prsni stil
definicija
Grudnjak je jedna od najstarijih vrsta plivanja i koristi se posebno često u nacionalnom području. Ipak, to je jedna od najtežih tehnika plivanja. Česta upotreba u nacionalnom području povezana je s DLRG-om i pripadajućim idejama spašavanja.
Prema međunarodnim pravilima o natjecanju, u početku je bilo dopušteno da se ruke ispruže preko vode, ali to se pretvorilo u plivanje leptira. Danas se koristi tehnika plivanja grudnim košem tehnikom vađenja (valnog pokreta), tehnikom preklapanja (bez faze klizanja) i tehnikom klizanja (posebno u krugu od 200m). Na međunarodnim natjecanjima prekrivene su udaljenosti od 50 do 200 metara.
Regulacija tržišnog natjecanja
- Tijelo se mora držati u položaju prsa tijekom cijele distance.
- Nakon starta i svakog okreta, tijelu je omogućeno da izvuče jedan puni pokret ruke i jedan pokret pune noge.
- Sa svakim ciklusom, dio glave mora se probiti na površinu vode.
- Pokreti ruku i nogu moraju se izvoditi istodobno i u vodoravnoj ravnini.
- Lakte držite pod vodom tijekom faze ispružanja ruku.
- Ruke se ne smiju vraćati dalje od kukova.
- Obje ruke moraju se koristiti pri svakom koraku i na meti.
Opis pokreta
Kretanje ruku:
Moderni grudni koš karakterizira valovito kretanje (Tehnika izvlačenja) vani. Ovdje tijelo postaje slično Plivanje dupina uzastopnim pokretom ruku i nogu dovedenih u oblik vala.
Ruke su ispružene u vodi. Bit ćete kontinuirani daleko okrenuo. Laktovi ostaju stajati, a kut lakta sve se više zatvara, tako da se može stvoriti najveći mogući i najučinkovitiji način rada protiv utora. U tom trenutku slijedi trupac odozdo / straga usmjereni tako da ruke mogu optimalno raditi. Laktovi se dovode do tijela u visini grudi i pokreće se naprijed pomicanje ruku. Na kraju kretanja prema unutra, glava je iznad površine vode i dolazi do udisanja. Ruke trebaju biti što bliže ispružen naprijed kako bi se u vodi stvorio što manji otpor. Glava se stavlja u vodu tijekom faze ispružanja ruku.
Kretanje nogu:
Kretanje nogom je teži dio grudnog plivanja.
Kako bismo stvorili što manji otpor smjeru plivanja, prilikom udaranja nogama samo radio s donjim nogama. Bedro stop i potkoljenice su pričvršćene na stražnjicu. Rotacija prema van stopala (supinacija) i potkoljenice pomiču se u krug.
greška
Tipične pogreške na Plivanje legla su:
- Ruke nisu potpuno ispružene na početku faze izvlačenja. Stoga se putovanje oružja do posla znatno skraćuje i pogonski pogon kroz ruke smanjuje.
- Ruke nisu okomite na smjer plivanja. Voda je samo sječena i nasip se ne može izgraditi.
- Koljena su povučena ispod trbuha. Kao rezultat toga, tijelo ima kočni učinak, jer djeluje protiv otpora vode.
- Glava je previše podignuta da bi mogla disati. U procesu se troši puno energije.
