Anatomija-Leksikon

Unutarnji kosi mišić

sinonimi

Latinski: M., obliquus internus abdominis

pregledati trbušne mišiće
do pregleda muskulature

Uvod

Unutarnji kosi trbušni mišić (Musculus obliquus internus abdominis) je trostrani, cca 1 cm debljine trbušnog mišića, neposredno ispod vanjskog kosog trbušnog mišića. To je najmanji od tri bočna trbušna mišića.

Pristup, porijeklo, nutrina

Pristup: Rebra 9-12, linea alba

Podrijetlo:

Površinski list zavoja stražnjeg dijela leđa (Torakolumbalna fascija)
srednja usna grebena iliaksa (Linea intermedia cristae iliacae)
bočna polovica ingvinalnog ligamenta

inervacija: Nn. interkostalni VIII-XII

Ilustracija unutarnjeg kosog mišića

Unutarnji kosi mišić

Unutarnji kosi mišić -
Obliquus mišić
internus abdominis
Iliac lopatica -
Ala ossis ilii
Sakrum -
krsna kost
Repna kost -
Os koccigis
Stidne kosti -
pubis
sjedne kosti -
Os ischii
Iliac greben -
Iliac greben
9. rebro - Costa IX
Costalna hrskavica -
Cartilago costalis
Sternum - sternum
Prvi kralježak lumbalnog dijela -
Vertebra lumbalis I

Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije

Kako se mišići treniraju / ugovaraju?

Kontrakcija se odvija na isti način kao i kod vanjskih trbušnih mišića, ali samo obrnuta.

Sljedeće vježbe su stoga posebno pogodne:

Bočni push-up
Trbušnjak

Kod trbušne mrvice, učinak na unutarnji kosi mišić može se povećati okretanjem gornjeg dijela tijela u stranu tijekom kontrakcije.

Pregled svih relevantnih tema s područja treninga snage možete pronaći u pregledu treninga snage

Kako se rasteže trbušni mišić?

Ako je gornji dio tijela nagnut ili okrenut na jednu stranu, istodobno se proteže suprotna strana.

Detaljne informacije možete pronaći na:

istezanje
istezanje

funkcija

Jednostranom kontrakcijom trup se naginje na jednu stranu i zakreće. Djeluje s vanjskim kosim trbušnim mišićima na suprotnoj strani. Pored toga, unutarnji kosi trbušni mišić (Musculus obliquus internus abdominis) učvršćuje trup pri podizanju i prenošenju teških tereta.