Posljedice nedostatka sna

Uvod

izražen nedostatak sna limenka različite fizičke posljedice značiti. Možeš socijalni i psihološki aspekti jednu ruku biološki i fizički aspekti s druge strane, razdvojite ih jedan od drugog. Također na bebe i djeca nedostatak sna može dovesti i do toga ozbiljne posljedice voditi.

Fizičke i psihološke posljedice nedostatka sna

Nedostatak sna Očito vodi prije svega do umoršto može varirati ovisno o težini nedostatka sna. Taj umor često dovodi do Problemi u svakodnevnom životu i na poslu, pogotovo ako se ne pojavljuje samo povremeno, već postaje norma. To je slučaj s kroničan Agilnost. Suočavanje s kolegama ili nadređenima, kao i s prijateljima i članovima obitelji otežava smanjenje sposobnosti koncentracije i rada kao rezultat nedostatka sna. Osim toga, stalni umor ograničava socijalne aktivnosti sve više jedan. Sve ove socijalne poteškoće utječu na Raspoloženje od onih koji su često pogođeni u ogromnoj mjeri. Dakle, dugoročno mogu čak depresije razviti. Depresivno raspoloženje dovodi mnoge bolnike Razmišljati i očajavati o njihovoj situaciji, koja često čini da zaspim i zaspim još težim. Ovako a Cikluskoji obično samo sa ciljane terapijske mjere, kako Lijekovi za spavanje, može se slomiti.

Prema fizičko-biološke posljedice od nedostatka sna uglavnom pripadaju Poremećaji metabolizma, To su vjerojatno pokrenuli povećana razina kortizona u krvi, Kortizon se također naziva Hormon stresa označava i vodi do a povišen šećer u krvikao što je inače sa dijabetičari slučaj je. Osim toga, u domaćinstvu često postoje poremećaji Hormoni štitnjačekakvi raznoliki simptomi vole povišen krvni tlak ili Trkačko srce može uzrokovati. Nadalje, moglo se primijetiti da postoji povezanost između Nedostatak sna i debljanje ili pretilost Sastoji. To je zato što se kod onih koji su pogođeni povećava razina u krvi leptin jasno su spušteni. To je protein koji se nalazi u mozgu Sitost transportira. Osim hormonalnih učinaka, nedostatak sna ima i negativan učinak na kožu: dovodi do jačeg Spuštanje kapka, tamniji krugovi ispod očiju i favorizira Formiranje bora, Druga moguća posljedica nedostatka sna je razvoj tzv Sindrom nemirnih nogu: Ovo je bolest uzrokovana poremećajima osjeta i jak nemir označen je u nogama.

Često oboljeli pokušavaju koristiti veliku potrošnju Kava ili energetska pića - u dramatičnijim slučajevima čak i s ilegalni stimulansi - U određenoj mjeri "ostati u vodi" tijekom dana. Međutim, ako se ta sredstva daju kasno navečer, to zauzvrat može dovesti do toga Poteškoće u snu olovo i tako još više povećavaju nedostatak sna. To je zato što Pola zivota kofeina u krvi je oko 3-4 sata. To znači da je 3-4 sata nakon unosa polovina kofeina još uvijek u krvi! To znači da ako netko popije kavu u 16 sati, četvrtina kofeina iz ove šalice i dalje će biti u krvi u 11 sati. Iz toga se jasno vidi zašto je korisno koristiti Značajno smanjite potrošnju kave od ranog popodneva ili u potpunosti odustati od kave.

Nedostatak sna zbog stresa

Stres je usko povezan s nedostatkom sna. Ili stres može biti okidač za nedostatak sna ili komplikacija kao rezultat nedostatka sna (vidi također: Posljedice stresa). Bez obzira što je jedno od dva pitanja pokrenulo drugo, brzo se može razviti cirkulacijski mehanizam u kojem se nedostatak sna i stres pogoršavaju. Uz to, medijska izloženost u obliku televizije, interneta i mobilnih telefona, koja je u današnje vrijeme često trajna, također nosi određeni stresni faktor.

Prve komplikacije nedostatka sna uzrokovane stresom uključuju gubitak koncentracije i mentalne performanse. Osobito u profesionalnom životu, to često dovodi do poteškoća s kupcima, kolegama ili nadređenima i tako dolazi do psihološkog stresa. Taj se psihološki stres zauzvrat može prenijeti na daljnji društveni život obitelji i prijatelja i tako u konačnici odrediti čitav život dotične osobe.

Zbog uzajamnog utjecaja od stresa i nedostatka sna to je presudno Kružni mehanizam probiti se. To može biti korisno ako dotična osoba prvo razmisli o području života u kojem prouzrokuje nedostatak sna i stres najozbiljnije posljedice značiti. Na taj se način o prikladnijim mjerama može raspravljati na ciljaniji način, a često pomaže puno da budu dosljedni i nemilosrdni baviti se problemima, To također Rješavanje pritužbi s prijateljima i obitelji često je važan korak prema poboljšanju situacije. Oni često samo neadekvatno tumače razloge koji stoje iza simptoma nedostatka sna i zbog toga mogu biti skloni tome Pogrešno tumačenje ponašanja, Na primjer, supružnik pogođene osobe mogao bi pomisliti da je njihov partner izgubio interes za njih ili nešto slično.

Još jedan sjajan način da pozitivno utječu na Žalbeni kompleks od nedostatka sna i stresa Sportski Može pomoći u čišćenju glave u pravom smislu riječi, jer s jedne strane privremeno uklanja oštećenu osobu iz letargije i umora, a s druge strane može pokrenuti san kroz fizičku iscrpljenost.

Molimo pročitajte i naš članak o ovome Simptomi stresa

Nedostatak sna kod djece

Nedostatak sna kod djece treba svrstati u problematične upravo zato što je zdravo i adekvatno spavanje za rast i različiti razvojni procesi kod djece su neophodni. Izražava se kod djece kroz simptomi slični odraslima, Loša koncentracija stvara probleme u školi, dok trajni umor može ugroziti socijalne kontakte. prijeteći uspavat će uspavljivanje djece kod djece zbog umora Opasnosti cestovnog prometa, na primjer na putu do škole, više se ne primjećuju.

Uz to, utvrđeno je da su nenormalna ponašanja poput Hiperaktivni sindromi ili Poremećaji socijalnog ponašanja javljaju se često. Također je postojala jasna veza između Nedostatak sna i pretilost kod djece proradio.

Ali što je točno dovoljno dugo, a što nije dovoljno? Na ovo pitanje nema općeg odgovora jer svako dijete ima različite potrebe. Ipak, mogu se formulirati neke približne smjernice: Tako bi i trebalo bebe barem u prvoj godini života 13 sati Spavaj dok Dječji vrtić djece 11-12 sati moraju se smatrati prikladnim. Djeca osnovne škole okret bi trebao biti oko 10 sati dođi i Djeca i mladi između 11 i 15 godina na oko 9 sati, Za roditelje školske djece dobro je promatrati koliko dugo dijete vikendom spava kako bi utvrdilo djetetovu prirodnu potrebu za snom. Te informacije tada daju orijentaciju za optimalno vrijeme djeteta za vrijeme spavanja tijekom tjedna.

Posebno pati dijete Poteškoće u snu, razumna je mjera dati dijete na to Sportski ili. psihička vježba općenito potiču. Sve češće se, međutim, kod djece već pojavljuju znakovi depresivne epizodeda je nedostatak sna posebno po a Ometanje zaspavanja uzrok. U tim je slučajevima pomoć a Dječji i adolescentni psiholozi imati pravo na.

Možda će vas zanimati i: Mjesečarenje

Posljedice akutnog i kroničnog nedostatka sna

Ako pogledate posljedice nedostatka sna, mogu akutni od kroničnog ograničavaju.

Akutne posljedice nastaju u kratkom roku, tj. kada je pogođena osoba preko jedan ili više dana dobiva premalo sna. Posljedice koje proizlaze iz ovog nedostatka sna su iznad svega izraženi umor kao i EOgraničenja koncentracije i druge mentalne sposobnosti, Vrlo važan, jer opasan aspekt akutnog uskraćivanja sna je tzv Microsleep, Pogođena osoba „kimne glavom“ nekoliko sekundi, što je očito neoprostiv u prometu je. Suprotno raširenoj ideji ovog fenomena, mikrospavanje može čak i s otvorenim očima odnosno. Sljedeća statistika jasno pokazuje koliko to može biti opasno: Prema trenutnim studijama, do 25% prometnih nesreća posljedica je umora jednog od sudionika u nesreći.

kronične posljedice manjak sna se češće sastoji metabolički (tj. u vezi s metabolizmom) ili više socijalni ili psihološki Priroda. To uključuje i poremećaj metabolizma šećera, što u jednom povećana razina šećera u krvi i tako u metaboličkoj situaciji slično kao kod dijabetičara. Uz to, skloni nedostatku sna imaju znatno veću vjerojatnost za to Trening za pretilost, što dodatno opterećuje metabolizam šećera. Drugi aspekt metaboličkih učinaka nedostatka sna je taj Povećanje krvnog tlaka, Otkad se povećao Krvni tlak, povećana razina šećera u krvi i gojaznost prema Glavni čimbenici rizika za bolesti kardiovaskularnog sustava lišavanje sna znatno je povećan rizik od takvih događaja kao što su npr. jedan Srčani udar ili moždani udar izloženi.

Uz procese koji utječu na metabolizam, kronični nedostatak sna često dovodi do jednog Povreda društvenog života, Kolege i nadzornici nezadovoljni su radom dotične osobe, a istovremeno se smanjuje san i posljedica toga trajni umor za mnoge pogođene osobe neprofesionalne aktivnosti. Dakle, blago rečeno, osoba koja je pogođena nađe se u situaciji u kojoj joj treba hitnije od uobičajene ravnoteže između posla i života, ali može podnijeti i manje motivacije nego inače.

Pri razgraničavanju kronični od akutnih posljedica Međutim, treba biti svjestan nedostatka sna da kronični nedostatak sna uključuje i simptome akutnog nedostatka sna i stoga isti potencijalne opasnosti u prometu drži!