Psihologija Online

Jeste li pod stresom? - Ovo su znakovi

Uvod

U osnovi, stres karakterizira pojačana fizička aktivacija. Nakon nekoliko dana dolazi do promjena povezanih sa stresom u organizmu. To se očituje povećanim rastom nadbubrežne kore i smanjenom imunološkom odbranom.

Ako se faktor koji izaziva stres nastavi, alarmna reakcija prelazi u fazu prilagodbe, koju karakterizira povećana tolerancija (Faza otpora).
Međutim, ta stečena prilagodba vremenski je ograničena i pretvara se u simptome faze iscrpljenosti u kojima organizam doživljava trajna, a ponekad i nepovratna oštećenja.

Dakle, ako se tijelu ne daje potpuno jasno promjenom ili napuštanjem "stresne" situacije, hormoni stresa se ne razgrađuju i ostaju simptomi fizičke napetosti.

Pročitajte i našu temu: Kako možete smanjiti stres?

Tipični simptomi stresa

Poteškoće s koncentracijom i zaboravnost
nervoza
Nemir
razdražljivost
Nezadovoljstvo ili pretjerani zahtjevi
nesanica
vrtoglavica
Gubitak vožnje, iscrpljenost i umor
Palpitacije i / ili palpitacije
Kratkoća daha
znojenje
Suha usta
promuklost
glavobolja
Bol u vratu
Bol u leđima
Napetost mišića i / ili trzanje mišića
bol u želucu
kožni osip
proljev
mučnina
Povraćanje
žgaravica
Gastrointestinalni čir
Gubitak libida ili seksualna disfunkcija
Gubitak kose
Promijenjeno ponašanje u prehrani s povećanim ili smanjenim apetitom
Promijenjeno ovisničko ponašanje (konzumiranje alkohola, konzumiranje nikotina)
Povećana osjetljivost na infekcije uslijed slabljenja imunološkog sustava
visoki krvni tlak
depresija
Izgorjeti

Pročitajte i članak na temu: stresori

Palpitacije / aritmije

Stres može dovesti do određenih vrsta nepravilnog rada srca. Govorimo o takozvanim ekstrasistolama. To su dodatni otkucaji srca koji oboljeli doživljavaju kao spoticanje srca. Ovi dodatni otkucaji srca u velikoj su većini slučajeva potpuno bezopasni, ali su za tu osobu obično neugodni.

Potrebno je konzultirati liječnika ako se simptomi poput vrtoglavice ili kratkoće daha pojave tijekom trunke srca ili ako ekstrasistole potraju dulje vrijeme. Pomoću (dugotrajne) EKG-ove liječnik tada može utvrditi da li je to srčana aritmija koja zahtijeva liječenje.

Druge - ozbiljnije - srčane aritmije ne mogu biti uzrokovane samo stresom. Kod ljudi koji već pate od aritmije, međutim, stres može izazvati ili potaknuti njegovu pojavu. Atrijska fibrilacija je primjer takve srčane aritmije.

Saznajte više na:

Problemi sa srcem i cirkulacijom
Trkačko srce
Prepoznajte nenormalan srčani ritam

Visoki krvni tlak tijekom stresa

Psihološki i fizički stres dovode do pojačane aktivnosti simpatičkog živčanog sustava u ljudskom tijelu. Kod akutne stresne reakcije to dovodi do kratkotrajnog porasta krvnog tlaka.

Ali čak i kronični stres može dovesti do trajnog porasta krvnog tlaka putem ovog mehanizma. Izraz hipertenzija uzrokovana stresom posebno se koristi za opisivanje utjecaja stresa na krvni tlak. Studije su pokazale da mnogi zaposlenici imaju normalne vrijednosti krvnog tlaka u privatnom životu i pri mjerenju u liječničkoj ordinaciji, dok su njihove vrijednosti krvnog tlaka na poslu previsoke. Zatim se govori o maskiranoj hipertenziji. Studija s više od 4.000 ispitanika pokazala je da svaka druga osoba stara 45 i više godina ima visoke vrijednosti krvnog tlaka na poslu.

Visoki krvni tlak je raširena bolest koja, ako se ne liječi, ima brojne rizične čimbenike. Ako je krvni tlak trajno povišen, povećava se rizik od bolesti poput srčanih i moždanih udara. Stoga je otkrivanje i liječenje hipertenzije uzrokovane stresom neophodno. U liječenju, smanjenje stresa ili upravljanje stresom igra presudnu ulogu. Antihipertenzivni lijekovi zauzimaju tek drugo mjesto kod povišenog krvnog tlaka izazvanog stresom.

Za detaljnije informacije pogledajte: Visoki krvni tlak

Poteškoće s disanjem zbog stresa

Kratkoća daha tipičan je simptom napada panike. U početku se broj otkucaja srca povećava. Oni koji su pogođeni često to doživljavaju kao prijeteće. Strah se povećava i disanje postaje brže i dublje. Zbog toga se izdvaja više ugljičnog dioksida. To se također naziva hiperventilacija i u roku od nekoliko minuta dovodi do simptoma kao što su vrtoglavica, peruti u ustima i prstima i sve veći osjećaj kratkoće daha.

Promjene disanja mogu se pojaviti ne samo u napadima panike pune puti, nego iu stresnim situacijama. To može dovesti do subjektivnog osjećaja kratkoće daha ili osjećaja da ne možete pravilno disati. Ako se simptomi ponove, treba razmotriti liječnika koji će isključiti organske uzroke. Pored smanjenja ili suočavanja sa stresom, učenje o raznim metodama opuštanja može se koristiti i terapeutski.

Saznajte više na:

Napad panike
Kratkoća daha - što stoji iza toga?

Bol u leđima sa stresom

Stres dovodi do fizičkog uzbuđenja aktiviranjem simpatičkog sustava. Kao dio ovog fizičkog uzbuđenja povećana je napetost u mišićima. Najvjerojatnije ćete primijetiti ovu napetost u području čeljusti i ramenog pojasa.

U području leđa, akutna napetost isprva često prođe neopaženo. Ako se stres nastavi, postoji stalna povećana napetost mišića u leđima i na taj način neizbježne napetosti koje su vidljive kroz bol.

Odlučujuća mjera terapije je promjena životnog stila, osobito kad se radi u uredu. To pogoršava probleme s leđima. Stoga redovito ustajanje i vježbanje kratkih leđa tijekom radnog vremena može pomoći opuštanju mišića. Redovito vježbanje je obavezno.
Toplota također može pomoći u akutnoj fazi. No, ključno je i naučiti kako se bolje nositi sa stresom tako da se ne opetovano pretvori u fizičke simptome.

Također pročitajte:

Bol u leđima
glavobolja
Brušenje zuba

Bol u trbuhu od stresa

Mentalni ili emotivni događaji udaraju u želudac. Ova fraza ne postoji besplatno. Psihološki ili fizički stres često dovodi do gastrointestinalnih tegoba. One mogu biti različite. Od bolova u trbuhu, mučnine do plinova, proljeva ili zatvor.
Također pročitajte: Povraćanje od stresa

Osim toga, psihološka nevolja može se očitovati ili kao gubitak apetita ili, naprotiv, kao žudnja za hranom. Prazan želudac i prebrz i previše unosa hrane također dovode do bolova u trbuhu.

Za liječenje bolova u trbuhu povezanog sa stresom, naravno, prvo dolazi smanjenje stresa. Međutim, biljni lijekovi poput Iberogast® koristi se za smirivanje gastrointestinalnog trakta.

Možda će vas zanimati i:

žudnja
Gubitak apetita

Bolovi u stomaku od stresa

Kao što je opisano u prethodnom odjeljku, stres često dovodi do simptoma u gastrointestinalnom traktu. Rezultat je bol u trbuhu i želucu. Simptomi se mogu pojaviti u različito vrijeme.Neki ljudi koji su izloženi visokoj razini stresa žale se na bolove u trbuhu svaki dan, drugi pate od simptoma samo kada postoji akutni stres.

Prije svega, važno je isključiti druge moguće uzroke boli u želucu. Ako bol u želucu traje tjednima ili mjesecima, potrebno je konzultirati liječnika. Time se može odlučiti koja je daljnja dijagnostika potrebna. Stres je takozvana dijagnoza isključenja. Prije nego što se bol u želucu procijeni kao stresna, potrebno je isključiti sve ostale značajne - fizičke - uzroke. Pod određenim okolnostima, možda će biti potrebno uzeti tablete za smanjenje želučane kiseline ili čak gastroskopiju.

Ovo bi vas moglo također zanimati: Kućni lijekovi protiv bolova u želucu, povraćanja zbog stresa

Stresni osip

Neki ljudi koji su vrlo uzbuđeni zbog zadataka kao što su predavanja pred publikom ili na ispitima odjednom dobivaju crvene mrlje na licu i području cijepanja. Nakon stresne situacije, mrlje nestaju jednako brzo kao što su se pojavile.

Ovo je samo jedan od primjera osipa na koži koji mogu biti uzrokovani mentalnim stresom. Osipi povezani sa stresom mogu izgledati vrlo različito. Mogu se pojaviti sa ili bez svrbeža i postojati satima i danima ili nestati u nekoliko minuta.

Također je poznato da je stres okidač za košnice (urtikarija). Smanjenje stresa i izbjegavanje stresa najvažniji su terapijski pristupi.

Dodatne informacije možete pronaći na: Stresni osip

Proljev i probavne smetnje tijekom stresa

Simptomi u gastrointestinalnom traktu često se pojavljuju u kontekstu fizičkog ili emocionalnog stresa. Pojavi li se to kao proljev ili zatvor, ovisi od osobe do osobe.

Kako bi se suzbili ovi prigovori, prvo se suočava sa stresom. Promjena prehrambenih navika također može biti od pomoći. Na taj način, situacije u kojima se očekuje povećana razina stresa mogu se spriječiti s malim obrokom s malo masti i malo vlakana.

Na raspolaganju su i razni biljni lijekovi za liječenje gastrointestinalnih tegoba. Iberogast® je primjer ovdje. Također se mogu kupiti lijekovi za suzbijanje akutne dijareje. Međutim, ne smiju se uzimati u slučaju gastrointestinalnih infekcija, a ne trajno. Imodium® je primjer ovdje.

Daljnje zanimljive informacije o ovoj temi možete pronaći na: Proljev od stresa

Također možete saznati više na:

proljev
zatvor

Gastrointestinalni čir zbog stresa

Razvoj čira na probavnom sustavu ima različite uzroke, poput bakterijske kolonizacije želučane sluznice, prekomjerne upotrebe lijekova protiv bolova ili nikotina / alkohola.

Ali stres može uzrokovati i čir na probavnom traktu. Zatim se govori o čiru izazvanom stresom. U tom kontekstu, međutim, stres nije prvenstveno namijenjen psihološkom nego prvenstveno fizičkom stresu. Tijelo može razviti gastrointestinalne čireve tijekom ozbiljnog kirurškog zahvata, šoka, ozbiljne nesreće ili sepse, tj. Situacije koje su povezane s izuzetno visokom razinom stresa.

Mentalni stres, s druge strane, kao što nastaje, primjerice, kad je na radnom mjestu jak mentalni stres, ne može sam izazvati čir na želucu. Ovdje se mora okupiti nekoliko čimbenika kako bi se mogao stvoriti takav čir. Mentalni stres sam nije jedini uzrok čir na probavnom sustavu, ali je i faktor rizika.

Saznajte više na:

Čir na želucu
Razdražljiv želudac
Sindrom iritabilnog crijeva
žgaravica

Erektilna disfunkcija zbog stresa

Erektilna disfunkcija, koja se također naziva erektilna disfunkcija može utjecati na muškarce svih dobnih skupina.

Može biti organski, ali i psihološki. Stres igra presudnu ulogu u psihološkim uzrocima. Bilo da je riječ o stresu na poslu, u vezi ili s obitelji, nebitno je. Često se stvara začarani krug jer se dotična osoba boji da će se erektilna disfunkcija ponoviti. Erektilna disfunkcija često je jednokratni događaj.

Ako se pojavljuje češće, urolog treba isključiti organske uzroke da budu na sigurnoj strani.

Više o tome pročitajte pod: Problemi s erekcijom

Gubitak kose zbog stresa

I fizički i psihički stres mogu pokrenuti gubitak kose. Osobito je kronični psihološki stres faktor rizika za gubitak kose. Gubitak kose vezan za stres obično je difuzno opadanje kose - to jest, distribuira se po cijelom vlasištu.

Početak gubitka kose je često puno kasnije od vremena kada je stres počeo. Često postoje 2-3 mjeseca između početka stresa i gubitka kose. To ima veze s ciklusom kose.

Prije nego što se postavi dijagnoza gubitka kose povezano sa stresom, potrebno je isključiti druge uzroke, poput poremećaja metabolizma hormona, poremećaja štitnjače ili simptoma nedostatka.

Najvažnija mjera je smanjenje stresa. Nakon što se stres smiri, treba im vremena, zbog ciklusa dlaka, da ponovno poraste. Može proći šest do devet mjeseci da ispadnu dlaka počne rasti.

Više korisnih informacija možete pronaći na: Homeopatija zbog gubitka kose kao posljedica emocionalne nevolje i stresa

Oslabljeni imunološki sustav tijekom stresa

Poznato je da kronični stres slabi imunološki sustav. Vlastiti imunološki sustav tijela između ostalog je odgovoran za obranu od mikroba koji su prodrli izvana.

Oslabljeni imunološki sustav postaje vidljiv zbog povećane osjetljivosti na infekciju. To se može pokazati, na primjer, činjenicom da osoba s oslabljenim imunološkim sustavom češće pati od običnih prehlada. Ali ozbiljnije bakterijske, virusne i gljivične bolesti također se mogu češće pojaviti kod takvih ljudi. Postojeće osnovne bolesti poput bronhijalne astme, dijabetes melitusa ili kardiovaskularnih bolesti također se mogu pogoršati ako oslabi imunološki sustav.

Dok kronični stres slabi imunološku obranu, kod akutnog stresa događa se suprotno: određeni dijelovi imunološkog sustava imaju tendenciju jačanja tijekom akutnog stresa i dovode do pojačane imunološke obrane u nekim područjima.

Pročitajte u nastavku: Ojačaj svoj imunološki sustav

Izgaranje i depresija od stresa

Izgaranje i depresija dvije su različite bolesti, ali često se izjednačavaju. U trenutnoj klasifikaciji, međutim, izgaranje nije kodirano kao neovisna klinička slika. Iako izgaranje obično ima kontekst - naime, kronično prekomjerno preopterećenje u radnom životu - depresija je u mnogim slučajevima bez konteksta. Uglavnom utječe i uključuje sva područja svakodnevnog života i nije ograničena na profesionalno područje.

Izgaranje, međutim, može biti popraćeno depresijom. U većini slučajeva izgaranje je uzrokovano kroničnim stresom u kombinaciji s iskustvom prenapučenosti i nedostatkom prepoznavanja obavljenog posla.

Stres također može igrati ulogu u depresiji. Međutim, međusobna povezanost psihosocijalnih i bioloških čimbenika izuzetno je složena i još uvijek je predmet mnogih istraživanja.
Međutim, može se pretpostaviti da kronični stres koji se ne može dobro savladati može predstavljati faktor rizika za razvoj depresije.

Saznajte više na:

izgorjeti
Depresija - Koji su znakovi?
Posljedice stresa

Krvarenje desni

U većini slučajeva, krvarenje desni nastaje zbog upale oko zuba. Raspravlja se o tome može li se stres ocijeniti rizičnim čimbenikom za razvoj krvarenja desni.

S jedne strane, produljeni fizički ili emocionalni stres smanjuje imunološki sustav, tako da se brže pojavljuju gingivitis i krvarenje desni.
S druge strane, pokazalo se da je zubna njega zanemarena u stresnim vremenima, što zauzvrat potiče nakupljanje plaka i sklonost desni krvarenju.

Iako stres nije izravni pokretač krvarenja desni, visoka razina stresa povećava vjerojatnost da se on pojavi.
Međutim, krvarenje desni nije tipičan simptom stresa.

Saznajte više na: Krvarenje desni od stresa

Hladne čireve i šindre od stresa

Prehlada je jedna od najrasprostranjenijih bolesti, jer je oko 90% stanovništva nositelji virusa herpes simpleksa tipa 1, iako ne pokazuju svi tipični žuljevi. Terapija se može provesti, ali često ništa nije potrebno.

Poznato je da je stres jedan od glavnih pokretača prehlade. Uzročnici prehlade trajno su prisutni u tijelu. Akutni i kronični stres inhibiraju važne zadatke obrane od virusa. To olakšava da se postojeći herpes virusi razmnožavaju u stresnim situacijama, jer tijelo nema dovoljno obrane. U području usana nastaju plikovi koji se nakon nekoliko dana ponovo zacjeljuju.

Šindre su bolest koja je neovisna o čirevima. Uzrokuje ga virusom kozice (varicella). Ako osoba jednom u životu doživi vjetricu, virusi se zadržavaju u tijelu. Ako je imunološki sustav oslabljen, na primjer zbog stresa, mogu se ponovno umnožiti i dovesti do šindre (herpes zoster).

Danas se preporučuje cijepljenje protiv kozice, pa se može pretpostaviti da će se prevalenca šindre značajno smanjiti u sljedećih nekoliko desetljeća.

Pročitajte pod:

Prehlada
herpes zoster

Tinitus sa stresom

Pretpostavka da je stres klasičan pokretač za zujanje u ušima je raširena. Međutim, među stručnjacima je sporno je li stres zapravo izravni pokretač ili samo jedan od nekoliko faktora rizika za razvoj tinitusa. Mnogi oboljeli opisuju da se već postojeći zujanje u uhu povećava ili primjetno dolazi do izražaja u situacijama s visokom razinom stresa.
Tinnitus stoga nije jedan od tipičnih simptoma stresa.

Više o ovome ispod: Tinnitus - To biste trebali znati

Vrtoglavica od stresa

Vrtoglavica je vrlo nespecifičan simptom koji se može pojaviti u kontekstu brojnih bolesti, ali i bez opipljive bolesti. Uzroci su raznoliki.

Manjak tekućine jedan je od najčešćih i bezopasnih uzroka. To zauzvrat može dovesti do niskog krvnog tlaka, što zauzvrat može uzrokovati vrtoglavicu. Vrtoglavica se javlja relativno često u kontekstu fizičkog i psihološkog stresa. To može trajati samo nekoliko sekundi, ali se može dogoditi i dugoročno u smislu opće nesigurnosti.

U akutnoj situaciji može biti korisno sjesti ili leći i popiti piće. Dugoročno, međutim, treba provjeriti u kojoj se mjeri motivirajući stres može smanjiti.

Više o tome pročitajte pod: Vrtoglavica od stresa

Epistaksa tijekom stresa

Pretpostavlja se da bi stres mogao biti okidač za krvarenje iz nosa. Kao dio akutne stresne reakcije oslobađaju se razne supstancijalne tvari. To može uzrokovati da srce kuca brže i krvni tlak. S druge strane, visoki krvni tlak često je povod za krvarenje iz nosa. Međutim, krvarenje iz nosa nije jedan od najvažnijih simptoma stresa.

Sažetak

Simptomi stresa očituju se u problemima sa srcem i cirkulacijom, poput visokog krvnog tlaka, palpitacija i poteškoća s disanjem. Mogu nastati i bolovi poput glavobolje, bolova u vratu, bolova u leđima i bolova u zglobovima.

U gastrointestinalnom traktu, stres uzrokuje simptome kao što su proljev, zatvor, želučani tlak, iritacija želuca, sindrom iritabilnog crijeva i žgaravica. Možda ćete osjetiti slab apetit ili žudnju.

Pri spavanju mogu se javiti poremećaji spavanja poput zaspavanja i spavanja ili spavanja tokom noći.

Ostali simptomi stresa mogu uključivati vrtoglavicu. Vrtoglavica je vrlo nespecifičan simptom i ima mnogo različitih uzroka.

Osim toga, mogu se pojaviti nekontrolirani simptomi poput trzaja i grčeva u mišićima. Stres također može izazvati alergije i iritacije na koži. Oni koji su pogođeni često se žale na poteškoće u koncentraciji, mentalne blokade, zaboravnost, probleme s pronalaženjem riječi i laku razdražljivost.

Često se opažaju grickanje noktiju, brušenje zuba i otežano gutanje. Postoji nemir, nemir i nervoza. Evidentan je i kronični umor, bezobrazluk, seksualni problemi i erektilna disfunkcija.

Mentalni simptomi se često manifestiraju kao nesposobni da se mentalno isključe, osjećaju se pod kontrolom drugih, osjećaju se bespomoćno, preopterećeni su i zarobljeni ili su zarobljeni u kolu za hrčke.

Pacijenti su razdražljivi i ponekad pokazuju agresivno ponašanje. Često su nezadovoljni i neraspoloženi, ponekad bezbrojni. Oni koji su pogođeni su zabrinuti, često se boje da se više neće moći nositi sa zahtjevima svog posla i da će biti otpušteni. Često imaju ljutnju i ljutnju na sebe i na sve manju psihološku i emocionalnu otpornost. Često su depresivni jer sumnjaju u sebe i svoje sposobnosti i ne znaju kako poboljšati svoje simptome.

Kronični stres dovodi do sljedećih simptoma, kao što su otpornost na inzulin i time dijabetes, pogoršanje ili čak udvostručenje relapsa kod multiple skleroze, povećani rizik od raka prostate, povećani rizik od raka dojke, povećani rizik od Alzheimerove bolesti i povećana smrtnost od kardiovaskularnih bolesti (Srčani i krvožilni sustav ) Bolesti.

Možda će vas također zanimati: Posljedice stresa