Podizač skapule

sinonimi

Latinski: Levator scapulae mišić
Engleski: levator scapulae mišić

Sincrgistička: trapez
antagonisti: Rhomboideus glavni mišić

definicija

Podizač scapulae (Musculus levator scapulae) je uski mišić koji nastaje od 1. - 4. vratnih kralježaka i podržava silazni dio trapezijskog mišića. Pripada srednjem sloju sekundarnih mišića leđa i, kao što mu ime govori, povlači lopaticu prema gore.

tečaj

Pristup: Gornji kut lopatice (Angulus superior scapulae)

Podrijetlo: Posteriorni grčevi poprečnih procesa 1. - 4. vratnih kralježaka (Tubercula posterica od Processus costa transversarii)

inervacija: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5

funkcija

Od levator scapulae podiže lopaticu prema naprijed i gore te tako podržava funkciju mišića trapeza. Osim toga, podupire nagib vrata prema istoj strani, a u slučaju napetosti s obje strane, glavu natrag prema vratu (npr. Pri promatranju noćnog neba).

uobičajene bolesti

Podizač ramenske oštrice povezuje vrat s ramenom i često uzrokuje bol u vratu kada postoji napetost. Osim toga, teško je okrenuti glavu. Masaže su korisne u ovoj situaciji za otpuštanje napetih mišića.

Jačanje i istezanje

Podizanje nožnih ramena trenira se na isti način kao i trapezijski mišić.
Najbolji način da konkretno trenirate ovaj mišić je sljedeća vježba:

• Ramena se podiže

Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o treningu s utezima

Kako se rasteže mišić?

Da bi se škapula produžila, glava mora biti nagnuta na jednu stranu. Ruka na suprotnoj strani može igrati potporu.

Za više informacija o ovoj temi pogledajte istezanje