Pectoryis major
sinonimi
Latinski: M. pectoryis major
Engleski: glavni prsni mišić
Sincrgistička: Pektoralni mišić mišića, glavni teres mišića, subkapularis mišića
Antagonista: Trapezijski mišić
definicija
Veliki prsni mišić (pektoralni glavni mišić) zauzima većinu prednje stijenke prsa. Mišić ima tri originalna dijela. Glavni dio dolazi s vanjske površine sternuma, drugi dio iz medijalne trećine klavikule, a manji dio iz prednjeg dijela ovojnice rektusa. Kad ruka visi dolje, pektoralis poprima približno kvadratni oblik, dok kada je ruka podignuta, ima gotovo trokutasti oblik.
Ilustracija mišićnog mišića Pektoralis
Pectoryis major
Pektoralni glavni mišić
- Pektoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pektoralni glavni mišić
1a. Dio ključne kosti -
Pars clavicularis
1b. Područje sternuma i rebara -
Pars sternocostalis
1c. Trbušno područje -
Pars abdomis - Ključna kost -
Ključna kost - Osovina nadlaktice -
Corpus humeri - 7. rebro - Costa VII
- Costalna hrskavica -
Cartilago costalis - 2. rebro - Costa II
- Sternum - sternum
Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije
tečaj
Pristup: Veliki greben humerusa (Crista tuberculi majoris humeri)
Podrijetlo:
- Pars clavicularis: unutarnje dvije trećine ključne kosti
- Pars sternocotalis: Sternum i 2. - 7. kostalna hrskavica
- Pars abdomialis: prednji rektus omotač
inervacija: Nn. pectorales
funkcija
Funkcija pektoralis majora je ona Addukcija, anteverzija i Unutarnja rotacija ispružene ruke. Koristimo primjer prsni stil jasno vidljiv. U disciplinama atletskog bacanja i guranja dobro se vide i dobro razvijeni prsni mišići kod sportaša, što objašnjava naprezanje velikih mišića prsnog koša.
Jačanje i istezanje
Za treniranje velikog grudnog mišića, u treningu s utezima uspostavljeno je nekoliko vježbi. Uz klasični bench press, u nastavku je popis vježbi za trening mišića prsnog koša
- Bench press
- leptir
- Leptir kabel potezanje
- Leteći
Pregled svih relevantnih tema s područja treninga snage možete pronaći u pregledu treninga snage
Kako se rasteže mišić?
Kako bi postavili optimalni poticaj na istezanje za veliki prsni mišić, sportaš treba stati uz zid. Podlaktice i nadlaktice tvore pravi kut u visini ramena. Gornji dio tijela aktivno se odmiče od ruke.
Više informacija o ovoj temi potražite na istezanje
Uobičajene bolesti
Ako nedostaje jedan pektoralis glavni mišić s jedne strane, to je poznato kao Poljski sindrom.
Prekomjerna pretjeranost tijekom vježbanja može biti bolna Upala mišića dojke koji su povezani s ograničenom pokretljivošću. Ostali uzroci upale prsnih mišića su modrice na prsima i prijelomi rebra.
Ako postoji bol u prsnom mišiću, uvijek se treba savjetovati s liječnikom s kojim se može razgovarati o daljnjim mogućnostima terapije.
Ako grudni mišić nateče, može doći do modrica.
Pektoralna glavna bol
Ako je veliki pektoralni mišić ili glavni pektoralni mišić napet ili čak upaljen, to može uzrokovati jaku bol u prsima. Međutim, kako je mišić vrlo velik i svi su njegovi dijelovi pričvršćeni na nadlakticu, bol može zračiti i u rame i cijelu ruku (vidi također: Bol u ramenima). Tipični su ovdje bol u prsima, ramenima, laktima, zglobovima i podlakticama. Bol u području prsnog koša obično se povećava kada se lokalno vrši pritisak na mišić.
Zbog funkcija glavnog mišića pektoralisa, poput unutarnje rotacije, addukcije i anteverzije, još uvijek je moguće da podizanje ruke u stranu uzrokuje bol i da je rame iskrvareno prema unutra. Nadalje, pektoralis djeluje kao pomoćni mišić za disanje. To znači da olakšava udisanje i izdisaj. Zbog toga disanje često izaziva bol kada postoji napetost. Za prvu samo-terapiju može se koristiti masažna lopta koja se može namotati na odgovarajući mišić.
Pulled pektoralis major
Ako se povuče glavni mišić pectorsis, to može uzrokovati jaku bol. Svi pokreti koje mišić obično izvodi, tj. Okretanje ruke prema unutra, podizanje i pomicanje ruke natrag u stranu, vrlo su bolni i gotovo u potpunosti ograničeni. Uzrok naprezanja obično leži u intenzivnim treninzima snage. Mišić se nije dobro zagrijao i zato nije dovoljno ispružen. Pri visokim opterećenjima to može dovesti do naprezanja ili čak do puknuća mišićnih vlakana.
Kao i u bilo kojem sportu, tako je i prije vježbanja potrebno mišiće dovoljno zagrijati, tako da nema razderanih mišićnih vlakana, koja se moraju izravno tretirati. Kako bi se to spriječilo i spriječilo naprezanje, trening se mora prekinuti. Mišiću treba vremena da se regenerira i oporavi. Odmah nakon naprezanja mišić se može kratko ohladiti, otprilike 20 minuta. Tada je samo treba poštedjeti. Pauza u treningu mora se održati sve dok se bol ponovo ne umiri. Kako bi se spriječio ponovni nastanak naprezanja, prvo je potrebno polako i pažljivo ponovno učitati mišić.
Možda će vas također zanimati: Naprezanje mišića
