Ovo je najbolji način za rješavanje napetosti mišića!

U principu, otvrdnjavanje mišića može utjecati na bilo koji mišić u tijelu.
Obično se manifestiraju u mišićima koji su često pod stresom. Sportaši koji trče često se bore s učvršćivanjem mišića nogu, dok sportovi s teškim rukama također imaju učvršćivanje mišića ramena i ruku.

Većina otvrdnjavanja su kratkotrajna i mogu se dobro liječiti kućnim lijekovima, toplinom / hladnoćom, mastima, uljima i masažama.

Pročitajte opće podatke o stvrdnjavanju mišića na: Otvrdnjavanje mišića

Postoje li ovi tretmani?

• liječenje

  • Analgetik

  • magnezij

• Mast / gelovi

  • voltaren

  • Finalgon

• toplina

• hladno

• snimanje

• Obrada mišića

  • Fascia roll

  • naprezanje

  • masaža

naprezanje

Kad mišići postanu ukočeni, obično postoji povećana napetost u mišićima.
Često mišiću nedostaju određeni elektroliti ili druge tvari koje doprinose opuštanju pojedinih mišićnih vlakana.

Nežno i nježno istezanje može biti od pomoći protiv ovog otvrdnjavanja mišića. Važno je ne ispružiti se svim silama protiv napetosti.
Umjesto toga, polako rastezanje stvrdnutog mišića treba se odvijati pažljivim pokretima.
Ako je potrebno, istezanje se može kombinirati s toplinskim aplikacijama ili uljima i mastima.

Više o tome pročitajte u: Vježbe istezanja

Sastanak sa sportskim ortopedskim stručnjakom?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Kao strastveni sportaš, specijalizirao sam se za liječenje sportskih bolesti za profesionalce i hobi sportaše.
Fokus je, dakle, na bolestima mišića, tetiva i zglobova.

Da bi se ortopedija mogla uspješno liječiti, potreban je temeljit pregled, dijagnoza i anamneza.
Osobito u našem ekonomskom svijetu ima premalo vremena za temeljito razumijevanje složenih bolesti ortopedije i na taj način započinje ciljano liječenje.
Ne želim se pridružiti redovima "brzih izvlačenja noža".

Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

liječenje

Jednostavno, kratko stvrdnjavanje mišića obično ne treba liječiti lijekovima.
Davanje elektrolita poput magnezija obično je korisnije.

Međutim, ako stvrdnjavanje mišića traje, mogu se koristiti razni lijekovi.
Na primjer, u slučaju kokoši, lokalni anestetici se obično ubrizgavaju pod kožu. Može se izvesti i dublja infiltracija s lokalnim anesteticima.
Pored toga, ponekad ima smisla uzimati lijekove protiv bolova lokalno (obično s mastom) ili sistemski (u obliku tableta).

namazati

Za očvrsnute mišiće koriste se sve vrste masti.

• Primjerice, korisne su masti za zagrijavanje koje potiču cirkulaciju krvi. A.
• Također se mogu koristiti masti koje sadrže esencijalna ulja. Potiču opuštanje u cijelom tijelu i na taj način pomažu da se olabavi ukočenost mišića.
• Masti za ublažavanje bolova, poput Voltaren® ili DocSalbe®, mogu se koristiti i ako otvrdnuće mišića uzrokuje bol.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® je gel protiv bolova koji se može nanijeti na kožu.
Ne koristi se samo za ozljede, već i za otvrdnjavanje mišića.

Zbog svog djelovanja protiv bolova, smanjuje napetost u mišićima i na taj način može donekle ublažiti stvrdnjavanje.
Voltaren ima i protuupalni učinak.

Više o temi pročitajte na: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® je krema napravljena od kajenskog bibera kao sastojka.

Nanesete li je na kožu, ona postaje vrlo topla u vrlo kratkom vremenu.
Dotok krvi u područje kože prekriveno kremom brzo se povećava u vrlo kratkom vremenu.
Kao rezultat toga, aktivni sastojak brzo dopire do dubljih slojeva, te stoga može razviti svoj učinak u mišićima.

Zbog izuzetno poboljšanog protoka krvi u očvrslom mišiću, on se opet opskrbljuje hranjivim tvarima. Neki od ovih hranjivih sastojaka potrebni su za odgovarajuće opuštanje pojedinih mišićnih vlakana.

Pročitajte više o ovoj temi na: Finalgon®

Kućni lijekovi

Kućni lijekovi za otvrdnjavanje mišića mogu se pozabaviti različitim mehanizmima djelovanja.
Prije svega, primjena topline na otvrdnutim mišićnim područjima najviše pomaže. Za to se može koristiti boca s toplom vodom ili jastuk od trešnje. Međutim, ponekad je korisna i prehlada.

Na primjer, prikladni kućni lijekovi za to su

• Oblozi od kupusa ili kvarka
• Hladne i tople kupke na zahvaćenom dijelu tijela mogu također biti od pomoći, kao i kontrastne kupke. Oni posebno potiču cirkulaciju krvi i na taj način pomažu tijelu da se brzo oslobodi napetosti.
• Ostale mjere koje potiču cirkulaciju krvi su, na primjer, kreme za masažu ili zagrijavanje.
• Fascia ili crna rola također se mogu koristiti za popuštanje stvrdnjavanja mišića. Osim snažne masaže mišića, stimuliraju se fascije koje posebno okružuju mišiće. Moguće se adhezije otpuštaju, a mišići se opet mogu slobodnije kretati u svojoj ljusci.

toplina

Primjena topline jedno je od najčešće korištenih terapijskih sredstava za očvršćivanje mišića.
Toplina omogućava da se mišići opuštaju, potiče se cirkulacija krvi i metabolizam, a napetost ili stvrdnjavanje brže se otpuštaju.

Primjenjujući toplinu u obliku tople kupke za cijelo tijelo ne može se opustiti samo mišići, već i tijelo i um.
U idealnom slučaju dodajete esencijalna ulja koja promiču opuštanje mišića i zahvaljujući njihovom mirisu također doprinose psihološkom opuštanju

hladno

Hladne primjene uglavnom se koriste kod akutne boli.
Na taj se način prehlada može suzbiti i bol, kao i prve upalne reakcije tijela.

Hladnoća je korisna i za otvrdnute mišiće ako se ona smatra ugodnom za dotičnu osobu.
U većini slučajeva, međutim, toplina će bolje očvrsnuti mišiće.

Međutim, možete kombinirati i toplinu i hladnoću, na primjer, u izmjeničnoj kupki i na taj način posebno potaknuti dotok krvi u otvrdnutim mišićima.
To je najbolji način jačanja tjelesnih sposobnosti samo-zacjeljivanja.

homeopatija

Homeopatija se uglavnom koristi za napetost mišića u obliku esencijalnih ulja.
Na primjer, ulje ruzmarina i eukaliptusa posebno su dobri protiv stvrdnjavanja mišića.

Mogu se koristiti masažom ili staviti izravno na kožu.

Sastojci prodiru u kožu izravno kroz pore i dopiru do otvrdnutih mišića.
Eterična ulja su sjajna i u toploj kupki. Tako se mišići mogu opustiti dvaput uz toplinu i homeopatiju.

Kinesio traka

Kinesiotape je vrlo elastična traka, koja se može posebno koristiti za ponavljajuće ili tvrdoglavo očvršćivanje mišića.
Zalijepljen je na koži preko zahvaćenog mišića na takav način da slijedi smjer u kojem se mišić povlači.

Zbog dodatne napetosti na koži, traka podržava kretanje mišića i na taj način smanjuje stvarnu silu koju mišić mora iskoristiti.
Ovisno o boji, trake imaju i učinak hlađenja ili zagrijavanja.

Više o tome pročitajte pod: Kinesiotape

Crna rola

Blackroll koristi se za terapiju fascije i različito se oblikuje, ovisno o mjestu učvršćenja mišića.
Na primjer, mišići leđa mogu se bolje dosegnuti strukturom u obliku bučice, dok je klasična uloga prikladnija za bedra.

Tijekom upotrebe, Blackroll se postavlja na pod ili pritisne na zid. Sa otvrdnutim dijelom tijela sada prevrćete Blackroll.
Osobito se fascije otpuštaju jakim točkovnim pritiskom. Oni su često puta razlog zašto mišići otvrdnu.

Fascia terapija

Fascia tvori dodatnu vezivnu tkivu povezanu između mišića, tetiva, kostiju i zglobova.
Često formiraju školjku oko mišića kako bi se mogli bolje kretati.
Međutim, mišić se može sjediniti u fasciji ili se i sama fascija može lijepiti. Te se adhezije mogu ponovo otpustiti pomoću fascia terapije.

Pričvršćivači se mogu tretirati s valjkom za prste kao što je Blackroll. Tehnike masaže također mogu biti fascia terapija.

magnezij

Magnezij je potreban u mišićima kako bi se mišićna vlakna koja su se ugojila ponovno mogla opustiti.
Zbog toga ravnoteža magnezija igra ključnu ulogu u razvoju i liječenju stvrdnjavanja mišića.

Preniska razina magnezija potiče razvoj stvrdnjavanja mišića, jer se pojedina mišićna vlakna ne mogu odvojiti jedno od drugog.
Uz istezanje mišića, magnezij je učinkovita terapija za akutne grčeve. Kako biste spriječili stvrdnjavanje mišića, stoga biste trebali konzumirati na primjer dovoljno magnezija iz orašastih plodova, sjemenki i proizvoda od cjelovitih žitarica.

Više o tome pročitajte pod: Magnezij

akupunktura

Akupunktura dolazi iz tradicionalne kineske medicine.
Prema njihovom učenju, energija u tijelu teče kroz različite vene. Akupunktura se može koristiti za postizanje određenih točaka na tim venama, tako da se, na primjer, otvrdnjavanje mišića može olabaviti.

Akupunktura se posebno često koristi kod kroničnih bolova u leđima uzrokovanih napetošću mišića.
Akupunkturne igle ne moraju se nužno stavljati u leđa, one mogu biti učinkovite i na drugim mjestima na tijelu.

TENS / stimulacijska struja

TENS (transkutana stimulacija električnog živca = stimulacija živa električnim impulsima kroz kožu) ili tretman stimulacijskim strujama također mogu olakšati stvrdnjavanje mišića.
Mišići dobivaju upute za napeto i opuštanje putem živčanih vlakana koja međusobno komuniciraju pomoću električnih signala.
Pomoću TENS-a ili tretmana električnom stimulacijom možete intervenirati u ovoj komunikaciji izvana i na taj način ublažiti stvrdnjavanje mišića.