Laktatni pragovi

Definicija pragova laktata

Laktat je metabolički produkt takozvanog anaerobnog metabolizma mliječne glukoze.

Ovaj metabolički put omogućava opskrbu energijom iz glukoze bez kisika (? Anaerobni). Uz izvor energije ATP (= adenosin trifosfat), proizvodi se i laktat, sol mliječne kiseline.
U mirovanju, referentni raspon laktata je 0,9 do 2,0 mmol / l. Ova vrijednost može se neznatno razlikovati od osobe do osobe, tako da se kao grubi vodič odabere 1,8 mmol / l.

Prag laktata / laktata obično se mjeri u kapilarnoj krvi ušnih kapaka. Laktat se, između ostalog, proizvodi kada tijelo brzo treba energiju. Anaerobni metabolizam glukoze može jamčiti opskrbu energijom u trajanju od 20-40 sekundi pri gotovo maksimalnom izlazu. Općenito, otprilike 1,3 mmol / l laktata nastaje u satu u ljudskom organizmu. Osim skeletnih mišića, formira se u mozgu, koži, crijevima, bubrezima i krvnim stanicama. Sve dok je nakupljanje i razgradnja laktata u ravnoteži, poznato je i kao "stanje stabilnosti". Usput, laktat se koristi do 60% od strane stanica srčanog mišića.

Međutim, ako tijelo sada proizvodi sve više laktata zbog intenzivnog fizičkog napora, a da se organizam ne ispuni slomom, približava se takozvani prag laktata. Taj laktatni prag je približno 4 mmol / l i ima sinonime „anaerobni prag“ ili „anaerobni-aerobni prag“. Sve dok ovaj prag još nije dosegnut, moguće je povećanje performansi. Međutim, ako se prekorači 4 mmol / l, vrijednost laktata naglo raste i stres se ne može održati dugo, već samo nekoliko minuta, zbog prekomjernog natezanja mišića. Stoga je izlaganje ispod praga laktata optimalno i vrijedno težiti tome.

značenje

Vrijednost laktata ima oboje u lijek kao i u Sportski veliko značenje.

U medicini, visoka razina laktata ukazuje na jednu Nedostatak kisika organizma, dakle je tzv Ishemijski marker na manjak protoka krvi ukazuje. Tamo pH vrijednost pada nastavite padati i postoji rizik od acidoza (Hiperaciditet). Na sportskom polju danas je odredivanje vrijednosti laktata od presudnog značaja dijagnostika performansi -i kontrolirati postati. Vrijednost laktata obično u perifernoj krvi, uglavnom u Kapilarna krv ušne školjke izmjeriti.

Određivanje laktata

Princip za Određivanje razine laktata u krvi temelji se na fotometrijsko određivanje boje koji uz dodatak dva enzimi javlja. Preciznije, ovo su dva enzima Laktat oksidaza ("LOD") i peroksidaze ( "POD"). To prvo reagira u krvi prisutni laktat i s laktat oksidazom piruvat i H2O2, U sljedećem reakcijskom koraku, nakon dodavanja 2 tvari (4-aminofenazon i 4-klorofenol), stvara se boja uz pomoć peroksidaze Kinon imin, To se može izmjeriti na 520 nm fotometrom, tako da je moguće izvući zaključke o vrijednostima laktata prisutnim u Kapilarna krv ušne školjke povući. Važno je da reagens pored krvi, enzima i supstanci sadrži i inhibitor glikolize. Time se sprječava, naime, sadržana glukoza tijekom mjerenja u laktat što bi dovelo do lažno visoke razine laktata. Kako su dva enzima imenovana, koristi se i ovaj princip određivanja vrijednosti laktata LOD-POP metoda zove.

Važnost dijagnostike performansi u sportu

Danas to jest uobičajen pojedinac Prag laktata odrediti time njegovu osobnu Ograničenja performansi prepoznati i optimizirati. Posebno za performanse izdržljivosti Trening u području praga laktata koji je gore objašnjen je posebno učinkovit i posljedično je povećanje performansi dokazano u nekim studijama. Što je prag veći, to je veći Tolerancija na laktate fizičkog organizma protiv soli mliječne kiseline. To znači da osobni prag laktata opisuje sposobnost osobe da podnosi određene razine laktata i da može održavati izloženost. Po ciljani trening prag laktata može se povećati. Na primjer, tada bi to mogao omogućiti viši prag maraton u boljem vremenu trčati. Ova tzv Pomicanje praga laktata ne može s općim planom treninga nego samo s pojedinačno prilagođene vježbe mogu se postići nakon odgovarajuće analize vrijednosti laktata, ovisno o drugim čimbenicima. Važna varijabla koja ovdje igra važnu ulogu je ta Brzina otkucaja srca, Otkucaji srca se povećavaju kako se tempo povećava. To se povećava linearno u odnosu na vrijednost laktata; vrijednost laktata, s druge strane, eksponencijalno raste. Čim se prekorači prag laktata, naglo se povećava.

U dijagnostici rada laktata obično se laktat određuje s Višefazni test, To služi za preciznije određivanje vlastitih vrijednosti laktata u vezi sa otkucajima srca, tj. Izvjesnim Pulsne vrijednosti, Donesi. Navođenje praga laktata s 4 mmol / l samo je generalizirana vrijednost koja može varirati između 1 mmol / l više ili manje. Stoga se "IANS", tj. Pojedinačni anaerobni prag, može odrediti testom s više faza. Da biste to učinili, dotična osoba trči vani ili na traci za trčanje. Hoće brzina ili. intenzitet postupno povećavao u fiksnim razinama (? dakle test na više razina). Nakon svakog povećanja, određuje se pojedinačna učinkovitost mjerenjem vrijednosti laktata u kapilarnoj krvi ušne kapke. Uz pomoć specijaliziranog Kompjuterski program mogu vrijednosti analiziraju i u jednom Laktatna krivulja biti zastupljen. Pomoću krivulje laktata može se očitati i koncentracija laktata i vrijednosti pulsa u odgovarajućem trenutku. To omogućuje objektivnu procjenu graničnih opterećenja; posebno kad je riječ o povećanim performansama u obliku pomaka laktatnog praga.