Ortopedija-Line

Vježbe za sindrom patelarnog vrha

vježbe

Razne vježbe služe za jačanje Mišići nogu a posebno stabilizaciju koljenapri čemu a Sindrom patelarnog vrha mogu se izbjeći.

Ali čak i nakon jednog što se dogodilo kirurgija zbog sindroma patelarnog vrha, ili kao konzervativna terapija koriste se sljedeće vježbe.

Prva vježba je osobito korisna za Jačanje od Mišić kvadricepsa, najjači mišić Bedro, Ovdje je pacijent

napola laže Položaj,
lakat temelje se na dokumentu.
Onaj koji će se vježbati noga postaje ispružen ravno i
na gležanj s Težina žalio.
Drugi noga stoji malo nagnut,
od noga stoji ravan na jastuku.
Sada se ispružena noga polako podiže na pribl. Podignuta za 45 °,
držite u tom položaju otprilike 3 do 6 sekundi, a zatim se lagano ponovno spustite.
Obično je dovoljno 3 puta po 10 ponavljanja sa svakom nogom.

Još jedna vježba je bočna vježba Istupiti, Ovo služi za jačanje bedara u cjelini i dobra je alternativa prethodnoj statičkoj vježbi. Potrebna vam je jedna za izvođenje ove vježbe stepper, koji bi trebao biti visok oko 10 cm.

Ozlijeđena noga je postavljena na steper,
druga noga je na podu.

Zbog tih različitih visina cijelo tijelo služi kao protuteža u sljedećem. Sada se ozlijeđena noga polako ispruži na stepu tako da je noga koja stoji na podu podignuta s površine.

Tada će to biti koljeno pognuta leđa,
drugom nogom nakratko dodiruje zemlju.
Tada se ozlijeđena noga opet ispruži.
3 puta 15 ponavljanja obično je dovoljan program treninga.

Još jedna vježba je to Sjedeći na zidu, Ova vježba je opet statična i trenira vas Mišić kvadricepsa.

Pacijent se naginje uz potez na zidu i
polako odlazi u koljeno, do oko
kut od 90 ° između Bedro i Potkoljenica je postignut.
Ovaj se položaj drži oko 30 sekundi.
Nakon kraćeg odmora slijede 2 ponavljanja.

Ovu vježbu možete izvesti pomoću a Balle u leđa biti otežana. Kugla je upletena između leđa i zida. Zatim pecivo pacijent s loptom polako dolje do otprilike jedan Kut od 90 ° između bedara i potkoljenice. Stopala uvijek trebaju biti paralelno i ravan stajati i na zemlji. Zatim se pacijent opet uspravi. Opet, 3 puta po 15 ponavljanja su obično dovoljni.

Sve ove vježbe bi trebale ne prerano izvodi se nakon operacije. I pacijenti bi trebali ne preopterećivati, ali polako povećavajte ponavljanja i trajanje pojedinih vježbi. Navedena ponavljanja služe kao smjernica i ne treba ih forsirati na početku treninga.

Sastanak sa stručnjakom za koljena?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Zglob koljena jedan je od zglobova s najvećim stresom.

Stoga liječenje zgloba koljena (npr. Suzenje meniskusa, oštećenje hrskavice, oštećenje križnog ligamenta, trkačko koljeno itd.) Zahtijeva puno iskustva.
Liječim široku paletu bolesti koljena na konzervativan način.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

Fizioterapija / fizioterapija

Fizioterapija i fizioterapija važan su stupanj terapijskog liječenja sindroma patelarnog vrha (molimo obratite se: Terapija sindroma patelarnog vrha).
Osim određenih vježbi, fizioterapija / fizioterapija uključuje i hladne i toplinske tretmane.

Zadnje spomenute mogućnosti liječenja potiču cirkulaciju krvi u području patelarne tetive i na taj način optimiziraju opskrbu patele tako da Simptomi sindroma patelarnog vrha mogu se ublažiti.
Fizioterapija je uglavnom posljedica operacije nakon operacije Sindrom patelarnog vrha indeksirana. Primarni ciljevi fizioterapijskih vježbi su tada jačanje mišića posebnim vježbama snage i poboljšanje koordinacije.
Razdoblje liječenja kreće se između 2 i 8 tjedana nakon operacije, a intenzitet se individualno prilagođava pacijentu.

Prvih nekoliko tjedana u planu je trening snage s posebnim vježbama, posebno za mišiće bedara, nakon čega bi više vježbi trčanja i vježbi snage s povećanim intenzitetom trebalo biti dio programa fizioterapije.
Općenito, vježbe za snagu i stabilizaciju zgloba koljena trebaju imati za cilj povratiti preoperativno stanje, tj. Postići što bolji oporavak. Drugi aspekt fizioterapije / fizioterapije je uporaba udarnih valova i elektroterapija.

Vježbe istezanja za patelarni tendinitis

Izvođenje vježbi istezanja posebno je važno u profilaktičkom kontekstu, tj. Oko jedne Sindrom patelarnog vrha spriječiti.
Ova profilaksa općenito je najbolja terapija. Naši bedreni mišići, takozvani mišići, igraju presudnu ulogu M. quadriceps, koji se sastoji od 4 mišićna dijela.

Žikasti dijelovi medijalnog mišićnog trakta povlače se nad patelu i zatim ulaze u nju Ligamentum patallae nad. Vježba na bedro mišiću stoga ima izravan učinak na patelu, odakle potječu simptomi sindroma patelarnog vrha. Redovito istezanje mišića kvadricepsa može dovesti do primjetnog smanjenja pritiska i napetosti na pateli tijekom određenih pokreta.
Osim toga, mišići "održana podatnima„A mišićni tonus, tj. Opće stanje napetosti u kvadricepsu mišića je smanjeno, tako da u patelarnoj regiji postoji manje iritacije.

Sastanak sa stručnjakom za koljena?

Rado bih vam savjetovao!

Zglob koljena jedan je od zglobova s najvećim stresom.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u: