Sprečite grčeve

Općenito

Grčevi predstavljaju nehotičnu, veliku mišićnu napetost jednog ili više mišića, što je često povezano s bolom na zahvaćenom području. Trajanje i intenzitet grčeva mogu uvelike varirati od osobe do osobe. Obično su pogođeni samo pojedini mišići, a grč obično nestaje nakon nekoliko sekundi ili minuta. Grč koji zahvaća cijelo tijelo također se naziva napadaj, koji je povezan s epilepsijom. Grčevi pojedinih mišića mogu imati različite uzroke. Obično je pomicanje elektrolita ili preopterećenje pojedinih mišića odgovorno za neželjenu napetost. U pravilu, grčevi pojedinih mišića trebaju se smatrati bezazlenim. Uzrok treba još raspravljati kako bi se po potrebi mogao spriječiti ponovni nastanak grčeva.

Uzrok grčeva

Da biste mogli učinkovito spriječiti grčeve, osobito je korisno znati uzroke.

Uzrok za pojavu mišićnih grčeva često leži u poremećenom Ravnoteža elektrolita i tekućine, Dakle dolazi od natezanja mišića poput tijekom sporta do pojačano znojenje i jedan s njim prateći gubitak tekućine, Idite zajedno s znojem minerali izgubljeni, koji su neophodni za pravilno funkcioniranje mišića. Naročito onaj za mišiće esencijalni mineral magnezij Ovdje vrijedi spomenuti.

simptomi

Grčevi su neželjeni, snažna napetost u jednom ili više mišića. Grčeve obično prati bol, koja može biti vrlo jaka. Grčevi se često javljaju u sportskim aktivnostima u miru ili u mirovanju, na primjer noću. Opisani simptomi mogu pomoći dežurnom liječniku da pronađe pojedinačni razlog za pojavu grčeva. Epileptični napad treba razmotriti u slučaju konvulzija koje se nekontrolirano pojavljuju po cijelom tijelu i u isto vrijeme.

terapija

Terapija za grčeve mišića ovisi o pojedinac Razlozi razvoja grčeva. Kao prvo treba raspravljati ako a Dehidracija ili Manjak elektrolita mogao bi biti razlog grčeva koji su se dogodili. Sportske aktivnosti također trebaju biti uključene u anamnezu. Kao pojava grčeva at pojedini mišići nastaju i nakon kratko vrijeme nestati uglavnom bezopasna jest, prije svega treba biti a Promjena ponašanja i upotreba elektrolita kao terapijski pristup da se glasa. Tjelesno naporni sportovi trebao biti nekoliko dana izbjegavati kao i a adekvatna hidratacija biti poštovan. Budući da skraćivanje mišića može dovesti i do grčeva istezanje zahvaćenih mišića dovesti do poboljšanja simptoma. Uz to mogu masaže pomozite ukratko popustiti mišiće i kako bi se spriječilo da se grčevi nakratko ponove.

Također pročitajte: Grčevi unatoč magnezijumu

Nogomet

Na nogometu su uglavnom mišići noge i the kuk tvrdi. Tako se događa i s ovim sport povećao na Grčevi u mišićima tele kao što su grčeve bedara, Obično postoji mješavina teške uporabe i jedna poremećena ravnoteža elektrolita uzrok grčeva koji se javljaju u nogometu. Iz tog razloga, trebaju li se pojaviti grčevi mora se osigurati opskrba tekućinom i mineralima, Također istezanje i labavljenje mišića vježbama i masažama može pomoći kratkom roku da se zaustavi grč i spriječi njegovo ponavljanje. Ako je moguće, treba tražiti regeneraciju mišića kako bi se oni oporavili do sljedeće vježbe i ne postoji neposredna prijetnja od još jednog grča.

maraton

Maraton predstavlja a izuzetno veliko opterećenje na nozi, a posebno na mišiće tele Iz tog razloga, grčevi su sve češći problem trkača maratonaca. Postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti kako bi se spriječilo grčeve koje se javljaju kod maratonaca. Najvažnije je Dovoljan trening za pripremu mišića za ekstremna opterećenja, Primjenjuje se tijekom maratona dovoljne količine tekućine i minerala jer se mogu konzumirati tijekom aktivnosti. Još prije maratona trebao bi biti u redu ravnoteža tekućine i elektrolita. Također adekvatan unos ugljikohidrata Treba osigurati da svaka mišićna aktivnost također troši energiju koja se mora opskrbiti tijelom tijekom maratona.

Spriječite grčeve tijekom vježbanja

Grčevi su osobito česti tijekom sporta ispred. Ova se veza uglavnom može pripisati jednoj Gubitak i potrošnja tekućine i minerala kao i moguće Stres na mišiće olovo natrag. Općenito, ovo bi se trebalo temeljiti na tome dovoljna opskrba tekućinom i elektrolitima biti poštovan. Mišiće treba koristiti samo onoliko koliko trenutno radite Uvjet treninga dopušteno. Također redovito istezanje mišića kao što su masaže može spriječiti grčeve.

Također pročitajte: Grčevi unatoč magnezijumu

Sprečite grčeve dok plivate

Dok plivate to je sport koji koristi brojne različite mišiće u tijelu, Tako i vi možete kupati grčevi u mnogim mišićnim skupinama pojaviti. Međutim, grčevi se pojavljuju osobito često u nogama na. Kao i kod svih ostalih sportova, i pri plivanju trebate osigurati da se mišići lagano naprežu prije početka aktivnosti, tj .: "Zagrijan" bio, kao i to u tijelu je ravnoteža tekućine i elektrolita je. Skraćeni mišići također mogu biti uzrok nastanka grčeva, a ovaj se problem može spriječiti redovitim istezanjem.

Spriječite grčeve u teletu

Najčešće pacijenti s ponavljajućim konvulzijama žale se na konvulzije, koje u teletu pojaviti. To je zbog općenito visoke stresni mišići na ovom području, Tako mišići u teletu ne samo da postaju koristi se u određenim sportovima, ali i u svakodnevnom životu, Čak i sa jednostavnim Ići mišići tele su najviše pod stresom. Pored toga, skraćeni tele mišići su vrlo česti. Obično se javljaju grčevi, koji nastaju uslijed skraćenih mišića noću na. Treba li tako grčevi u teladima noću ili u miru može se dogoditi istezanje tele mišića spriječiti pojavu grčeva. Kad grčevi teladi za vrijeme sporta da bi se pojavili potrebno je olabaviti mišiće i kontrolirati ravnotežu tekućine i elektrolita u tijelu. Posebno sportski poput trčkarati, Nogomet ili Sportovi s loptom u kojima trčanje ima veliku ulogu predodređeno je za pojavu grčeva u teladi.

Također pročitajte: Grčevi unatoč magnezijumu

Sprečite grčeve dok trčite

Dok trči Grčevi se javljaju posebno kod jačih stresova Grupe mišića nogu na. Većinu vremena je Telični mišići utjecalo. Pogotovo tada, ako Mišići su skraćeni su ili Stanje treninga nije adekvatno potrebna izvedba može uzrokovati grčeve Pojačana pojaviti. Budući da se tijekom trčanja kroz napor gubi više tekućine u obliku znojenja, uvijek treba obratiti pažnju na tijelo dovoljno tekućine hrana. U isto vrijeme bi također ravnoteža elektrolita u ravnoteži biti.

Grčevi u trbuhu

Kod trbušnih grčeva, Zove se i grčevi u trbuhu, obično je jedan spazmodična napetost organa za probavu ili drugih organa trbuha, U većini slučajeva jest bezopasne konvulzije, pri čemu ih treba razjasniti ako se često javljaju. Kritično razmatranje probave trebalo bi doći prvo u slučaju trbušnih grčeva, jer je to čest uzrok grčeva. Na Netolerancija na hranu često se javljaju neugodni trbušni grčevi. Također na infekcije i Proljevne bolesti grčevi u trbuhu vrlo su česti. Ako se grčevi pojave s jakom boli, treba obaviti brzu istragu jer bi bolest mogla biti ozbiljna. Stoga se ne može dati opća preporuka za prevenciju grčeva u trbuhu. Uravnotežena prehrana kao što su pojašnjenje u slučaju pritužbi treba obaviti općenito.

Grčevi u trudnoći

Tijekom trudnoće ima više grčeva noću ili prije spavanja pojaviti.
To se može učiniti u trudnoći izmijenjeni hormoni objasniti. Ovako hormoni brinu o vama tijekom trudnoće promijenjena ravnoteža elektrolita a dolazi do jednog Nedostatak mineralašto je vidljivo pojavom grčeva.

Iz tog razloga, ako se pojave grčevi, trudnice bi to trebale uzeti u obzir Dodajte minerale, Posebno povećana potreba za magnezijem je uobičajena kod trudnica.

Ako se grčevi ne zaustave nakon dodatnog unosa minerala, krvni test s liječnikom može pomoći da otkrije je li riječ o pomaku elektrolita, nedostatku tekućine ili o eventualnom drugom problemu.

Molimo pročitajte i: Grčevi unatoč magnezijumu - što mogu učiniti?

Nakon ispravne dijagnoze, liječnik može brzo započeti terapiju i na taj način učinkovito spriječiti pojavu grčeva.