Veganska dijeta tijekom trudnoće

Uvod

Mnoge veganske žene također žele ostati vjerne svojoj prehrani i načinu života tijekom trudnoće. Budući da dovoljna opskrba minerala i vitamina važnih za trudnoću može biti problematična kao dio čisto veganske prehrane, treba se suzdržavati od toga. Inače, neotkriveni i neizliječeni nedostaci mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice za majku i dijete (vidi također: Veganska dijeta kod djece). Ako se pridržavate veganske prehrane usprkos svim upozorenjima, morate obratiti pažnju na ispravnu, izračunatu prehranu, unos važnih hranjivih sastojaka putem dodataka prehrani i redovitih liječničkih pregleda vrijednosti krvi.

Zašto nije dopušteno jesti vegan tijekom trudnoće?

Sa znanstvenog i medicinskog stajališta, postoji konsenzus da čisto veganska prehrana tijekom trudnoće, čak i pažljivim odabirom hrane, nije moguća bez nedostatka hranjivih sastojaka i stoga se ne preporučuje.
Čak i bez trudnoće, dovoljan unos vitamina i minerala može biti problematičan u čisto biljnoj prehrani, ali još je teže tijekom trudnoće zbog dodatne povećane potrebe. To uglavnom utječe na vitamine B2, B6, B12 i D, kao i željezo, folnu kiselinu, vitamin C, cink, kalcij i jod. Stoga veganska prehrana tijekom trudnoće može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica za buduću majku, a posebno za nerođeno dijete zbog nedostatka spomenutih vitamina i elemenata u tragovima. Kao rezultat toga, opća preporuka je da se suzdržite od veganske prehrane tijekom trudnoće. Ako se veganstvo treba održati unatoč svim upozorenjima, trudnica bi u svakom slučaju trebala redovito odlaziti liječniku da mu se provjere vrijednosti u krvi i rano otkriju nedostaci. Potrebni vitamini i elektroliti moraju se strogo supstituirati. To je najbolje učiniti pod liječničkim vodstvom, a ne sami, kako biste izbjegli predoziranje i neželjene nuspojave. Također treba potražiti temeljite prehrambene savjete.

Pročitajte i našu temu: Dijeta tijekom trudnoće i dodaci prehrani tijekom trudnoće - što biste trebali znati!

Koje su posljedice / opasnosti?

S veganskom prehranom tijekom trudnoće, povećana je opasnost od niza opasnosti po zdravlje majke i djeteta zbog moguće prekomjerne opskrbe važnim hranjivim tvarima. Premalo proteina, energije i omega-3 masnih kiselina može dovesti do smanjenog rasta i smanjenja tjelesne težine kod djeteta. Spomenute masne kiseline važne su i za pravilan razvoj dječjeg mozga i, ako imaju nedostatak, mogu dovesti do slabog razvoja.
Nedovoljne količine folne kiseline i vitamina B12 mogu posebno negativno utjecati na razvoj središnjeg živčanog sustava u djece. Manjak folne kiseline može dovesti do spina bifida, otvorenog leđa u djece.
Manjak željeza može narušiti funkciju placente, što može ugroziti razvoj djeteta u maternici. Nadalje, postoji i rizik od anemije kod majke i djeteta, pri čemu ne samo željezo, već i nedostatak vitamina B12 mogu igrati ulogu.
Manjak joda može rezultirati neaktivnom štitnjačom kod majke i nerođenog djeteta, povećavajući rizik od pobačaja i poremetiti mozak. To može dovesti do djetetovog intelektualnog invaliditeta.
Povećana je i potreba za kalcijem i oslobađa se iz majčinih kostiju ako se on nedovoljno opskrbljuje kako bi bio dostupan djetetu u maternici. To može dovesti do bolova u kostima, ali i zubobolje za majku.

Pročitajte više o ovoj temi na: Manjak željeza tijekom trudnoće

Možete li zatrudnjeti veganskom dijetom?

Uravnotežena prehrana važna je za zdravlje i dobrobit svake osobe, Da biste mogli zatrudnjeti, također je poželjno promijeniti prehranu i prehranu svog partnera. Trebalo bi bogata vitaminima i vlaknima jedu za pripremu tijela s važnim hranjivim tvarima za planiranu trudnoću i stvaranje dobrih uvjeta za budući život.
Međutim, ako prehrambene potrebe ne budu zadovoljene zadovoljavajuće, to može biti mogući razlog da ne zatrudnite. Zbog toga je preporučljivo zajedno s ginekologom provjeriti vrijednosti krvi i razgovarati o mogućoj promjeni prehrane i potrebnim dodacima prehrani. One mogu varirati ovisno o pojedinačnoj krvnoj slici. I veganske i ne veganske žene mogu pokazati loše vrijednosti. Folna kiselina jedan je od dodataka prehrani koju bi trebala uzimati svaka žena koja želi imati djecu. Kako bi se dobila zdrava veganska trudnoća, vitamin B12 također treba dopuniti. Daljnji primjeri dodataka prehrani koji su možda potrebni su željezo, jod, cink i vitamin D.

Molimo pročitajte i našu temu: Kako mogu zatrudnjeti?

Mogu li jesti vegansku dijetu tijekom dojenja?

Slično prehrambenim preporukama za trudnoću, činjenica da treba izbjegavati vegansku prehranu odnosi se i na dojenje.
Dok je dojenje to Potreba za vitaminima i elementima u tragovima ponekad je čak i veća nego tijekom trudnoće. Kako to nije uvijek, a pogotovo nije lako zajamčiti dijetalnom prehranom na bazi biljaka, trebali biste se pridržavati i veganske prehrane unatoč svim opasnostima određeni dodaci hrani uzimaju se nakon savjetovanja s liječnikom. Ovo je pokušaj sprečavanja nedostataka majke i djeteta. Preporučuju se i redoviti liječnički pregledi i krvne pretrage. Prije svega važni su pažljivi prehrambeni savjeti, planiranje i odabir. Težak unos kroz čisto vegansku prehranu uglavnom utječe na vitamine B2, B6 i B12, Potonje se u svakom slučaju mora zamijeniti čisto biljnom prehranom. Po potrebi se može uzimati i vitamin D, a također je preporučljivo više ostati na otvorenom tijekom sunčanih sati. To stimulira vlastitu proizvodnju vitamina D kroz kožu. Jod, željezo i cink, koji su također potrebni u većim količinama, mogu se adekvatno apsorbirati odgovarajućim planiranjem prehrane i pažljivim pridržavanjem istih, ako je potrebno bez dodataka prehrani.
Pacijentica bi ga trebala imati za razdoblje dojenja Promijenite prehranu na lakto (-ovo) vegetarijansku hranu, Bolja opskrba hranjivim tvarima može se zajamčiti konzumiranjem mliječnih proizvoda i jaja.

Možda će vas zanimati i sljedeća tema: Ponašanje tijekom dojenja

Mogu li barem jesti vegetarijansku dijetu?

Držanjem proizvoda koji sadrže mlijeko, jaja i, ovisno o vrsti vegetarijanstva, ribljih proizvoda u prehrambenom planu, vegetarijanska prehrana manje je sklona nedostacima vitamina i hranjivih tvari u odnosu na vegansku prehranu. Stoga se uravnoteženom i raznolikom prehranom može održavati vegetarijanski način života čak i tijekom planirane trudnoće, tijekom trudnoće i tijekom dojenja. Ciljanim izborom hrane može se pokriti većina hranjivih sastojaka i potrebno je uzimati manje dodataka hrani nego kod veganskog načina života. Međutim, apsorpcija željeza može biti nedostatna, jer tijelo lakše dobija iz mesa. Uz konzultaciju s liječnikom, dodatni unos može biti koristan. Kao i kod svake trudnice, također se treba uzimati folna kiselina i jod. Potrebno je redovito vršiti i krvne pretrage jer će biti potrebni dodatni dodaci prehrani.

Pročitajte i našu temu: Hrana sa željezom kao što su Manjak željeza u vegetarijanaca