M. semitendinosus

sinonimi

Njemački: Hemi-tetiva mišić

• na pregled mišića bedara
• do pregleda muskulature

Uvod

Na tibijalnoj (potkoljeničnoj) strani donje polovice bedara nalazi se semitendinosusni mišić (hemi-tetivni mišić)

Ovdje možete pronaći više korisnih informacija:

• Meniskalna suza
• Osteoartritis koljena
• Artroza kuka

Pristup, porijeklo, nutrina

Prilaz: medijalno (u sredini tijela) pored hrapavosti potkoljenice (Tibialna gipkost)

Podrijetlo: ishijalna gipkost (Išijasta gipkost)

Innervacija: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kako se mišići treniraju / ugovaraju?

Semitendinosusni mišić (pola tetive mišića) steže se istezanjem zgloba kuka i fleksiranjem zgloba koljena.

To rezultira sljedećim vježbama:

• čučnjevi
• Pritisak nogom
• loza

Za više informacija pogledajte Trening s utezima

Kako se rasteže mišić?

Vježbe istezanja za stražnji dio bedara mnogi smatraju neugodnim. Sportaš stoji zatvorenih i ravnih nogu i pokušava prstima dodirnuti vrhove nožnih prstiju. Leđa treba držati ravno.

Pogledajte istezanje za više informacija

Napomena: Sportaši koji ne mogu izvesti ovu vježbu obično nemaju skraćeni mišić, već samo nepomičnost.

Osim semitendinosus mišića, ova vježba isteže i mišiće biceps femoris i semimemranosus.

funkcija

Semitendinosusni mišić uzrokuje da se potkoljenica savije. Djeluje i kao unutarnji rotator zgloba koljena i ekstenzora zgloba kuka.