Jačajte vezivno tkivo putem prehrane

Uvod

Vezivno tkivo preuzima važne funkcije u ljudskom tijelu i sastoji se od različitih komponenti, uključujući kolagene, fibrilarne proteine ​​i osnovnu tvar.
U vezi s procesima starenja kože, gubitkom bora, celulitom ili drugim zdravstvenim problemima, često se govori o slabljenju vezivnog tkiva. Stoga se mnogi pitaju mogu li i kako utjecati na svoje vezivno tkivo.
Sljedeći članak želi se pozabaviti zanimljivim aspektima koji se odnose na temu "prehrana i vezivno tkivo". Glavno pitanje na koje se treba odgovoriti je može li i na koji način ojačati vezno tkivo hranjivom hranom.

Kakav utjecaj prehrane ima na vezivno tkivo?

O vezivnom tkivu morate razmišljati kao o nekoj vrsti skela sastavljenoj od vlakana. Ova je struktura ispunjena otrovnim tvarima, prvenstveno takozvanim proteoglikanima. To daje vezivnom tkivu njegovu konzistenciju oblika. Ovisno o tome gdje se vezno tkivo nalazi u tijelu, ono se razlikuje u svom sastavu i funkcijama.

Dijeta ima važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Mnogo važnih hranjivih sastojaka, vitamina i elemenata u tragovima apsorbira se samo kroz hranu i tijelo ih ne može proizvesti. Uravnotežena prehrana je stoga vrlo korisna. Pitanje jačanja vezivnog tkiva često igra veliku ulogu, posebno u estetskom području. Slabosti vezivnog tkiva povezane su s borama, starenjem kože, celulitom i drugim neugodnim pojavama.

Međutim, na dijelove vezivnog tkiva može utjecati prehrana.

Skeletni sustav, tj. Koštano i hrskavično tkivo, često je uključeno u vezivno tkivo. Adekvatni unos kalcija i vitamina D vrlo su važni za jake kosti. Sprječava osteoporozu i lomove kostiju u starosti. Na primjer, vitamin D nalazi se u jajima i ribama.
No većinom se vitamin D proizvodi u tijelu kroz sunčevu svjetlost. Ako postoji nedostatak, treba ga nadopuniti dodacima prehrani. Kalcij se, s druge strane, može vrlo dobro apsorbirati kroz hranu. Preporučena hrana uključuje, na primjer, razne vrste sira, jogurt, mlijeko i quark.

Općenito, trebali biste nastaviti jesti uravnoteženu prehranu i održavati unos tekućine (vode i nezaslađenog čaja) od najmanje 2,0 litre dnevno. Manjak vitamina i dehidracija (desikoza) također narušavaju rad i cjelovitost vezivnog tkiva.
Ova tema bi vas mogla zanimati: Manjak vitamina D

Koja bi hrana trebala ojačati vezivno tkivo?

Ne postoje posebne namirnice koje jačaju vezivno tkivo. Mnogo više, uravnotežena jaka, svježa hrana važna je za snažno vezivno tkivo. Svako dnevno treba konzumirati svježe povrće i voće. Ugljikohidrati, po mogućnosti proizvodi od cjelovitih žitarica, također bi trebali biti na jelovniku. Mliječni proizvodi jačaju koštani sustav i osiguravaju stabilnost potpornog tkiva. Ribu i meso treba jesti oko 2 do 3 puta tjedno. Svakodnevna konzumacija mesa se također ne preporučuje iz drugih zdravstvenih razloga. Uravnoteženom prehranom ne ugrožava se cjelovitost vezivnog tkiva.

Pročitajte više o ovoj temi: Ojačajte vezivno tkivo - ovi savjeti će vam pomoći

Kakav utjecaj alkalna prehrana ima na vezivno tkivo?

Alkalna dijeta često se spominje u vezi s jačanjem vezivnog tkiva. Ali što je to točno alkalna dijeta i ima li zaista pozitivne učinke na vezivno tkivo?

Alkalna dijeta razvijena u alternativnim zdravstvenim znanostima početkom 20. stoljeća i teoretizirala je da je zakiseljavanje tijela uzrok raznih bolesti. Prema tome, višak kisele hrane doveo bi do zakiseljavanja s negativnim posljedicama za tijelo.Osnovna prehrana slijedi koncept u kojem se dvije trećine prehrane sastoji od osnovne hrane poput krumpira, povrća, sirovog mlijeka i suhog voća. Čaj, meso, jaja, riba i mliječni proizvodi smatraju se kiselom namirnicom. Alkalna dijeta, međutim, naišla je na snažne kritike, jer, s jedne strane, ne postoje znanstveni dokazi o njenoj korist, a s druge strane, nema dokaza o postojanju "acidoze". Njemačko društvo za prehranu stoga se jasno distancira od ovog oblika prehrane i preporučuje cjelovitu, uravnoteženu prehranu bez žrtvovanja. S obzirom na vezivno tkivo, čisto alkalna dijeta može imati i nedostatke. Izbjegavanje mesa, ribe, rajčice, ulja i mliječnih proizvoda sadrži vezivno tkivo s važnim vitaminima, elementima u tragovima, mineralima i hranjivim tvarima koji su važni za zdravo vezivno tkivo.

Mogu li minerali pomoći?

Minerali su razni elektroliti i soli koji obavljaju važne funkcije u ljudskom tijelu. Neki od tih minerala ne proizvode se u tijelu, već ih treba unositi izvana putem hrane. Oni uključuju, na primjer, cink i jod. Kao komponente raznih hormona, ravnoteža elektrolita i metabolički put, minerali također imaju veliki utjecaj na integritet vezivnog tkiva. Međutim, minerali ispunjavaju ove funkcije u cijelosti, tako da supstitucija određenog minerala ne dovodi do poboljšanja ili jačanja vezivnog tkiva. Sasvim slučajno, procesi starenja kože i prirodni gubitak elastičnosti i otpornosti vezivnog tkiva u starosti ne mogu se zaustaviti posebnom prehranom ili vanjskom opskrbom minerala.

također čitati: Cink u ljudskom tijelu kao što su Manjak cinka

Procjena

Vezivno tkivo nalazi se u različitim sastavima, u različitim dijelovima tijela i tamo ispunjava važne funkcije. Netaknuto vezivno tkivo zahtijeva hranjive tvari, minerale i vitamine da bi se moglo obnoviti i ispuniti odgovarajuće funkcije, na primjer, proizvodnju hormona. Vezivno tkivo dobiva neke od tih važnih tvari iz vlastite proizvodnje tijela, drugi dio mora dobiti iz vanjske opskrbe. Dakle, dijeta je vrlo važna. Međutim, riječ je o uravnoteženoj prehrani koja ne zahtijeva posebno prilagođavanje. Ne treba izobličavati posebnu hranu koja bi posebno ojačala vezivno tkivo. To također nije moguće. Poremećaji vezivnog tkiva nastaju samo kada postoje ispravni nedostaci. To je na primjer kod strogo jednostrane prehrane ili pothranjenosti.