Sportske ozljede

Zacjeljivanje rana: Postoje jednostavni lijekovi za sportske ozljede koje brzo zarastaju.

Općenito

Prema prof. Dr. Sc. Böhmer (1992.) oko 4% svih sportaša ima nesreću svake godine. Bez obzira na to, jasno je da je rizik da se ozlijedite tijekom natjecanja veći od rizika od ozljede sebe tijekom treninga.

Razlikuju se opći uzroci nastanka ozljede u smislu endogenih i egzogenih ozljeda.
Endogene ozljede su one ozljede koje se odnose na samog sportaša. To između ostalog uključuje nedovoljan trening, mentalni i fizički umor, nedostatak prehrane i elektrolita ili ozljede koje nisu zacijelile, itd.
Egzogene ozljede s druge strane su ozljede koje se mogu pratiti vanjskim utjecajima, nepovoljnim okvirnim uvjetima ili neadekvatnom sportskom opremom.

Najčešće sportske ozljede

Nažalost, tamo gdje se ljudi bave sportom, ozljede se često događaju tijekom sporta. U nastavku su opisane najčešće vrste ozljeda.

Pregled najčešćih sportskih ozljeda

• Teniski lakat
• Golferov lakat
• Udarac
  
• Krstasta suza ligamenta
• Meniskalna suza
• Istezanje ligamenta
• Prijelom vanjskog gležnja
• Suza Ahilove tetive
• bolan
• Ozljede u bodybuildingu

Različite vrste ozljeda

Modrice

Modrice su jedna od najčešćih sportskih ozljeda u svijetu. Ovisno o tome koji se sport trenira, modrice se ponekad mogu pojaviti po cijelom tijelu. Zbog popularnosti nogometa jedan se nalazi često Modrice na potkoljenici, gležnju i bedrima.

Zbog sile tupe Mišići pritisnuti na kost i oštećuju krvne i limfne žile, Krv i limfa istječu i skupljaju se u okolnom tkivu. Na zahvaćenom području a oteklina i a modrica, od U većini slučajeva Doista ne liječi mora postati. I ovaj je fenomen popularan Konjski poljubac zove.

Više o temi možete pronaći na: modrica

Naprezanja

Naprezanja su neugodni i obično sportaša odmah izbace iz akcije. Mišićna skupina na koju najčešće utječu sojevi je bedro. Ali naprezanja se mogu pojaviti i u trbušnim mišićima, teladima i rukama tijekom vježbanja.

U slučaju naprezanja, mišića ili pojedinca Mišićne stanice protezale su se iznad zdravih razina i prenaglašen. To stvara male Mikro pukotine u vlaknima mišića. Sojevi se pojavljuju posebno kad su sportaši nedovoljno zagrijana imati ili u jednom loše stanje treninga i previše opterećuju mišiće. Kada su mišići preopterećeni, mogu se pojaviti i ove mikro suze i sportaš je izdržao napon.

Spasmodična bol nastaju odmah u slučaju naprezanja i uvijek se vrate kad se pogođena mišićna vlakna ponovno aktiviraju. Kao prvu pomoć možete se obratiti PECH pravilo čekanje - stanka, hlađenje ledom, kompresija i nadmorska visina.

Pročitajte više o temi ovdje: Naprezanje mišića

Torn koljena

Ovu ozljedu koja uglavnom pogađa mišiće tele i bedara uzrokuje: a prenapregnuće mišićnih vlakana sve dok pojedinačna vlakna napokon suza, Situacije koje pokreću potkoljenicu su vrlo česte brzi zaokreti ili ubrzanja, Sportaš odmah osjeća kratku ubodnu bol koja se ponavlja svaki put kada se aktiviraju zahvaćena mišićna vlakna. Na primjer, vrlo tipična sportska ozljeda Razdvojena mišićna vlakna adduktora s nogometašima.

Osim odmora i lijekova protiv bolova, to mogu Topiranje rastrganih mišićnih vlakana doprinose olakšanju zahvaćenog mišića. Međutim, potpuno izlječenje obično traje oko 4-6 tjedana.

Razderani ligament

Razdvojeni ligamenti utječu na ligamente, a ne na mišiće. S ovom sportskom ozljedom suzuje barem jedan ligament u zglobu, Ozljede ligamenta zapravo uvijek nastaju uslijed a Pukotina i Klik slušati. ovo je akustički dio odlomljenog ligamenta. javljaju Krvarenje pružiti a oteklina na zahvaćenom području. Pogođeni zglob boli i osjeća se nestabilno.

Najčešće ozljede ligamenta u sportu utječu na koljena i gležnjeve. Teoretski, ozljede ligamenta mogu se dogoditi na bilo kojem dijelu tijela. Loša ozljeda ligamenta je Krstasta suza ligamenta, kao što je i s ovom ozljedom velika vjerojatnost da će morati završiti svoju sportsku karijeru. Jedan razlikuje prednja križna suza ligamenta i the stražnja suza križnog ligamenta.

Neke ozljede ligamenta mogu se liječiti konzervativno bez operacije, druge ozljede ligamenta zahtijevaju operativni zahvat. U tim slučajevima može biti potrebno i do šest mjeseci da se ozljeda potpuno zacijeli, a do dvanaest mjeseci za suzenje križnog ligamenta.

više o ovoj temi možete pronaći na: Razderani ligament

uganuti

Uganuća utječu na zglobove i nastaju nasilnim prekomjernim istezanjem, npr. od naglog uvijanja. Ovisno o opsegu prekomjernog istezanja, mogu utjecati ligamenti ili zglobna kapsula. Tipični popratni simptomi su bol, oticanje, ograničena pokretljivost i u nekim slučajevima modrica.

Više o temi možete pronaći pod

• uganuti
• Ispiranje nožnog prsta

Suza od kapsule

Kapsula je ljuska koja zatvara zglob i sadrži sinovijalnu tekućinu tako da se pokret u zglobu može nesmetano odvijati. Ako su ozlijeđeni zglobovi i ligamenti, obično je pogođena i zglobna kapsula. U lošim slučajevima suze zglobnu kapsulu i Tekućina istječe u okolno tkivošto u a oteklina rezultati.
Kapsularne ozljede najčešće pogađaju rame i koljeno. Također je preporučljivo koristiti PECH pravila za liječenje.

Pročitajte više o temi ovdje: Suza od kapsule

tendinitis

Tetive se koriste za vezanje mišića na kosti. Prekomjerna upotreba može dovesti do iritacije ovih tetiva, što u nedostatku ranog mirovanja i prekratkih faza regeneracije u jednoj tendinitis može teći. Na primjer, može se koristiti kao dio maratonskog treninga Tendonitis bedara doći. Na vanjskoj strani bedara postoje ubodni i opekotinski bolovi.

U slučaju tendinitisa hitno se mora osigurati adekvatan odmor. Hladni oblozi i protuupalni lijekovi mogu pružiti dodatno olakšanje.

Više informacija o ovoj temi možete pročitati ovdje: tendinitis

Abrazije i razderotine

Iz toga proizlaze abrazije i male rane tupa sila na jednu točku.

abrazije obično se javljaju na nogama i rukama i karakterizira ih jedna goruća bol van.

razderotine može utjecati na koljena, laktove i posebno na glavu. Vrlo su bolni i idu s jednim krvava rana ruka u ruci.

Slomljena kost

Slomljene kosti uglavnom su uzrokovane silom koja djeluje na kosti. Statistički gledano, the Prijelom podlaktice Najčešće što se klasično stvara hvatanjem pada rukama.

Pored slomljenih kostiju uzrokovanih padovima i pokretima, postoji i skupina od Prijelomi umora, Ova sportska ozljeda uglavnom dolazi na potkoljenici i metatarzalima na i nastaje kroz preopterećenje, posebno za trkače na duge staze i nogometaše.

potres

potres je sportska ozljeda koja se može dogoditi u bilo kojem sportu i, ovisno o težini, i po život opasne dimenzije u obliku Traumatična ozljeda mozga mogu prihvatiti.
Padovi i sudari uzrokuju pad Udarac glave na tvrdu i čvrstu površinu mozak se tresao u lubanji. Potaknuta time, živčane stanice mogu se čak i nepovratno uništiti. simptomi potresi su jedno blještava boja kože, povraćanje, mučnina i neravnoteža.

Najopasniji sportovi

Nakon što su predstavljene najčešće sportske ozljede, sada se nalazi popis najopasnijih sportova s ​​najvećim rizikom od sportskih ozljeda.

• Nogomet: Povrede tijekom igranja nogometa svake godine stotine tisuća od ljudi. Obično je to jednostavno "Manje" ozljedepoput modrice ili naprezanja. Prijelomi i potresi kostiju javljaju se jednako kao i suzenje mišića i ozljede ligamenta, iako u manjem broju. Otkad postoji Obratite se sportu ozljede su neizbježne u nogometu, a igranje nogometa jedan je od najopasnijih sportova.
  Više o ovome: Ozljede u nogometu
• skijati: Skijanje svake godine privlači milijune sportaša u planinske regije svijeta. Veliki broj skijaša na stazama povećava Rizik od sudara a time i rizik od ozljeda. Budući da ogromne sile djeluju na sportaše u sudarima zbog velike brzine, tijekom skijanja mogu se dogoditi vrlo ozbiljne ili čak kobne ozljede. U usporedbi s nogometom, u skijanju sveukupno ima značajno manje ozljeda. Međutim, ozljede prilikom skijanja s lomovima, ozljede ligamenta, potresi, padi opasni po život i nažalost također smrtni slučajevi su znatno gore.
• Ruka, odbojka i košarka: Ovdje je situacija slična nogometnoj. Zbog gotovo nepostojećeg fizičkog kontakta u ovim sportovima, učestalost ozljeda ovdje je niža nego u nogometu. Međutim, ozljede ramena i ruku učestalije su u tri spomenuta sporta.
• skejtbord: Kada skejtbord koristite isključivo kao prijevozno sredstvo, događa se relativno malo nezgoda s ozljedama. Što više namjera "klizanja" ide u pravcu freestyle-a i ekstremnih sportova, to se više ozljeda događa i teže su ozljede.
• Biciklizam: Situacija je slična biciklizmu. Tipičan biciklista iz hobija koji koristi svoj bicikl za posao, za slobodno vrijeme i za vježbanje, relativno je rijetko ozlijeđen. Trkački biciklisti, s druge strane, ozlijeđuju se znatno češće i teže jer mogu doći do pada pri velikim brzinama.
• jahanje konja: U dresuri, ali iu skakanju u show, rizik od ozljeda relativno je visok. Do ozbiljnih ozljeda kostiju, glave i ligamenta može doći ako ih konj baci i padne. Kada se nesreće u vožnji događaju često Ozljede glave, jer jahač obično prvo padne na tlo kad padne. Kacige pružaju vozačima veću zaštitu, ali nisu 100 posto zaštićene od ozljeda glave.
• Tenis, badminton i squash: Ovi se sportovi mogu smatrati vrlo sažeto prikazanim, jer su vrlo slični u izvođenju i slični pokreti se događaju. Ove sportove karakterizira puno dinamičnosti, brze promjene smjera i eksplozivna ubrzanja. Zbog opisanog profila stresa, u ovim se sportovima relativno često javljaju naprezanja, suze i uganuća mišićnih vlakana. Budući da mnogi ljudi vježbaju ove sportove, broj ozljeda relativno je visok, ali klasifikacija težine ozljede je niska.

Uz popularne sportove, rubno i ekstremni sportovi moraju se razmatrati odvojeno.

• Ekstremni zimski sportaši, oni koji padnu u dubok snijeg s gotovo okomitih planinskih vrhova prema dolini, imaju mnogo veći rizik od ozljede od sportaša amatera.

Ostali ekstremni sportovi poput

• Bungee jumping
• paragliding
• Padobranstvo
• Idi nizbrdo
• Vožnja ekstremnim motociklom
• Extreme val surfanje

povezane su s vrlo visokim rizikom od ozljeda ili čak umiranja tijekom bavljenja sportom. Ako se nesreća dogodi u jednom od ovih sportova, u velikoj većini slučajeva obući ćete ga ozbiljne po život opasne ozljede iz toga. Ti su sportovi izuzetno opasni, ali ih prakticira samo nekoliko pojedinačnih sportaša i zato ih ne mogu ravnopravno uvrstiti na ovaj popis.

Prva pomoć nakon sportskih ozljeda

PECH pravilo

U slučaju akutne ozljede važno je obaviti kompletan sportski liječnički pregled. Ozljedu treba hladiti ledom u prvih 15 do 20 minuta nakon ozljede, jer kasnije može poremetiti fiziološko zacjeljivanje rana. U pojedinačnim slučajevima hlađenje može i mora biti duže zbog oteklina i bolova.

Pročitajte više o temi: Sportske metode liječničkog pregleda

Uz gotovo svaku sportsku ozljedu, neposredna primjena mjera PECH sheme prema prof. Böhmeru (Ortopedska sveučilišna klinika Frankfurt) od presudne je važnosti. Potrebna je brza akcija.

• P -> stanka
• E -> sladoled
• C -> Kompresija
• H -> povišen položaj

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Križni ligament je preopterećen

P = stanka
Za bilo koju ozljedu u bilo kojem sportu vrijedi sljedeće: odmah prestanite s vježbanjem. Ozlijeđeno područje treba odmah imobilizirati. Izravni pregled obično je težak, jer je ozlijeđeno područje vrlo osjetljivo zbog oteklina i boli. Opseg ozljede obično postaje vidljiv tek prvih nekoliko dana nakon ozljede.

E = led
Izravna upotreba leda može imati pozitivan učinak na proces ozdravljenja. Primjena prehlade uzrokuje sužavanje krvnih žila, što smanjuje količinu krvarenja i oteklina. Nadalje, metabolizam se usporava hlađenjem, što dovodi do smanjenja oštećenja tkiva. Posljednje, ali ne najmanje bitno, hladnoća djeluje ublažavajuće.
Međutim, treba imati na umu da led nikada ne smije doći u izravan dodir s kožom, jer to može uzrokovati štetu. Tako bi uvijek trebala biti krpa ili npr. Gaze zavoji stavljaju se između kože i hladnog pakiranja. Ako postoje otvorene rane, zabranjeno je izravno i neizravno nanošenje hladnoće.
Trajanje hlađenja ovisi o stupnju oštećenja i subjektivnom blagostanju. Ako se led dobro podnosi, može se hladiti i satima. Međutim, efekt hladnoće širi se samo nekoliko cm dubine, tako da se ne može postići „efekt dubine“. Ako se koristi predugo i trajno hlađenje, to može negativno utjecati na proces ozdravljenja.
Ako nema leda, hladni oblozi se mogu bez problema koristiti. Pogodna su i takozvana pakovanja leda. Riječ je o plastičnim vrećicama koje se pune gustim gelom i mogu se lako odložiti u zamrzivač "u slučaju nužde"

C = kompresija
Kako bi se spriječilo prekomjerno oticanje ozlijeđenog područja, treba nanijeti kompresijski zavoj nakon ili sa ledom. Međutim, treba primijeniti samo umjereni tlak da bi se osigurao dobar protok krvi. Kako se oteklina povećava u prvih nekoliko sati, napetost kompresijskog zavoja treba redovito provjeravati. Ako stopalo ima plavkastu promjenu boje, zavoj se mora odmah ukloniti.

H = povišeni položaj
Uzdižući ozlijeđeno područje fizički se olakšava povrat krvi i tekućina koja bubri. Ako je stopalo ozlijeđeno, npr. ovo bi se trebalo potpuno podići u prvih 48 sati. Redovito uzdignuće treba izvoditi dok se stopalo potpuno ne umiri.

sportski liječnički pregled potrebno je. Na a Sportska ozljeda Služba hitne pomoći, ortopedski kirurg ili sportski liječnik trebali bi biti vaša prva kontaktna točka.

Ozljeda i homeopatija

Razni homeopatski lijekovi mogu pomoći u liječenju. Pročitajte više o ovoj zanimljivoj temi na: Homeopatija i ozljede.

Sportska prevencija ozljeda

Kao što već možete vidjeti iz uzroka, mnoge sportske ozljede mogu se spriječiti optimiziranim ponašanjem. Ako se pravilno zagrijavate ili izbjegnete pretjerano naprezanje, možete značajno smanjiti rizik od sportskih ozljeda.

Optimizacija uvjeta treninga od temeljne je važnosti. To podrazumijeva da je plan treninga kao takav optimalno prilagođen individualnim mogućnostima sportaša. Uvijek se trebate pravilno i adekvatno pripremiti za trening i prije svega za natjecanje. To uključuje, prije svega, pravi trening zagrijavanja, uključujući istezanje. Također je važno imati odgovarajuću sportsku opremu s prikladnom obućom i odjećom. Također treba osigurati uravnoteženu prehranu kako bi se spriječili simptomi nedostatka. Pod određenim okolnostima mogu se uzimati odgovarajući dodaci hrani ili dodaci. Treba obratiti pažnju na signale tijela s obzirom na umor i / ili bolesti. U slučaju umora i bolesti, opterećenje treninga mora se smanjiti! Bolesno tijelo nije tako učinkovito kao zdravo tijelo. To se mora uzeti u obzir posebno ako bolest još nije zacijelila.

Dr. Nicolas Gumpert također je intervjuirao Mein-Allergie-Portal.com o ovoj temi.
Cijeli intervju možete pročitati pod stavkom Sportske ozljede i intolerancije protiv bolova.