Vježbe za hernirani disk cervikalne kralježnice

Uvod

Od Hernija diska u vratnoj kralježnici nije neuobičajen oblik hernije diska i često je povezan s ograničenjima u području ramena i ruku. Često uzrok hernije diska u vratnoj kralježnici nije ograničen na samu vratnu kralježnicu, već dolazi i od Posturalna oštećenja torakalne kralježnice ovdje.
Stoga ih treba uvijek uključiti u program vježbanja. Kada se u cervikalnoj kralježnici nalazi hernija diska, tkivo intervertebralnog diska se procurilo i sada iritira okolne strukture, na primjer nastajuća živčana vlakna. Oni uzrokuju bol u periferiji, na primjer, u ramenu ili nadlaktici.
Može dovesti i do paralize i oštećenja osjetljivosti, što se može liječiti fizioterapijom.

Daljnje opsežne informacije o ovoj temi mogu se naći na našoj glavnoj stranici Hernija diska vratne kralježnice

Mobilnost vratne kralježnice

Cervikalna kralježnica je vrlo agilan odjeljak naše kralježnice. Može se okrenuti (rotacija) na primjer kada pokušavamo pogledati preko ramena ili kad odmahnemo glavom. Može se nagnuti na stranu (Bočna fleksija) dok pokušavamo pomaknuti uho prema ramenu. Može se saviti i istegnuti (Fleksija i produžetak) na primjer kod kimanja.
Ovaj Opseg kretanja može biti uzrokovan herniranim diskom ograničen ali treba je obnoviti što je moguće potpunije.

Hernija diska često je rezultat a povećana produženost, to je pomicanje brade prema naprijed i istodobno naginjanje glave u vrat. Često zauzimamo ovaj položaj ispred računala. Tijekom ovog pokreta prednje strukture cervikalne kralježnice su izdužene, tj. Istezane su, a stražnje strukture su komprimirane. Postoji jedna za obje strane Opterećenje na konstrukcije.

fizikalna terapija

Fizioterapija je neophodna nakon hernije diska vratne kralježnice. Može pomoći ispravljanju nepravilnog držanja kralježnice i jačanju mišića u području vratne kralježnice. Fizikalni terapeut može izvesti određene vježbe, a također pokazati vježbe koje se onda mogu raditi kod kuće.

Više o tome pročitajte na Fizioterapija za hernirani disk

Dogovor sa specijalistom za hernirani disk?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Hernija diska je teško liječiti. S jedne strane izložena je velikim mehaničkim opterećenjima, s druge strane ima veliku pokretljivost.

Stoga liječenje hernije diska zahtijeva mnogo iskustva.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

gimnastika

Prema Za ublažavanje hernije diska treba biti fiziološka prakticira se prirodno držanje glave a produženje će se smanjiti. U tu se svrhu prakticira povlačenje, tj. Suprotno kretanje prema izvlačenju u kojem se pokušava Da biste uradili dvostruku bradu a da bi se stražnja vratna kralježnica istegnula daleko prema gore, vrh se naginje prema stropu. U početku biste trebali malo preuveličati ovaj položaj, a zatim izađite iz položaja za oko 10%. To je otprilike normalan položaj kralježnice. Dobro je napraviti ovu vježbu pred ogledalom.
Ako se ovlada ravno uspravno držanje kralježnice, gimnastičke vježbe mogu se nastaviti.

Trening mišića prednjeg vrata vrlo je jednostavna vježba. Pacijent leži u Ležeći položaj ravno bez jastuka na podu. Prelazi u blagi položaj povlačenja, lagano povlačeći bradu prema prsima i ispružujući stražnju vratnu kralježnicu. Sad pokušajte Glavu minimalno podižite od poda, Kao da želite gledati u trbuh ili koljena. Riječ je o vrlo malom pokretu, ponekad je dovoljno voditi ga kroz oči i podržati ga samo minimalnim podizanjem glave. Glava se odmiče samo nekoliko milimetara od površine. Položaj će Držite 5-10 sekundi da se onda polako rastvara napetost. Može se ponoviti do 10 puta.

Kasnije, kad primijetite prvi napredak, vrijeme vježbanja može se povećati. Vježba može biti neugodna u početku. Naši mišići prednjeg vrata obično su jako oslabljeni i više ne mogu dobro stabilizirati glavu. Ovom vježbom želimo to poboljšati. Neugodan osjećaj s vremenom bi se trebao smanjivati.

Položaj povlačenja Sama po sebi, često se može koristiti kao dobra vježba u slučaju hernije diska u vratnoj kralježnici, kao i kod svih vježbi, vrijedi dobra dijagnoza pacijenta prije stvaranja individualnog programa vježbanja, jer je svaki pacijent drugačiji i hernija diska može utjecati na različite strukture ,

Za Vježba povlačenja pacijent to uzme Brada snažna do prsa, Vrh se proteže prema gore. Položaj se može dobiti i lako zadržite nekoliko sekundi, ili pojačajte laganim pritiskom na bradu. Položaj se drži oko 5-10 sekundi, a zatim se polako otpušta. Ako vježbu intenzivirate pritiskom na bradu, treba nježno povećati pritisak. Najbolje je staviti razmak između palca i kažiprsta na bradu i pokušati držati podlakticu paralelno s podom kako biste izbjegli pomicanje poluge. Sada pritisnite lagani pozitivni pritisak na povlačenje. Tamo su mnogo varijacija vježba uvlačenja može se primijeniti otpor, npr. kroz ručnik ili naslon za glavu u automobilu ili to terapeut može učiniti ručno.

intenzivni program istezanja je također jedna od gimnastičkih vježbi Hernija diska u vratnoj kralježnici, Uzimajući maksimalno bočno savijanje može se postići povlačenjem u suprotnom području vrata do ramena. Položaj istezanja se može povećati laganim pritiskom glave s rukom na stranu na koju je glava nagnuta. Molim te samo stavi težinu ruke na glavu, ne povlači jer je vratna kralježnica osjetljiva. Važno je da se rame na strani koja se ispruži ne povuče prema gore. Najbolje je učiniti svjesno gurnuti ruku prema podu ili se pridržavati za rub stolice. Položaj istezanja treba biti približno. Držite 20 sekundi a zatim se može polako ponovo otpustiti. Također Rotacijske komponente mogu biti uključeni u program istezanja, ovisno o skraćenim mišićima.

Ako postoji hernija diska u vratnoj kralježnici, the Torakalna kralježnica s pažnjom postati. Često dolazi do povećanja Grbavac u torakalnoj kralježnici uravnoteženoj izbočenjem u vratnoj kralježnici. Ako je to slučaj, program gimnastičkih vježbi također treba sadržavati Ispravljanje kralježnice smatrati. Za to su dostupne razne vježbe. Thera bendovi mogu se koristiti za pomoć. U svim vježbama važno je stalno provjeravati položaj vratne kralježnice kako ne bi došlo do oštećenja položaja koji stvaraju dodatno naprezanje na području hernije diska.

Vježbe nakon operacije na vratnoj kralježnici

Kao i kod svih operativnih intervencija, to je uvijek slučaj Upute od kirurga što se treba opaziti s obzirom na opterećenje. Često su određeni pokreti u početku ograničeni i treba ih izbjegavati. One ovise o vrsti i mjestu OP hernije diska vratne kralježnice, U principu, hernija diska se eliminira nakon kirurškog zahvata, ali strukture oko kirurškog mjesta su pod stresom. Pogotovo one mišiće u blizini kralježnice je nakon operacije često oslabljena, Može se probiti jednostavne vježbe koordinacije biti obučen.

Naši duboki i kratki mišići vrata i glave, koji stabiliziraju kralježnicu, mogu se lako rješavati pomoću malih pokreta u kombinaciji s pokretima očiju. Postoji nekoliko različitih vježbi koje poboljšavaju koordinaciju očiju i glave i na taj način aktiviraju male mišiće. Na primjer, možete popraviti točku s lijeve strane očima, dok se glava pažljivo okreće udesno. Zatim slijede oči, popravite točku s desne strane, glava se okreće ulijevo itd. Postoji mnogo različitih načina zakomplicirati ove vježbe.

Ako je potrebna operacija hernije diska u vratnoj kralježnici, često je to prethodno učinjeno Ograničenja u periperhijinpr Mišićna slabost u mišićima ramena i ruku. Ako je to slučaj, to se primjenjuje u programu vježbanja Usmjereni trening za slabosti, Snaga podrške može se trenirati, vježbe jačanja s bučicama ili vlastitom tjelesnom težinom, uz pomoć Therabanda ili opreme. Mogući je i koordinacijski trening. Igre s loptom ili slično dovode u pitanje ovdje.

Vježbe za dom

Bitno je da Za nastavak vježbi terapije kod kuće kako bi se postigao najbolji mogući oporavak. Važno je da vježbe iz programa domaće zadaće prethodno vježba dobro s terapeutom da se mogu izvesti sigurno kako bi se izbjegle neispravne opterećenja.

Kako su vježbe dostupne jačanje kao i mobiliziranje gimnastičkih vježbi jer se mogu raditi bez kuće.
Vježba uvlačenja može se izvoditi u krevetu ili na podu kod kuće. Može se izvesti i u automobilu pritiskom stražnje strane glave na naslon za glavu na kraju pokreta i držanjem napetosti nekoliko sekundi. To često ublažava nelagodu u predjelu ramena i vrata nakon duge vožnje.
Također je važno da Ispravno prilagođeno radno mjesto pacijenta s herniranim diskom u vratnoj kralježnici koristi se za izbjegavanje lošeg držanja.

Program istezanja treba obaviti svakodnevno postati. Jednostavne vježbe pokreta također mogu ublažiti simptome hernije diska u vratnoj kralježnici. Nježna Polukružni pokret s desna na lijevo (bez vraćanja glave natrag) proteže stražnji dio mišića vrata i poboljšava cirkulaciju krvi. Krugovi na ramenima je učinkovita vježba kod kuće za opuštanje svih napetih ramena koja se mogu povući.

Dosta se vježbe može raditi i kod kuće Ispravite torakalnu kralježnicu, Vježbe veslanja dok stojite ili sjedite lako se mogu raditi kod kuće. Osnovne vježbe napetosti lako ih je izvesti jer ne zahtijevaju nikakvu opremu, ali ih treba hitno savladati prije nego što ih sami napravite kod kuće.
Oslabljeni mišići Kao rezultat hernije diska se može ciljati kroz određene vježbe, čak i kod kuće ojačati postati. Ovdje, npr. Boce s vodom kao utezi možete koristiti ili možete trenirati s vlastitom tjelesnom težinom.

Sažetak

Uspješnost terapije u slučaju hernije diska u vratnoj kralježnici je najvažnija za redovita provedba programa vježbanja prateći fizioterapeutski tretman, a svjesno držanje u svakodnevnom životu i the Izbjegavanje oštećivanja položajakoji i dalje stresiraju intervertebralni disk (kao što je slučaj, primjerice, sa protuklinom).
ciljani program vježbanja treba raditi i vježbati s obučenim terapeutom i samo-percepcijom.
Tijekom fizioterapije, aktivni trening se može proširiti tehnikama pasivnog istezanja i mobilizacije.