Sportsko-I-Fitness

Dijagnostika izdržljivosti

sinonimi

Dijagnostika izdržljivosti, analiza izdržljivosti, analiza vještina izdržljivosti, ispit izdržljivosti

Uvod

Sve više i više ljudi je oduševljeno sportovima izdržljivosti. Počevši od sporadičnog trčanja u šumi radi poboljšanja opće kondicije, ciljanim treninzima izdržljivosti za sagorijevanje masti, do pripreme za širok izbor natjecanja u izdržljivosti. Međutim, kada je u pitanju planiranje, provođenje i ocjenjivanje treninga, mnogi rekreativni sportaši brzo dosežu svoje granice. Pojmovi laktat, maksimalni unos kisika i otkucaji srca nisu strane riječi većini sportaša, ali većina amaterskih trkača, plivača i biciklizma ne zna što bi s njima. Željeni cilj je presudan za korištenje različitih dijagnostičkih postupaka izvedbe. Zdravstveni sportaši čiji je jedini cilj poboljšanje opće kondicije zasigurno neće koristiti sportske metode za određivanje razine laktata kada se bave jutarnjim šumskim trčanjem. Međutim, za sportaše usmjerene na performanse i trkače u maratonu takvi su pregledi postali neizostavni dio treninga. Sve više i više rekreativnih sportaša integrira i posebne metode mjerenja kako bi mogli preciznije ispitati svoje performanse kako bi se što bolje pripremili za natjecanje. Zanima vas dijagnostika performansi?

Više informacija možete pronaći u našoj temi: Sportske metode liječničkog pregleda

Metoda ispitivanja za određivanje aerobne izdržljivosti

Aerobna izdržljivost znači dobitak energije tijekom konzumacije kisika. Jedan govori o performansama u rasponu od 2 mmol laktata / l / kg, što je detaljnije obrađeno u donjem poglavlju. U znanosti o treniranju razlikuje se postupak specifičan za sport i nespecifičan sport. Nespecifičnim testovima izdržljivosti testira se izdržljivost neovisno o stvarnoj disciplini. Trkači mogu, primjerice, dovršiti dijagnostiku performansi na ergonometru bicikla. Vrsta sporta uvijek se odvija u disciplini u kojoj se sportaši natječu. Daljnja je razlika između laboratorijskih ispitivanja i terenskih ispitivanja. Kod terenskog ispitivanja opterećenja se ispituju izravno tijekom trčanja, plivanja, vožnje biciklom, klizanja u liku itd., Dok se u laboratorijskom ispitivanju koristi biciklistički erometar, ergonometar za veslanje, ergometar za trčanje i sl. Obje metode ispitivanja imaju i prednosti i nedostatke. Iako je terenski test usko povezan s disciplinom i uvjetima natjecanja, pokazalo se da je analiza teška. Suprotno je laboratorijskim pretragama. U praksi se uglavnom koriste scenski testovi. Pogledaj ispod

Granice otkucaja srca

Otkucaji srca su izvana najjednostavniji i najkompliciraniji način kontrole treninga. Svaki sportaš zna razne tablice otkucaja srca u kojima se može lako pročitati optimalni broj otkucaja srca za određene ciljeve treninga. Međutim, ovaj postupak je vrlo neprecizan. Za takve se tablice pretpostavlja da su univerzalni sportaši. Temelj svih vrijednosti je maksimalni broj otkucaja srca, koji je, međutim, potpuno različit za sve sportaše. Može se dogoditi da neki sportaši lako pređu veće udaljenosti sa otkucajima srca od 190 otkucaja u minuti, dok kod drugih maksimalni broj otkucaja srca dostiže 178 otkucaja. Očito je da oba sportaša imaju različite zahtjeve na mišiće uz frekvenciju od 150 otkucaja u minuti. Sportski znanstvenici stoga tvrde da samo test vrijednosti laktata i vrijednosti daha može pokazati pravi stres / naprezanje. Međutim, ovi su testovi laktata dugotrajni i skupi te se zbog toga redovito koriste u sportu visokih performansi. Svi koji žele mjeriti i nadzirati njihov rad i povećanje performansi u sektoru slobodnog vremena trebali bi koristiti druge metode. Pored brzine otkucaja srca, moguće je kontrolirati brzinu trčanja, vožnju ili brzinu plivanja u vezi s otkucajima srca. Drugi odlučujući faktor koji sve više dolazi do izražaja u novoj nauci o treningu jest subjektivni osjet tijekom treninga. Ljudski organizam je toliko složen i promjenljiv da čak i dnevne fluktuacije pokazuju ogromne razlike u performansama. Stoga se trening ne treba povezati samo s kvantitativnim mjerenjima, već s osobnim osjećajima.

Zašto vam je potrebna dijagnostika izdržljivosti

Pitanje značenja dijagnostike performansi izdržljivosti leži u različitim načinima na koji ljudski organizam može stvarati energiju. Ako trčite polako, potrebna energija (ATP) sintetizira se iz slobodnih masnih kiselina i ugljikohidrata tijekom potrošnje kisika. Ako povećate brzinu trčanja ili intenzitet treninga, organizam dobiva ATP iz ugljikohidrata, ali više ne uz potrošnju kisika, već bez (bezračan). Takozvani laktat akumulira se u tijelu. U laboratorijskim testovima ili terenskim ispitivanjima, sada se može odrediti laktatna krivulja u vezi s tempom rada i brzinom otkucaja srca kako bi se mogli izvući zaključci o performansama i ispravnoj sposobnosti treniranja. Redovitim testom laktata sportaš zna kako i s kojim intenzitetom trenirati u budućnosti kako bi postigao određene ciljeve. U osnovi se radi o određivanju aerobnog i anaerobnog praga ili aerobno-anaerobnom prijelazu. Taj prijelaz označava trenutak vremena intenziteta opterećenja u kojem organizam mijenja opskrbu energijom. Trening aerobnog kapaciteta tada se može poboljšati (Mišići bi trebali raditi bolje s nižim vrijednostima laktata, nižim otkucajima srca i manjim ritmom disanja). S druge strane, trebalo bi poboljšati anaerobni kapacitet. (Organizam bi trebao biti tolerantniji čak i pri povećanom opterećenju u anaerobnom području i održavati performanse čak i s višom razinom laktata).

U našem članku možete saznati kako možete poboljšati performanse izdržljivosti:
Izvedba izdržljivosti - kako je poboljšati

Oblici dijagnostike izdržljivosti

Najčešći oblik dijagnostike izdržljivosti je korak korak na ergometru koji radi, bicikl ergometar ili terenski test. Intenzitet je na početku ispitivanja vrlo nizak i povećava se postojano / kontinuirano tijekom testa. Povećanjem opterećenja i povećanjem naprezanja, vrijednosti laktata i vrijednosti otkucaja srca mogu se povezati s intenzitetom performansi (Brzina rada, snaga) može se usporediti i procijeniti pomoću standardiziranih tablica. Kako bismo dobili još preciznije informacije, postoji mogućnost spirometrije / spiroergometrije. Iskorištavanje kisika uključeno je u analizu. (Respiratorna analiza plina)

Mjerenje spirometrijom:

Respiratorni volumen
Respiratorna stopa
Unos kisika
Razmjena CO2
Razmjena O2

Budući da je maksimalni unos kisika brzi kriterij za izdržljivost, analiza respiratornog plina jedan je od najvažnijih, ako ne i najvažniji oblik određivanja performansi u sportovima izdržljivosti. Međutim, zbog kompliciranog postupka mjerenja koristi se samo u odabranim područjima.

Proces dijagnostike izdržljivosti

Anamnese:
Prije svega, moguće kliničke slike i trenutno zdravstveno stanje moraju se utvrditi u osobnom razgovoru. Kardiovaskularni sustav ispituje se u mirovanju.

Mjerenja prije ispitivanja:
Trenutačna brzina metabolizma u mirovanju / osnovna brzina metabolizma u tijelu u opuštenom stanju određena je spirometrijom. Pored toga, određuje se težina, visina i postotak tjelesne masti (moguće BMI). Kako je u mnogim slučajevima namjera treninga gubitak tjelesne masti, određivanje tjelesne masti je neizbježno.

Bilješka:
Smanjenje postotka tjelesne masnoće ne znači automatski gubitak kilograma. U većini slučajeva postoji postotak pomaka u korist mišićne mase.

Izvođenje testa:
Tijekom ispitivanja, opterećenja se postupno povećavaju, a razine laktata određuju se sa svakim povećanjem. To se postiže uzimanjem krvi iz ušne šupljine. U spirometriji, plinovi za disanje analiziraju se pomoću maske. Međutim, ova je vrsta mjerenja moguća samo u laboratorijskim ispitivanjima. Osoba za ispitivanje povezana je s računalom tijekom čitavog testa.

Testovi izdržljivosti:

Cooper test
Conconijev test

procjena

Budući da se vrijednosti izravno prenose na računalo u laboratorijskom ispitivanju, procjena je dostupna odmah nakon ispitivanja. Sada se mogu izvesti značajni zaključci na temelju podataka. Iskustvo voditelja testa posebno je važno za procjenu kako bi mogao ispravno protumačiti osjetljive vrijednosti. Sportaš tada može upotrijebiti ovu procjenu za detaljnije oblikovanje plana treninga.

Pored dijagnostičkog pregleda izvedbe, analiza trčanja može se koristiti za utvrđivanje ponašanja u trčanju.