Vitamin K2

Uvod

Vitamin K jedan je od mnogih vitalnih vitamini, Javlja se prirodno u dva različita oblika - kao K1 i K2. Dok se vitamin K1 nalazi u svim zelenim biljkama, Vitamin K2 proizvode bakterije, Također Bakterije u našoj crijevnoj flori mogu djelomično oblikovati vitamin i na taj način opskrbiti tijelo. Još jedan razlog za održavanje zdrave crijevne flore. Do određene mjere, malo manje aktivni vitamin K1 može se pretvoriti u oblik K2.

Vitamin K ima važne funkcije u ljudskom tijelu. Kao preduvjet za stvaranje određenih faktora koagulacije igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi. Vitamin K također je utjecajni faktor u ravnoteži kalcija: potiče stvaranje kostiju i sprečava prekomjernu kalcifikaciju krvnih žila. Tromboze, srčani udari i moždani udari javljaju se rjeđe. Zaštitni učinak u razvoju raka već je utvrđen.

Zdrava prehrana uz svjesno konzumiranje namirnica koje sadrže vitamin K štiti zdravlje na više načina i može se olakšati s mnogim malim savjetima. Ako dijeta nije dovoljna ili je hrana iz zdravstvenih razloga ne može konzumirati u dovoljnim količinama, dodaci prehrani mogu se koristiti.

Više o ovoj temi možete pročitati na: Vitamin K - koristan dodatak prehrani?

doziranje

Dnevna potreba za Vitamin K ili je K2 različit za muškarce i žene. Od muški Zahtjev je uključen 80 µg (Mikrogrami), dok žene samo 65 ug potreba. Od Referentni raspon - raspon u kojem je vrijednost vitamina K u jednom Krvni test treba lagati - je s 0,15 do 1,5 ug po litri krvi ne samo da su vrlo promjenjivi, već i snažno ovisni o posljednjem unosu hrane.
Budući da novorođena djeca u početku nemaju dovoljno zaliha vitamina K, primaju ih svi bebe na njihova prva tri Rutinske kontrole (U1-3) Primijenjen vitamin K. To se radi oralno s dozom od 2 mg po ispitivanju.

Za Odrasli Različite doze vrijede ako se vitamin K također treba uzimati u obliku kapi ili tableta. Točan iznos treba uvijek razgovarati s liječnikom (obiteljskim). Međutim, postoje određene smjernice koje se uglavnom slijede. Pacijent koji već lijekovi za razrjeđivanje krvi treba samo uzeti 45 ug Vitamin K2 dnevno za ulazak. Zdravi ljudikoji još nisu navršili 50 godina i ne više od 2500 jedinica dnevno Vitamin D može dozirati do 100 ug povećati. Je li postojala obiteljska povijest Vaskularna bolest ili Gubitak kostiju (osteoporoza) ili ako pacijent već pati od početne faze spomenutih bolesti, doza se može ponovno povećati 200 ug da se udvostruči. Predoziranje nije moguće kod odraslih, ali kod novorođenčadi je moguće - može Žutica doći.

U kojim se namirnicama nalazi K2?

U osnovi je Vitamin K1 u sve zelene biljke i sadrže većinu plodova takvih biljaka. Dakle, sadrži najviše zeleno povrće Vitamin K1 i može se koristiti za stvaranje rezervi ako se konzumira. Prednja jedina hrana koja sadrži vitamin K je Kelj, Samo 100 g ovog povrća sadrži preko 800 µg vitamina K, što odgovara 10 puta više od dnevne potrebe. Nakon velikog jaza, kelj je zaostao s gotovo 400 µg vitamina K1 na 100 g vlasac, Međutim, to nije osobito važno, jer se rijetko jede u velikim količinama.

Ostalo je bilje koje osvježava ravnotežu vitamina K Potočarka i komorač, oboje pri oko 250 µg na 100 g. špinat, slanutak, Briselske klice i Proizvodi od soje na sredini donora vitamina K nalazi se s 200 do 300 µg na 100 g. brokula educira sa Pšenične klice i leće donosi stražnju stranu hrane koja sadrži značajnu količinu vitamina K1. Dodaju samo do 150 µg na 100 g. Narodna je greška to kiseli kupus sadrži puno vitamina K. Ta je lažna pretpostavka jednom napravljena putem mjerne pogreške, iako jelo ne sadrži čak 10 µg vitamina K na 100 g. Može se koristiti za pripremu hrane Ulje grožđa, Repično ulje ili Sojino ulje koji također svi sadrže vitamin K.

osteoporoza

Od Zgrada kostiju pod utjecajem raznih čimbenika. To se uglavnom računa kalcijum i Vitamin D, Ali vitamin K je ključan i za zdrav kost, Iako je kalcij osnovni materijal za strukturu, a vitamin D potiče apsorpciju kalcija, vitamin K djeluje izravno na kosti. Njegova je funkcija Opskrba kalcijem iz krvi i the Aktivacija proteinakoji za Proces izgradnje apsolutno potreban - tzv osteokalcin, Ovaj protein može vezati sirovinski kalcij samo u suradnji s vitaminom K da bi ga potom mogao uklopiti u koštano tkivo i pružiti strukturu potporu.

Raznim studijama dokazano je da vitamin K2, ali i vitamin K1, bitna korist za Zgrada kostiju predstavlja. Gustina kostiju je od vitalnog značaja za vitamin pozitivno utječe i smanjuje se s odgovarajućim stanjima nedostatka. Smanjenje gustoće kostiju povećava rizik za Slomljene kosti ruku pod ruku, posebno s obzirom na starije ljude i žene koji su već u Post menopauza, vrijeme nakon Menopauza, nalaze se.

Manjak ženskog hormon estrogenkoja se dogodi nakon menopauze može uzrokovati da osteoporoza koje dolaze s odgovarajućim Terapija vitaminom K mogu se ublažiti. Ovaj je učinak dokazan i pomoću znanstvene studije: povećana apsorpcija vitamina K2 uzrokuje pojavu Zastoj procesa bolesti a kod nekih pacijenata Obnova koštanih struktura, Uzimanje dodataka vitamina D, koji se obično smatra lijekom za osteoporozu, ne može razviti svoj učinak bez dovoljnog unosa vitamina K. Uravnotežena i zdrava prehrana važna je za zdravlje.

arterioskleroza

arterioskleroza je stvoren od strane a nezdrava prehrana i visoki krvni tlak, Države općenito s gojaznost i Sjedilački način života su povezane. Ovi čimbenici rizika vode do a Oštećenja na žilama, s najmanjim pukotinama u stijenkama posude. Kroz pothranjenost tijelu nedostaju sirovine da na prirodan način saniraju štetu, zbog čega su praznine s „lošim“ kolesterol (LDL kolesterol) su ispunjeni. Ova tvar privlači kalcij iz krvi i jedan oblik kalcifikacija (Sclerotherapy) od arterije - arterioskleroza. Ovo kao plaketa Kalcifikacije nazvane kalcifikacija mogu se odvojiti od zidova i uzrokovati ogromne štete u raznim organima. Tako se može Srčani udar, jedan Plućna embolija ili a udar mogu se pokrenuti i dovesti do smrti.

Kroz ulogu vitamina K u ugradnji kalcija u kost Manjak vitamina dovodi do povećane koncentracije kalcija u krvi. Pacijent tada ima tendenciju povećanja Vaskularne kalcifikacije i pridružene komplikacije. vitamin K2 spriječeno (ili barem kašnjenja) demonstrirano Tvorba plakova ili Razvoj arterioskleroze, S dobrim ishrana s dovoljno vitamina K, postotak ljudi koji uzimaju Kardiovaskularne bolesti umrijeti do pola. Zbog učinka vitamina K na razinu kalcija, čak i postojeće kalcifikacije mogu se regresirati, što opravdava terapijsku upotrebu kod opasno napredujuće arterioskleroze.