Priprema za trudnoću

Uvod

Kad parovi odluče imati dijete, to je često važna prekretnica u vezi. Ako ste spremni zajedno imati potomstvo, spremni ste zajedno preuzeti odgovornost. Ubuduće više neće biti usredotočeno na vaše partnerstvo, već na dijete zajedno.
Kako biste se optimalno pripremili za trudnoću, postoji nekoliko stvari koje buduće majke ili parovi mogu učiniti unaprijed.

Smanjenje stresa

Ako žena planira zatrudnjeti, trebala bi pokušati izbjeći stresne situacije. Stres dovodi do oslobađanja hormona stresa, što zauzvrat može negativno utjecati na plodnost.
To ima smisla i iz evolucijskih razloga, jer žena koja je pod velikim stresom nema sposobnost i nema fizičke rezerve za dijete.

Za opuštanje pomažu opuštanje i svjesno slobodno vrijeme. Tjelesna vježba, duge šetnje i aktivnosti koje su zabavne također pomažu u smanjenju svakodnevnog stresa. Odmor na godišnjem odmoru također može pomoći u smanjenju stresa

Dijeta i vježbanje

Da biste se optimalno pripremili za trudnoću, svakako bi trebali obratiti pažnju na vlastiti način života. Dovoljna tjelesna aktivnost i zdrava prehrana neophodni su za dobro zdravlje. Tek kada je majka zdrava, dijete se može optimalno razvijati u maternici.
I preniska i prekomjerna težina negativno utječu na plodnost i često dovode do komplikacija tijekom trudnoće. Razvoj djeteta može se odgoditi ili može doći do preranog rođenja. U prehrani treba jesti puno povrća. Mediteranska jela, poput ribe, također su vrlo zdrava jer sadrže puno folne kiseline. Folna kiselina vrlo je važna za razvoj dječjeg mozga i treba je uzimati u dovoljnim količinama tijekom trudnoće.
Uz to, trebali biste osigurati da pijete dovoljnu količinu od najmanje 2 litre dnevno.
Konzultacija s ginekologom korisna je u pronalaženju optimalne prehrane prije i tijekom trudnoće.

Pročitajte i više: Dijeta tijekom trudnoće

Kada je riječ o fizičkoj aktivnosti, program lagane izdržljivosti posebno je koristan. Trčanje, plivanje ili vožnja biciklom vrlo su dobri za to.
Osim toga, sportovi izdržljivosti mogu pomoći u smanjenju stresa. Uravnoteženi trening snage također može poboljšati stanje žene i dovesti do boljeg osjećaja tijela. Žena koja se dobro osjeća ima pozitivniji stav. To može imati samo pozitivan učinak na plodnost i tijek trudnoće.

Ako želite, također možete posebno trenirati mišiće dna zdjelice. To može biti korisno jer zdjelični dno ima najvažniju stabilnost, posebno pred kraj trudnoće. Dno zdjelice mora uravnotežiti težinu djeteta tako da se matični organi i dijete drže na mjestu.

Provjera statusa cijepljenja prije planirane trudnoće

Status cijepljenja majke definitivno mora provjeriti liječnik prije planirane trudnoće, jer se mnoga cijepljenja ne smiju dati tijekom trudnoće kako ne bi ugrozili dijete. Oni uključuju, na primjer, cijepljenje protiv ospica, zaušnjaka i rubeole.
Da biste optimalno zaštitili sebe i dijete, ipak bi ta cjepljenja definitivno trebalo provesti. Stoga se u svakom slučaju preporučuje medicinsko pojašnjenje statusa cijepljenja. Ako se u certifikatu o cijepljenju otkriju nedostaci, odgovarajuća cijepljenja mogu se osvježiti prije početka trudnoće. To čini optimalnu osnovu za zdravlje majke i djeteta za vrijeme i nakon trudnoće.

Pročitajte više o temi: Cijepljenje tijekom trudnoće

Medicinska procjena

Osim potvrde o cijepljenju, ne može štetiti ni cjeloviti zdravstveni pregled prije početka trudnoće.

Ako buduća majka ima kronične bolesti, prethodno ih treba liječiti terapeutski. U slučaju nasljednih bolesti, par bi trebao biti unaprijed obaviješten o mogućim genetskim rizicima za buduće dijete. Rutinske intervencije, poput posjeta stomatologu, također se trebaju provoditi prije početka trudnoće, jer se intervencije koje predstavljaju potencijalni rizik od infekcije podliježu tijekom trudnoće.

Buduća majka također je uvjerena kada može biti sigurna prije početka trudnoće da je zdrava i da postoje optimalni uvjeti za adekvatan razvoj djeteta.

Apstinencija od nikotina i alkohola

Pušači koji žele dijete trebali bi početi smanjivati ​​potrošnju cigareta prije planirane trudnoće.
Kako nije lako prestati pušiti, treba ga započeti rano. Ako je vaš partner također pušač, svakako biste trebali sudjelovati u prestanku pušenja.
Ako samo jedan partner pokuša prestati pušiti, ovaj postupak dugoročno ima male šanse za uspjeh.Međutim, prestanak pušenja vrlo je važan kako ne bi ugrozio djetetovo zdravlje. Žene koje puše tijekom trudnoće izložene su većem riziku od gubitka djeteta tijekom trudnoće. Prerano rođenje i iznenadna smrt dojenčadi također su značajno češći među pušačima.
Posljednje, ali ne najmanje bitno, na djetetov razvoj utječe konzumiranje nikotina na takav način da se djeca često rađaju sa znatno niskom rođenom težinom. Djetetov mentalni razvoj također može biti narušen.
Pasivno pušenje jednako je štetno za majku kao i ako ona aktivno puši. Stoga je izuzetno važno da i partner prestane pušiti.

Pročitajte više o temi na: Koliko je opasno pušenje tijekom trudnoće?

Što se tiče konzumiranja alkohola, treba reći da je to apsolutno zabranjeno tijekom trudnoće. Alkohol ima toksičan učinak na sve stanice organizma, ali je posebno opasan za djetetov mozak, koji se još razvija. Žene koje konzumiraju alkohol tijekom trudnoće često imaju djecu sa fetalnim alkoholnim sindromom (FAS).
Djeca prolaze kroz simptome povlačenja nakon rođenja, jer su tijekom trudnoće stalno bila izložena majčinom alkoholu.
Ta djeca često imaju problema u ponašanju, usporavaju razvoj i ponekad imaju i smanjenu inteligenciju.
Pored toga, postoje specifične fizičke nepravilnosti (uska crvena gornja usna, široko razmaknute oči, niske uši i još mnogo toga), što se već izvana može vidjeti kako je prisutan fetalni alkoholni sindrom.

Pročitajte više o temi: Alkohol tijekom trudnoće

Komunikacija i planiranje

Općenito, može vam olakšati mnoge stvari ako o životu s planiranim potomstvom razmišljate u ranoj fazi. Neke stvari treba prethodno razjasniti. Posebno je važno da su oba partnera sigurna da je došlo vrijeme za potomstvo.
Želja da imaju djecu nikako ne bi trebala biti jednostrana. To kasnije ulaže veliki potencijal za sukob. Ako je ta osnova jasno postojala, postoje i drugi važni faktori koje je potrebno razjasniti. To posebno uključuje financijsku pozadinu.
Kako se može osigurati skrb o djetetu, također treba unaprijed razgovarati. Koji partner ostaje kod kuće? Ima li rodbine u blizini koja može i želi pomoći? Postoje li neke mogućnosti smještaja u blizini (vrtići, itd.)? Kako par zamišlja svakodnevicu s djetetom?
Naravno, prije trudnoće ne biste trebali previše planirati. Ovo može dodati dodatni pritisak u slučaju poteškoća u trudnoći. Međutim, korisno je unaprijed razjasniti osnove jer to može spasiti bračni par puno stresa tijekom trudnoće.