Grčevi u bedru

Uvod

Grč u bedru je spontano trzanje ili povlačenje mišića bedara i obično je povezan s bolom. Spazam se može pojaviti neprekidno nekoliko sekundi do minuta, što je poznato i kao tonički grč. Ako se mišići bezbolnije trzaju, to se naziva klonski mišićni grč.

Grč u bedru ima različite uzroke. Čest razlog je poremećaj u ravnoteži elektrolita, posebno zbog neravnoteže magnezija i / ili kalcija u elektrolitima. Preopterećenje često dovodi do grčeva u bedrima i potkolenicama. Ako se grčevi bedara pojavljuju redovito, treba liječiti ovisno o uzroku.

Moguci uzroci

Mišići su podvrgnuti mnogim metaboličkim procesima i stalnoj ravnoteži različitih elektrolita poput magnezija, kalcija i kalija, hormona i drugih supstanci. Ne samo da nedostatak magnezija ili sportska aktivnost mogu poremetiti rad mišića i dovesti do grčeva, hormonalne i neurološke bolesti također mogu biti odgovorne za to.

Pored magnezija, razina kalija ili kalcija važna je i za netaknutu funkciju mišića. Uzroci takvih promjena minerala ili elektrolita su višestruki. Primjeri su neuhranjenost, zlouporaba alkohola, gastrointestinalne upale, krvožilni poremećaji ili sportovi izdržljivosti. Bolesti poput dijabetes melitusa ili disfunkcije štitnjače mogu također dovesti do grčeva u bedrima zbog promjene elektrolita.

Osim toga, pretjerano naprezanje uzrokovano napornim treninzima ili treninzima koji nisu mišići nepoznati može uzrokovati grčeve. Osim toga, nepravilno opterećenje također može biti razlog za grčeve u bedru. S druge strane, grčevi se mogu pojaviti i kod pacijenata koji ne vježbaju ili koji puno sjede za svojim stolovima. To može dovesti do nedovoljnog mišićnog stresa, što uzrokuje grčeve.

Manjak tekućine, koji u ekstremnim slučajevima dovodi do dehidracije (egzikoza), može biti uzrokovan, primjerice, prekomjernim znojenjem ili nedovoljnim unosom tekućine. To također može dovesti do grčeva u mišićima. Povećana konzumacija alkohola može, između ostalog, uzrokovati i grčeve u bedrnim mišićima. Nedovoljno opskrba krvlju nogom može rezultirati i grčenjem u bedru.

Kombinacija elektrolitnih promjena i hormonalnih promjena, kao i skraćivanje mišića povezanog s godinama, dovode do češćih grčeva u mišićima. Međutim, grčevi u mišićima mogu se pojaviti i kao nuspojava lijekova. Kod uzimanja tzv. Diuretika (diuretici) dolazi do gubitka tekućine i elektrolita što može dovesti do grčeva. Također statini (poput simvastatina), koji snižava kolesterol u krvi, može izazvati grčeve mišića kao nuspojava.

Ako ovi uzroci ne mogu biti pokretač za grčeve, uzimaju se u obzir brojne neurološke kliničke slike koje dovode do poremećaja živčane provodljivosti i mišićne inervacije te, osim paralize ili spastičnosti mišića, mogu izazvati i neugodne parestezije, grčeve i druge simptome. Te bolesti mogu utjecati na živce koji idu do bedara, kralježnice, spinalnog kanala ili čak u mozgu.

Pročitajte više o temi:

• Po ovim simptomima možete prepoznati manjak magnezija
• Uzrok grčeva
• Manjak kalija

Grčevi unatoč magnezijumu

Manjak magnezija samo je jedan od mnogih mogućih uzroka grčeva u mišićima bedara.

Ako je manjak magnezija isključen ili se simptomi nastave usprkos povećanom unosu magnezija, potrebno je dijagnostički isključiti druge moguće okidače. U tu svrhu prvo se može izvršiti krvni test kako bi se utvrdile najvažnije promjene u elektrolitu. U mnogim slučajevima simptomi nestaju sami od sebe. Inače, sveobuhvatnu dijagnozu treba započeti pod liječničkim vodstvom, što uključuje i slikovne postupke poput rentgenske ili CT slike kralježnice kako bi se spriječilo oštećenje živaca, npr. isključiti herniranim diskom. Za daljnje pojašnjenje, u dijagnozu i liječenje mogu biti uključeni ortopedi ili neurolozi, ovisno o sumnjivoj dijagnozi.

Više informacija o ovoj temi: Grčevi unatoč uzimanju magnezija - što možete učiniti?

Hernija diska lumbalne kralježnice

Hernija diska u lumbalnoj kralježnici je čest uzrok mišićnih problema u nogama.

Obično se hernija diska pojavljuje u starijoj dobi kao rezultat dugotrajnih degenerativnih promjena na intervertebralnim diskovima. Suzenje u vanjskom prstenu intervertebralnog diska može uzrokovati akutnu bol u kralježnici i kompresije na leđnoj moždini i na izlaznim živcima. To dovodi do peckanja i ukočenosti, ali i do bolova u mišićima, grčeva u bedru i slabosti mišića, kao i do paralize. Potonje se možda moraju kirurški liječiti kako bi se odmah oslobodili živci ugroženi pritiskom.

Više o ovome: Simptomi hernije diska lumbalne kralježnice

Grčevi nakon konzumiranja alkohola

Ljudi koji redovito konzumiraju alkohol mogu imati češće teleće grčeve. To može imati nekoliko dugoročnih ili kratkoročnih uzroka.

Prije svega, akutna konzumacija alkohola dovodi do promjene u ravnoteži elektrolita. Može doći do akutnih pomaka različitih soli i povećanog gubitka vode. To može izazvati grčeve u bedru nakon jednokratne konzumacije alkohola.

Dugoročno, konzumacija alkohola može negativno utjecati na prehranu i dovesti do nedostatka vitamina kroz različite procese, što zauzvrat dovodi do neispravnosti mišića. Dugotrajno teško zlouporaba alkohola može prouzročiti i neurološka oštećenja i degeneraciju živaca, što zauzvrat uzrokuje bolne grčeve.

Više informacija o ovoj temi:

• Ovisnost o alkoholu
• Posljedice alkohola

dijagnoza

Dijagnoza grčenja mišića uglavnom postavlja a anamnese postavio. Pacijent opisuje simptome liječniku, koji će brzo zaključiti da postoji grč. Ovdje također možete pristupiti a Mogući uzrok na primjer ako se pacijent puno bavi sportom.

Ako je opisan grč u bedru, liječnik će vas kontaktirati fizički ispit također pregledajte pacijentove noge kako biste utvrdili bilo kakve vanjske nepravilnosti. Do a Poremećaj elektrolita pronaći ili isključiti uzrok trebao bi biti Krvna slika biti napravljen. Ovdje se može utvrditi nedostatak odgovarajućih elektrolita. Međutim, često nema jasnog uzroka grčeva.

simptomi

Ako se u mišićima pojavi grč, obično je povezan s vrlo jakom boli. Ovo je neželjeno (nenamjeran) Natezanje mišića. Ova napetost je opisana kao naglo povlačenje, ubodanje ili trzanje.

Mišić se grči između nekoliko sekundi do nekoliko minuta i osjeća se čvrsto i čvrsto tijekom faze grčenja. Ako je grč lokaliziran u bedru, obično se ne osjeća na cijelom bedru. Samo pojedine mišićne skupine grče se tako da se grč osjeti bilo iznutra, sprijeda, izvana ili straga. Kad grč prestane, mišić se ponovo opušta i postaje mekši.

Pojava grčeva na unutrašnjoj strani bedara

Mišić bedara sastoji se od različitih pojedinačnih mišića koji se koriste ovisno o tome koji se pokret kreće.

Mišići na unutrašnjoj strani bedara poznati su i kao adduktori i uzrokuju povlačenje nogu prema unutrašnjosti druge noge (tzv. adukcija). Grč u unutrašnjosti bedara obično se očituje kao bol i može biti posljedica prenapona ove mišićne skupine. Na primjer, adduktori su pod stresom pri jahanju ili rolanju. Ako se ovi sportovi ne vježbaju redovito, to može postati naporno za ovu mišićnu skupinu, a tijekom izvođenja sporta ili nakon njega mogu se pojaviti grčevi. Često se grč u adduktorima bedra pojavljuje za vrijeme ili nakon vožnje biciklom. Grčevi na unutrašnjoj strani bedara pogoduju neravnoteža elektrolita ili nedovoljni unos tekućine.

Grč u stražnjem dijelu bedara

Tijekom grčenja u hrčkanju dolazi do nenamjerene i spontane napetosti u mišićima.

Javlja se sve češće tijekom ili nakon vježbanja i noću. Istezanje (pokušaj dodirivanja nožnih prstiju dok stojite ravno s koljenima) može pomoći u sprečavanju grčeva u ovom području.

Pojava u vezi s biciklizmom

Grčevi u bedru nisu rijetkost nakon dugog treninga na biciklu. Grč obično nastaje zbog prekomjernog naprezanja nedovoljno razvijenih mišića. Kao rezultat toga, grčevi s unutarnje strane bedara su češći u ovom sportu. Unutarnji mišići bedara samo su blago naprezani tijekom vožnje biciklom i zato su obično nerazvijeni. Kada su mišići preopterećeni, odgovarajući mišići postaju grčeviti.

Mišični grčevi posebno su vjerojatni ako dođe do neravnoteže elektrolita ili ako niste pili dovoljno tijekom vježbanja. Grčeve se može spriječiti, pogotovo grčeve iznutra, biciklom s vremena na vrijeme dok stojite i tako također trenirate unutrašnjost bedara. Kao i u svakom sportu, i tamo bi trebalo biti odgovarajuće istezanje i unos tekućine.

Pojava grčeva noću

Većina ljudi upoznata je s činjenicom da se grčevi mogu pojaviti iznenada noću i trajati do nekoliko minuta s boli. Zašto se grčevi često javljaju noću, nije fiziološki jasno. Međutim, ako se noćni grčevi događaju redovito, treba tražiti uzrok i liječiti ga. Noćni grčevi u bedru mogu biti uzrokovani istim okidačem tijekom dana.

Na primjer, ako se bedro dosta koristi tijekom dana, reakcija na preopterećenje obično se pojavljuje samo noću u obliku grčeva u bedru. Također, noću, grč u bedru može biti potaknut samo pogrešnim ili nepovoljnim položajem spavanja. Međutim, dehidracija, neravnoteža elektrolita, skraćenje mišića i puknuće mišića također mogu uzrokovati grčeve u bedrima dok spavaju.

Za više informacija o mišićnim grčevima koji se pojavljuju noću, pogledajte Noćni grčevi mišića

Grčevi u trudnoći

Grčevi u bedru, tele ili čak stopalu tijekom trudnoće nisu rijetkost i ne bi trebali biti razlog za zabrinutost.

Mišićni grčevi često se javljaju noću i često ih uzrokuje nepoznati naprezanje mišića uzrokovano djetetovim povećanjem tjelesne težine. Uz to, krvožilni problemi i nedostatak minerala i vitamina mogu biti razlog grčeva u bedru tijekom trudnoće. Kako bi se spriječio ponovni pojava mišićnih grčeva, treba poštovati uravnoteženu prehranu. Budući da je za grčeve u bedru često kriv manjak magnezija, magnezij se može uzimati u obliku tableta. Adekvatna tjelovježba i nježno istezanje bedara također mogu pomoći u ublažavanju nelagode.

Za više informacija o ovoj temi pogledajte

• Grčevi tijekom trudnoće
• Dijeta u trudnoći

Grčevi i bolovi u leđima

Bol u leđima glavni je simptom brojnih bolesti kralježnice.

Najčešći prigovori su hernijalni diskovi, degenerativne promjene u frakturi kralježnice i kralježnice. U svakom slučaju, osjetljive živčane strukture i leđna moždina na razini zahvaćenih kralježaka su u opasnosti. Iritacija živaca može dovesti do takozvanih radikularnih simptoma koji zrače na noge i stopala. To može utjecati na osjetljive senzacije u obliku trnce, boli ili ukočenosti, ali i na motoričke funkcije kroz mišićne grčeve i paralizu.

Također pročitajte: Nadraživanje korijena živaca

Bol nakon grčeva

Ako bol nastane nakon grčeva, to u početku ne predstavlja zabrinutost, jer je grč samo neobjektivna snažna mišićna aktivnost, što može dovesti do upaljenih mišića. To se obično događa nakon jednog dana i ne traje duže od 3-4 dana.

Snažna uporna bol, čak i kada se mišić oslobodi, može zauzvrat ukazivati ​​na bolesti živaca. Ako su osjetljivi živci oštećeni ili pod stresom, to može dovesti do zračenja, povlačenja boli duž živčanog puta. Hernija diskova ili drugi poremećaji kralježnice su uobičajeni pokretači ovih simptoma.

Ostali popratni simptomi

Popratni simptomi bedara mogu biti brojni i varirati u zavisnosti od osnovnih stanja.

Tipični lokalni simptomi su bol u mišićima i slabost mišića u zahvaćenom mišiću tijekom grčenja. Osim toga, mogu se pojaviti neugodne senzacije kao što su trnjenje i ravnomjerno otečenost bedara ili cijele noge. U težim slučajevima, to može biti praćeno paralizom i ograničenim kretanjem mišića, pri čemu mišić može izgledati oslabljeno ili spastično.

Često povezani pomaci u ravnoteži minerala i elektrolita mogu biti povezani s brojnim, ponekad opasnim po život simptomima. U početku se parestezija ili mišićne tegobe mogu osjetiti na cijelom tijelu, kasnije mogu dovesti i do srčanih aritmija.

Također pročitajte: Paraliza u nozi

Neposredna terapija i profilaksa

Tijekom faze grčeva, nježnim masažama grčevitih mišića ili istezanjem mišića može se prerano okončati grč. Da bi spriječio mogući uzrok grčenja u bedru, pacijent može pokušati s nekoliko stvari da vidi ima li poboljšanja.

Bez obzira na uzrok i postoje li grčevi mišića ili ne, trebali biste osigurati da pijete dovoljno tekućine svaki dan. Nadalje, minerali se mogu uzimati u obliku dodataka prehrani, poput magnezija ili kalcija u obliku tableta, koji bi trebali olakšati elektrolitni poremećaj.

Pacijenti koji su počeli dugo vježbati nakon dužeg odmora trebali bi paziti da ne pretjeraju u svojim mišićima. Nakon vježbanja, uvježbani i neobrazovani ljudi trebaju osigurati dovoljno istezanje mišića. Na taj se način, prvo, postiže opuštanje, a drugo, sprječava se skraćivanje mišića.

Međutim, ako se grčevi redovito javljaju i kućni lijekovi ne mogu pomoći, trebali biste posjetiti liječnika koji će pobliže ispitati postoji li moguća neravnoteža elektrolita. Liječnik također može uspostaviti moguću vezu između grčeva i uzetih lijekova.

Konačna, ali kontroverzna mogućnost za grčeve koji nemaju prepoznatljiv uzrok je kinin sulfat (kinin). Kinin je lijek na recept koji se zapravo koristi za liječenje malarije. Ali također ima antispazmodijski učinak, pa se stoga propisuje - u mnogo nižoj dozi nego za liječenje malarije - za mišićne grčeve koji se ne mogu liječiti. Budući da ovaj lijek ima mnogo nuspojava, o opcijama se svakako mora razgovarati s liječnikom.

Pročitajte više o ovome: Grčevi nogu - što najbolje funkcionira? kao što su Sprečite grčeve

istezanje

Evo primjera vježbe istezanja prednjeg dijela koljena:

U položaju sklonom, koljeno je savijeno dok se stopalo ili gležanj ne mogu dosegnuti rukama. Rukama se stopalo sada povlači dalje prema glavi. Ova vježba se može učiniti i za prevenciju. U ovom se slučaju vježba može izvoditi dok stojite. Na prednjem dijelu bedara trebao bi se osjetiti lagano trzanje.

Evo primjera vježbe istezanja koljena:

U leđnom položaju zahvaćena noga se povlači prema gornjem dijelu tijela. Koljeno treba ostati u ravnom poravnanju. Bedra su rukama obuhvaćena blizu koljena i povučena još više prema gornjem dijelu tijela. Što je koljeno više ispruženo i bliže koljenu prsa, to je veća rastezanje. Ova mišićna skupina također se može istegnuti dok stojite. Dvije noge su postavljene jedna pored druge. Kleknite ravno. Pokušajte vrhovima prstiju dodirnuti nožne prste ili zemlju. Što je manja udaljenost između prstiju, to je veća rastezanje. Pete se ne smiju podizati. Naravno, ove vježbe mogu se koristiti i preventivno.

Pročitajte više informacija na:

• rastezanje
• istezanje

Unos magnezija

Unos magnezija može pomoći u nekim slučajevima i spriječiti daljnje napade (posebno tijekom trudnoće). Ipak, prema studijama, učinak je kontroverzan u odnosu na grčeve mišića.
Uravnotežena prehrana pokriva vaše dnevne potrebe. Na primjer, ima puno magnezija u orasima, tamnoj čokoladi, sjemenkama bundeve i proizvodima od cjelovitih žitarica. Odrasli trebaju 375 mg dnevno. Međutim, u određenim okolnostima, na primjer, tijekom trudnoće ili tijekom stresnih faza, potreba se može povećati.
Magnezij je dostupan u različitim oblicima (šumeće tablete, kapsule, tablete) u ljekarnama i apotekama.
Kinin se može koristiti i za profilaksu. Međutim, ovo zahtijeva recept i može izazvati ozbiljne nuspojave. Niske količine kinina nalaze se u toničnoj vodi i gorkom limunu.

Koliko dugo traje grč u bedru?

Nehotično i bolno grčenje mišića bedara može trajati nekoliko sekundi ili čak nekoliko minuta. Grčevi se javljaju uglavnom noću ili tijekom ili nakon jakog stresa na mišićnoj skupini. Pored toga, ovo se može dogoditi kao jednokratni incident, jer ste možda tog dana istegnuli mišiće. Ili dolazi do redovitog grčenja mišića, kao što je slučaj s poremećajem elektrolita. Ako se grčevi bedara pojavljuju redovito, potrebno je konzultirati liječnika koji će utvrditi uzrok i liječiti u skladu s tim. Na primjer, grčevi uzrokovani manjkom magnezija, na primjer, nestaju nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana nakon uzimanja dodatnog magnezija.

Magnezij ne djeluje na vas? Ovdje pročitajte kako trebate postupiti Grčevi unatoč magnezijumu