Kako možete zaustaviti proces starenja?

sinonimi

• Starenje
• Dob

Uvod

Naše tijelo počinje stariti već u 25. godini života. Prva bora i prve bijele dlake mogu izazvati zabrinutost kod mnogih ljudi. Ali možete li spriječiti ili usporiti proces starenja? Ako je tako, koje su mogućnosti?
Ova su pitanja raspravljena u nastavku. Prije svega, važno je znati da ne možete prestati ostariti, ali možete usporiti ako živite na pravi način. Možete saznati više od nas.

Koje su mogućnosti usporavanja procesa starenja?

Najvažniji faktor u usporavanju procesa starenja je zdrav način života. Ovo je navedeno u sljedećem odjeljku.

Hormonska funkcija u našem tijelu je također važna. Iako se to smanjuje s godinama, na to može utjecati pravi način života. Primjerice, kratki boravak na suncu povećava proizvodnju vitamina D u tijelu, što između ostalog dovodi i do jačanja naših kostiju. Stres i nedostatak sna smanjuju proizvodnju hormona i na taj način ubrzavaju starenje, pa treba izbjegavati ove uvjete.

Kakav utjecaj ima zdrav način života?

Proces starenja ne može se u potpunosti zaustaviti, ali ga može usporiti zdrav način života. Ali što je dio zdravog načina života i zašto je to toliko važno?
Zdrav način života štiti naše tijelo od staničnog stresa. To je važan uzrok starenja, jer su naše stanice oštećene staničnim stresom i radikalima koji se oslobađaju u tijelu. Zdrav način života pomaže s jedne strane da smanji stres na stanici, a s druge strane da apsorbira radikale. Zdrav životni stil uključuje:

• Uzdrži se od pušenja
  Isplati se prestati pušiti u bilo kojoj dobi! Očekivani život pušača do 20 godina je kraći nego kod nepušača.
  Također pročitajte: Kako prestati pušiti
• Zdrava i raznolika prehrana
  Zdrava prehrana ima nekoliko pozitivnih učinaka na naše tijelo, štiti naše posude i naše stanice od radikala. Preporučljivo je jesti manje porcije češće nego jesti veliki obrok. Obavezno koristite manje ulja i soli prilikom kuhanja. Budući da masna hrana potiče rano stvaranje masnih i kalcijevih naslaga na žilama, povećani sadržaj soli u hrani povećava krvni tlak i na taj način oštećuje žile. Pored toga, trebali biste izbjegavati gotove proizvode i osigurati da unosite dovoljno vitamina kroz svoju prehranu. Puno voća i povrća ima antioksidativne učinke, tj. Štite od radikala.
  Preporučujemo našu web lokaciju da: Protiv starenja i ishrane
  Možda će vas zanimati i: Ovako se zdravo hranite! ili To su zdrava ulja

• Tihe vode
  Za tijelo je izuzetno važan dovoljan udio vode u odnosu na proces starenja. Jer ako tijelu osigurate dovoljno tekućine, vaše se stanice ne isušuju i zagađivači se u tijelu mogu i bolje eliminirati putem bubrega.
• Vježbajte redovito
  Treba biti svjestan da pretjerano vježbanje može biti štetno. Na taj način nemate nikakve koristi od preopterećenja tijela. Sportske aktivnosti u trajanju od oko 30-60 minuta dva do tri puta tjedno pokazuju povećanje životnog vijeka.
  Također pročitajte: Zdravlje i sport
• Izbjegavajte stres
  Stres također povećava stres na stanici. Uravnotežen život s obitelji i prijateljima, kao i aktivan seksualni život dugo će vas održati mladima.
• Naspavaj se dovoljno
  Malo spavanja povećava stres na stanici i na taj način ima štetne učinke na vaše tijelo.
  Više o tome pročitajte pod: Ovo su posljedice nedostatka sna!

Kakav utjecaj vitamina ima na starenje?

U nastavku su odabrani određeni vitamini koji igraju važnu ulogu u procesu starenja.

• vitamin C
  Vitamin C ispunjava važne zadatke koji su od velike koristi u smislu starenja. Podržava stvaranje kolagena. Ovo je sastojak vlakana naše kože i osigurava da je naša koža čvrsta i elastična. Vitamin C također zarobljava slobodne radikale koji izazivaju stanični stres i uzrokuju da koža brže stari.Stoga vitamin C ima važnu ulogu u usporavanju procesa starenja. Osobito ga nalazimo u brokoliju i špinatu.
  Više o važnim funkcijama pročitajte na: vitamin C
• Vitamin D
  Vitamin D ima jačanje na kosti. To je osobito važno s godinama, jer kosti s godinama postaju mekše. Zatim se govori o gubitku kostiju (osteoporoza). Drugi važan zadatak vitamina D je povećati apsorpciju željeza iz crijeva u organizam. To je osobito važno jer je željezo potrebno za stvaranje crvenog krvnog pigmenta.
  Više informacija o ovom vitaminu potražite u: Vitamin D i Manjak vitamina D
• Vitamin B3 i B9
  Ti su vitamini važni i za obnovu stanica i rast stanica. B vitamini pomažu i da koža ostane hidrirana. Druga važna funkcija vitamina B3 i B9 je jačanje djelovanja na živčani sustav i izgradnju mišića. Stoga može biti vrlo važan za zadržavanje i zadržavanje pamćenja.Vitamini skupine B nalaze se uglavnom u kamenicama, mliječnim sastojcima i mesu.
  Više o tome pročitajte na: Vitamin B3 i Vitamin B9
• Vitamin E.
  Vitamin E ima antioksidativni učinak. To znači da on uklanja slobodne radikale i na taj način štiti tijelo od oštećenja stanica. Slobodni radikali oslobađaju se staničnog stresa i odgovorni su za brže starenje kože. Budući da vitamin E sprečava učinke radikala, može usporiti proces starenja na koži. Pomaže održati kožu zategnutom i čvrstom. Dobavljači vitamina E su biljna ulja i masti poput suncokretovog ulja, maslinovog ulja, kikirikija i margarina.
  Preporučujemo našu web lokaciju da: Vitamin E.

Postoje i drugi vitamini koji su od posebnog značaja. Više o tome pročitajte na: Vitamini - potrebni su vam!

Kakav utjecaj hormona ima na starenje?

Što starija osoba dobiva, manje se hormona proizvodi u njegovom tijelu. To ubrzava proces starenja jer hormoni normalno štite tijelo od bržeg starenja stanica. Određeni su hormoni navedeni u nastavku:

• estrogen
  Napad menopauze uzrokuje poteškoće i nelagodu mnogim ženama. To ovisi o brzom padu spolnog hormona, estrogena. Ali estrogeni također igraju ulogu kod muškaraca. Ako razina estrogena padne, koža se starije brže. Pojavljuju se bore. Pored toga, gubitak kostiju u smislu gubitka kosti (osteoporoza) događa se brže. Pored toga, smanjuje se seksualna želja i vitalnost.
  Možda će vas zanimati i: Manjak estrogena - to su simptomi pa tako i terapija!
• progesteron
  Progsteron ima važne funkcije, posebno u ženskom tijelu. Utječe na proces starenja. Između ostalog, regulira vodenu ravnotežu u našem tijelu i osigurava da vene i kosti ne izgube svoju stabilnost. Ako stvaranje progesterona opada s godinama, može doći do povećanog zadržavanja vode i emocionalnih nemira, poput razdražljivosti.
• melatonin
  Ovaj hormon kontrolira naš biološki sat, tako da našem tijelu pokazuje dnevni i noćni ritam. To je posebno važno. Jer kada je proizvodnja melatonina velika (noću), mnogi se metabolički procesi u našem tijelu usporavaju i provode se mjere popravljanja. Proizvodnja melatonina opada s godinama. S jedne strane, to otežava zaspati i ostati zaspati, a s druge strane, ubrzava proces starenja.
• DHEA (dehidroepiandrosteron)
  DHEA je spolni hormon. Iz toga se stvaraju mnogi drugi hormoni. Razina DHEA opada s godinama. To nije rijetko popraćeno padom performansi, povećanjem umora i gubitkom kostiju, padom seksualne želje i još mnogo toga. Sada postoje studije koje pripisuju zadržavanje DHEA zadržavanja u procesu starenja. Dovoljno visoka DHEA dovodi do blagostanja i joie de vivre u starosti.

Daljnje opće informacije možete pronaći na našoj glavnoj stranici: Ti hormoni su tu!

Koja je mjera protiv starenja prava?

Za neke mjere protiv starenja važno je unaprijed dobiti dijagnozu.
To se posebno odnosi u slučaju ekstremne promjene prehrane u slučaju prekomjerne težine (pretilosti) ili hormonske terapije za gubitak kosti (osteoporoza) kako bi se moglo preporučiti optimalna terapija.
Opet s drugim mjerama protiv starenja poput sporta, dijagnoza ili terapija ne moraju se sugerisati. Ovdje svi mogu sami odlučiti koji je sport zabavan i prije svega je dobar za vas.

Pročitajte više o ovoj temi na našoj glavnoj stranici: Sve veze sa anti starom
Također preporučujemo:

• Anti starenje na koži
• Protiv starenja i ishrane
• Liječenje bora
• Biolifting

Simptomi procesa starenja

Proces starenja je u svakoj osobi drugačije uočljiv.
Prvi simptomi mogu biti uzrokovani promjenama u mišićno-koštanom sustavu. Kako se mišići razgrađuju, gubi se snaga. Do 50. godine oko deset posto mišićnih vlakana je nestalo, a do 70. godine otprilike polovica.
Ostale pritužbe mogu biti bolovi u kostima. Uzrok bi mogao biti npr. gubitak kostiju (osteoporoza) ili trošenje zglobova (osteoartritis).
Psihološke pritužbe pokreću i proces starenja. Primjeri mogu biti:

• Umor,
• brzi umor,
• Loša koncentracija,
• Poremećaji pamćenja,
• Poremećaji spavanja,
• Poremećaji potencije i libida,
• Labilnost stresa i
• depresivno raspoloženje.

Navedeni simptomi se javljaju posebno tijekom menopauze (ženska: menopauza; muškarac: andropauza).
U starijih odraslih osoba postoje i pritužbe zbog povećanog nedostatka hormona rasta (somatopauza) i nedostatka hormona DHEA.