Sportsko-I-Fitness

Ispiranje ruku

1) prekid
2) sladoled
3) kompresija
4) uzdignuti

Uvod

Zglobovi zgloba često su posljedica pada.

Uganuće ruke jedna je od najčešćih ozljeda ulaska u ortopedsku ordinaciju ili bolnicu. Sportaši su posebno pogođeni. Uganuće se općenito može shvatiti kao prekomjerno istezanje zgloba u kojem su snažno iritirani ligamenti i dodatna vlakna u zglobu i zglobu. Istegnuće ruke uglavnom je rezultat pada pri kojemu pokušavamo uhvatiti pad ispruženom rukom. Obično je to bolna, ali bezopasna ozljeda. No, budući da se moraju uzeti u obzir ozbiljnije ozljede od istegnuća ruku, liječnik treba pregledati zglob ukoliko bol potraje.

Možda će vas zanimati i: Provirivanje palca

simptomi

Opseg simptoma nakon istegnuća ruku neovisan je o težini ozljede. Čak i lagano uganuće može uzrokovati bol sličnu lomu, baš kao da postoji sumnja na uganuće ruke, iza nje može biti naprezanje ili rastrgani ligament. Simptomi se stoga ne mogu upotrijebiti za precizno određivanje vrste ozljede.

Vodeći simptom uganuća ruke je Bol u zglobu. Javlja se odmah nakon primjene sile i zove se ubadanje a ponekad i izuzetno teško opisano. Nakon ozljede bol traje tup, lupljiv karakter sastoje.
U daljnjem toku zglob obično nabrekne u roku od nekoliko sati, ponekad ne do sljedećeg dana. Uz to, često postoji plava promjena boje koju uzrokuje a modrica (hematom) nastaje iznutra. To je uzrokovano rupturama u malim krvnim žilama.
Teško uganuće ruku može čak uzrokovati male suze u tkivu. Međutim, s blagim uganućem, bol može biti i jedini simptom.
U svim slučajevima, međutim, postoji više ili manje izražen Gubitak funkcije zgloba. Kretanje je ograničeno zbog boli i naprezanja, na primjer kod potpore, moguće je samo u ograničenoj mjeri.
stabilnost Međutim, ako je ruka istegnuta, ostaje, što je važno svojstvo za razliku od raskrvarenog ligamenta ili slomljene kosti.

Koliko dugo traju simptomi. Uganuće ruke može danima do tjednima uzrokovati nelagodu. Presudno za to Trajanje do potpunog oporavka Je li ovo opseg ozljeda, fizičko stanje i the Vrijeme je za pokretanje prvih mjera.

korijenski uzrok

Uganuće ruke nastaje zbog vanjska sila koja djeluje na spojšto prelazi fiziološku razinu i preopterećene strukture u zglobu. U slučaju uganuća, zglobne površine su kratko izložene Pretezanje ili uvijanje iz normalnog položaja podignuta, ali odmah skoči natrag. Ovaj preopterećeni ligamenti, Tendons i Zglobna kapsula a može dovesti do ozljeda. Zglob je funkcionalna cjelina sastavljena od nekoliko malih zglobova. Pored kostiju koja su uključena u podlakticu i zglob, sastoji se od zglobne kapsule, hrskavice i velikog broja stabilizirajućih ligamenata. Normalni raspon pokreta zgloba uključuje dvije osi kretanja. Savijanje prema dlanu moguće je do približno 80 °, produženje prema drugoj strani 70 °. Osim toga, zglob se može raširiti, na strani palca za 20 °, a na strani malog prsta za 40 °. Svako kretanje izvan toga može se postići pasivno samo primjenom vanjske sile i preopterećuje zglob. Tipičan uzrok uganuća ruku je pad u kojem se čovjek podržava za ruku i tako cijela tjelesna težina djeluje na zglob, što se događa naročito pri spoticanju, ali često i tijekom sporta. Prije svega treba spomenuti bicikliste i snowboardere, ali teoretski sve zamislive sportove. Ligamenti su preopterećeni toliko da uzrokuju bol i moraju se poštedjeti. Od vremena trake osigurati stabilnost, kakvi jesu rastezljiv samo u ograničenom obimu. Što je zglob ispružen izvan normalnog, veći je rizik od kidanja ili kidanja ligamenta prijelom, Osim pada, koji je daleko najčešći uzrok istegnuća ruku, drugi uzroci uključuju, primjerice, nogomet koji se puca u ruku. Prethodno oštećeni zglob zbog prijašnjih čestih uganuća ili prekomjernog istezanja sve je više u opasnosti, jer su ligamenti već istrošeni na određeni način.

dijagnoza

Dijagnoza uganuća ruke je prvenstveno jedna klinička dijagnoza, Uganuće ruke također se može točno prepoznati za osobe kada su simptomi prikladni. U slučaju teških ili dugotrajnih simptoma koji se ne poboljšavaju, potrebno je konzultirati liječnika. Priroda nesreće i simptomi koje opisuje dotična osoba daju liječniku dovoljno informacija da dalje istraži u smjeru uganuća šake. Lako Skenirati zove vas Nježnost i potvrđuje da je zglob ozlijeđen. Važna mjera je to Ispitivanje pokreta rukeda biste odredili uganuće od težih ozljeda poput oštećenog ligamenta ili prijeloma. Sve dok pacijent može aktivno pomicati ruku, to je dobar znak, međutim pouzdana dijagnoza uganuća ruke ne može se postaviti samo kliničkim pregledom i promatranjem otečenog zgloba. Da biste isključili ozbiljnije ozljede, potrebno je urediti rendgenski zahvat pogođenog područja. Računalna tomografija (CT) također je dobra metoda za procjenu koštanih struktura. U slučajevima sumnje magnetska rezonanca (MRI) može biti od pomoći za vizualizaciju ligamenata i tetiva. CT i MRI se ne upotrebljavaju rutinski za ispruženu ruku; rendgenska slika treba biti sigurna čak i u slučaju manjih ozljeda i trajnih pritužbi.

terapija

Terapija uganuća ruku uglavnom izgleda opće mjere koji su korisni za sve sportske ozljede. Cilj je lako ići na ruku i kontrolirati simptome, što pomaže u liječenju i ublažava nelagodu. Evo dolazi PECH pravilo od centralnog značaja, koji uzima u obzir četiri strategije:

1) prekid

Jedan trenutak Reljef zgloba je važna mjera. Vježbanje treba pauzirati neko vrijeme, a također se preporučuje voditi brigu o ispruženoj ruci u svakodnevnom životu. Također treba izbjegavati prijevoz teških tereta.

2) sladoled

Jedna nije manje učinkovita za uganuće ruke Pravovremeno hlađenje hladnim pakiranjima, Sladoled ili slično. To ima za posljedicu sužave posuda i tako dalje Znojenje sa modricama će se smanjiti. Uz to, prehlada podiže prag ekscitacije živčanih vlakana i na taj način pomaže donekle ublažiti bol. Hlađenje se preporučuje započeti odmah nakon istegnuća ruku i kako napreduje svaka 2 sata po 20 minuta posebno prvih nekoliko dana da se ohladi. Ledeni ili hladni paketi bolji su od spreja za led.

3) kompresija

Osim pauziranja i hlađenja, kompresija je još jedna korisna mjera koja pomaže da se uganuće ruke izliječi i ublaži simptome. Cilj je taj Sadrže oticanje i the Imobilizacija zahvaćenog zgloba. U tom kontekstu može biti od pomoći elastični zavoj koji se mora nanijeti tijekom povlačenja, ali bez prekida dovoda krvi. Ako prsti postanu plavi ili otečeni, preljev treba odmah otpustiti.

4) uzdignuti

Podizanje iznad razine srca ima najmanji učinak od spomenutih mjera na ispiranju ruku, ali također pridonosi bržem zacjeljivanju. To je uzrokovano gravitacijom Znojenje se donekle ubrzalo. Sve su ove mjere djelotvornije što se prije pokrenu. Pogotovo što se tiče hlađenja i odmora, što ranije to bolje.

Pored pravila PECH, oboljeli mogu koristiti i druge lijekove i pomagala za ispiranje ruku. Lijekovi protiv bolova igraju glavnu ulogu. Klasični lijekovi koji se ovdje mogu upotrijebiti su diklofenak, ibuprofen ili paracetamol. Treba ih uzimati po potrebi i to samo prvih nekoliko dana bez liječničkog savjeta. Pogotovo u kontekstu uganuća ruku namazati koji djeluju lokalno i ne pate od općih nuspojava oralnih lijekova protiv bolova. Ovdje je popularan lijek Voltaren, koji također sadrži aktivnu tvar diklofenak. Postoje i druge vrste stabilizacije zgloba tračnice i podrškakoji se mogu koristiti u slučaju dugotrajnih ozljeda. Nakon što se iscjeljivanje ruku izliječilo, polako povećavajte opterećenje.

prognoza

Uganuće ruke je bolna, ali u većini slučajeva bezopasna ozljeda koja obično liječi bez komplikacija. Važno je isključiti ozbiljne ozljede kostiju ili ligamenata nakon primjene sile, jer je u tim slučajevima važna odgovarajuća terapija.Istegnuta ruka također je sklonija daljnjim ozljedama, zbog čega zaštita zgloba ne samo da pomaže zacjeljivanju, već i sprečava komplikacije. Lagano istegnuće ruke ozdravit će nakon 1-2 tjedna. U teškim slučajevima, ozljeda se može povući nekoliko tjedana.

Molimo pročitajte i naš članak o ovome Trajanje uganuća.

profilaksa

Postoji nekoliko načina za sprečavanje istegnuća ruku stabilizira štitnike za zglobovekoji se uglavnom koriste u sportu. Ljudi koji se bave snowboardom ili rolanjem trebali bi razmisliti o kupovini ovih zaštitnika. Također a uska traka smanjuje rizik od uganuća ruku. Osim toga, zdrava procjena vlastitih sposobnosti je ključna u kontekstu sporta. Općenito govoreći, vježbajte prije vježbanja ugrijati i dobro istegnuti, Dobra razina kondicije također igra ulogu. Međutim, to su sve mjere za smanjenje rizika. Ciljana prevencija je teška jer je zglob osjetljiv i može se naprezati u raznim situacijama. U sportu i u svakodnevnom životu uvijek postoji određeni rizik od zaraze zgloba ruke.