Anatomija-Leksikon

Pektineusni mišić

Njemački: Češljati mišić

do pregleda bedrnih mišića
do pregleda muskulature

Uvod

Mišić češlja nalazi se na unutarnjoj strani bedra i sastoji se od četverostrane, duge mišićne ploče. Od svih aduktora, to je najudaljenije.

Ostali aduktori za bedra:

Učvršćivač za duga bedra (M. adductor longus)
Kratko zatezalo za bedra (M. adductor brevis)
Udarač velikog bedra (M. adductor magnus)
Tanak mišić (M. gracilis)

Pristup, podrijetlo, inervacija

Pristup: Koščate prepone s malog valovitog humka (Linea pectinea femoris)

Podrijetlo:

Stidni grb (Pecten ossis pubis)
Stidne kosti (Pubična gomolja)

Inervacija: Femoralni živac i N. obturatorius

Kako se mišić trenira / skuplja?

Pektineusni mišić (češljasti mišić) trenira se u treningu snage sa slijedećom vježbom:

Aduktor stroj

Za više informacija pogledajte Trening s utezima

Kako se ovaj mišić rasteže?

Sljedeća istezanja vrijede za ove mišiće:

Češljasti mišić (M. pectineus)
Učvršćivač za duga bedra (M. adductor longus)
Kratko zatezalo za bedra (M. adductor brevis)
Udarač velikog bedra (M. adductor magnus)
Tanak mišić (M. gracilis)

Postoje dva načina istezanja unutarnjeg dijela bedra. Sportaš stoji dvostruko širi od ramena, s prstima usmjerenim prema naprijed. Težina tijela pomaknuta je na jednu stranu tako da je bedro strane koja se treba istegnuti gotovo u potpunosti istegnuto. Gornji dio tijela treba držati što uspravnije.
Druga se varijanta radi sjedeći. Tabani obje noge dodiruju se dok su zglobovi koljena potisnuti prema podu.

Pogledajte rastezanje za više informacija