti različito. Stol se mora prilagoditi ergonomskom položaju glave, gornjeg dijela tijela i ruku. Osim toga, radna i fizioterapija mogu pomoći u drugim trikovima za opuštanje i istezanje. Uz fizioterapiju, masaže, mobilizacija i tretmani toplinom ili hladnoćom uključuju se u koncept terapije.

Osim dizajna radnog mjesta, dio toga je i promjena načina života u slobodno vrijeme. Umjesto da sjedite i ležite, potrebno je više kretanja kroz npr. Jogging, biciklizam, plivanje ili drugi sportovi koji forsiraju holističko kretanje i jačanje tijela.
Za liječenje boli, za kratko vrijeme mogu se koristiti lijekovi protiv bolova (npr. Ibuprofen, diklofenak). Međutim, to ne bi trebalo biti u duljim fazama, jer nema promjene u ponašanju, već o fiksaciji boli i njenom liječenju odgovarajućim lijekovima.
Drugi fokus mora biti na smanjenju stresa i napetosti. Učenje o vježbama opuštanja za glavu i tijelo može vam biti posebno korisno u teškim i stresnim situacijama na poslu. Nadalje, terapije RSI sindroma uključuju redovite pauze, odgovarajuću aktivnost, koje se zahtijevaju i pridržavaju.

Pročitajte više o tome: Ergonomska uredska stolica

vježbe

Postoji veliki broj vježbi i tehnika za liječenje i prevenciju toga sami.
Važno je da redovito i na različite načine vježbate. Središnji dio vježbi su vježbe istezanja za ruke i podlaktice. Jednom se ruka može vježbati istezanjem u fleksiju ili prekrivanjem. Druga ruka povuče se u željeni dio. Međutim, ne treba raditi s previše sile i nasilja.

Sličan učinak ima ako su obje ruke dlanovima naslonjene na zid. Ruke se okreću polako. Ili uzmete ruke iza leđa i jednom rukom zgrabite prste druge i polako ih povučete prema gore. Sve tri vježbe jako dobro istežu mišiće podlaktice. Uz fokus na podlakticama, cijeli gornji dio tijela treba istegnuti i trenirati, posebno nakon dugih razdoblja sjedenja. Treba vježbati vrat, ramena, nadlaktice, gornji i donji dio leđa.

Više vježbi možete pronaći ovdje:

• Vježbe na radnom mjestu računala
• Vježbe za labavljenje i opuštanje

Trajanje

Mnogi pacijenti razviju RSI tijekom mnogih godina.
Bol i simptomi razvijaju se polako i postoje faze u kojima su simptomi bolji i gori. Pri dijagnosticiranju RSI sindroma i započinjanju liječenja ne može se dati određeno razdoblje dok simptomi ne nestanu. Često se problemi mogu dobiti pod kontrolom stalnom i redovitom samo-terapijom. Uz to, dugoročno prilagođavanje sjedećih i radnih navika važan je prognostički čimbenik.
Ali čak i tada mogu biti slučajevi u kojima RSI sindrom dugoročno ne doživi nikakvo značajno poboljšanje.

Profesionalna bolest

Sindrom RSI još nije prepoznat kao profesionalna bolest. Temelj prepoznavanja profesionalne bolesti je da se može uspostaviti izravna veza između djelatnosti, tj. Zanimanja, i postojećih posljedica ili bolesti.
To se može učiniti, na primjer, s rudarom koji kasnije u životu može patiti od prašine pluća ili azbestoze. Ovdje se mjerenjem koncentracije azbesta ili drugih čestica prašine na radnom mjestu može usporediti sa znanstveno razvijenom maksimalnom vrijednošću i tada se na temelju toga može odobriti priznavanje profesionalne bolesti. To nije jednostavno s RSI sindromom.

Uvjet da se RSI sindrom prepozna kao profesionalna bolest postoji i izražava se redovito. Moguće ih je svrstati u popis 2101 profesionalnih bolesti; "Bolesti omotača tetiva ili kliznog tkiva, kao i tetiva ili mišića". Čak i iznad toga, postoji samo niska stopa prepoznavanja.
U drugim zemljama, npr. Australijski i američki sindrom RSI može se prepoznati kao profesionalna bolest. Ovdje se mora pokazati kako će se situacija u Njemačkoj mijenjati u sljedećih nekoliko godina. Na temelju toga sve je važnije da se zaposlenicima pruže odgovarajuće mogućnosti preventivnih (preventivnih) i terapijskih vježbi.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Stol s podesivom visinom

kompjuterski miš

Rad s mišem na računalu uzročni je problem za razvoj RSI sindroma. Mnogi pogođeni ljudi rade mišem nekoliko sati s lošim položajem ruku.
Dobar pristup može biti upotreba miša posebno oblikovanog koji podržava fiziološki položaj ruku. Postoje i jastučići za miša s naslonom za dlanove. Kao rezultat, ruka je manje savijena i manje je stresa na prstima i podlaktici. Uz ove metode, operativni sustav i softver mogu se prilagoditi za lakšu i učinkovitiju upotrebu miša. Npr vrijeme dvostrukog klika može se smanjiti ili postaviti glasovnu kontrolu.
Kao daljnje mjere, treba redovito pauze od rada na mišu i provoditi vježbe i kompenzacijske pokrete.

Možda će vas zanimati i ova tema: miška ruka

Bolesni odlazak s RSI sindromom

U slučaju akutnih pritužbi i epizoda boli, može se dati bolnički dopust. Ponovljeni i dulji bolovanja također su u okviru zakonom dopuštenih opcija.
Ako se prigovori ne poboljšaju unatoč promjeni opreme i sjedenja na radnom mjestu i postoje opetovane faze nesposobnosti za rad, tada treba zajedno s liječnikom i poslodavcem tražiti mogućnosti za druge mogućnosti preusmjeravanja i prekvalifikacije kako bi se izbjegla radna nesposobnost.

dijagnoza

Za mnoge oboljele dijagnoza se postavlja tek nakon posjeta mnogim liječnicima različitih specijalnosti.
Pored tendinitisa, blokade i stegnuti živci u području vrata često se navode kao uzrok tegoba. Temeljni problem sindroma RSI je u tome što najčešće korišteni dijagnostički alati, poput X-zraka, CT i MRI, ne mogu predstavljati organski uzrok.
Obično dijagnozu RSI sindroma postavlja liječnik s pozadinskim znanjem na temelju prikupljanja simptoma i anamneze.

Koji liječnik liječi RSI sindrom?

U principu, dijagnozu RSI sindroma može postaviti obiteljski liječnik ili liječnik opće prakse. No, često se klasifikacija pritužbi čini teškom i upućuje se na uputu ortopedskom kirurgu ili kirurgu. Nažalost, ni ciljana dijagnoza ne odvija se uvijek ovdje. Stoga može biti korisno pronaći druge oboljele ili sami istražiti stručnjaka za sindrom RSI. Osim toga, posjet fizioterapeuta ili drugog terapeuta iz područja mišićno-koštanog sustava može pomoći.

Šanse za oporavak

Moguće je izliječiti RSI sindrom. To zahtijeva svjesnu i redovitu terapiju, koja zahtijeva puno osobne odgovornosti pacijenta. Čak i nakon mnogih godina, vježbe istezanja i snage moraju se izvoditi za stolom nakon dugog rada. Čak i nakon dužeg vremena bez boli, mnogi pacijenti opetovano primjećuju abnormalnosti u podlakticama i rukama što ih podsjeća na RSI sindrom. Ako se vratite u staro držanje i radni obrazac, bol se može iznova izbiti. Ukratko, može se reći da se samodisciplinom i terapijskom podrškom može postići dobra kvaliteta života i bez boli.

Također pročitajte: Vježbe za jačanje i poboljšanje držanja