Depresija nakon raspada

Uvod

Raskid s partnerom je glavna prekretnica u emocionalnom blagostanju mnogih ljudi. Razdvajanje je posebno stresna situacija, osobito nakon dugogodišnjih veza. Tuga je normalna reakcija na takav događaj, ali gdje je linija između tuge i depresije? Kada trebam potražiti pomoć i gdje je mogu potražiti? Na sva ova pitanja odgovoreno je u sljedećem članku.

Kako mogu znati da li patim od depresije nakon raspada, a ne samo od "normalne" boli zbog puknuća?

Često je prijelaz između razdvajajuće boli i depresije fluidan, pa je dijagnoza depresije teško postaviti. Vremenska komponenta je posebno važna u ovom kontekstu. Čovjek govori o kliničkoj depresiji tek nakon što je emocionalna uznemirenost trajala najmanje dva tjedna. Klasična bol u razdvajanju uglavnom je utihnula nakon ovog razdoblja.

Postoje dijagnostički kriteriji za depresiju koje je utvrdila WHO (Svjetska zdravstvena organizacija). Razlikuje se glavni i sekundarni kriterij koji se uzimaju u obzir za dijagnozu. Glavni kriteriji uključuju:

• Mračno raspoloženje

• Tromost

• Gubitak interesa i radost

Ako barem dva od ovih glavnih simptoma potraju najmanje dva tjedna, to se smatra naznakom depresivne epizode. Pored toga, WHO uzima u obzir sljedećih sedam sekundarnih kriterija:

• smanjena sposobnost koncentracije i poremećaji pažnje

• smanjena samovrijednost

• Osjećaji inferiornosti i krivnje

• Bespomoćnost i beznađe

• Misli ili djela samoubojstva

• poremećaji spavanja

• smanjen apetit

Ako barem dva sekundarna simptoma postoje osim dva glavna simptoma tijekom najmanje dva tjedna, naziva se blagom depresijom. Ako postoje tri glavna simptoma i najmanje pet sekundarnih kriterija, može se postaviti dijagnoza teške depresije, što je u načelu indikacija za bolničko liječenje. Oni koji su pogođeni često je teško razlikovati jesu li simptomi ispravni ili ne. To je zato što ljudi s depresivnim raspoloženjem imaju poremećenu samo-percepciju i zbog toga ne mogu postaviti pouzdanu samo-dijagnozu. Iz tog razloga je posebno važno ići kod obiteljskog liječnika ili ambulantnog psihijatra ako sumnjate na depresivnu bolest.

Za više informacija pogledajte sljedeći članak: Znakovi depresije

Koji popratni simptomi se mogu pojaviti?

Pored gore spomenutih simptoma koji se uglavnom odnose na psihu mogu postojati i fizički simptomi, ali ti uzrokuju depresiju. Pacijenti s depresijom mogu reagirati i povećanim i smanjenim unosom hrane. To rezultira ili povećanjem kilograma ili gubitkom težine. Uz to, pacijenti često prijavljuju poremećen san. Pravi se razlika između spavanja i spavanja tokom noći. Osobe s depresijom imaju problema sa zaspavanjem i probuditi se rano sljedećeg jutra, pa se rijetko osjećaju dobro odmarane. Nadalje, ako ste depresivni, mogu se pojaviti nepravilni pokreti crijeva i mokrenje. Mogući su i zatvor i proljev. Također, ne smije se potcijeniti i gubitak seksualnog interesa i seksualne funkcionalnosti, koji muškarci posebno smatraju osobito mučnim.

Za više informacija pogledajte sljedeći članak: Simptomi depresije

Tromost

Gubitak vožnje jedan je od glavnih simptoma depresije, pa je u skladu s tim čest kod oboljelih. Općenito, bezobrazluk je nemogućnost motiviranja na razne aktivnosti. Kod ozbiljno depresivnih ljudi to ide toliko daleko da se više ne mogu nositi sa svakodnevnim životom i, na primjer, više nisu u stanju dobiti dovoljno hrane niti slijediti svoju osobnu higijenu.

umor

Umor kod bolesnika s depresijom često je rezultat poremećaja spavanja. S jedne strane, pacijenti teško zaspe, s druge strane pate od ranog buđenja. To znači da se probudite prerano više od dva sata prije uobičajenog vremena za ustajanje. Oboje vodi pacijentima koji premalo spavaju i stoga se ujutro ne osjećaju dovoljno odmarano. Kao rezultat toga, pacijenti brzo stupaju u začarani krug, jer tijekom dana provode puno vremena u krevetu kako bi nadoknadili deficit noćnog spavanja. To dovodi i do poremećenog ritma dan-noć, što zauzvrat pogoršava noćni san, i do sve veće socijalne izolacije.

Možda će vam biti zanimljiv i ovaj članak: Umor s nesanicom

tuga

Depresivno raspoloženje i tuga su glavni simptomi depresije. Pogođeni ljudi teško imaju pozitivne misli i tako se gube u svojoj tuzi. Često se puta pacijentove misli odnose samo na negativne emocije i oni su skloni promišljanju. Loše raspoloženje pacijenti percipiraju kao vrlo neugodno i predstavlja najveći dio patnje.

Koji su uzroci depresije nakon raspada?

Kako se svaka osoba bavi raskidom, vrlo je individualno. Neki prevladavaju slabo raspoloženje nakon nekoliko dana, drugima treba nekoliko tjedana. To je povezano, na primjer, s osobnošću i društvenim okruženjem. Ljudi sa stabilnim samopoštovanjem i visokim stupnjem socijalnog kontakta imaju manje vjerojatnosti da će razviti pravu depresiju. To je u suprotnosti s ljudima niskog samopoštovanja i nestabilnim socijalnim okruženjem, koji kasnije češće razvijaju depresiju. Drugi faktor rizika je pretjerana konzumacija alkohola ili drugih droga poput kanabisa. Negativne emocije, poput onih koje nastaju nakon raspada, iskušavaju bolesnike koji imaju sklonost zlouporabi droga. To je značajno povećalo vjerojatnost pojave depresije i zato ju treba izbjegavati.

Ovdje možete pronaći više informacija o ovoj temi: Uzroci depresije

Kako se nosim s time da moj bivši partner dobije depresiju nakon raspada?

Prekidi su rijetko dvosmjerna odluka. Jedan partner donosi odluku da više ne želi živjeti s drugim, drugi mora prihvatiti tu odluku. Razdvajanje je posebno teško za napuštenog partnera i on je skloniji razvoju depresije. Ali kako bih se ja kao bivši partner trebao nositi s tim?

Važno je bivšem partneru ne davati lažne nade za pomirenje ako to nije u njihovom vlastitom interesu. U procesu suočavanja s napuštenima, glavnu ulogu igra to što je razdvajanje konačna odluka. Istodobno, trebali biste obratiti pozornost i na svoje psihološko blagostanje. Ako se previše bavite mišlju da ste odgovorni za depresiju bivše voljene osobe, brzo vas može razboljeti. Sigurno vas u takvoj situaciji muče osjećaji krivnje, ali važno je zapamtiti da je izbor partnera u vašim rukama. Obnavljanje odnosa iz sažaljenja nije razumna ideja.

Sve u svemu, kontakt između bivših partnera trebao bi biti ograničen na minimum kako bi se napuštenoj osobi omogućilo što više prostora i udaljenosti. Ako i dalje želite pomoći, možda bi bio dobar korak da podijelite zabrinutost s prijateljima i obitelji vašeg bivšeg partnera. Tada se mogu bolje nositi s depresijom napuštene osobe. Ako postoji konkretna sumnja da bivši partner razmatra samoubilačke radnje, treba obavijestiti policiju kako bi se spriječilo gore.

Možda će vam biti zanimljiv i ovaj članak: Moj partner ima depresiju - kako se najbolje nositi s njim?

Kako mogu prevladati depresiju nakon raspada?

Odvajanje od partnera može se shvatiti kao vrlo stresno. U satima i danima neposredno nakon raspada, negativni osjećaji su obično najjači. Ali važno je to dopustiti. Potpuno su normalni i dio su procesa proizvodnje. Naročito je važno ne pokušavati umrtviti ove osjećaje alkoholom ili drugim drogama. U velikoj većini slučajeva to stvara samo nove probleme.

Koliko se točno pojedinac nosi s raskidom, vrlo je različito. Nekima puno pomaže da se stvari s prijateljima ili obitelji odvrate od sebe, drugi vole da ostanu sami ili putuju. U svakom slučaju, ima smisla odvratiti pažnju od negativnih emocija i istodobno obnoviti samopoštovanje kroz aktivnosti. Važno je ne vršiti previše pritiska na sebe i dati sebi dovoljno vremena za obradu raspada.

Uz to treba preispitati i osobni odnos prema bivšem partneru. Nakon dugogodišnje veze i naknadnog razdvajanja, napušteni dio često ima tendenciju "staviti bivšeg partnera na prijestolje". Zbog toga se čini nemogućim da ikada nađete novog partnera koji bi mogao pristupiti bivšem partneru. Međutim, ovo je pogrešna prosudba. S jedne strane, to jednostavno ne odgovara stvarnosti, s druge strane, ometa buduće traženje partnera.

Ako tuga nije nestala ili se pogoršala nakon nekoliko tjedana, razmislite o potrazi stručne pomoći. Pogotovo kada je riječ o samoubilačkim mislima, ne biste se trebali prepustiti voditi lažnom osjećaju srama i posavjetovati se s liječnikom. Prvo je dovoljno zamoliti svog obiteljskog liječnika za pomoć. Blaga i umjerena depresija može se lako liječiti u ambulantnom okruženju, dok bolničko liječenje može biti korisno za tešku depresiju.

Dodatne informacije možete pronaći ovdje: Terapija za depresiju

Koliko dugo traje depresija nakon raspada?

Nije moguće predvidjeti trajanje depresije nakon raspada jer ovisi o mnogo različitih i pojedinačnih čimbenika. Psihološko stanje dotične osobe i njihovo socijalno okruženje igraju najveću ulogu. Osim toga, samovrijednost i općenito osobnost određuju trajanje. Pacijenti sa stabilnom osobnošću i stabilnim socijalnim okruženjem lakše se nose s depresijom, tako da depresija može prestati nakon nekoliko tjedana. Pacijenti na koje se to ne odnosi često se moraju duže baviti bolešću. U slučaju teške depresije može uslijediti bolnički staž, koji može potrajati nekoliko tjedana. Ukratko, važno je reagirati brzo i potražiti pomoć kako bi se trajanje depresije održalo što kraćim.