Nadimanje tijekom dojenja

Uvod

Ako je nadutost čest simptom žene tijekom trudnoće, pretjerano stvaranje plinova u crijevima može se zadržati ili ponoviti čak i tijekom dojenja. To je vrlo individualno i opravdano brojnim namirnicama kao uzrok. Važno je saznati koliko se pojedine namirnice podnose i kako utječu na vaše tijelo. To je najbolje učiniti pažljivim evidentiranjem konzumirane hrane i namjernim izostavljanjem ili zamjenom određenih proizvoda kako bi se procijenio učinak na probavu tijekom dojenja.

Možda će vas zanimati i: Dijeta dok dojite

Zašto dobivam benzin dok dojim?

Iako bi češća nadutost tijekom trudnoće mogla biti posljedica hormona progesterona, za sada nema općenito primjenjivog objašnjenja za nadimanje tijekom dojenja. Stoga se može pretpostaviti da hormonalne promjene tijekom dojenja i iscrpljenosti postupnim oporavkom ženskog tijela nakon trudnoće i porođaja mogu dovesti do nadutosti.

Pročitajte više o temi: Ženski hormoni

Smanjena tjelovježba tijekom dojenja može utjecati na majčin probavni trakt. Manjak vježbe čini probavu sporijom, a komponente hrane duže se zadržavaju u crijevima. To dovodi do povećanog stvaranja plina. Uz to, rođenje djeteta i novi zahtjevi u svakodnevnom životu mogu predstavljati stresnu situaciju koja iz psiholoških razloga može dovesti i do nadutosti.

Mnoge žene uzimaju dodatke željeza tijekom dojenja kako bi liječile svoju anemiju. Ovi lijekovi često uzrokuju probavne smetnje i plinove. Osim toga, plin može biti uzrokovan i hranom tijekom dojenja. To čak može utjecati na konzumaciju hrane koja prije nije uzrokovala probavne probleme. Primjeri lepršave hrane opisani su u sljedećem odjeljku.

Nadalje, intolerancije na hranu mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku života ili se njihovi simptomi mogu pogoršati. Stoga, ako simptomi potraju, usprkos modificiranju obroka, daljnja dijagnostika može biti korisna čak i tijekom dojenja. Nadimanje u kontekstu netolerancije može se pojaviti, na primjer, kod intolerancije na laktozu i fruktozu. Povećana tvorba plina često se pojavljuje i u slučaju netolerancije na gluten. U slučaju netolerancije, nadutost je često povezana s proljevom.

Pročitajte više o temi: Dijeta za osobe s netolerancijom na laktozu

Što mogu učiniti s nadutosti tijekom dojenja?

Najefikasnija mjera prevencije plina je pažljivo razmotriti vaš plan prehrane. Pritom je moguće ukloniti moguće okidače za pojačano stvaranje plinova u vlastitom planu obroka i izbjegavati ih privremenim izostavljanjem.

Uz to, treba imati na umu da i pića mogu biti mogući uzrok nadimanja, posebno ako sadrže ugljičnu kiselinu. Čak i limunade u laganoj verziji mogu imati nadimanje zbog nadomjestaka šećera koje sadrže.

Osim toga, manji obroci koji se redovno konzumiraju tijekom dana mogu biti probavljiviji od rijetke potrošnje hrane u velikim količinama. Osim toga, treba voditi računa o temeljitom žvakanju i, ako je moguće, ne govoriti dok jedete kako ne bi došlo do gutanja zraka.

Ako već postoji nadutost, razna trava i začini mogu pomoći. Sjemenke kumine, komorača i anisa poznato je da pomažu, djeluju gipko i opuštajuće. Mogu se konzumirati u obliku biljnih infuzija ili čajeva. Pored toga, komorač se posebno može koristiti i u kuhanju i tako povećava probavljivost hrane.

Više informacija možete pronaći ovdje: Proračunski lijekovi za nadimanje

Vježba također može pomoći bržem oslobađanju plinova, opuštanju crijeva i sprečavanju stvaranja plinova. Osim toga, masaže trbuha kružnim pokretima mogu imati opuštajući učinak.

Toplota također može biti od pomoći u obliku jastuka od trešnje ili boca s toplom vodom. Uz to je važno omogućiti plinu da iscuri u slučaju nadutosti i ne konvulzivno držati jer to može pogoršati simptome i želudac može postati bolan.

Koja hrana uzrokuje plin?

Postoje brojne namirnice koje imaju svojstva naduvanja općenito, a ne samo za razdoblje dojenja. Uz to, postoje snažna individualna odstupanja, tako da, na primjer, luk, koji obično ima visoki potencijal nadimanja, kod nekih ljudi dovede do slabog stvaranja crijevnih plinova. Suprotno tome, druga hrana koja nije ili je rijetko povezana s povećanom učestalošću nadutosti može dovesti do nadutosti.

Prehrana koja sadrži visoki udio ugljikohidrata povezana je s većim rizikom od nadutosti, dok proteini i masti imaju niži potencijal stvaranja plinova. To je zbog svojstava vlakana, koja su dio ugljikohidrata. One su neprobavljive za ljudski organizam, zbog čega vežu vodu u crijevima i na taj način povećavaju volumen stolice. Imaju brojna vrijedna svojstva koja su važna za zdravlje, ali mogu, kao nuspojava, pridonijeti povećanom stvaranju crijevnih plinova.

Pročitajte više o temi: Dijeta dok dojite

Primjeri povrća s visokim vlaknima uključuju:

• karfiol
• Brokula
• kiseli kupus
• keleraba
• luk
• češnjak
• Mahunarke (npr. Grah, slanutak i leća)

Proizvodi od cjelovitih žitarica također su bogati vlaknima. Mnoge vrste voća mogu uzrokovati stvaranje crijevnih plinova, pri čemu bismo u ovom trenutku trebali još jednom ukazati na pojedinačni raspon učinaka na probavni trakt svake osobe. Nadalje, mliječni proizvodi koji sadrže laktozu mogu dovesti do nadimanja kod nekih ljudi, posebno ako oni ne podnose laktozu, a to još nije poznato. Ostale intolerancije mogu uzrokovati simptome ovisno o sastojcima hrane koji se ne podnose.

Više informacija možete pronaći ovdje: Netolerancija na hranu

Pored toga, nadutost se može pojaviti češće ako se konzumira više lakih proizvoda ili kuha s nadomjescima šećera. Tu se ubrajaju sorbitol i ksilitol koji, ako se uzimaju često i koriste u većim količinama, imaju laksativna svojstva i mogu izazvati nadimanje.

Pročitajte više o ovoj temi na: Ponašanje tijekom dojenja

Čokolada tijekom dojenja uzrokuje nadutost - mit ili stvarnost?

U velikoj većini slučajeva sama čokolada nije jedna od klasičnih nadoknadivih namirnica, čak ni prilikom dojenja. Međutim, to se odnosi na umjerenu konzumaciju, a također ovisi o vrsti čokolade. Ako se jede puno čokolade i ako sadrži puno šećera, šećer može ometati probavu i pojačano stvaranje plinova.

To se može dogoditi i ako je čokolada dijetalni proizvod. Uporaba zamjena za šećer u laganim proizvodima može imati laksativni i nadimanje kada se konzumiraju velike količine. Bilo koji orah koji se može naći u čokoladi može dovesti i do nadutosti. Zbog toga je preporučljivo smanjiti potrošnju ili isprobati druge proizvode ako sumnjate na nadimanje uzrokovano čokoladom.

Nadimanje magnezija

Kada je u pitanju magnezij, reakcija tijela na veće količine konzumira se uvelike varira, i to ne samo tijekom dojenja. Povećani unos magnezija putem dodataka prehrani može dovesti do gastrointestinalnih problema kao nuspojave, uključujući nadutost. S druge strane, međutim, magnezij ima važnu ulogu kao sol u homeopatiji i tamo se ponekad koristi za nadimanje i druge gastrointestinalne tegobe. Kao i kod svih namirnica ili njihovih sastojaka, preporučljivo je pažljivo provjeriti vlastitu reakciju tijela.

Nadimanje od šparoga

Kad su u pitanju šparoge, u literaturi postoje različiti pogledi na to može li povrće izazvati plin ili ne. Stoga bi trebalo provjeriti u svakom pojedinačnom slučaju kako vaše vlastito tijelo reagira na jedenje šparoga i koliko je probavljivo. Činjenica je da su šparoge vrlo zdrave zbog velikog sadržaja vode i brojnih vitamina. Sadrži puno folne kiseline, što je vrlo važno za dijete, posebno tijekom trudnoće i dojenja. Ako konzumiranje dovodi do plina, preporučljivo je eliminirati šparoge iz prehrane. Tijelo može kasnije reagirati manje osjetljivo na potrošnju.

Nadjev od paprike

Iako je paprika vrlo zdravo povrće, neki se žale, čak i dok dojite, na povećano stvaranje plinova u gastrointestinalnom traktu nakon konzumacije, što se očituje povećanim izdankom ili nadimanjem. Isprobati različite vrste paprike u različitim bojama može biti korisno, jer zelene paprike, zbog nižeg stupnja zrelosti, mogu izazvati više simptoma nego zrele crvene paprike. Pored toga, može se isplatiti otpustiti sirove paprike i umjesto toga probati ih kao varijantu na pari, pržene ili pečene. Mnoge vrste povrća se lakše probavljaju nakon zagrijavanja. Zbog većeg udjela vitamina C i kiselina u paprikama, treba paziti da dojenčad osjetljivo reagira na majčinu konzumaciju paprike s upaljenim pelenama. Tada papriku i sličnu kiselu hranu treba izbjegavati tijekom dojenja.

Nadimanje od luka

Luk ima potencijalno nadimanje, što se ne odnosi samo na razdoblje dojenja. Kao i na svu drugu hranu, i svako tijelo različito reagira. Stoga luk može uzrokovati veliku nelagodu kod nekih dojilja, ali druge žene mogu dobro podnijeti zdravo povrće.

Kao i kod svih mogućih pokretača nadutosti, preporučljivo je procijeniti učinke unosa hrane na vlastito tijelo. Ako su učinci nakon jela previše jaki i dosadni, preporučljivo je pokušati preskočiti hranu i, ako je potrebno, kasnije ponovno uključiti luk u dnevni plan obroka.

Igra li ugljični dioksid ulogu?

U slučaju gaziranih pića, CO2 se zadržava rastvoren u vodi pritiskom u bocama pića, ali počinje izlaziti kad se boca otvori. Potrebno je neko vrijeme da plin ispusti, tako da se proces stvaranja plinova nastavi u probavnom sustavu kad pijete. To stvara povećanu akumulaciju plina, što se može očitovati nakon konzumiranja gaziranih pića kao pojačana izdanka ili plina.

To može utjecati na bilo koga i nije ograničeno na razdoblje dojenja.Ako reagirate na ugljičnu kiselinu u pićima s neugodnim stvaranjem plina, treba ih piti u blago ustaljenom stanju, pa stoga treba dati prednost smanjenoj količini plina ili još uvijek napitaka.

Da li nadimna hrana uzrokuje kolike kod djece svojim utjecajem na majčino mlijeko?

Već dugi niz godina dojilje se savjetuju da se pridržavaju strogog plana prehrane kako ne bi izazvale nelagodu kod djeteta od određene hrane. Ova gledišta traju i danas.

Činjenica je, međutim, da prema trenutnim saznanjima, nema potrebe općenito izbjegavati određenu hranu tijekom dojenja kako bi se spriječilo dječje plinove. Hrana koja je često nadutost može dovesti do stvaranja plinova u majci, ali općenito ne u djetetu. Međutim, neke bebe mogu biti individualno osjetljivije, pa majci možda vrijedi pregledati svoju prehranu.

Pročitajte više o temi: Nadimanje u djeteta i Homeopatija za kolike u beba

Međutim, ne treba ga izbjegavati profilaktički na potencijalno nadimanju hrane. To može biti i problematično, jer vrlo restriktivna prehrana za majku može dovesti do jednostranog unosa hranjivih sastojaka i tako utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka. Provjera vlastite probavljivosti i učinaka na dijete stoga je puno korisnija od izbjegavanja kao preventivne mjere.

Možda će vas zanimati i: Dijeta dok dojite

To se također odnosi na moguću povezanost nekih namirnica s bolnim pelenskim područjem. Neko kiselo voće i povrće može dovesti do crvenila stražnjice kod novorođenčadi kada ga majka konzumira. Ako se pojave takvi simptomi, treba izbjegavati uzročnu hranu za vrijeme dojenja.

Ovdje ćete pronaći više informacija o ovoj temi: Problemi kod djeteta tijekom dojenja