Psihijatrija-Line

Kako možete prevladati depresiju?

Uvod

Pri dijagnosticiranju depresije, naravno, postavlja se pitanje kako što brže ozdraviti. Budući da je depresija psihološkog podrijetla, mora se liječiti i psiha.

Prevladavanje depresije stoga zahtijeva sveobuhvatnu terapiju u kojoj je fokus na pacijentu, a ne na liječniku, jer za liječenje je potrebna suradnja i motivacija od strane pacijenta.

Ovisno o pacijentu i ozbiljnosti depresije, uglavnom se koriste lijekovi i psihoterapija, ali na raspolaganju su mnoge druge alternativne i potporne mjere.

Više o terapijskim mjerama protiv depresije možete pročitati ovdje: Ispravna terapija za depresiju

Koliko dugo traje depresija?

Dužinu depresije je vrlo teško procijeniti. Depresivna epizoda obično traje tjednima do mjesecima, s liječenjem, težinom depresije i mnogim pojedinačnim faktorima pacijenta koji imaju ogroman utjecaj na trajanje.

Adekvatna terapija skraćuje vrijeme bolesti, posebno ako se koriste lijekovi. Dobre društvene mreže, fizičko zdravlje i ostali pozitivni utjecaji također mogu umanjiti trajanje depresije.

Loše socijalno i zdravstveno stanje, genetska predispozicija, traumatična iskustva u djetinjstvu ili drugi psihološki stresi negativno utječu na trajanje bolesti. Komorbidnosti poput anksioznosti i opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili zlouporabe droga i alkohola također pogoršavaju prognozu.

U posebno teškim slučajevima depresija može trajati mjesecima do godinama i postati kronična. U većini slučajeva, međutim, simptomi se povlače nakon nekoliko tjedana do mjeseci, iako pacijent i dalje ostaje s određenim rizikom od recidiva.

Što možete učiniti kako biste brže preboljeli depresiju?

Depresija je prava bolest, a ne poremećaj. Postupak oporavka vrlo je složen i može biti uspješan samo ako pacijentu ostane dovoljno vremena.

Ne možete stvarno ubrzati proces prevladavanja depresije bez rizika da se ponovi. Ipak, sve što je korisno za liječenje ima smisla da se barem ne odgodi oporavak i postigne najbrži mogući terapeutski uspjeh.

Prije svega, to uključuje dobru terapiju i suradnju pacijenta, što je od temeljne važnosti u liječenju mentalnih bolesti. Psihijatar propisuje samo lijekove i vodi pacijenta, koji tada provodi stvarno liječenje, jer mora uzimati lijekove i aktivno sudjelovati u psihoterapiji.

Riječ je, dakle, prije svega o motivaciji pacijenta, koja se može povećati širokim rasponom mjera. Nažalost, depresija uzrokuje nedostatak poriva i motivacije, što znatno otežava aktivno sudjelovanje u terapiji. Ovdje dolaze mnogi antidepresivi koji daju pacijentu potreban zamah.

Osim lijekova, fizičke i kreativne aktivnosti osobito su prikladne za potporu terapiji. Vježba trenira tijelo i ima niz pozitivnih utjecaja na um, za koje se pokazalo da pomažu kod depresije, pa čak i sprečavaju recidive. Slikarstvo, stvaranje glazbe i ostale kreativne aktivnosti postižu slične učinke. Ponuda za depresivne ljude sada je vrlo velika i raznolika.

Pročitajte više o ovoj temi pod: Svjetlosna terapija za depresiju

Koji lijekovi mogu pomoći?

Takozvani antidepresivi koriste se od umjerene do teške depresije. Te tvari manje ili više posebno interveniraju u metabolizmu glasničkih tvari u mozgu i zbog toga imaju različite učinke.

Ono što im je zajedničko je povećanje koncentracije serotonina, "hormona raspoloženja" i noradrenalina, "pokretačkog hormona". Pokazalo se da su ove glasničke tvari smanjene kod depresivnih bolesnika, što objašnjava slabo raspoloženje i nedostatak nagona.

Najstarije od tih antidepresiva su takozvani triciklički antidepresivi (nazvana po svojoj kemijskoj strukturi), kao što su. amitriptilin, koji intervenira u metabolizmu nekoliko signalnih tvari i stoga je vrlo učinkovit, ali nažalost ima mnogo nuspojava. To uključuje sedaciju, koja pacijenta čini umornim i umornim, ali to može biti poželjno kod vrlo anksioznih ili samoubilačkih bolesnika.

Konkretnije tvari sa povećanim učinkom na povećanje pogona su SSRI (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina), kao što su. citalopram ili SSNRI (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina norepinefrina), kao što su. venlafaksin. Ovi su lijekovi ovih dana lijek izbora.

Pored toga, mogu se koristiti i drugi pripravci koji imaju za cilj pojačati ili produžiti učinak ovih antidepresiva. Nažalost, gotovo sve uobičajene tvari poboljšavaju raspoloženje nakon 2-3 tjedna, dok se nuspojave mogu pojaviti odmah. To može obeshrabriti pacijente i zato ih treba dobro educirati.

Tipične nuspojave klasičnih tricikličkih grupa su, na primjer, debljanje, seksualni poremećaji ili oštećenje gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sustava. Predoziranje je lako moguće s tim tvarima.

Noviji SSRI i SSNRI bolje se podnose, ali također mogu uzrokovati seksualne poremećaje i probavne probleme, posebno mučninu i povraćanje. Pacijenti se stoga prekidaju s najmanjom učinkovitom dozom i lijek se mijenja u slučaju netolerancije. Kombinacija nekoliko antidepresiva nema smisla, jer se dodaju samo nuspojave.

Pored ovih tipičnih lijekova, postoje i razne druge tvari, npr. od homeopatije ili od naturopatije. Više o tome u nastavku: Homeopatija za depresiju.

Posebno je poznata biljka svetog Ivana, koja se može kupiti u ljekarnama. Može pomoći kod blage depresije, ali praktički je neučinkovit za tešku depresiju i bolje je ne uzimati je zbog velikog rizika interakcije s drugim lijekovima.

Više o temi možete pronaći pod: Lijekovi za depresiju

Možete li prevladati depresiju bez lijekova?

Ako je depresija samo blago izražena, antidepresivni učinak uobičajenih lijekova bio bi minimalan, pa liječenje lijekovima ionako ne bi bilo apsolutno neophodno. U ovom slučaju na prvom mjestu bi bila psihoterapija u smislu bihevioralne terapije.

Pacijent nauči prepoznati i izbjegavati tipične čimbenike i čimbenike stresa. Također je prikazano kako se aktivno boriti protiv depresivne epizode i kako koristiti strategije za prevladavanje negativne spirale misli.

Ovi terapijski pristupi trebaju suradnju, tj. Određenu količinu motivacije od strane pacijenta. Teško depresivni ljudi nemaju taj nagon i ne bi mogli iskoristiti alternativne terapije bez lijekova.

Liječenje bez antidepresiva je stoga moguće, ali samo ako je pacijent dovoljno motiviran da radi na sebi. U slučaju teške depresije, stoga, nema smisla izbjegavati lijekove.

To bi moglo biti zanimljivo i za vas: Zimska depresija

Što se može učiniti da bolje prevlada jutarnji dan?

U slučaju teške depresije, lijek se koordinira na takav način da su depresivni efekti vjerojatniji u večernjim satima, a poticajni učinci vjerojatniji ujutro. To bi pacijentu trebalo olakšati spavanje i ustajanje, što naravno nije trajno rješenje.

Stoga bi trebalo poduzimati potporne mjere za premošćivanje jutarnjeg razdoblja tijekom uzimanja lijekova. Posebno je korisna rutina u kojoj pacijent mora razmišljati što je moguće manje ujutro.

Budilica bi stoga trebala zvoniti u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikendom. Jutarnja šalica kave također je u redu za ležerno buđenje, ali treba izbjegavati pretjerano konzumiranje kofeina.

Najbolja je terapija dnevnom svjetlošću, pa se svjež zrak preporučuje u ovoj situaciji. Ako imate nekoga s kim možete ugovoriti sastanak, obično je lakše.

Ako ništa ne pomaže, treba poboljšati kvalitetu sna. Jer svako ko ne spava dobro ujutro je razumljivo umoran i uspavan. Tada se treba liječiti poremećaj spavanja za borbu protiv jutarnjeg sna.

Kako možete prevladati umor u depresiji?

Psiha i tijelo su povezani i utječu jedni na druge. Tjelesna aktivnost može također probuditi um, zbog čega su vježbanje i svježi zrak najbolji lijekovi za umor.

Ako vam nedostaje pogon, možete se sastati ili posjetiti grupe kako biste imali socijalni motivacijski faktor.

U slučaju vrlo teške depresije obično se traže lijekovi koji daju početni zamah. No, kao i kod prevladavanja jutarnje niske, važno je odmarati se kad ste umorni tijekom dana. Terapija bilo kojeg poremećaja spavanja može stoga biti potrebna.

Imate li problema sa spavanjem i želite li da konačno odmorite? Zatim pročitajte sve o tome pod: Poremećaj spavanja - tehnike terapije i opuštanja

Kako možete pobijediti neraspoloženje?

Izlazak na dnevnu svjetlost i kontaktiranje drugih ljudi najbolje su mjere za povećanje napora, fizički i psihički. U početku ćete se možda morati prisiliti na to i zakazati sastanke, ali nakon nekog vremena prirodna motivacija se vraća.

Ako to nije slučaj, npr. ako je depresija vrlo jaka, potrebni su lijekovi za jačanje vožnje i psihoterapija. Pacijent se oslobađa odgovornosti dok nema dovoljno vlastitog nagona da ponovno organizira svakodnevni život.

Ako je slučaj velike depresije, pogledajte našu sljedeću temu: Psihoterapija za depresiju

Kako možete prevladati tugu?

Neiscrpnost, umor, tuga i ostali simptomi depresije su povezani. Dakle, ako ste liječili bilo kakve poremećaje spavanja i povećali vožnju, možete se vratiti aktivnostima koje su zabavne i tako se boriti protiv tuge.

Ako određeni stupanj depresije traje, treba pronaći razlog i otkloniti ga ako je moguće. Na primjer, ako je posao odgovoran, može se razmotriti promjena zanimanja. Ako je voljena osoba umrla, postoje razne mogućnosti suočavanja sa tugom.

Možete dobiti pomoć i savjet svog terapeuta ili od specijaliziranih kontaktnih točaka, npr. Grupe podrške.

Ljekovita depresija hipnozom - je li to moguće?

Hipnoza ima dokazane, ali ne i potpuno razumljive učinke. Zato se nudi za depresiju, ali se ne preporučuje kao jedina terapija, a također nije pokriven zdravstvenim osiguranjem.

Profesionalni terapeuti hipnoze postižu poboljšanje simptoma u mnogim slučajevima, ali u nekim oblicima depresije čak prijavljuju pogoršanje kliničke slike. Hipnoza je, dakle, eksperimentalniji oblik liječenja depresije.

Sljedeća bi vas tema također mogla zanimati: Homeopatija za depresiju

Zašto je iscjeljivanje valovito?

Depresija je periodična bolest. To znači da simptomi teče u valovima čak i bez liječenja, tj. Dolaze i odlaze u rafali. Trajanje napada varira od pacijenta do pacijenta.

Antidepresivi lijekovi skraćuju trajanje napada, ali imaju odgođen učinak, tj. Tek nakon nekoliko tjedana kontinuirane uporabe. Psihoterapije također pokazuju svoj učinak tek nakon nekoliko sesija i ovise o suradnji pacijenta.

Zbog prirodno periodičnih simptoma i odgođenog ili promjenjivog učinka terapija, proces oporavka kod gotovo svih bolesnika jednako je valovit kao i sama depresija. Ozlijeđena osoba treba biti obaviještena o tome kako se ne bi obeshrabrila ako se osjeća bolje nego unatoč liječenju , ponekad se osjeća gore.

Stoga je sasvim normalno trpiti navodne neuspjehe u terapiji. Dok bolesnik ostane na lopti, loših će dana postajati sve manje, a dobrih dana sve učestalijih, sve dok depresija konačno ne prestane.

To bi vas moglo zanimati: Depresija - važne informacije za rodbinu