Ortopedija-Line

Jogging nakon hernije diska

Uvod

Nakon hernije diska, ovisno o terapiji, mora postojati dovoljno razdoblja odmora prije ponovnog pokretanja trčanja.

Hernija diskova često dolaze zbog starosti zbog istrošenosti Tijela kralježaka ispred.
To se promovira preopterećenjem intervertebralnih diskova koji tada više ne mogu ublažiti stres. Određeni dio hernije diska također može proći Nepravilno opterećenje u mnogim sportovima nastaju. Bavljenje sportom koji puno opterećuje leđa, ali i to Trčanje na tvrdoj podlozi može biti nastanak a Prolaps intervertebralnog diska provocirati. Jog sa loše podstavljene tenisice i a pogrešna tehnika trčanja dovode do visokog stresa na tijelima kralješaka.

Simptomi kliznog diska prilikom trčanja

Hernija diska je često više tipična Bol u leđimakoje mnogi pacijenti ne mogu precizno locirati. Konačno, pojačana je bol s određenim pokretima kao što su Nagnuti se, nositi nešto ili rotirati kralježnicu, Neki pacijenti prijavljuju iznenadnu i ubodnu bol. Daljnji simptomi ovise o opsegu herniziranog diska u kojem unutarnja želatinozna jezgra isklizne iz prvobitnog položaja.

Neurološke tegobe poput Poremećaji osjeta u nogama ili čak a peckanje može se dogoditi kada se mliječ nagne tako da se širi na susjedne Korijeni živaca preše i one se time sužavaju. U vrlo ekstremnim slučajevima motorički nedostaci mišića i paraliza pojaviti.

Pacijenti koji se bave sportom i koji redovito trče, također primjećuju bol prilikom trčanja. Svaki trkački korak, posebno s elastičnim tenisicama, stvara ogroman šok Tijela kralježaka, Ako se intervertebralni disk već počinje oštetiti, to može rezultirati prolaps diska razviti.

Opće informacije o simptomima potražite u: Simptomi hernije diska

Utjecaj na vratnu kralježnicu

Od Hernija diska im Područje vratne kralježnice je rjeđa nego u Lumbalna kralježnica.
I ovdje je uzrok prolapsa uglavnom trošenje povezano s godinama, pri čemu želatinozna jezgra i vlaknasti prsten intervertebralnog diska sve više gube svoju elastičnost. Ali mlađi ljudi, pogotovo oni koji se bave sportom, također mogu utjecati na te žalbe.

Ovakav sport trčkarati ili sportovi naprezanja u leđima S nagli rotacijski pokreti u vratnoj kralježnici može uzrokovati hernirani disk.
Na trčkarati može kroz podrhtavanje Svakim korakom u prstenu od vlakana pojavljuju se male pukotine. Ovaj proces je olakšan hodanjem asfalt, jer tamo tlo ne popušta i teret djeluje u potpunosti na njih kičma a. Pacijenti tada mogu Bol u vratu i ramenima razviti.
Jogging nakon hernije diska vratne kralježnice moguć je bez ikakvih problema. Međutim, treba napomenuti da se glava težine od oko 8 kg mora nositi tijekom trčanja, što znatno opterećuje intervertebralne diskove vratne kralježnice.
Osim toga, potreban je dobar trening mišića ramenog vrata i prsa kako bi se to nadoknadilo.

Dogovor sa specijalistom za hernirani disk?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Hernija diska je teško liječiti. S jedne strane izložena je velikim mehaničkim opterećenjima, s druge strane ima veliku pokretljivost.

Stoga liječenje hernije diska zahtijeva mnogo iskustva.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

Utjecaj na lumbalnu kralježnicu

Hernija diskova u sustavu Lumbalna kralježnica vrlo su česte i mogu biti i gore zbog velikog stresa koji ovo područje mora podnijeti. Nije rijetko, hernija diska je jasno izražena i pokazuje Simptomi sve do nogu.
Pacijenti pate od Oticanje s hernije diska, Poremećaji osjeta (gluhoća) a ponekad, posebno pri vježbanju, s jakim bolovima.

Za mnoge pacijente, posebno sportaše, to znači duže razdoblje mirovanja kako bi se simptomi mogli smiriti. Hernija diskova u lumbalnoj kralježnici će također biti u početku Liječi se konzervativno, ali nije neuobičajeno zbog velikog rizika od ponovnog prolapsa, a kirurgija indeksirana.

Jogging je također moguć bez problema nakon hernije diska u lumbalnoj kralježnici. Odgovarajući cervikalnoj kralježnici, mišići trupa (trbušni mišići / mišići dubokog leđa) moraju se posebno dobro trenirati kako bi se kompenzirao disk koji je oslabio herniranim diskom.
Oni pogođeni koji ponovno trče nakon hernije diska, pate, posebno tijekom dugih trčanja, od umora mišića prtljažnika i posljedičnih tegoba u predjelu lumbalne kralježnice, ali uglavnom bez zračenja na noge.

liječenje

Hernijalnim diskovima možete liječiti vrlo dobro konzervativno, a mogu se i potpuno zacijeliti. Pored lijekova za ublažavanje boli i sprečavanje upale, pacijent prima i ciljanu fizioterapiju ili fizioterapiju. Tamo uči svoje vježbe od specijalista Leđni mišići ali isto tako Trbušni mišići ojačati. Cilj je taj Mišići i ligamenti kralježnice stabilizirati se kroz treninge i stvoriti neravnotežu između Leđni i trbušni mišići Izbjeći. Istodobno, leđa se drže fleksibilnima, što je dobro i za hernirani disk i za vrijeme ozdravljenja.

Za mnoge sportaše, uključujući profesionalne sportaše, brzo je treniranje vrlo važno, i zato jedan kirurgija također dolazi u pitanje.
Oštećeni intervertebralni diskovi mogu se popraviti operacijom implantacijom a Proteza intervertebralnog diska zamijenjen, što značajno smanjuje rizik od drugog prolapsa.

U principu, osoba pogođena a Intervertebralna proteza cervikalne kralježnice jogging opet, jer ovi implantati mogu dobro podnijeti opterećenje.
Noga jedna Intervertebralna proteza lumbalne kralježnice cijela stvar izgleda mnogo manje povoljna. Bilo da je pogođena osoba s a Intervertebralna proteza lumbalne kralježnice ponovno trčanje ne može se unaprijed jamčiti.
U kojoj je mjeri trčanje trajnost a Proteza intervertebralnog diska negativan utjecaj u ovom trenutku nije moguće konačno procijeniti.

Kada je jogiranje ponovno dopušteno nakon hernije diska?

Sportaši žele biti u mogućnosti obnoviti trening što je prije moguće nakon ozljede, uključujući i nakon jedne prolaps diska, Hoće li hernija diska konzervativantj liječiti bez operacije, pacijent bi trebao Za sada se suzdržite od trčanja i odmori se. U ovoj fazi mirovanja još je važno održati pokretljivost kralježnice kako se ne bi ukrutila.

Za to vrijeme, a također i nakon izlječenja, pacijent može fizioterapija primiti. Budite na fizioterapiji Leđa i trbuh ojačani, pri čemu kralježnica postaje sve stabilnija. To često pokazuje poboljšanje simptoma, tako da nakon razdoblja odmora od 4 do 6 tjedana trening se može nastaviti.

Trening bi trebao početi polako, a također povećavati i uvijek bezbolan, Pacijent bi trebao osigurati da uzima dovoljno pauze od najmanje jednog dana između treninga. Osim toga, trebao bi dobre tenisice koji jastuk dobro pokreće. To je također korisno Hodanje po mekom tlu i the ispravna tehnika trčanja, Čak i kod pacijenata koji su na kirurškom liječenju Proteza intervertebralnog diska primljeni, većina je bolesnika mogla nastaviti trčati bez simptoma. Budući da je operacija a duža faza ozdravljenja potrebno je i proteza bi trebala čvrsto sjediti, mogla trčanje nakon otprilike tri mjeseca da se nastavi.

Tehnika trčanja

ispravna tehnika trčanja izuzetno je važan za ljude koji puno trče, a samim tim i njihov Mišići, ligamenti i kosti teška upotreba. Pravilno trčanje može učiniti razne stvari Nepravilna opterećenja, habanja i ozljede spriječiti. U osnovi, trčanje kao a kretanje tekućine u kojem su mišići vrlo labavi, a trkač fleksibilan u ramenima i bokovima. Kretanje tijela, posebno gornjeg dijela tijela, potpomognuto je zamahom ruku, koje bi trebale biti lagano savijene. Ruke također trebaju biti labave i ne stisnute u šaku. To podržava tehniku trčanja, a trkač je također prima dobar ritam i zamah.
Ako je moguće, glavu treba usmjeriti ravno s pogledom prema naprijed tako da Mišići vrata nisu skučeni, Nadalje, koraci trčanja ne bi trebali biti premali. Peta zamahnute noge postavlja se tik ispred tijela, dok se druga noga gura od tla. Stopala bi trebala biti tik iznad zemlje. To znači da se energija i snaga ne troše nepotrebno, a pokreti koji trče ostaju fluidni.
Trčanje nizbrdo zahtijeva tijelo više, tako da ima smisla usporiti i nagnuti gornji dio tijela prema natrag.
Naprotiv, odbija Jogging dok hodate uzbrdo gornji dio tijela prema naprijed. Koraci postaju manji i guranje od tla mora biti snažnije. Kako bi jogger dobio dovoljno zamaha, ruke bi trebale snažnije zamahnuti.
Važno je odabrati rute koje nude raznolikost, ali također nisu pretjerane. Jer što duže trčite, to jače odlazi Snaga i koncentracija nakon određenog vremena. Zbog toga trpi tehnika trčanja, a rizik od ozljeda ili habanja veći je.