Terapija glavobolje

Uvod

Gotovo svi smo u nekom trenutku imali glavobolju. Svi znaju taj osjećaj i koliko on može biti razarajući. Obično je to najčešći oblik, tenzijska glavobolja. Može se manifestirati kao tupa bol u predjelu vrata koja se širi na stražnji dio glave, kao bol u predjelu čela ili kao bol u cijeloj glavi.

Druga najčešća vrsta glavobolje je migrena, obično jednostrana i često praćena simptomima kao što su mučnina, povraćanje i osjetljivost na svjetlost i buku. Još jedna uobičajena vrsta glavobolje je glavobolja u klasteru. Ako imate novu jaku glavobolju, trebali biste posjetiti liječnika i razjasniti uzrok.

Postoje ove mogućnosti terapije:

• Potez! Sport igra veliku ulogu u glavobolji napetosti. Redovita kondicija u leđima, plivanje, joga ili sportovi izdržljivosti mogu otežati bol i čak je spriječiti.

• Poboljšanje uvjeta na radnom mjestu: npr. ergonomska stolica, ispravan položaj zaslona, ​​razmatranje svjetlosnih i bučnih uvjeta itd.

• Suočavanje sa stresom tehnikama opuštanja: npr. Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića. Masaže također mogu ublažiti bol.

• Uravnotežena prehrana s adekvatnim unosom tekućine. Treba izbjegavati velike količine kave ili alkohola.

• Akutna terapija uljem peperminta na sljepoočnici ili lijekovima protiv bolova poput ibuprofena, paracetamola ili ASA. Najviše 10 dana mjesečno, ako imate kroničnu bol, svakako biste trebali posjetiti liječnika.

Kućni lijekovi za glavobolju

Postoji nekoliko kućnih lijekova koje možemo pokušati kod kuće protiv glavobolje. Ulje paprene metvice vrlo je učinkovita alternativa sredstvima protiv bolova. Može se nanijeti na sljepoočnice i čelo laganom masažom. Toplota također može biti od velike pomoći, npr. opustiti mišiće vrata. Možete koristiti topli jastuk od trešnje, topli ručnik ili topli tuš. Prehlada ponekad može pomoći kod lupkajuće glavobolje. Još jedno sredstvo za ublažavanje boli je kora vrbe. Sadrži Derivati ​​salicinakoji se pretvaraju u salicilnu kiselinu. Ovo je osnovni sastojak aspirina i ima isti učinak.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Kućni lijekovi za glavobolju

Ovi lijekovi mogu pomoći

Na raspolaganju je nekoliko pripravaka za akutnu terapiju lijekovima: acetilsalicilna kiselina (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproksen 500-1000 mg ili metamizol 500-1000 mg. Ove doze predstavljaju jednu dozu. Maksimalna dnevna doza različita je za svaki lijek i treba je promatrati. Postoje i kombinirani proizvodi s 250 mg acetilsalicilne kiseline, 250 mg paracetamola i 65 mg kofeina. Lijek protiv bolova ima i nuspojave kojih bi čovjek trebao biti svjestan. ASA je razrjeđivač u krvi, ibuprofen se ne smije davati u slučaju zatajenja bubrega, paracetamol se razgrađuje jetrom i ne smije se uzimati u slučaju bolesti jetre, u slučaju sumnje uvijek morate pojasniti unos sa svojim liječnikom ili obiteljskim liječnikom. U slučaju čira na želucu, redovito liječenje boli ili istodobna primjena kortizona, tableta za zaštitu želuca (pantoprazol) uzimaju se dodatno. Važno je ne uzimati lijekove protiv bolova duže od 10 dana mjesečno, jer to može izazvati i glavobolju, tzv. Analgetska glavobolja, Ako glavobolja potraje, trebali biste posjetiti liječnika. U akutnoj fazi glavobolje klastera, udisanjem 100% kisika ili gutanjem antagonista receptora serotonina kao što je B. Sumatriptan.

U slučaju kronične glavobolje napetosti, ne koriste se tipična lijeka protiv bolova, već npr. određeni antidepresivi. Tipični lijekovi protiv bolova ne koriste se kao profilaksa migrene, već npr. Metoprolol ili Topimarat. Najbolju terapiju boli protiv lijekova koja je odgovarajuća za glavobolju mora propisati liječnik, uvijek pazeći na dozu i vrstu gutanja. Za napade glavobolje ili epizodne glavobolje potrebno je razgovarati o prikladnim lijekovima u dogovoru s liječnikom.

Ova bi vas tema također mogla zanimati: Terapija boli

Tehnike opuštanja za glavobolju

Svjesno opuštanje mišića i psihe može biti od velike pomoći kod napetostnih glavobolja. Dobro poznata tehnika je Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića koje se temelji na svjesnoj napetosti i opuštanju određenih mišićnih skupina. Na ovaj način možete ponovo usmjeriti pažnju na svoje tijelo i trenirati opuštanje.Ovu tehniku ​​možete naučiti kao dio tečaja, ali i samostalno. EMG biofeedback koristi se i kao tehnika opuštanja. Princip je sličan, i ovdje biste trebali svjesno napeti i opustiti mišiće. Međutim, mišića stanja vizualno prikazuju uređajem.

Pročitajte i našu temu: Trening biofeedback-a

Akupunktura protiv glavobolje

Akupunktura je alternativna metoda liječenja iz tradicionalne kineske medicine. Bol ili bolesti liječe se iglama. Osnovna ideja je da životna energija tijela (Qi) teče određenim putevima duž tijela na koži. Poremećaji na tim putovima mogu se otkloniti ubodima iglama i tako liječiti bol ili bolest. Još uvijek ne postoji znanstveno razumijevanje ove metode, a u slučaju tenzijske glavobolje, samo je niska razina dokaza. Međutim, prepoznata je kao potporna terapija i može pružiti ublažavanje bolova kod nekih bolesti.

Pročitajte više o ovoj temi: Akupunktura protiv glavobolje

Osteopatija kod glavobolje

Osteopatija spada u područje alternativne medicine i izvorno dolazi iz SAD-a. Osnova ovog terapijskog postupka sastoji se u kontekstu svih tjelesnih struktura i njihovih funkcija. Glavni fokus je na mišićno-koštanom sustavu, koji se ispituje i liječi isključivo rukama. Traži se napetost, blokade ili otvrdnjavanje i to se ponovno rješava određenim ručnim tehnikama. U Njemačkoj, međutim, ne postoji standardizirana obuka za osteopat i zbog toga ta profesionalna titula nije zaštićena. Treba biti posebno oprezan s trzajućim pokretima vratne kralježnice, jer postoje vrlo važne žile koje se mogu oštetiti.

pokreta i sporta

Kako bi se spriječila napetost od glavobolje, glavni prioritet su sportovi izdržljivosti. To uključuje, na primjer, biciklizam, plivanje ili trčanje. To se također treba održavati redovito, otprilike dva do tri puta tjedno. Ostali sportovi kao što su joga, pilates ili fitnes u leđima također mogu biti od velike koristi za jačanje mišića leđa. Postoje i brojne vježbe s kratkim vratima i ramenima koje možete raditi između sebe na poslu. Najvažnije je početi vježbati i pronaći rutinu za sebe.

Za više informacija pogledajte: Sportovi izdržljivosti

Izbjegavajte okidače

Gotovo važnija od kratkotrajne terapije je dobra profilaksa glavobolje. Da biste to učinili, vrlo je važno prepoznati okidače i izbjeći ih. Kao što je već spomenuto, napetost u vratnim i leđnim mišićima često je povod za tenzijske glavobolje. To se može izbjeći redovitim sportovima izdržljivosti i tehnikama opuštanja. Adekvatni unos tekućine je važan, jer je smanjena konzumacija kave i alkohola. Dosta sna i ergonomski uvjeti rada su drugi važni čimbenici.