Trening mišića vrata
Sinonimi u najširem smislu
Trening vrata, trening s utezima, izgradnja mišića, bodybuilding, fitness
opis
Trening mišića vrata je izolirana vježba silaznog dijela trapezoidnog mišića. Trudni napor relativno je visok u usporedbi s drugim vježbama, a postotak mišića treniranih tijekom vježbanja vrlo je nizak. Zbog toga se izolirani trening mišića vrata koristi samo u bodybuildingu. Vrijeme se može značajnije iskoristiti u zdravstvenom treningu i kondicijskim treninzima.
Mišići vrata mogu se ugovarati samo podizanjem lopatica. Međutim, trening ove mišićne skupine trebao bi se koristiti samo kao dodatak u planiranju za napredne korisnike.
Mišići vrata
- Trapezij (M. trapezius)
- Podizač ramena (M. levator scapulae)
Definicija izgradnje mišića
Trening za izgradnju mišića govori o ciljanoj izgradnji mišića s različitim ciljevima.
To može biti iz čisto estetskih razloga, ali istodobno se mogu primijeniti terapeutski učinci koji se mogu postići poboljšanim mišićima. Izgradnjom mišića mogu se ublažiti ili potpuno ukloniti kronične tegobe, primjerice u kralježnici.
vježbe
Ramena se podiže
Sportaš stoji u koraku s laganim nagibom prema naprijed. Glava je opuštena u produžetku kralježnice.
Za detaljne informacije o ovoj vježbi posjetite našu temu Ramena se podiže.
Područja primjene
Trening mišića vrata koristi se samo na području profesionalne izgradnje mišića. Budući da trening mišića vrata ne promovira nikakve zdravstvene aspekte, ne koristi se u ovom području.
Daljnje informacije
Više informacija o temi mišića vrata možete pronaći ovdje:
- Mišići vrata
Unaprijediti informacija za pojedine mišićne skupine s različitim oblicima vježbanja možete pronaći ovdje
- Trening mišića ruku
- Abs vježba
- Trening mišića nogu
- Trening mišića prsnog koša
- Trening leđa
- Trening s leđima unatrag
- Trening mišića na ramenima
- Trening s utezima bez opreme
- Vježbe treninga snage
