Hladna kupka
Uvod
Hladna kupka je kupka koja je osmišljena tako da sadrži i ublažava simptome prehlade. Osobito je učinkovit ako na početku prehlade uzimate hladnu kupku. Na taj se način žalbe mogu zaustaviti prije nego što stvarno počnu. Hladne kupke mogu biti čista kupka u vodi, ali mogu se dodati i esencijalna ulja. Oni također trebaju imati ekspektorans i protuupalni učinak i na taj način ojačati funkciju hladne kupke.
Kada hladna kupka ima smisla?
Hladnu kupku treba koristiti posebno kad prehlada tek počinje. Kvrgavi nos ili grlobolja mogu biti prvi znakovi. Hladna kupka može biti učinkovita i kod glavobolje i hladnih stopala. Toplina kupke jača obrambene snage tijela i tako podržava imunološki sustav u borbi protiv potencijalnih patogena.
Dodana eterična ulja također mogu razviti svoj učinak protiv mikroba. Uz to, ublažavaju početne simptome. Na primjer, pridonoseći otopini sluzi, esencijalna ulja uskraćuju patogene iz uzgajališta te tako mogu ublažiti prehladu. Topla hladna kupka može za kratko vrijeme staviti tijelo u umjetnu groznicu, jer se kroz kupku podiže tjelesna temperatura. To djelomično ubija bakterije i viruse tako da više ne mogu naštetiti tijelu.
Ako već patite od prave prehlade, možete koristiti i djelomične kupke. Obično su ograničeni na jedan ili dva dijela tijela kao što su obje ruke i više se koriste za opuštanje. Međutim, zbog male površine zahvaćene površine nemaju tako veliki utjecaj na kardiovaskularni sustav te se stoga ne mogu provoditi samo u početnim fazama prehlade.
Za više informacija pogledajte: Kada moram vidjeti liječnika s prehladom?
Kada se ne biste trebali prehladiti?
Treba izbjegavati hladnu kupku u slučaju teških simptoma prehlade. Vrućica je jasan znak da je kupka neodoljiva. Također biste trebali biti oprezni s hladnom kupkom ako imate prehladu ili kašalj. Gripa sa bolnim udovima također je situacija u kojoj se ne bi trebalo hladiti kupkom. Prehlada i gripa oslabljuju cirkulaciju. Međutim, topla hladna kupka zaista bi trebala pokrenuti protok krvi. Ako je cirkulacija već oslabljena, to je prilično kontraproduktivno i dodatno povećava osjećaj bolesti.
U principu, ljudi slabog srca ne bi smjeli ni hladno kupati. Otvorene rane, pogotovo ako slabo zarastaju zbog vaskularne bolesti ili dijabetesa, također su kontraindikacija za hladne kupke. Isto tako, ako imate slabe vene i varikozne vene, ne biste trebali uzimati hladnu kupku. Neki ljudi su alergični i na određena esencijalna ulja. U pravilu još uvijek možete uzeti hladnu kupku, ali esencijalno ulje treba odabrati pažljivo ili u potpunosti izbjegavati.
Više o ovome: Razlika između gripe i obične prehlade
Kakav učinak treba izazvati hladna kupka?
Hladna kupka djeluje prvenstveno svojom toplinom. S jedne strane, to može uzrokovati "umjetnu" groznicu, što znači da je tjelesna temperatura povišena. To pomaže imunološkom sustavu da se brani od patogena. Osim toga, toplina potiče cirkulaciju krvi u koži i mišićima. Na taj se način može spriječiti bol u udovima, jer se ne može toliko deponirati patogeni koji kontroliraju. Sve dok je prehlada u ranim fazama, hladna kupka također ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, tako da se oboljeli nakon toga osjećaju ugodnijima. Uz to, hladna kupka zbog svoje topline djeluje opuštajuće i oslobađa od stresa. To također jača imunološku obranu tijela.
Aditivi za kupku poput esencijalnih ulja također promoviraju ovaj opuštajući učinak. Uz to, obično sadrže antibakterijske tvari koje mogu smanjiti moć napadača na patogene. Udisanjem toplih para, sluznica se navlaži, što povećava njihovu otpornost. Uz to, esencijalna ulja mogu imati i ekspektorans. Na taj se način bronhiji mogu ponovo osloboditi iz sluzi, sinusi se opet otvaraju i nos više ne teče toliko snažno.
Hladnoj kupki mogu se dodati i soli za kupanje. Oni također imaju ekspektorans i protuupalni učinak u dišnim putovima.
Možda će vas zanimati i: Prehlade i saune - na što treba paziti
Kako sami napraviti hladnu kupku
Sami hladno kupanje nije teško. Termometar za kupku je najprikladnije pomagalo. Puštate vodu u kadi, opcionalno za djelomične kupke samo u sudoperu ili posudi. Temperaturu vode tada treba provjeriti termometrom za kupanje. Temperatura bi trebala biti između 32 i 38 ° C, što se najbolje osjeća. Ako nemate termometar pri ruci, možete podesiti temperaturu samo po osjećaju. Ako imate dvojbe, možete početi s malo hladnije vode i polako povećavati temperaturu vode dok ne bude ugodno. Zatim se mogu dodati proizvodi za kupanje poput esencijalnih ulja i soli za kupanje. Alternativno, hladnu čaj možete sipati u vodu za kupku ili šalicu hladnog čaja možete piti s kupkom. Trajanje hladne kupke obično je između deset i dvadeset minuta. Međutim, kupku treba zaustaviti ako se ne osjećate dobro ili imate probleme s cirkulacijom.
Nakon kupke važno je polako sjediti i pažljivo istupiti iz kade. Tada biste se trebali potpuno temeljito osušiti. Zbog topline hladne kupke, koža je posebno dobro opskrbljena krvlju, što može dovesti do brzog gubitka topline. Zbog toga se nakon kupke treba toplo odjenuti i opustiti se neko vrijeme. Budući da topla voda može malo osušiti kožu, mogu se nanositi i hidratantni losioni.
Koje hladne kupke postoje?
Kod hladnih kupki razlikuje se klasična puna kupka, kupka s tri četvrtine i djelomične kupke.
Najučinkovitija, ali i najnapornija za tijelo je puna kupka. Međutim, zbog veličine mnogih kade, izvodljiva je samo kupka od tri četvrtine. Ili ruke ili noge nisu izvučene iz kupelji ili ih morate potopiti jednu za drugom u vodu. Ispravne djelomične kupke namijenjene su samo rukama ili nogama. Nigdje nisu štetni za krvožilni sustav, ali još uvijek imaju opuštajući učinak i dodavanjem esencijalnih ulja mogu pozitivno utjecati i na prehladu u dišnim putevima. Za razliku od drugih vodenih tretmana, hladne kupke su uvijek tople.
Naizmjenična kupka s toplim i hladnim izlijevanjem opterećivala bi tijelo u fazi početka prehlade. Po želji možete dodati eterična ulja s različitim funkcijama u različite hladne kupke. Ovisno o izboru ulja, ova imaju protuupalni ili ekspektorans. Hladni čajevi se također mogu sipati vrući, a zatim dodati u hladnu kupku. Obično imaju protuupalni učinak i također se bore protiv patogena.
Također pročitajte: Kako možete spriječiti prehladu?
Možete li udahnuti i hladnom kupkom?
Hladna kupka u osnovi je namijenjena kupanju u njoj i apsorpciji aditiva za kupanje, poput esencijalnih ulja kroz kožu. Ipak, kupku automatski prati činjenica da se vodena para i njeni aditivi udišu i tako udahnu. Eterična ulja djeluju na dva različita mjesta istovremeno. Udisanje može smanjiti upalu dišnih putova, a eterična ulja su također dobra za labavljenje sluzi. Priprema hladne kupke za čiste inhalacije obično nije vrijedna. Umjesto toga, trebali biste uzeti kupku za inhalaciju, koja je posebno dizajnirana za udisanje.
Dodatne informacije o tome možete pronaći na: Udahnite ako imate prehladu
Esencijalna ulja
Esencijalna ulja često se koriste kao aditivi za kupke u hladnim kupkama. Tijekom kupanja neki se sastojci apsorbiraju kroz kožu, pa se njihovi protuupalni učinci mogu proširiti po cijelom tijelu. Uz to, esencijalna ulja se udišu i zajedno s vodenom parom. Na taj način sastojci dolaze izravno u dišne putove, gdje imaju i protuupalni učinak. Tamo imaju i hidratantni i ekspektorans. Na taj se način ponovno mogu očistiti blokirani nosovi i zagušeni bronhi. Često korištena esencijalna ulja za hladnu kupku su ulje paprene metvice, ulje eukaliptusa, kamfor, bor od smreke i smreke, ulje timijana i mirta.
Također pročitajte: Kućni lijekovi za prehladu
Pinimenthol
Pinimenthol je dodatak za kupku koji sadrži nekoliko esencijalnih ulja. Ako u vodu dodate pinimentol, nastaje pjenasta hladna kupka koja sadrži eukaliptus, kamfor i mentol. Postoji i verzija pinimentola prikladna za djecu, ali ova hladna kupka sadrži samo eukaliptus. Vodena para s dodanim pinimentolom posebno je dobra za bronhije i gornje dišne putove, jer tamo ima protuupalni i ekspektorans. Interakcija triju bitnih komponenti dodatno pojačava taj efekt.
Više informacija pročitajte na: Pinimenthol hladna kupka.
eukaliptus
Zbog svog nježnog učinka, eukaliptus nije prikladan samo za odrasle, već i za djecu. Često se bomboni koji sadrže eukaliptus konzumiraju kod prehlade. U ovom obliku eukaliptus uglavnom razvija svoje antitusivno djelovanje. Kao dodatak za hladnu kupku, eukaliptusovo ulje djeluje prvenstveno kroz udisanu paru. Ovo vlaži sluznicu i ima protuupalni učinak. Ovo je dobar način za borbu protiv kašlja i grlobolje. Eukaliptus utječe i curenje iz nosa i sluznice bronhija, jer to ima i ekspektorans.
Za više informacija pogledajte: Eukaliptus
Ulje čajevca
Ulje čajevca koristi se u mnogim šamponima i proizvodima za kupanje. Zbog antibakterijskog učinka, ulje čajevca posebno je popularno za hladne kupke. Međutim, prilikom njegove uporabe važno je koristiti ispravnu količinu ulja. Premala doza obično nije dovoljno jaka da se bori protiv bakterija i nastoji ih razmnožavati agresivnije. Međutim, previsok udio ulja čajevca može biti toksičan za tijelo. Stoga se ulje čajevca ne smije pripremati samostalno, već kupiti kao gotov proizvod.
Molimo pročitajte i naš članak o ovome Ulje čajevca.
Koje su posebnosti hladne kupke za djecu?
Posebnost hladne kupke za djecu s jedne je strane temperatura, s druge strane posebna se pozornost mora posvetiti dodacima za kupku. Većina esencijalnih ulja zbog svojih sastojaka nije prikladna za djecu. Stoga biste trebali koristiti vrlo nježna ulja poput timijan i Zvjezdani anis biti korišten. Postoje i posebne hladne kupke za djecu koje sadrže samo bezopasne dodatke za kupku. Temperatura također igra glavnu ulogu u hladnoj kupki za djecu, pa temperaturu vode uvijek treba provjeravati termometrom za kupanje. Pored toga, hladna kupka je pogodna samo za djecu ako su u ranoj fazi prehlade. Na ovaj se način simptomi mogu ublažiti, ali istodobno se tijelo ne izlaže pretjeranom stresu.
U dojenačkoj dobi, tj. Prije prve godine života, hladna kupka se općenito ne preporučuje. Čak i s pojavom prehlade, bebe su već fizički oštećene. Hladna kupka bila bi previše naporna u ovoj situaciji. Pored toga, postoji ograničenje da se novorođenčad ne može izraziti i na taj način ne može komunicirati ako npr. Hladna kupka nadjača cirkulaciju.
Važne informacije možete pronaći i na: Hripavost kod djece
Hladna kupka tijekom trudnoće i dojenja
Mogu li tijekom trudnoće uzeti hladnu kupku?
Kupati hladnu kupku tijekom trudnoće uglavnom je dopušteno. Osim pozitivnog učinka protiv prehlade, opuštajući učinak kupke tijekom trudnoće također može biti vrlo dobar. Kupanje na početku prehlade jača obrambene snage tijela. U nekim slučajevima to može spriječiti uzimanje lijekova. Simptomi poput glavobolje i zagušenih dišnih puteva također se mogu lako riješiti kupkom. Ipak, trebali biste izbjegavati vruće kupke ako je moguće u posljednjem tromjesečju trudnoće.
Možda će vas zanimati i: Obična prehlada tijekom trudnoće
Na što treba uzeti u obzir hladno kupanje tijekom trudnoće?
Kada uzimate hladnu kupku tijekom trudnoće, važno je obratiti pažnju na temperaturu vode. Ovo se ne smije odabrati previše vruće. Cirkulacija je tijekom trudnoće također naglašenija nego inače, zbog čega biste nakon kupke trebali ustajati još sporije. Zbog različitih sastojaka u esencijalnim uljima, preporučljivo je izbjegavati ih ili prethodno potražiti savjet liječnika. U posljednjem tromjesečju trudnoće potrebno je potpuno izbjegavati vruće kupke jer mogu pokrenuti prijevremeni porođaj i puknuti mjehur. U slučaju dvojbe, pogodnije je djelomično pranje ruku.
Možete li uzeti hladnu kupku dok dojite?
Slično kao i u trudnoći, možete donijeti i hladnu kupku dok dojite. Ipak, najbolje je ne dodavati nikakva esencijalna ulja ili druge proizvode za kupanje. Te se tvari mogu apsorbirati kroz kožu i udisanjem vodene pare i tako ući u tijelo. Neki sastojci tada se djetetu također prenose putem majčinog mlijeka. Ako ne želite bez eteričnih ulja, koristite ulje pogodno za djecu, poput eukaliptusa. U osnovi, hladna kupka jako opušta tijekom dojenja. Međutim, ubrzo nakon trudnoće, tijelo je često još uvijek slabo. Prehlada može utjecati i na cirkulaciju. To je razlog zašto ne biste trebali uzimati posebno dugu hladnu kupku dok dojite i ustajati se vrlo pažljivo nakon kratke kupke. Nakon toga, dobro isušivanje i oblačenje tople odjeće od suštinskog su značaja da se spriječi da se toplina odmah izvuče iz tijela.
Također zanimljivo: Lijekovi tijekom dojenja
