Podizač lopatice

Sinonimi

Latinski: Mišić lopatice levator
Engleski: mišić lopatice lopatice

Sinergisti: Trapezius
Antagonisti: Glavni mišić romboideusa

definicija

Podizač lopatica (Musculus levator scapulae) uski je mišić koji nastaje od 1. - 4. vratnih kralješaka i podupire silazni dio trapezijskog mišića. Pripada srednjem sloju sekundarnih mišića leđa i, kako mu samo ime govori, povlači lopaticu prema gore.

tečaj

Pristup: Gornji kut lopatice (Angulus superior scapulae)

Podrijetlo: Stražnji kvržice poprečnih procesa 1 - 4 vratnih kralješaka (Tubercula posterica Processus costa transversarii)

Inervacija: Lopatice N. dorsalis, plexus cervicalis, C 3 - 5

funkcija

The lopatice levator podiže lopaticu prema naprijed i prema gore i tako podržava funkciju trapeznog mišića. Uz to, podržava nagib vrata na istu stranu i, u slučaju napetosti s obje strane, polaganje stražnjeg dijela glave na vrat (npr. Pri promatranju noćnog neba).

česte bolesti

Podizač lopatice povezuje vrat s lopaticom i često uzrokuje bol u vratu kada postoji napetost. Uz to je teško okrenuti glavu. Masaže su korisne u ovoj situaciji za opuštanje napetih mišića.

Jačanje i istezanje

Podizanje lopatice trenira se na isti način kao i trapezni mišić.
Najbolji način za specifični trening ovog mišića je sljedeća vježba:

• Podizanje ramena

Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o treningu s utezima

Kako se mišić rasteže?

Da bi se podizač lopatice produžio, glava mora biti nagnuta na jednu stranu. Ruka na suprotnoj strani može igrati sporednu ulogu.

Za više informacija o ovoj temi, pogledajte istezanje